Tas nav tikai jūs
“Tas nav tikai jūs” ir garīgās veselības žurnālista Sian Ferguson veidotā kolonna, kas veltīta mazāk zināmo, nepietiekami apspriesto garīgo slimību simptomu izpētei.
Neatkarīgi no tā, vai tā ir pastāvīga sapņošana, obsesīva duša vai koncentrēšanās problēmas, Sians vispirms zina dzirdes spēku: “Ei, tas nav tikai jūs.” Lai arī jūs varētu būt pazīstams ar jūsu skrejošajām skumjām vai satraukumu, garīgajai veselībai ir daudz vairāk nekā tā - tāpēc parunāsim par to!
Ja jums ir jautājums Sianam, sazinieties ar viņiem, izmantojot Twitter.
Kad mans terapeits pirmo reizi ieteica, ka man varētu būt obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OKT), es jutos daudz ko.
Galvenokārt jutos atvieglots.
Bet es arī jutos nobijies. Pēc manas pieredzes, OKT ir viena no visizplatītākajām garīgajām slimībām - visi domā, ka zina, kas tas ir, bet reāli cilvēki to dara.
Lielākā daļa cilvēku OKT saista ar biežu roku mazgāšanu un pārmērīgu sakoptību, taču tas nav tas, kas tas ir.
Daži cilvēki ar OCD neticami rūpējas par higiēnu, bet daudzi to nedara. Tāpat kā daudzi citi, es uztraucos, ka runāšana par manu OKT tiks piemeklēta ar atlaišanu - bet jūs neesat obsesīvi sakopts! - tā vietā, lai saprastu, pat cilvēki, kuru nodomi bija labi.
Kā norāda nosaukums, OKT ir saistītas ar apsēstībām, kas ir uzmācīgas, nevēlamas, noturīgas domas. Tas ietver arī piespiešanu, kas ir garīga vai fiziska prakse, ko izmanto, lai mazinātu ciešanas ap šīm domām.
Lielākajai daļai no mums laiku pa laikam rodas uzmācīgas, dīvainas domas. Mēs varam ķerties pie darba un domāt: “Ei, kā būtu, ja es atstātu ieslēgtu gāzes plīti?” Problēma ir tad, ja šīm domām piešķiram paaugstinātu nozīmi.
Mēs atkal un atkal varētu atgriezties pie domas: kas būtu, ja es atstātu ieslēgtu gāzes plīti? Ko darīt, ja es atstātu ieslēgtu gāzes plīti? Ko darīt, ja es atstātu ieslēgtu gāzes plīti?
Pēc tam domas mums kļūst ļoti satraucošas, tik daudz, ka mēs izvēlamies noteiktas kompulsijas vai mainām ikdienas gaitas, lai izvairītos no šīm domām.
Kādam, kam ir OCD, gāzes plīts pārbaude 10 reizes katru rītu varētu būt piespiešana, kas paredzēta šo stresa izraisīto domu mazināšanai, savukārt citiem varētu būt lūgšana, ko viņi atkārto sev, lai tiktu galā ar satraukumu.
OKT centrā tomēr ir bailes vai nenoteiktība, tāpēc tas nekādā ziņā nav ierobežots ar mikrobiem vai mājas sadedzināšanu.
Viens no veidiem, kā OCD var izpausties, ir skrupulozitāte, ko bieži dēvē par “reliģisku OKT” vai “morālu OKT”
“Skrupulozitāte ir OKT tēma, kurā cilvēks pārlieku uztraucas par bailēm, ka dara kaut ko tādu, kas ir pretrunā ar viņu reliģisko pārliecību vai ir amorāls,” saka Stefānija Vudrova, padomniece, kuras specializācija ir OKT ārstēšana.
Teiksim, ka jūs sēžat baznīcā, un zaimojoša doma šķērso jūsu prātu. Lielākā daļa reliģiozo cilvēku jutīsies slikti, bet tad pāries no šīs domas.
Cilvēki ar skrupulozitāti tomēr centīsies ļaut šai domai aiziet.
Viņi jutīsies satriekti ar vainu, jo šī doma viņiem ienāca prātā, un viņi varētu uztraukties par to, ka apvaino Dievu. Viņi pavadīs stundas, mēģinot to “kompensēt”, atzīdamies, lūdzot Dievu un lasot reliģiskus tekstus. Šo piespiešanu vai rituālu mērķis ir mazināt viņu ciešanas.
Tas nozīmē, ka reliģija viņus pārņem satraukums, un viņiem būs grūti izbaudīt reliģiskus pakalpojumus vai praksi.
