Tiek lēsts, ka aptuveni 80 procenti amerikāņu dzīves laikā kādā brīdī piedzīvos muguras sāpes. Atkarībā no smaguma muguras sāpes un ar tām saistītais iekaisums var būt tik novājinošs, ka jums varētu būt grūti atrast darbu, hobijus un ikdienas kustības.
Akūtām (īslaicīgām) muguras sāpēm var būt nepieciešams gultas režīms un medikamenti sāpēm, bet hroniskiem (ilgtermiņa) gadījumiem nepieciešami dzīvesveida modifikācijas. Viens no šādiem risinājumiem varētu būt ēterisko eļļu izmantošana.
Ēteriskās eļļas iegūst no dažu augu lapām, sēklām, ziediem, augļiem un mizas. Ēteriskās eļļas tiek izmantotas aromterapijā vai atšķaidītas, un lokāli piemērotas. Klīniskie pētījumi parādīja, ka dažas no šīm eļļām var mazināt dažādas ķermeņa kaites, ieskaitot sāpes.
Labākās ēteriskās eļļas muguras sāpēm
Ņemot vērā visas pieejamās ēteriskās eļļas izvēles, var būt mulsinoši zināt, kuras no tām var reāli palīdzēt muguras sāpju gadījumā. Varētu palīdzēt šādas eļļas.
1. Piparmētru eļļa
Iespējams, ka vislabāk pazīstamā ar mentolu pieskaņu piparmētru eļļa ir viens no dabas spēcīgākajiem pretsāpju līdzekļiem. Tīrā piparmētru eļļā ir vismaz 44 procenti tīra mentola, ko plaši izmanto dažādu avotu sāpēm.
2. Ziemzaļo eļļa
Ziemaszaļajai eļļai, kas ir tuvs radinieks piparmētrai, piemīt līdzīgas pretsāpju īpašības. Proti, wintergreen satur metilsalicilātu, kas ir līdzīgs aspirīnam. Ja lietojat asins atšķaidītājus vai citas zāles, konsultējieties ar ārstu, jo ziemzaļš var palielināt asiņošanas risku.
3. Citronzāles eļļa
Citronzāles eļļa ir plaši pētīta, ņemot vērā tās pretsēnīšu īpašības. Vienā pētījumā ar pelēm tika novērtētas arī tā ievērojamās pretiekaisuma īpašības. Iekaisuma mazināšana var izraisīt sāpju mazināšanos, taču ir nepieciešami pētījumi cilvēkiem.
4. Ingvera eļļa
Bieži lietojot ēdienu gatavošanā, ingveram ir arī citi efekti ārpus garšvielu skapja. Tās visievērojamākās priekšrocības ir pretiekaisuma īpašības, piemēram, parādīja 2016. gada pētījumu par reimatoīdo artrītu.
5. Lavandas eļļa
Kā viena no vispopulārākajām un populārākajām ēteriskajām eļļām, lavanda darbojas kā daudzfunkcionāla eļļa dažādām kaites. Saskaņā ar vienu klīnisko pārskatu, lavandas eļļa var palīdzēt mazināt galvassāpes un muskuļu sāpes. Šādas priekšrocības var pāriet arī uz muguras sāpēm.
6. Eikalipta eļļa
Pazīstama gan ar pretiekaisuma, gan antibakteriālajām īpašībām, eikalipta eļļai var būt pretsāpju efekts muskuļos un locītavās. 2015. gada klīniskajā pārskatā tika atklāts, ka eļļa ir daudzsološa tādu slimību ārstēšanai kā artrīts, gripa un brūces.
7. Romiešu un vācu kumelīšu eļļas
Kamēr kumelīte ir vislabāk pazīstama ar nomierinošajām un nomierinošajām īpašībām (iemesls, kāpēc daudzi cilvēki slimo ar kumelīšu tēju), ēteriskajai eļļai ir arī citas ievērojamas priekšrocības. Tie ietver samazinātas muskuļu spazmas un vispārēju iekaisumu. Esiet piesardzīgs, lietojot kumelītes, ja jums ir alerģija pret ambroziju, jo augi nāk no vienas ģimenes.
8. Rozmarīna eļļa
Rozmarīns ir kas vairāk nekā tikai gatavošanas augs. Rozmarīna ēteriskajai eļļai ir klīniski pierādītas priekšrocības. Tie ietver samazinātas sāpes no reimatiskiem traucējumiem un menstruāciju krampjus. Šāda pretiekaisuma un pretsāpju iedarbība var būt noderīga arī muguras sāpju gadījumā.
