Ja jūs kādreiz esat nonācis situācijā, kad jūs nevarējāt panākt, lai kāds ar jums sarunātos vai pat jūs atzītu, jūs esat pieredzējis kluso ārstēšanu. Iespējams, ka kādā brīdī to pat esat piešķīris pats.
Klusa attieksme var notikt romantiskās attiecībās vai jebkāda veida attiecībās, arī starp vecākiem un bērniem, draugiem un kolēģiem.
Tā var būt īslaicīga reakcija uz situāciju, kurā viens cilvēks jūtas dusmīgs, neapmierināts vai pārāk satraukts, lai risinātu problēmu. Šajos gadījumos, kad brīža karstums pāriet, tāpat klusums.
Klusa attieksme var būt arī daļa no plašāka kontroles vai emocionālas vardarbības modeļa. Ja to regulāri izmanto kā spēka paņēmienu, tas var likt jums justies noraidītam vai izslēgtam. Tas var ļoti ietekmēt jūsu pašnovērtējumu.
Kā zināt, kad tas ir aizskaroši
Pirms ienirt veidos, kā reaģēt uz kluso ārstēšanu, ir svarīgi zināt, kā atpazīt, kad tā kļūst ļaunprātīga.
Dažreiz klusēšana var būt labākā lieta, lai izvairītos no teiciena lietām, kuras vēlāk nožēlosit. Cilvēki to var izmantot arī brīžos, kad nezina, kā izteikties, vai jūtas satriekti.
Bet daži cilvēki kluso ārstēšanu izmanto kā instrumentu, lai kādam pielietotu varu vai izveidotu emocionālu distanci. Ja jūs saņemat šāda veida ārstēšanu, jūs varat justies pilnībā sagrauts.
Šādi dzīvot ir grūti, tāpēc jums varētu rasties kārdinājums darīt visu iespējamo, lai atgrieztos viņu labajās žēlastībās, kas iemūžina ciklu.
Pētījumi rāda, ka bieži sajūta, ka tiek izvilkta, var samazināt jūsu pašnovērtējumu un piederības sajūtu. Tas var radīt sajūtu, ka jūs bez kontroles. Šī ietekme var būt intensīvāka, ja to kā soda veidu izdara kāds jums tuvu stāvošs cilvēks.
1. Esiet saudzīgs un iepazīstieties ar viņiem
Ja tas nav kaut kas tāds, ko otra persona jums regulāri dara, maiga pieeja varētu būt labs veids, kā sākt sarunu. Viņi, iespējams, sāp un meklē izeju.
Mierīgi pasakiet personai, ka esat pamanījis, ka viņa nereaģē, un jūs vēlaties saprast, kāpēc. Uzsveriet, ka vēlaties atrisināt lietas.
Lai gan tā nav jūsu vaina, ka kāds cits nolemj jums rīkoties klusējot, jums ir pienākums atvainoties, ja esat izdarījis kaut ko nepareizi.
Ja viņi nešķiet uztverami, pasakiet viņiem, ka saprotat, ka viņiem, iespējams, vajadzēs kādu laiku atsevišķi. Bet paziņojiet, ka vēlaties noorganizēt laiku, lai sanākt kopā un atrisinātu problēmu.
2. Vai arī izdomājiet to par jums
Pastāstiet personai, kā sāp klusa ārstēšana, kas liek justies neapmierinātai un vienatnei. Tas nav tas, ko jūs vēlaties vai vajag attiecībās.
Paskaidrojiet, ka nevarat atrisināt problēmas šādā veidā, un tad esiet konkrēts par šīm problēmām. Ja šāda veida uzvedība jums ir attiecību noārdītāja, norādiet to skaidri.
3. Ignorējiet to, līdz tas pārpūšas
Klusa ārstēšana ne vienmēr ir paredzēta brūču radīšanai. Dažreiz tas ir atsevišķs gadījums, kas iziet no rokām. Jūs varat ļaut tai slīdēt, līdz tie nāk apkārt un virzās tālāk.
Vai arī tā var būt pasīva un agresīva pieeja, lai jūs kontrolētu. Šajos gadījumos viņi vēlas, lai jūs justos pietiekami slikti, lai izdarītu pirmo soli. Viņi biedē savu laiku, gaidot, kamēr jūs sadūšosities un padoties prasībām.
Tā vietā rīkojieties tā, it kā tas jūs netraucētu. To pateikt ir vieglāk nekā izdarīt, bet mēģiniet novērst uzmanību, dodoties ārpus telpām vai iedziļinoties labā grāmatā.
Atņemiet viņiem reakciju, kuru viņi meklē. Parādiet, ka klusa ārstēšana nav veids, kā no jums iegūt to, ko viņi vēlas.
4. Piedāvājiet risinājumus
Ierosiniet klātienes tikšanos, lai izstrādātu dažus noteikumus labākai komunikācijai nākotnē. Izveidojiet plānu, kā jūs runāsit savā starpā, kad viss tiks uzkarsēts, un kā jūs varēsit izvairīties no klusas izturēšanās.
Apgriezieties, klausoties un atkārtojot otra cilvēka teikto, lai jums būtu skaidrs, ko jūs sagaidāt no otra. Ja jums ir romantiskas attiecības, piedāvājiet doties uz pāru konsultācijām, lai uzzinātu dažus jaunus rīkus.
5. piecelties sev
Kad lietas pāraug emocionālā vardarbībā, jūs neesat veselīgās attiecībās. Ir pienācis laiks izvirzīt sevi pirmajā vietā.
