Lietas, kas jāņem vērā
Kļūstot vecākam, ķermeņa iekšējie procesi - no ādas šūnu aprites līdz treniņa atjaunošanai - palēninās, un to pabeigšana vai atjaunošana prasa ilgāku laiku.
Tas atstāj vietu novecošanās pazīmēm, piemēram, grumbām un nogurumam.
Šīs izmaiņas var būt pārsteidzoši, ja tās notiek agrāk, nekā gaidīts, tāpēc tiek lietots termins “priekšlaicīga” novecošanās.
No šīm izmaiņām pilnībā izvairīties nav iespējams, taču ir veidi, kā mazināt ķermeņa novecošanās pazīmes - it īpaši, ja tās notiek pirms esat gatavs tās apskaut.
Šeit ir redzams, kas jāuzmana, kāpēc tas notiek, un vēl kas cits.
Kādas ir priekšlaicīgas novecošanās pazīmes?
Ikvienam novecošanās process izskatās atšķirīgs, taču ir dažas novecošanās pazīmes, kuras tiek uzskatītas par “priekšlaicīgām”, ja pamanāt tās pirms 35 gadu vecuma sasniegšanas.
Saules plankumi
Saules plankumi, ko sauc arī par vecuma plankumiem un aknu plankumiem, ir plakani plankumi uz ādas, ko izraisa gadu ilga saules iedarbība.
Šie hiperpigmentētie plankumi var veidoties uz sejas, roku aizmugurē vai apakšdelmiem.
Tie mēdz parādīties 40 gadu vecumā vai pēc tā. Cilvēki ar gaišāku ādu, piemēram, 1. un 2. tipa Fitzpatrick, var redzēt šo saules vietas attīstību agrāk.
Gaunt rokas
Laika gaitā jūsu ādas augšējie slāņi kļūst plānāki un satur mazāk strukturējošus proteīnus, piemēram, kolagēnu, kas piešķir jūsu ādai formu.
Rezultātā jūsu rokas var sākt izskatīties vēnas, plānas un uz grumbām.
Nav objektīvu rādītāju tam, kad rokas sāk meklēt vecākas, taču lielākajai daļai cilvēku ir tendence to pamanīt 30. gadu beigās un 40. gadu sākumā.
Iekaisums vai hiperpigmentācija gar krūtīm
Daudziem cilvēkiem novecojot, krūtīs parādās raibas krāsas izmaiņas.
Līdzīgi kā saules pūtītes, arī šīs atšķirīgā pigmenta vietas var izraisīt kaitējums jūsu šūnām no saules iedarbības.
Šāda veida hiperpigmentācija ne vienmēr ir saistīta ar novecošanos. Tas var būt ekzēmas vai citu ādas slimību rezultāts, kas bojā melanīna šūnas jūsu ādā.
Nav vidējā vecuma, kad parasti parādās šis ādas stāvoklis.
Sausa vai niezoša āda
Laika gaitā biežāk var notikt sausa vai niezoša āda (xerosis cutis). Tas ir tāpēc, ka ādas izkrišana ir vairāk pakļauta dehidratācijai.
Tuvojoties 40 gadu vecumam, jūs varētu pamanīt, ka jūsu āda kļūst sausāka un vairāk pakļausies plēkšņošanai.
Grumbas vai sagging
Ieejot 30 gadu vecumā, jūsu āda palēnina kolagēna, olbaltumvielu, kas piešķir jūsu ādai formu, ražošanu. Kolagēns ir tas, kas palīdz jūsu ādai atkāpties un palikt briest.
Tā kā ādā ir mazāk kolagēna, vieglāk pamanāmas grumbas un sagurums. Jūs varētu pamanīt, ka tas notiek vairāk vietās, kas atrodas ap bieži izmantotajiem muskuļiem, piemēram, pieres, vai vietās, kur jūs esat vairāk pakļauts saulei.
Vecums, kad cilvēki pirmo reizi pamana grumbas, ir atšķirīgs, un ir maz standartu, kad tas ir “pāragrs”.
Un dažreiz novecošanās var pat nebūt atbildīga. Tas vienkārši varētu būt netīrumi vai dehidratācija.
Matu izkrišana
Matu izkrišana notiek, kad cilmes šūnas, kas izraisa jaunu matu augšanu jūsu matu folikulās, mirst.
Cik ātri tas notiek, ir nozīme hormonu izmaiņām, vides faktoriem, ģenētikai un diētai.
Līdz 40 procentiem sieviešu, kas vecākas par 70 gadiem, piedzīvo matu izkrišanu. Vīrieši to piedzīvo agrāk, 50 procenti matu izkrišanu novēro pēc 50 gadu vecuma.
