Pašrefleksija: Kas Tas Ir, Ieguvumi Un Kā To Izdarīt

Video: Pašrefleksija: Kas Tas Ir, Ieguvumi Un Kā To Izdarīt

Video: Refleksija - Paslēpes 2024, Maijs

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Pārejot no pārdomātas meditācijas, ir laiks runāt par pašrefleksiju. Pieķeršanās ikdienas dzīves aizņemtībai var radīt izaicinājumu pagriezties uz iekšu un pārdomāt mūsu domas un jūtas. Bet pašnovērtēšana vai pašrefleksija var dot ieskatu, kas var mainīt to, kā mēs redzam sevi un apkārtējos.

Padomi pašrefleksijai

Jautājat, kur virzīt pašrefleksiju? Šeit ir daži domājoši jautājumi, lai jūs sāktu:

Kā manā dzīvē parādās bailes? Kā tas mani kavē?
Kā es varu būt labāks draugs vai partneris?
Kāda ir mana lielākā nožēla? Kā es varu to atlaist?

Vēl viens noderīgs padoms, pēc sociālo psihologu domām, ir attālāk izpētīt satraucošākās domas un jūtas.

Lai to paveiktu, mēģiniet sarunāties ar sevi trešajā personā. Šī “trešās personas saruna” var mazināt stresu un savaldīt negatīvās emocijas.

Rīt: dodieties tālāk, dodieties pastaigā.

Džūlija Fraga ir licencēta psiholoģe, kas atrodas Sanfrancisko, Kalifornijā. Viņa ar PsyD absolvēja Ziemeļkolorādo universitāti un apmeklēja pēcdoktorantūras stipendiju UC Bērklijā. Kaislīga pret sieviešu veselību, viņa visām sesijām tuvojas sirsnīgi, godīgi un līdzjūtīgi. Skatiet, ko viņa gaida vietnē Twitter.

Ieteicams:

Ujjayi Elpošana: Kas Tas Ir, Kā To Izdarīt, Ieguvumi Un Daudz Kas Cits

Ujjayi elpošana ir jebkura jogas prakses sastāvdaļa. Bet ko tas var jums nodarīt no paklāja? No stresa mazināšanas līdz koncentrēšanās spējas uzlabošanai, daudzi uzskata, ka šis elpošanas vingrinājums to visu var paveikt

Spēka Pastaigas: Kas Tas Ir, Kā To Izdarīt Un Kāpēc Tas Jums Ir Tik Labs

Jaudīga staigāšana ir lielisks veids, kā uzlabot savu veselību, uzturēt fizisko sagatavotību un uzlabot pašsajūtu. Ja izmantojat pareizu tehniku, spēka soļošana var palīdzēt vienkāršu pastaigu pārveidot par sarežģītu treniņu

Atturēšanās: Kas Tas Ir, Kā To Izdarīt, Riski, Kas Jāņem Vērā, Un Vēl Kas Cits

Vienkāršākā formā atturēšanās ir lēmums neveikt dzimumaktu. Tomēr dažādiem cilvēkiem tas nozīmē atšķirīgas lietas. Jūsu personīgā definīcija jums ir unikāla. Varat izvēlēties atturēšanās vingrinājumus, kad vien vēlaties, pat ja jūs jau agrāk esat nodarbojies ar seksu. Lūk, kāpēc cilvēki to dara, kā tas darbojas, un vēl vairāk

Tantriskā Masturbācija: Kas Tas Ir, Kā To Izdarīt, Un Ieguvumi

Tantrai un tantriskajam seksam varētu būt reputācija dažās intensīvās guļamistabas sesijās (maratona orgasmi, kāds?), Bet tradīcijas, kas saistītas ar tantrisko seksu, patiesībā varētu būt noderīgas jūsu seksuālajā dzīvē. Mēs izskaidrojam, kāda ir prakse, kā to izdarīt, un kādas ir priekšrocības, to iekļaujot masturbācijas sesijās