Ja uzskatāt, ka attiecības ir vērts glābt:
- Nosakiet stingras robežas par pieļaujamo izturēšanos un to, kā jūs sagaidāt, ka izturēsies.
- Ieteikt individuālas vai pāru konsultācijas, lai strādātu pie attiecību un komunikācijas jautājumiem.
- Norādiet tieši to, kas notiks, kad robežas tiks šķērsotas, un sekojiet līdzi, kad tiks šķērsotas jūsu robežas.
Ja nav cerību, ka otra persona mainīsies, apsveriet iespēju pamest attiecības.
Ko nedarīt
Runājot par reaģēšanu uz kluso ārstēšanu, ir arī dažas lietas, no kurām jūs vēlēsities izvairīties. Tie ietver:
- atbildot dusmās, kas var tikai saasināties
- ubagošana vai aizbildināšanās, kas tikai veicina uzvedību
- atvainojos, tikai lai to izbeigtu, kaut arī jūs neko nepareizi nedarījāt
- turpiniet mēģināt argumentēt ar otru personu pēc tam, kad esat jau to uzņēmis
- pieņemot to personīgi, jo jūs neesat vainīgs par to, kā citi izvēlas izturēties pret jums
- draudot izbeigt attiecības, ja vien jūs neesat gatavs to darīt
Citu emocionālās vardarbības veidu atpazīšana
Klusa attieksme ne vienmēr ir saistīta ar emocionālu vardarbību. Dažiem cilvēkiem trūkst efektīvu komunikācijas prasmju vai viņiem ir nepieciešams atkāpties sevī, lai izdomātu lietas.
Emocionālajiem pāridarītājiem klusējoša izturēšanās tomēr ir kontroles ierocis. Sākumā dažiem varētu būt grūti uzzināt, vai jums ir darīšana ar lielāku problēmu.
Tātad, šeit ir dažas citas garīgās vardarbības brīdinājuma pazīmes:
- bieža kliegšana
- apvainojumi un vārda izsaukšana
- dusmu sitieni, dūres dauzīšana un lietu mešana
- mēģinājumi jūs pazemot vai apmulsināt, it īpaši citu priekšā
- greizsirdība un apsūdzības
- lēmumu pieņemšana par jums bez jūsu atļaujas
- spiegot tev
- mēģinājums izolēt jūs no ģimenes un draugiem
- finanšu kontroles veikšana
- vaino tevi visā, kas noiet greizi, un nekad neatvainojas
- draud paškaitēt, ja nedarīsi to, ko viņi vēlas
- draudot pret jums, cilvēkiem, kas jums rūp, mājdzīvniekiem vai īpašumiem
Vai dažas no šīm lietām ir kļuvušas pārāk pazīstamas? Pat ja tā nekad nav kļuvusi fiziska, pētījumi rāda, ka emocionālajai vardarbībai var būt īstermiņa un ilgtermiņa sekas, ieskaitot:
- vientulība
- zema pašapziņa
- izmisums
Tas var būt pat veicinošs faktors dažām slimībām, tai skaitā
- depresija
- hroniska noguruma sindroms
- fibromialģija
Kā saņemt palīdzību
Ja uzskatāt, ka piedzīvojat emocionālu vardarbību, jums ar to nav jāsamierinās. Apsveriet, vai vēlaties uzturēt attiecības ar šo personu.
Ja tas ir jūsu dzīvesbiedrs vai partneris, jums abiem var būt noderīgas pāru konsultācijas vai individuāla terapija, lai iemācītos labākus konfliktu risināšanas veidus.
Kad klusēšana ir daļa no plašākas emocionālās vardarbības problēmas, nevainojiet sevi. Tā nav tava vaina. Jūs neesat atbildīgs par viņu izturēšanos neatkarīgi no tā, ko viņi jums saka. Ja šī persona patiešām vēlas mainīties, viņi paši iesaistīsies konsultēšanā.
Jums ir jārūpējas par savām emocionālajām vajadzībām, kas var ietvert attiecību pārtraukšanu. Šajā laikā ir svarīgi neizolēt sevi. Uzturiet savus sociālos kontaktus. Sazinieties ar ģimeni un draugiem, lai saņemtu atbalstu.
Šeit ir daži noderīgi resursi:
- Pārtraukt ciklu cilvēkiem, kuri ir vecumā no 12 līdz 24 gadiem, ir veselīgas attiecības bez ļaunprātīgas izmantošanas.
- Mīlestība ir cieņa (Nacionālā iepazīšanās aizskaršanas tālruņa līnija) ļauj pusaudžiem un jauniem cilvēkiem piezvanīt, sūtīt īsziņas vai tērzēt tiešsaistē ar aizstāvjiem.
- Nacionālā vardarbības ģimenē uzticības tālrunis nodrošina tiešsaistes tērzēšanas sistēmu, kas ir pieejama visu diennakti. Jūs varat viņiem piezvanīt arī pa tālruni 1-800-799-7233.
Jūs varētu gūt labumu arī no individuālām vai grupas konsultācijām. Palūdziet primārās veselības aprūpes sniedzējam novirzīt jūs pie kvalificēta terapeita.
Apakšējā līnija
Lai gan tas ne vienmēr ir ļaunprātīgs, klusa ārstēšana noteikti nav veselīgs saziņas veids. Ja klusa ārstēšana jūsu dzīvē ir liela, ir daži pasākumi, kurus varat veikt, lai uzlabotu savas attiecības vai noņemtu sevi no ļaunprātīgas situācijas.