Kas izraisa priekšlaicīgu novecošanos?
Ir pāris dažādi faktori, kas tieši ietekmē to, cik ātri šīs pazīmes parādās uz ķermeņa.
Smēķēšana
Toksīni, kas atrodas cigarešu dūmos, pakļauj jūsu ādu oksidatīvam stresam. Tas izraisa sausumu, grumbu un citas priekšlaicīgas novecošanās pazīmes.
Saules iedarbība un sauļošanās
Sauļošanās gultas un saules iedarbība caur UV stariem iekļūst jūsu ādā. Šie stari bojā DNS jūsu ādas šūnās, izraisot grumbu veidošanos.
Gēni
Ir daži ļoti reti sastopami ģenētiski apstākļi, kas var izraisīt novecošanās pazīmju parādīšanos bērnībā un agrīnā pubertātes periodā. Šos apstākļus sauc par progeriju.
Vernera sindroms skar 1 no 1 miljona cilvēku. Tas izraisa grumbušas ādas, pelēku matiņu un balding veidošanos vecumā no 13 līdz 30 gadiem.
Hičinsona-Gilforda sindroms ir vēl retāks stāvoklis, kas skar 1 no 8 miljoniem mazuļu.
Bērni ar šo sindromu nepieaug tik ātri kā citi savā vecuma grupā. Viņi piedzīvo arī plānas ekstremitātes un baldness. Vidējais vidējais dzīves ilgums bērniem, kuri dzīvo ar Hidžinsona-Gilforda sindromu, ir 13 gadi.
Vai ir arī citi faktori?
Vairāki dzīvesveida paradumi var veicināt to, cik ātri jūsu ķermenī parādās novecošanās pazīmes, pat ja tie nav galvenais iemesls.
Miega ieradumi
Miega režīms dod jūsu ķermenim iespēju atsvaidzināt un reģenerēt šūnas.
Vismaz viens neliels pētījums ir norādījis, ka slikta miega kvalitāte ir saistīta ar pastiprinātām novecošanās pazīmēm un pasliktinātu ādas barjeras funkciju.
Diēta
Daži pētījumi liecina, ka diētas, kurā ir daudz cukura un rafinētu ogļhidrātu, lietošana laika gaitā var sabojāt ādu.
Alkohola un kofeīna uzņemšana
Alkohola lietošana pārmērīgi dehidrē jūsu ķermeni. Laika gaitā šī dehidratācija var izraisīt jūsu ādas novājēšanu un zaudēt formu.
Kofeīnam var būt līdzīga iedarbība, lai gan ir pretrunīgi pētījumi par to, vai ikdienas kafijas patēriņš rada grumbiņas.
Vide
Vides piesārņotāji var izraisīt vai pasliktināt pigmenta plankumus un grumbiņas.
Tā kā jūsu āda nonāk tiešā kontaktā ar gaisu, kas atrodas apkārt, jūsu ādas barjera tiek pakļauta toksīniem un piesārņotājiem ikdienas vidē.
Stress
Stresains dzīvesveids var izraisīt iekaisuma reakciju jūsu ķermenī, kā arī kaitēt miega ieradumiem. Stresa hormoni un iekaisums var novecot jūsu ķermeni ātrāk.
Ko tu vari darīt
Kad esat pamanījis novecošanās pazīmes, varat veikt pasākumus, lai mainītu ķermeņa izmaiņas, vai arī ļaut dabai uzņemt savu gaitu.
Nav pareiza vai nepareiza vecuma vecuma, un tas, ko jūs izvēlaties darīt ar savu ķermeni, ir pilnībā atkarīgs no jums.
Ja jums ir sauļošanās vietas
Ja pamanāt sauļošanās punktus, sāciet pie dermatologa, lai izslēgtu citus ādas apstākļus.
Kad esat pārliecinājies, ar ko nodarbojaties, apsveriet, kādas izmaiņas dzīvesveidā varat veikt.
Katru dienu valkājiet sauļošanās līdzekli ar vismaz 30 SPF, lai pasargātu sevi no UV stariem un samazinātu tiešu saules iedarbību, kad vien iespējams. Aizsegšana, dodoties ārpus mājas, var novērst turpmāku plankumu parādīšanos.
Jūs varat arī mēģināt lokāli izturēties pret saules plankumiem, lai redzētu, vai tie neizbalē. Alveja, C vitamīns un produkti, kas satur alfa hidroksi skābi, var palīdzēt ārstēt saules plankumus.
