Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Lūk, mūsu process.
Mēles tīrīšana austrumu pasaulē tiek praktizēta simtiem gadu. Pētījumi liecina, ka mēles regulāra tīrīšana var mazināt nevēlamās mutes baktērijas, kas var izraisīt sliktu elpu, mēles pārklājumu, aplikuma uzkrāšanos un citus mutes dobuma veselības apstākļus.
Daži pētījumi saka, ka mēles skrāpji ir visefektīvākais līdzeklis, ko izmantot. Tomēr mēles tīrīšanai varat izmantot arī zobu sukas un mutes skalošanas līdzekļus.
Lasiet vairāk, lai uzzinātu vairāk par šīm mēles tīrīšanas metodēm, to priekšrocībām un to izmantošanu.
Labākā mutes veselības prakse
Papildus mēles tīrīšanai laba mutes dobuma veselība ietver:
- zobu tīrīšana divas reizes dienā, izmantojot zobu pastu ar fluoru
- zobu diegs katru dienu
- ēst sabalansētu un barojošu uzturu
- apmeklējot savu zobārstu vismaz divas reizes gadā, lai veiktu profesionālu tīrīšanu un mutes pārbaudi
Visefektīvākie ir mēles skrāpji
Gan mēles skrāpji, gan zobu sukas var izvadīt baktērijas uz mēles, taču lielākajā daļā pētījumu ir noskaidrots, ka mēles skrāpja lietošana ir daudz efektīvāka nekā zobu sukas lietošana.
2006. gada pārskatā tika pārbaudīti divi pētījumi par mēles tīrīšanu un sliktu elpu un konstatēts, ka mēles skrāpji un tīrītāji ir daudz efektīvāki nekā zobu sukas, samazinot gaistošos sēra savienojumus, kas izraisa elpas smaku.
Tālāk ir norādīts, kā iztīrīt mēli, izmantojot mēles skrāpi:
- Izvēlieties mēles nokasīšanas instrumentu. Tas var būt plastmasas vai metāla. Tas var būt saliekts uz pusēm, veidojot V formu, vai tam var būt rokturis ar noapaļotu malu augšpusē. Iepērciet mēles skrāpjus tiešsaistē.
- Izstiepiet mēli, cik vien iespējams.
- Novietojiet mēles skrāpi mēles aizmugures virzienā.
- Piespiediet skrāpi uz mēles un, virzot spiedienu, virziet to mēles priekšpuses virzienā.
- Palaidiet mēles skrāpi zem silta ūdens, lai no ierīces notīrītu visus gružus un baktērijas. Izspļauj liekos siekalus, kas varētu būt uzkrājušies mēles nokasīšanas laikā.
- Atkārtojiet 2. līdz 5. darbību vēl vairākas reizes. Pēc nepieciešamības noregulējiet mēles skrāpja novietojumu un spiedienu, ko jūs tam uzliekat, lai novērstu rētas refleksu.
- Notīriet mēles skrāpi un glabājiet to nākamajai lietošanai. Mēli var nokasīt vienu vai divas reizes dienā. Ja procesa laikā jūs noņurdējat, iespējams, vēlēsities nokasīt mēli pirms brokastu ēšanas, lai izvairītos no vemšanas.
Kā notīrīt mēli ar zobu suku
Lai gan zobu sukas lietošana var būt mazāk efektīva nekā mēles skrāpja lietošana, jums to var atvieglot - it īpaši, ja jūs jau tīrāt zobus divas reizes dienā.
Tālāk ir norādīts, kā iztīrīt mēli ar zobu suku:
- Izvēlieties zobu suku ar mīkstu saru; suku veikals tiešsaistē.
- Izlieciet mēli tik tālu, cik tā sasniegs.
- Novietojiet zobu suku mēles aizmugurē.
- Viegli suku ar mēli uz priekšu un atpakaļ.
- Izsijājiet siekalu, kas parādās suku laikā, un izskalojiet zobu suku ar siltu ūdeni.
- Tīriet mēli tik bieži, cik tīrāt zobus.