Apsēstības (vai pastāvīgas, uzmācīgas domas), kas attiecas uz skrupulozitāti, var ietvert bažas par:
- apvainojot Dievu
- grēka izdarīšana
- nepareizi lūdzot
- nepareizi interpretējot reliģiskās mācības
- došanās uz “nepareizo” pielūgsmes vietu
- piedalīšanās noteiktās reliģiskās praksēs “nepareizi” (piemēram, katoļu cilvēks var uztraukties, ka neveic pareizu šķērsošanu, vai ebreju cilvēks var uztraukties par to, ka Tefillin nevainojami valkā pieres vidū)
Kompresijas (vai rituāli) varētu ietvert:
- pārmērīga lūgšana
- bieža atzīšanās
- lūdzot pārliecību no reliģiskajiem vadītājiem
- izvairīties no situācijām, kurās varētu notikt amorālas darbības
Protams, daudzi reliģiozi cilvēki zināmā mērā uztraucas par dažiem no iepriekšminētajiem jautājumiem. Piemēram, ja ticat ellei, iespējams, jūs uztraucaties vismaz vienu reizi tur nokļūt.
Tātad, es jautāju Vudrovam, kāda ir atšķirība starp patoloģiskiem reliģiskiem apsvērumiem un faktisko OKT?
“Galvenais ir tas, ka cilvēki ar [skrupulozitāti] neizbauda nevienu savas ticības / reliģijas aspektu, jo viņi visu laiku baidās,” viņa skaidro. "Ja kādu kaut ko kaitina vai satrauc grūtības kaut ko izlaist, viņš, iespējams, nemīl savu reliģisko praksi, bet viņus nebiedē darīt nepareizi."
Skrupulozitāte nav tikai reliģioza: jums var būt arī morāla skrupulozitāte
“Ja kādam piemīt morāla skrupulozitāte, viņš var uztraukties, ja nerīkosies ar vienlīdzīgu attieksmi pret cilvēkiem, melos vai arī viņam būs slikti motīvi kaut ko darīt,” skaidro Vudrovs.
Daži morāles skrupulozitātes simptomi ietver satraukumu par:
- melot, pat ja netīšām (kas var ietvert bailes no melošanas bezdarbības vai nejaušas cilvēku maldināšanas dēļ)
- neapzināti diskriminējot cilvēkus
- rīkojoties ētiski, pamatojoties uz personiskām interesēm, nevis motivējot palīdzēt citiem
- vai jūsu veiktās ētiskās izvēles ir patiešām labākas lielāka labā
- neatkarīgi no tā, vai jūs patiešām esat “labs” cilvēks vai nē
Rituāli, kas saistīti ar morālo skrupulozitāti, varētu izskatīties šādi:
- darot altruistiskas lietas, lai “pierādītu” sev, ka esat labs cilvēks
- pārmērīga informācijas atkārtošana vai atkārtošana, lai jūs nejauši nemelotu cilvēkiem
- stundām ilgi galvā debatējot par ētiku
- atsakās pieņemt lēmumus, jo nevar izdomāt “labāko” lēmumu
- cenšoties izdarīt “labas” lietas, lai kompensētu izdarīto “slikto” lietas
Ja esat pazīstams ar Chidi no filmas “Laba vieta”, jūs zināt, ko es domāju.
Čidi, ētikas profesors, ir apsēsts ar lietu ētikas svēršanu - tik daudz, ka viņš cīnās, lai labi funkcionētu, sabojā attiecības ar citiem un bieži sastopas ar smakām (izplatīts trauksmes simptoms!).
Lai gan es noteikti nevaru diagnosticēt izdomātu varoni, Chidi ir diezgan daudz tāds, kāds var izskatīties morālais OKT.
Protams, skrupulozitātes novēršanas problēma ir tā, ka tikai daži cilvēki patiesībā zina, ka tā pastāv.
Rūpes par ētiskiem vai reliģiskiem jautājumiem ne visiem izklausās slikti. Tas kopā ar faktu, ka OCD bieži tiek nepareizi attēlots un tiek nepareizi izprasts, nozīmē, ka cilvēki ne vienmēr zina, kādas zīmes ir jāuzmanās vai kur vērsties pēc palīdzības.
“Pēc manas pieredzes paiet zināms laiks, līdz viņi saprot, ka tas, ko viņi piedzīvo, ir pārāk daudz un nevajadzīgi,” Healthline stāsta Jūtas štata universitātes psiholoģijas profesors Maikls Tvohigs.
