Pārejot no pārdomātas meditācijas, ir laiks runāt par pašrefleksiju. Pieķeršanās ikdienas dzīves aizņemtībai var radīt izaicinājumu pagriezties uz iekšu un pārdomāt mūsu domas un jūtas. Bet pašnovērtēšana vai pašrefleksija var dot ieskatu, kas var mainīt to, kā mēs redzam sevi un apkārtējos.
Padomi pašrefleksijai
Jautājat, kur virzīt pašrefleksiju? Šeit ir daži domājoši jautājumi, lai jūs sāktu:
- Kā manā dzīvē parādās bailes? Kā tas mani kavē?
- Kā es varu būt labāks draugs vai partneris?
- Kāda ir mana lielākā nožēla? Kā es varu to atlaist?
Vēl viens noderīgs padoms, pēc sociālo psihologu domām, ir attālāk izpētīt satraucošākās domas un jūtas.
Lai to paveiktu, mēģiniet sarunāties ar sevi trešajā personā. Šī “trešās personas saruna” var mazināt stresu un savaldīt negatīvās emocijas.
Rīt: dodieties tālāk, dodieties pastaigā.
Džūlija Fraga ir licencēta psiholoģe, kas atrodas Sanfrancisko, Kalifornijā. Viņa ar PsyD absolvēja Ziemeļkolorādo universitāti un apmeklēja pēcdoktorantūras stipendiju UC Bērklijā. Kaislīga pret sieviešu veselību, viņa visām sesijām tuvojas sirsnīgi, godīgi un līdzjūtīgi. Skatiet, ko viņa gaida vietnē Twitter.