Ja mēle ir mainījusi krāsu, iespējams, vēlēsities vienu reizi dienā tīrīt ar 1 daļu ūdeņraža peroksīda un 5 daļām ūdens. Pēc šāda veida tīrīšanas jums vajadzētu izskalot muti ar ūdeni.
Vai mutes dobuma mutes skalošana var notīrīt mēli?
Mutes skalošana - īpaši apvienojumā ar zobu suku - var palīdzēt notīrīt mēli un citas mutes daļas.
Apsveriet terapeitiskā mutes skalošanas līdzekļa izmantošanu, kas satur aktīvās sastāvdaļas, lai iznīcinātu baktērijas mutē, kas var izraisīt sliktu elpu un citus apstākļus. Mutes skalošanas līdzekļus var atrast ārpus letes vai tiešsaistē.
Jūs varat arī lūgt ārstu vai zobārstu izrakstīt jums vienu. Izpildiet mutes skalošanas instrukcijas par labāko mutes dobuma kopšanu.
Mēles tīrīšanas priekšrocības
Vairāki pētījumi norāda uz mēles tīrīšanas priekšrocībām:
Samazina sēra savienojumus, kas izraisa sliktu elpu
2004. gada pētījumā Journal of Periodontology tika secināts, ka mēles skrāpja lietošana palīdzēja samazināt gaistošos sēra savienojumus, kas izraisa sliktu elpu. Mēles skrāpis noņem 75 procentus no šiem savienojumiem, un zobu suka noņem 45 procentus no tiem.
Samazina baktērijas uz mēles
2014. gada BMC Oral Health pētījumā tika atklāts, ka mēles tīrīšana samazināja mēles baktēriju daudzumu, bet līmenis saglabājās zems tikai tad, ja mēles tīrīšana notika regulāri. Rakstā secināts, ka, lai nodrošinātu labu mutes dobuma veselību, jums gan jātīra zobi, gan regulāri jātīra mēle.
Veicina mutes dobuma svaigāku sajūtu
Amerikas zobārstniecības asociācija mēdz netīrīt mēles tīrīšanu ar sliktas elpas mazināšanu, taču tā secina, ka mēles tīrīšana var izraisīt mutes dobuma svaigāku sajūtu, kas jums varētu patikt.
Samazina aplikumu
2013. gadā veiktajā bērnu aplikuma pētījumā Starptautiskajā klīniskajā pediatrijas zobārstniecībā tika atklāts, ka regulāra mēles tīrīšana ar zobu suku vai skrāpi samazina aplikuma līmeni.
Var mainīt garšas uztveri
Saskaņā ar vienu pētījumu mēles tīrīšana var mainīt jūsu garšas uztveri, jo īpaši attiecībā uz saharozi un citronskābi.
Kad jāredz zobārsts
Ja pamanāt kādas neparastas izmaiņas mēlē, jums jāapmeklē ārsts vai zobārsts. Piemēram, apmeklējiet ārstu, ja mēle:
- izskatās balts vai veidojas balti plankumi; daži apstākļi, kas to izraisa, ir perorāls strazds, leikoplakija, perorāls ķērpju plāns un perorāls vēzis
- izskatās sarkans vai veidojas sarkani vai rozā plankumi; tā var būt ģeogrāfiska mēle vai cits nosacījums
- šķiet gluds vai glancēts
- izskatās dzeltens, melns vai matains
- ir ievainots no traumas
- ir iekaisis vai rodas čūlas vai kunkuļi, kas pēc dažām nedēļām neizzūd
- smagi apdegumi
Izņemšana
Neatkarīgi no tā, vai izmantojat mēles skrāpi, zobu suku vai mutes skalošanu mutē, mēles tīrīšana ir labs papildinājums ikdienas mutes dobuma veselības praksei. Mēles tīrīšana vienu vai divas reizes dienā var palīdzēt mazināt sliktu elpu un dobumu risku, kā arī veicina tīras mutes sajūtu.
Ja pamanāt kādas neparastas izmaiņas mēlē, nevilcinieties runāt ar ārstu vai zobārstu.