“Viņiem parasti šķiet, ka šī ir daļa no uzticības,” viņš saka. “Kāds no malas parasti ieiet un saka, ka tas ir par daudz. Tas var būt ļoti noderīgi, ja šai personai uzticas vai tā ir reliģiska vadītāja.”
Par laimi, izmantojot pareizo atbalstu, skrupulozitāti var ārstēt
Bieži OCD ārstē ar kognitīvās uzvedības terapiju (CBT), īpaši ar iedarbības un reakcijas novēršanu (ERP).
ERP bieži ietver konfrontējošu domu konfrontēšanu, neiesaistoties piespiedu uzvedībā vai rituālos. Tātad, ja jūs ticat, ka Dievs jūs ienīst, ja nelūdzaties katru vakaru, jūs varētu apzināti izlaist vienu lūgšanu nakti un pārvaldīt savas jūtas ap to.
Vēl viena OCD terapijas forma ir pieņemšanas un saistību terapija (ACT), CBT forma, kas ietver pieņemšanas un uzmanības paņēmienus.
Twohig, kuram ir plašas zināšanas par ACT OCD ārstēšanai, nesen strādāja pie pētījuma, kas parādīja, ka ACT ir tikpat efektīva kā tradicionālā CBT OCD ārstēšanai.
Vēl viens šķērslis cilvēkiem ar OCD ir tas, ka viņi bieži baidās, ka skrupulozitātes ārstēšana atstās viņus no viņu ticības, saskaņā ar Twohig. Kāds varētu baidīties, ka viņu terapeits attur viņus no lūgšanām, došanās uz reliģiskām sapulcēm vai ticību Dievam.
Bet tas tā nav.
Ārstēšanas mērķis ir koncentrēties uz OKT traucējumu ārstēšanu - tas nav par mēģinājumu mainīt savu ticību vai uzskatus
Ārstējot OKT, jūs varat saglabāt savu reliģiju vai uzskatus.
Faktiski ārstēšana varētu palīdzēt jums vairāk izbaudīt savu reliģiju. "Pētījumi liecina, ka pēc ārstēšanas pabeigšanas cilvēki ar reliģisku skrupulozitāti patiesībā bauda ticību vairāk nekā pirms ārstēšanas," saka Vudrovs.
Twohig piekrīt. Viņš strādāja pie 2013. gada pētījuma, kurā tika apskatīti to cilvēku reliģiskie uzskati, kuri tika ārstēti par skrupulozitāti. Pēc ārstēšanas viņi atklāja, ka skrupulozitāte mazinājusies, bet reliģiozitāte nav - citiem vārdiem sakot, viņi spēja saglabāt savu ticību.
"Es parasti saku, ka mūsu, kā terapeitu, mērķis ir palīdzēt klientam darīt to, kas viņiem ir vissvarīgākais," saka Tvoga. "Ja reliģija viņiem ir svarīga, mēs vēlamies palīdzēt klientam padarīt reliģiju nozīmīgāku."
Jūsu ārstēšanas plāns varētu ietvert sarunu ar reliģiskajiem vadītājiem, kuri var jums palīdzēt veidot veselīgākas attiecības ar jūsu ticību.
"Ir daži garīdznieku locekļi, kuri ir arī OKT terapeiti un bieži atspoguļo līdzsvaru starp to, kas viņiem jādara reliģijas dēļ, nevis to, ko OKT saka personai," saka Vudrovs. "Viņi visi ir vienisprātis, ka neviens reliģiskais vadītājs nekad neuzskata [skrupulozitātes] rituālus par labiem vai noderīgiem."
Lieliskās ziņas ir tas, ka ir iespējama jebkāda veida OKT ārstēšana. Sliktas ziņas? Ir grūti kaut ko ārstēt, ja vien mēs atzīstam, ka tas pastāv.
Garīgās slimības simptomi var parādīties tik daudzos negaidītos un pārsteidzošos veidos, tik daudz, ka mēs varam piedzīvot daudz ciešanu, pirms to kādreiz savienot ar savu garīgo veselību.
Šis ir viens no daudzajiem iemesliem, kāpēc mums jāturpina runāt par garīgo veselību, mūsu simptomiem un terapiju - pat un it īpaši, ja mūsu cīņas traucē mūsu spējai veikt to, kas mums ir vissvarīgākais.
Sians Fergusons ir ārštata rakstnieks un žurnālists, kurš atrodas Grahamstaunā, Dienvidāfrikā. Viņas rakstā apskatīti jautājumi, kas saistīti ar sociālo taisnīgumu un veselību. Jūs varat sazināties ar viņu Twitter.
