Ārstē fibromialģiju
Fibromialģija ir hroniskas sāpju slimības, kas visā ķermenī izraisa sāpes un maigumu. Traumas, stress un stāvokļa ģimenes anamnēze var izraisīt sāpes.
Lai īslaicīgi atvieglotu sāpes un diskomfortu, varat izmantot ārpusbiržas zāles. Bet pētījumi liecina, ka ēteriskās eļļas var izmantot arī kā mājas līdzekli pret stresu un sāpēm, piemēram, fibromialģijas izraisītu nogurumu.
Šīs ēteriskās eļļas var palīdzēt sāpēm pret fibromialģiju, bet, tieši uzklājot uz ādas, tās jāatšķaida ar nesējvielu eļļu. Ēteriskās eļļas nedrīkst norīt.
6 ēteriskās eļļas sāpēm fibromialģijā
1. Lavandas eļļa
Lavandas zieds ir pazīstams ar savām stresa mazinošajām un nomierinošajām īpašībām. Saskaņā ar 2015. gada pētījumu lavanda ir arī pretsāpju līdzeklis.
Pareizi atšķaidot un uzklājot uz ādas, lavanda nodrošina pretsāpju un pretiekaisuma reakciju, kas ir līdzīga pretsāpju zālēm. Tas var būt arī miega līdzeklis, ieelpojot, izmantojot aromterapijas paņēmienus.
Līdzīgā 2016. gada pētījumā lavanda tika izmantota kā efektīvs pretsāpju līdzeklis cilvēkiem ar ceļa locītavas osteoartrītu.
2. Piparmētru eļļa
Piparmētru eļļa, kas destilēta no garšauga, var mazināt sāpes un uzlabot garīgo stimulāciju. Vienā pārskatā tika secināts, ka piparmētru eļļas sajaukšana ar eikalipta eļļu un etanolu palīdzēja:
- palielināt izziņas veiktspēju
- atslābināt muskuļus
- samazināt sāpju jutīgumu no galvassāpēm
3. Sandalkoka eļļa
Sandalkoks ir aromātisko koku tips. Sandalkoka eļļa tiek plaši izmantota tās antiseptiskajai un pretiekaisuma iedarbībai. Tas ir arī atzīts par spēju nomierināties un nomierināt.
Sandalkoks satur santalolu - savienojumu, par kuru ir zināms, ka tam ir sedatīva un nomācoša iedarbība uz centrālo nervu sistēmu. Kā parādīts 2007. gada pētījumā, sandalkoka eļļu var ieelpot, lai uzlabotu miegu un palielinātu nemierīgu acu kustību (NREM) miegu.
4. Eikalipta eļļa
Eikalipts ir spēcīgs koks, ko izmanto kā dekongestantu un pretiekaisuma dziedinošu līdzekli.
2013. gada pētījumā tika pārbaudīta eikalipta eļļas ietekme salīdzinājumā ar mandeļu eļļu cilvēkiem, kuriem bija veikta pilnīga ceļa locītavas nomaiņa. Pētījumā secināja, ka pēc trim dienām eikalipta eļļa ievērojami pazemināja sāpes un iekaisumu, kā arī pazemināja dalībnieku asinsspiedienu.
5. Muskatriekstu eļļa
Garšvielu muskatriekstu parasti izmanto, lai aromatizētu ēdienu un palīdzētu gremošanas traucējumiem. Ir arī zināms, ka tā uzlabo kognitīvo funkciju un nomierina sāpes.
2016. gada pētījumā ar dzīvnieku modeļiem tika pārbaudīta muskatriekstu eļļas izmantošana locītavu pietūkumam un centrālām sāpēm. Pētījums veiksmīgi pierādīja muskatrieksta eļļas pretiekaisuma iedarbību un iespējamās sāpju mazinošās īpašības.
6. Ingvera eļļa
Ingvera saknei papildus pārtikas aromatizēšanai ir arī virkne ieguvumu veselībai. Tas var atvieglot nelabumu un uzlabot gremošanu. Šī garšviela ir noderīga arī sāpju mazināšanā.
2013. gada pētījums, kas tika atrasts, izmantojot ingvera eļļu vienu mēnesi, ievērojami samazināja iekaisumu un bloķēja sāpju sajūtas. Tika ziņots, ka ingvers arī palielina antioksidantu aktivitāti organismā.
Kā lietot ēteriskās eļļas
Ēteriskās eļļas var izmantot vairākos veidos:
- Pretsāpju. Atšķaidītas ēteriskās eļļas var uzklāt uz ādas. To var izdarīt pats, vai arī to var izmantot fiziskās terapijas vai masāžas laikā. Tā kā atšķaidītā eļļa tiek absorbēta ādā, tā samazina iekaisumu un fibromialģiju sāpes.
- Aromterapija. Aromterapija ietver ēterisko eļļu gāzēšanu, lai jūs varētu ieelpot to smaržu. Eļļas difuzora lietošana var palīdzēt migrēnas, stresa, trauksmes, sāpju un bezmiega gadījumos.
- Nomierinošs. Jūs varat apvienot gan sāpju mazināšanu, gan aromterapiju, izmantojot nomierinošas tehnikas, piemēram, karstu vannu. Siltais ūdens uzlabo asinsriti, kas palīdz ar sāpēm. Ēterisko eļļu pievienošana vannai ļauj eļļai iesūkties ādā un bloķēt sāpes. Vannas tvaiks rada arī aromterapiju.
Nelietojiet ēteriskās eļļas mutē, jo daudzas ir toksiskas.
Pirms uzklāšanas uz ādas ēteriskās eļļas jāatšķaida ar nesējvielu eļļu. Atšķaidiet trīs līdz piecus pilienus ēteriskās eļļas unci nesējvielas. Tas novērš ādas kairinājumu. Parastās nesējvielas ir:
- olīvju eļļa
- kokosriekstu eļļa
- vīnogu sēklu eļļa
- mandeļu eļļa
- avokado eļļa
- masāžas eļļa
- Nesmaržoti losjoni
Outlook
Ēteriskās eļļas var būt efektīvs mājas līdzeklis pret fibromialģijas simptomiem. Tie var uzlabot miegu, remdēt trauksmes simptomus un mazināt hroniskas sāpes.
Pirms uzklāšanas uz ādas ēteriskās eļļas ir jāatšķaida, lai novērstu kairinājumu vai alerģiskas reakcijas. Tos var arī izkliedēt gaisā kā aromterapijas paņēmienu.
Pirms sākat lietot ēteriskās eļļas fibromialģijai, konsultējieties ar ārstu, lai pārrunātu riskus.
