Daudzi cilvēki jautā: Vai trauksme ir ģenētiska? Kaut arī šķiet, ka vairāki faktori var pakļaut jūs nervu traucējumu attīstības riskam, pētījumi liecina, ka trauksme vismaz daļēji ir iedzimta.
Kas izraisa satraukumu?
Pētnieki nav pilnībā pārliecināti, kas izraisa trauksmi. Katram trauksmes traucējumam ir savi riska faktori, taču saskaņā ar Nacionālo garīgās veselības institūtu, jūs domājat, ka attīstīsit trauksmes traucējumus, ja:
- jums ir bijusi traumatiska dzīves pieredze
- jums ir fizisks stāvoklis, kas saistīts ar trauksmi, piemēram, vairogdziedzera darbības traucējumi
- jūsu bioloģiskajiem radiniekiem ir trauksmes traucējumi vai citas garīgas slimības
Citiem vārdiem sakot, trauksmes traucējumi var būt gan ģenētiski, gan vides faktoru izraisīti.
Ko saka pētījums?
Gadu desmitiem ilgi ir izpētīti iedzimtie savienojumi satraukumā. Piemēram, 2002. gada pētījumos tika atzīmēts, ka noteiktas hromosomu īpašības ir saistītas ar fobijām un panikas traucējumiem.
2015. gada pētījumā tika apskatītas garīgās slimības un dvīņi un atklāts, ka RBFOX1 gēns var padarīt kādu lielāku varbūtību attīstīt vispārēju trauksmi. 2016. gada pārskats parādīja, ka sociālā trauksme, panikas traucējumi un ģeneralizēti trauksme visi ir saistīti ar specifiskiem gēniem.
Pavisam nesen 2017. gada pētījumu pārskatā tika secināts, ka ģeneralizētus trauksmes traucējumus (GAD) var mantot, kad GAD un saistītie stāvokļi ir saistīti ar vairākiem dažādiem gēniem.
Lielākā daļa pētnieku secina, ka trauksme ir ģenētiska, bet to var ietekmēt arī vides faktori. Citiem vārdiem sakot, ir iespējams satraukties, ja tas jūsu ģimenē nedarbojas. Par saikni starp gēniem un trauksmes traucējumiem, ko mēs nesaprotam, ir daudz, un ir nepieciešami papildu pētījumi.
Kādi ir trauksmes simptomu simptomi?
Trauksme pati par sevi ir sajūta, nevis garīga slimība, taču ir daudzi apstākļi, kas klasificēti kā trauksmes traucējumi. Tie ietver:
- Ģeneralizēti trauksmes traucējumi (GAD): hroniska trauksme par parasto ikdienas pieredzi un situācijām
- Panikas traucējumi: biežas, atkārtotas panikas lēkmes
- Fobijas: intensīvas bailes no kādas konkrētas lietas vai situācijas
- Sociālās trauksmes traucējumi: intensīvas bailes un satraukums par sociālām situācijām.
- Atdalīšanas trauksme: intensīvas bailes zaudēt cilvēkus, kurus mīlat, vai svarīgus cilvēkus jūsu dzīvē.
Saskaņā ar Amerikas Psihiatru asociācijas datiem, pastāv arī citi garīgās veselības stāvokļi, kas, lai arī nav tehniski trauksmes traucējumi, tomēr trauksmi raksturo kā simptomu, piemēram:
- obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OKT)
- posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS)
- akūta stresa traucējumi
- pielāgošanās traucējumi
Trauksme ir satraukuma vai uztraukuma sajūta. Lai arī visi laiku pa laikam jūtas nemierīgi, dažiem cilvēkiem ir trauksmes traucējumi. Trauksmes traucējumi parasti ietver intensīvu, novājinošu nemieru, pat par lietām, kas parasti neizraisa trauksmi.
Kā tiek diagnosticēta trauksme?
Lai diagnosticētu trauksmes traucējumus, jums jārunā ar garīgās veselības profesionāli, piemēram, psihiatru, psihologu, licencētu profesionālo konsultantu (LPC) vai sociālo darbinieku.
Jūs apspriedīsit savas domas, jūtas un izturēšanos. Viņi runās arī ar jums par jūsu simptomiem un salīdzinās simptomus ar simptomiem, kas aprakstīti garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā (DSM-5).
Kā ārstē trauksmi?
Terapija
Terapija var būt noderīga tiem, kam ir trauksmes traucējumi. Terapija var iemācīt jums noderīgus rīkus un atziņas, palīdzēt izpētīt savas jūtas un palīdzēt izprast iespējamās pieredzes ietekmi.
Viena no biežākajām trauksmes ārstēšanas metodēm ir kognitīvā uzvedības terapija (CBT), kas ietver sarunu ar savu psihologu vai psihiatru par jūsu pieredzi. Caur CBT jūs iemācāties pamanīt un mainīt domas un uzvedības modeļus.
Saskaņā ar Amerikas psiholoģiskās asociācijas datiem aptuveni 75 procenti cilvēku, kas mēģina sarunu terapiju, kaut kādā veidā to uzskata par izdevīgu.
Zāles
Nemieru var izārstēt arī ar medikamentiem, kurus ārsts Jums var izrakstīt. Ir daudz veidu trauksmes medikamentu, katram no tiem ir savas priekšrocības un trūkumi. Zāles ne vienmēr ir vajadzīgas trauksmei, taču tas var būt noderīgs, lai mazinātu dažus simptomus.
Dzīvesveids
Pārvaldīt nemieru var palīdzēt arī noteiktas dzīvesveida izmaiņas. Šīs izmaiņas ietver:
- kļūst vairāk vingrinājumu
- samazinot kofeīna uzņemšanu
- izvairīšanās no atpūtas narkotikām un alkohola
- ēst sabalansētu uzturu
- pienācīga miega iegūšana
- izmantojot relaksācijas paņēmienus, piemēram, jogu un meditāciju
- sava laika pārvaldīšana stresa mazināšanai
- socializēšanās un runāšana ar atbalstošiem cilvēkiem par jūsu nemieru
- žurnāla uzturēšana, lai jūs varētu izteikt un izprast savas jūtas
Sazinieties ar ārstu vai terapeitu, ja jūtat, ka jūsu nemiers nav vadāms vai ja tas traucē jums darboties ikdienas dzīvē.
Kāda ir prognoze cilvēkiem ar satraukumu?
Lielākā daļa trauksmes traucējumu ir hroniski, kas nozīmē, ka tie nekad patiesībā neizzūd. Tomēr trauksmes traucējumiem ir daudz efektīvu ārstēšanas iespēju. Izmantojot terapiju, dzīvesveida izmaiņas un, iespējams, medikamentus, jūs varat uzzināt, kā labāk tikt galā, lai pārvaldītu savus traucējumus.
Līdzņemšana
Trauksmei ir vairāki iespējamie cēloņi. Psihiskie apstākļi, kas saistīti ar trauksmi, var būt ģenētiski, bet tos ietekmē arī citi faktori.
Ja jūtaties nemierīgi un tas traucē jūsu ikdienas dzīvi, konsultējieties ar ārstu vai terapeitu. Neatkarīgi no jūsu satraukuma cēloņa to var ārstēt un pārvaldīt.
