Ketogēna diēta - vai īsi - keto diēta ir ļoti zemu ogļhidrātu un augsta tauku satura diēta, kas paredzēta, lai jūsu ķermenis nonāktu vielmaiņas stāvoklī, ko sauc par ketozi.
Lai arī populārākais uzturs ir vislabāk pazīstams kā ātras svara zaudēšanas veids, tas ir saistīts arī ar uzlabojumiem noteiktos medicīniskos apstākļos, piemēram, diabētā un sirds slimībās.
Ir daži pierādījumi, ka tas var arī palīdzēt mazināt podagru. Podagra ir iekaisuma artrīta forma, kas ietekmē 4 procentus no visiem Amerikas pieaugušajiem, saskaņā ar Artrīta fonda datiem.
Pirms keto diētas izmēģināšanas ir svarīgi atzīmēt, ka tā nav paredzēta visiem, un ketozes ievadīšana faktiski var izraisīt uzliesmojumus.
Šeit ir vairāk informācijas par keto un podagru, lai palīdzētu jums izlemt, vai keto diēta ir paredzēta jums.
Keto diētas ietekme uz podagru
Tas ir mazliet jaukts maiss, kad runa ir par keto diētas ietekmi uz podagru. Lūk, ko saka eksperti.
Vai tas ir labvēlīgs podagrai?
Iespējams. 2017. gadā Jēlas universitātes pētnieki apskatīja, kā ketoze ietekmē NLRP3 inflammasome, kas ir olbaltumvielu komplekss, kas izraisa iekaisumu, kas veicina podagru. Pētījumi ar dzīvniekiem un cilvēkiem parādīja, ka, ievērojot keto diētu, locītavu iekaisums bija mazāks.
Lai gan pierādījumi ir daudzsološi, pētnieki secināja, ka ir nepieciešami vairāk pētījumu, pirms keto diētu var ieteikt kā podagras ārstēšanu.
Vēl viens veids, kā keto diēta var būt labvēlīga podagrai, ir svara zudums. Svara zaudēšana ir visefektīvākais veids, kā samazināt urīnskābes līmeni un novērst podagras uzliesmojumus.
Vai tas palielina podagras risku?
Tas varētu. Keto diētā ir daudz ar purīniem bagātu pārtiku. Purīns ir ķīmiska viela, kuru organisms sadalās urīnskābē. Podagra attīstās, ja asinīs ir pārāk daudz urīnskābes.
Pārmērīga urīnskābes daudzums var veidot adatai līdzīgus kristālus locītavā, izraisot sāpes, maigumu, pietūkumu un apsārtumu.
Labākais podagras uzturs ir tāds, kurā ir maz purīnu un kas satur augļus, dārzeņus, veselus graudus un piena produktus ar zemu tauku saturu. Lai samazinātu podagras risku, vienlaikus ar medikamentiem ieteicams ievērot diētu ar zemu purīna saturu.
2012. gada pētījumā tika atklāts, ka cilvēkiem rodas paaugstināts podagras risks, kad viņi pirmo reizi nonāk ketozē urīnskābes līmeņa paaugstināšanās dēļ. Tomēr risks ir īslaicīgs un uzlabojas, tiklīdz jūsu ķermenis pielāgojas ketozei.
Vai tas var palīdzēt novērst podagru?
Nē. Pieejamie pētījumi liecina, ka keto diēta var palīdzēt noteikt iekaisuma avotu, lai novērstu podagras akūtos simptomus. Bet tas nav pierādīts, lai novērstu šo stāvokli.
Vai keto diēta ir droša?
Keto diētu parasti uzskata par drošu veseliem cilvēkiem, un tā var būt īpaši izdevīga cilvēkiem, kuriem ir noteikti apstākļi, piemēram:
- 2. tipa cukura diabēts
- insulīna rezistence
- aptaukošanās
- policistisko olnīcu sindroms (PCOS)
Pāreja uz diētu ar zemu ogļhidrātu saturu un atrašanos ketozes stāvoklī var izraisīt blakusparādības, tostarp gripai līdzīgus simptomus. Šos simptomus bieži sauc par “zemu ogļhidrātu gripu” vai “keto gripu”. Tie parasti ir īslaicīgi un uzlabojas, kad jūsu ķermenis pierod pie diētas.
Biežas blakusparādības ir:
- galvassāpes
- nogurums
- slikta dūša
- smadzeņu migla
- krampji kājās
- slikta elpa
- aizcietējums vai caureja
Ja simptomi saglabājas, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Vai tas ir drošs cilvēkiem ar podagru?
Pirms krasu izmaiņu veikšanas diētā svarīgi aprunāties ar ārstu.
Pārtika, kurā ir daudz purīnu, īpaši no dzīvniekiem, gandrīz piecas reizes palielina podagras uzliesmojuma risku. Lai gan ir dažādi keto diētu veidi, tie visi satur pārtikas produktus ar augstu purīna saturu.
Pārvaldot podagru
Podagras pārvaldīšana parasti ietver medikamentu, diētas un dzīvesveida izmaiņu kombināciju.
Podagras medikamenti ietver nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL) un kortikosteroīdus. Tos izmanto, lai atvieglotu tādu akūtu lēkmju simptomus kā sāpes un iekaisums, kā arī kontrolētu urīnskābes līmeni, lai novērstu turpmākus uzbrukumus un komplikācijas.
Ieteicams ievērot arī veselīgu uzturu, kas neietver pārtikas produktus un dzērienus ar augstu purīna saturu.
Pārtika, kurā ir daudz urīnskābes un kas izraisa podagras uzliesmojumus, ir:
- sarkanā gaļa: liellopu gaļa, cūkgaļa un jēra gaļa
- orgānu gaļa: aknas, nieres un saldummaizes
- jūras veltes: gliemenes, tuncis un anšovi
- Pārtika un dzērieni ar augstu cukura līmeni: konditorejas izstrādājumi, konfektes un saldināti dzērieni
- alkohols
2015. gada pārskata rakstā ir minēti pierādījumi, ka daži pārtikas produkti un dzērieni var samazināt podagras uzliesmojuma risku. Var būt noderīgi pievienot šādus ēdienus:
- kafija
- piena produkti ar zemu tauku saturu, piemēram, piens un jogurts
- C vitamīns
Citi veidi, kā samazināt podagras uzliesmojumu risku un uzlabot saistītos simptomus:
- Patērē ķiršu sulu. Sula var ārstēt uzliesmojumus, pazeminot urīnskābes līmeni organismā.
- Dzerot daudz ūdens. Ūdens palīdz jūsu nierēm izskalot urīnskābi, saīsina uzliesmojuma ilgumu un samazina simptomu nopietnību.
- Vingrojot un uzturot veselīgu svaru. Svara zudums pazemina urīnskābes līmeni un jūsu sirds slimību un insulta risku, kas abi ir biežāk sastopami cilvēkiem ar podagru.
Grunts līnija
Keto diēta ir diēta ar zemu ogļhidrātu un tauku saturu. Kaut arī uzturam var būt daži pierādīti ieguvumi veselībai, tas nav visiem.
Daudzsološi ir pētījumi par tā spēju mazināt podagras simptomus, taču ir nepieciešams vairāk.
Ja Jums ir podagra, iespējams, labāks veids ir ēst veselīgu uzturu, kas ierobežo pārtikas produktus ar augstu purīna saturu, kā arī uzturēt veselīgu svaru un dzīvesveidu. Ārsts var palīdzēt noteikt jums labāko pārvaldības plānu.