Ja tie nav efektīvi, saules punktu klīniskajā ārstēšanā ietilpst intensīva pulsējoša gaismas terapija, krioterapija un ķīmiski pīlingi.
Ja jums ir nekaunīgas rokas
Ja jūsu rokas šķiet niecīgas, ar caurspīdīgu, trauslu ādu un redzamām vēnām, sāciet tās regulāri mitrināt.
Varbūt ir laiks izmēģināt jaunu produktu, kas piestiprina hidratāciju jūsu ādas barjerā. Jūs varat arī uz rokām uzklāt sauļošanās līdzekli ar vismaz 30 SPF.
Ja, veicot jūsu darbu vai mājas darbus, jūsu rokas regulāri tiek pakļautas ķīmisku vielu un piesārņotāju iedarbībai, iespējams, ka nebūs iespējams pilnībā apturēt šo lietu iedarbību.
Tā vietā veiciet nelielas izmaiņas - piemēram, valkājot cimdus, mazgājot traukus vai ravējot dārzu.
Ja jums rūp tas, kā izskatās jūsu rokas, konsultējieties ar dermatologu.
Klīniskās procedūras rokām, kuras ir novecojušas, ietver ķīmisku pīlingu, ādas pildvielas un lāzera ārstēšanu.
Ja Jums ir iekaisums vai hiperpigmentācija
Ja jūsu krūtīs ir krāsas izmaiņas, kad vien iespējams, sāciet aizsargāt šo ķermeņa zonu no saules.
Katru dienu lietojiet sauļošanās līdzekli ar vismaz 30 SPF un uzmanīgi pievērsiet uzmanību bojātajām ādas daļām.
Bieži mitriniet zonu un mēģiniet atrast losjonu ar C vitamīnu vai retinoīdiem.
Ir produkti, kurus ārsts var izrakstīt, lai ārstētu hiperpigmentāciju jūsu krūšu rajonā. Viegli steroīdi un balinātāji laika gaitā var izbalināt hiperpigmentācijas izskatu.
Ja jums ir sausa vai niezoša āda
Ja jūsu āda ir pārslaina, sausa un niezoša, ieteicams sarunāties ar dermatologu un izslēgt citus veselības apstākļus.
Tiklīdz jūs zināt, ka jūsu sausa āda ir novecošanās pazīme, nevis kaut kas cits simptoms, sāciet koncentrēties uz dzīvesveida faktoriem.
Dzeriet vairāk ūdens, lai saglabātu hidratāciju visā ķermenī un ādā. Izmantojiet īsāku dušu daudzumu, izmantojot remdenu ūdeni.
Nosakiet, vai sausums ir saistīts ar jūsu ādas tipu vai arī tas faktiski ir dehidrēts, jo abu ārstēšanas veidi ir atšķirīgi.
Pēc tam atrodiet jums piemērotu mitrinātāju un lietojiet to katru dienu.
Ja ikdienas režīma maiņa mājās nedarbojas, konsultējieties ar ārstu par recepšu mitrinātāju, kura stiprākas sastāvdaļas aizsargā ādu.
Ja jums ir grumbas vai sagging āda
Ja jūsu āda sagging vai pamanāt grumbiņas, varat darīt vairākas lietas.
Sāciet katru dienu aizsargāt ādu ar sauļošanās līdzekli ar vismaz 30 SPF. Ierobežojiet saules iedarbību, valkājot cepures ar malu un brīvu apģērbu, kas apņem jūsu ekstremitātes.
Ja jūs smēķējat, atmest var palīdzēt novērst turpmākus ādas bojājumus.
Dzeriet ūdeni un katru dienu mitriniet ādu. Var palīdzēt kosmētika ar zaļās tējas ekstraktiem, A vitamīnu, C vitamīnu, retinoīdiem un antioksidantiem.
Ja vēlaties izvēlēties klīnisko ceļu, tādas procedūras kā Botox un dermas aizpildītāji var padarīt jūsu ādu mazāk grumbu un pilnīgāku vai paceltu.
Ja Jums ir matu izkrišana
Ja jūsu mati izkrīt vai kļūst plānāki, apsveriet iespēju iegādāties šampūnu un kondicionieri, kas paredzēts šīs problēmas risināšanai.
Pārliecinieties, ka jūsu uzturs ir pilns ar barojošu pārtiku, kas baro matus. Apsveriet iespēju pievienot multivitamīnus vai vitamīnus, lai palīdzētu jūsu ķermenim padarīt keratīnu.
Līdzekļi matu izkrišanai vīriešiem un sievietēm ir atšķirīgi.
Rogaine (minoksidils) un Propecia (finasterīds) ir populāras bezrecepšu procedūras.