9. Sandalkoka eļļa
Sandalkoka eļļa satur pretiekaisuma īpašības. Tika pētīts, vai šāda iedarbība ir līdzīga kā bezrecepšu medikamentiem. Iespējams, sāpes mazinās arī muguras iekaisuma mazināšana ar sandalkoka eļļu.
Kā lietot ēteriskās eļļas muguras sāpēm
Pareizo ēterisko eļļu atrašana muguras sāpēm ir tikai sākums. Tālāk jums jāzina, kā tos pareizi lietot, lai nerastos ādas kairinājums vai citas blakusparādības. Ēteriskās eļļas var ieelpot aromterapijā vai atšķaidīt, lokāli uzklāt uz muguras vai lietot vannā.
Uzklājiet tos lokāli
Ēteriskās eļļas var izmantot masāžas laikā vai ripināt tieši uz muguras, bet vispirms tās ir jāatšķaida.
Sajauciet līdz 6 pilieniem izvēlētās eļļas ar 6 tējkarotēm eļļas nesēja, piemēram, jojobas vai olīveļļas. Veiciet atšķaidītas eļļas plākstera pārbaudi uz neliela ādas laukuma. Ja pēc 24 stundām kairinājums neattīstās, iespējams, ka eļļu varat droši lietot uz lielāka ādas laukuma, piemēram, uz muguras.
Uzklājiet savu atšķaidīto maisījumu muguras daļai, viegli iemasējot, lai tā vairāk uzsūcas. Pirms pieskarties sejai, noteikti nomazgājiet rokas, jo nevēlaties kairināt acis. Pārliecinieties arī, vai eļļa nenokļūst mutē.
Ieelpojiet tos visu dienu
Ēterisko eļļu ieelpošana sāpēm un iekaisumam ir vēl viena metode. Pievienojiet difuzorā ūdenim vairākus pilienus tīru ēterisko eļļu un atstājiet to darboties jūsu mājās vai birojā. Pēc nepieciešamības difuzorā visu dienu var pievienot vairāk eļļas vai ūdens.
Lietojiet ēteriskās eļļas vannā
Sāpīgai mugurai silta un relaksējoša vanna var palīdzēt mazināt sāpes un iekaisumu. Kā bonusu jūs varat pievienot arī atšķaidītas ēteriskās eļļas vannas ūdenim, pievienojot 10 pilienus tekošam ūdenim. Esiet piesardzīgs, iekļūstot un izkāpjot no vannas, ja eļļas padara tās slidenas.
Blakusparādības un piesardzības pasākumi
Lietojot atbilstoši norādījumiem, ēteriskajām eļļām nevajadzētu izraisīt būtiskas blakusparādības. Izsitumi uz ādas un kairinājums var rasties bez pienācīgas atšķaidīšanas vai plākstera pārbaudes pirms laika.
Konsultējieties ar ārstu, ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai ja jums ir kādi veselības traucējumi. Atcerieties, ka aromterapija var ietekmēt mājdzīvniekus, bērnus un citus apkārtnē esošos cilvēkus. Atcerieties, ka ēteriskās eļļas ir ārkārtīgi spēcīgas. Nelietojiet tos arī mutē un nelietojiet uz acīm vai tuvu tām.
Citi mājas aizsardzības līdzekļi muguras sāpēm
Muguras sāpju sarežģītība prasa visaptverošu ārstēšanas plānu. Jums ne tikai jākoncentrējas uz sāpju mazināšanu, bet arī vēlēsities cīnīties ar pamata iekaisumu, kas varētu veicināt jūsu muguras kaites.
Citas procedūras ietver
- pretiekaisuma diēta
- pamata vingrinājumi, lai veidotu muskuļus un izturību, lai aizsargātu muguru
- ledus un siltuma terapija
- masāža
- fiziskā aktivitāte
- Fizioterapija
- kurkuma, lai mazinātu iekaisumu
- joga un citi vingrinājumi, kas ietver stiepšanos un elastību
Izņemšana
Zinātniskie pētījumi un anekdotiski pierādījumi arvien vairāk atbalsta ēteriskās eļļas dažādām kaites, tai skaitā muguras sāpēm.
Ir svarīgi tos droši lietot, lai izvairītos no alerģiskām reakcijām. Ēteriskās eļļas nav ārstniecības līdzeklis muguras sāpēm. Jums būs jāīsteno citi līdzekļi, piemēram, vingrinājumi, lai stiprinātu muguru.
Neraugoties uz ārstēšanu, muguras sāpes saglabājas vai pastiprinās, sazinieties ar ārstu.