Vai to var mainīt?
Jūs nevarat pilnībā pārtraukt novecošanos - un tā ir laba lieta.
Pieredze nāk ar vecumu, un ir reizes, kad mūsu āda vai ķermenis to atspoguļos.
Runājot par palēninātu pazīmes, kas jums nepatīk, tas viss ir saistīts ar profilaksi un šūnu stimulēšanu, izmantojot produktus vai dzīvesveida izmaiņas.
Dažos gadījumos rūpes par savu ādu var ļaut dziedināšanas procesam, kas atjauno daļu no jūsu ādas izskata un nedaudz atjauno tās struktūru.
Konsultējieties ar ārstu vai citu veselības aprūpes sniedzēju
Dažiem simptomiem vajadzētu signalizēt par konsultāciju pie ārsta vai dermatologa.
Piemēram, saules pinumus var būt grūti atšķirt no dzimumzīmēm vai citiem plankumiem.
Ārsts var pārliecināties, ka plankums vai krāsas maiņa nav cita veselības stāvokļa pazīme.
Matu retināšana var būt nepietiekama uztura vai pārmērīga stresa rezultāts, tāpēc jautājiet arī ārstam.
Ja jūs uztrauc novecošanās pazīmes - kas ir normāli, kas nē, un, ja ir kaut kas, ko jūs varat darīt savādāk, konsultējieties ar ārstu.
Viņi var palīdzēt izveidot aprūpes plānu, kurā ņemta vērā jūsu vide, dzīvesveids un ģimenes vēsture.
Kā novērst turpmāku novecošanos
Daudzi faktori ietekmē to, cik redzamas būs jūsu novecošanās pazīmes. Dažus jūs varat kontrolēt, bet citus nevar.
Izmantojiet sauļošanās līdzekli
Sauļošanās līdzekļa valkāšana ar vismaz SPF 30 katru dienu, iespējams, ir lielākā lieta, ko varat darīt, lai novērstu priekšlaicīgas novecošanās pazīmes.
Pievērsiet uzmanību ne tikai sejai
Neierobežojiet mitrinošo un ādu aizsargājošo režīmu tikai sejai. Pārējo ķermeni noteikti lietojiet arī sauļošanās līdzekli ar vismaz 30 SPF un losjonu.
Ieviesiet vienu jaunu produktu vienlaikus - un dodiet tam laiku darbam
Daži produkti rada dūšīgas pretenzijas par novecošanās pazīmju tūlītēju palēnināšanu. Patiesība ir tāda, ka jebkurš kosmētikas līdzeklis prasīs zināmu laiku, lai jūs redzētu redzamus rezultātus.
Pirms gulētiešanas noteikti noņemiet visu aplauzumu
Jūsu sejas mazgāšanas paradumi var ietekmēt jūsu ādas izskatu.
Nomazgājiet seju divas reizes dienā, izmantojot siltu ūdeni un maigu tīrīšanas līdzekli. Pirms gulētiešanas pārliecinieties, vai jūsu sejā nav pamata un citu atlikumu.
Pieturieties pie miega grafika
Miega režīms ir būtisks visiem jūsu ķermeņa orgāniem, ieskaitot ādu.
Miega režīma ievērošana ļaus jūsu ādai laiku katru dienu atsvaidzināt un atjaunot.
Ēdiet sabalansētu uzturu
Sabalansēts uzturs nodrošina visu uzturu, kas nepieciešama jūsu ķermenim, lai iegūtu veselīgas ādas šūnas.
Palieciet hidratēts
Dehidratācija var izraisīt grumbu parādīšanos ātrāk. Dzeriet 8 tases ūdens dienā, lai mitrinātu ķermeni.
Esiet aktīvs
Ikdienas vingrinājumi uzlabo jūsu asinsriti, kas uztur ādu veselīgāku. Tas varētu palīdzēt jūsu ādai izskatīties jaunākai.
Pārstāj smēķēt
Ja pārtrauksit pakļaut savu ādu toksīniem, kas atrodas cigarešu dūmos, jūs piešķirsiet savai ādai laiku sevi salabot.
Vismaz vienā vecākā pētījumā tika atklāts, ka dalībnieki, kuri atmeta smēķēšanu, pamanīja, ka pēc atmest viņu āda izskatās jauneklīgāka.
Praktizējiet stresa vadību
Atrodiet stresa mazināšanas paņēmienu, kas darbojas jūsu labā, un padariet to par ieradumu. Joga, pastaigas dabā un meditācija ir pierādīti veselīgas pārvarēšanas mehānismi.
