10 Padomi, Kā Atbrīvoties No Aukstuma Un Zinātnes Aiz Tām

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Lūk, mūsu process.

Parastā saaukstēšanās vēl nav izārstējama, taču, iespējams, varēsit saīsināt slimības laiku, izmēģinot daudzsološus papildinājumus un praktizējot labu sevis aprūpi.

Pastaigājieties pa jebkuras aptiekas ejām un redzēsit iespaidīgu produktu klāstu, kas apgalvo, ka saīsina aukstuma ilgumu. Tikai dažus no viņiem atbalsta pamatīga zinātne. Šeit ir saraksts ar ārstniecības līdzekļiem, kas zināmi, lai mainītu saaukstēšanās ilgumu:

1. C vitamīns

C vitamīna piedevas lietošana nevarētu novērst saaukstēšanos. Tomēr pētījumi liecina, ka tas var samazināt saaukstēšanās ilgumu. 2013. gada pētījumu pārskatā tika atzīmēts, ka regulāra papildināšana (no 1 līdz 2 gramiem dienā) samazināja saaukstēšanās ilgumu pieaugušajiem par 8 procentiem un bērniem par 14 procentiem. Tas arī samazināja saaukstēšanās smagumu kopumā.

Ieteicamā C vitamīna dienas deva ir 90 miligrami vīriešiem un 75 mg sievietēm, kas nav grūtnieces. Devas uz augšējās robežas (2000 mg) var izraisīt dažas blakusparādības, tāpēc, lietojot lielākas devas uz jebkuru laiku, rodas šis risks.

Iegādājieties C vitamīnu.

2. Cinks

Gandrīz trīs gadu desmitu pētījumos par saaukstēšanos un cinku ir radušies dažādi rezultāti, taču 2017. gada pētījumu pārskatā tika norādīts, ka cinka pastilās var tikt galā ar saaukstēšanos ātrāk, nekā jūs bez tā. Vidēji aukstuma ilgums tika samazināts par 33 procentiem, kas varētu nozīmēt vismaz pāris dienas ātrāk par atvieglojumu.

Svarīgi ņemt vērā, ka šajos pētījumos devas no 80 līdz 92 mg dienā ir daudz lielākas par Nacionālās veselības institūtu ieteikto maksimālo dienas daudzumu. 2017. gada pārskatā tomēr tiek norādīts, ka dažos apstākļos ar noteiktiem nosacījumiem mēnešiem ilgi tiek ņemtas līdz 150 mg cinka devas ar mazām blakusparādībām.

Veikals cinka.

3. ehinaceja

2014. un 2018. gada pētījumu pārskati liecina, ka ehinacejas lietošana var novērst vai saīsināt saaukstēšanos. Augu piedevas, kas izgatavotas no purpursarkanās konfektes, ir pieejamas tabletēs, tējās un ekstraktos.

2012. gada pētījumā, kas parādīja ehinacejas pozitīvos ieguvumus saaukstēšanās gadījumā, dalībnieki četros mēnešos katru dienu lietoja 2400 mg. Daži cilvēki, kas lieto ehinaceju, ziņo par nevēlamām blakusparādībām, piemēram, sliktu dūšu un caureju. Pirms ehinacejas izmēģināšanas konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka tas netraucēs citām zālēm vai papildinājumiem, ko lietojat.

Veikals ehinacejai.

4. Melnā plūškoka sīrups

Melnā plūškoka ir tradicionāls līdzeklis, ko lieto cīņā ar saaukstēšanos daudzās pasaules daļās. Lai arī pētījumi ir ierobežoti, vismaz viens vecāks pētījums parādīja plūškoka sīrupu saīsinot saaukstēšanās ilgumu cilvēkiem ar gripai līdzīgiem simptomiem vidēji par četrām dienām.

Jaunāks, 2016. gadā placebo kontrolēts, dubultā akls pētījums, kurā piedalījās 312 lidmašīnas ceļotāji, parādīja, ka tas, kurš lietoja plūškoka piedevas, ievērojami samazināja aukstuma ilgumu un smaguma pakāpi salīdzinājumā ar tiem, kuri lietoja placebo.

Veikals plūškoka sīrupam.

5. Biešu sula

2019. gada pētījumā tika uzskaitīti 76 studenti, kuriem bija risks saslimt ar saaukstēšanos stresa pilna eksāmena laikā. Tie, kas septiņas reizes dienā izdzēra nelielu daudzumu biešu sulu, parādīja mazāk saaukstēšanās simptomu nekā tie, kuri to nebija darījuši. Pētījumā līdzeklis bija īpaši noderīgs studentiem ar astmu.

Tā kā biešu sulā ir daudz uztura nitrātu, tas palielina slāpekļa oksīda ražošanu organismā, kas var palīdzēt aizsargāt jūs pret elpceļu infekcijām.

Veikals biešu sula.

6. Probiotiskie dzērieni

Lai gan pētījumi par probiotikām un saaukstēšanos ir ierobežoti, vismaz viens pētījums liecina, ka dzerot probiotisko dzērienu, kas satur Lactobacillus, L. casei 431, var samazināt saaukstēšanās ilgumu, īpaši attiecībā uz elpceļu simptomiem.

Probiotiskās baktērijas dažādiem produktiem ir atšķirīgas, tāpēc pārbaudiet etiķeti, lai zināt, kuru pērkat.

Veikals probiotiskajiem dzērieniem.

7. Atpūta

Slimību kontroles un profilakses centri iesaka iegūt papildu atpūtu, kad ir saaukstēšanās.

Lai gan var būt vilinoši mēģināt uzlabot imūnsistēmu ar fiziskiem vingrinājumiem, visdrīzāk vislabāk to ņemt dažas dienas. Faktiski, ja katru dienu nesaņemat pietiekami daudz miega, iespējams, palielināsit neaizsargātību pret saaukstēšanos.

8. Medus

Ja jūsu bērnam ir grūtības panākt labu miegu, lai pieveiktu saaukstēšanos, izmēģiniet medu, kas ir viens no visvairāk paļaujamajiem līdzekļiem saaukstēšanās simptomu ārstēšanai. 2012. gada pētījums parādīja, ka tējkaroti medus pirms gulētiešanas var palīdzēt bērniem labāk gulēt un mazināt nakts klepu. Tas var arī palīdzēt nomierināt iekaisis kakls.

9. Bezrecepšu zāles

Auksti simptomi, piemēram, klepus, šķaudīšana, iesnas, sastrēgumi, iekaisis kakls un galvassāpes, var apgrūtināt dienas darbību un grūti atpūsties naktī.

Dekongestanti, pretsāpju līdzekļi, piemēram, ibuprofēns vai acetaminofēns, klepus nomācoši līdzekļi un antihistamīna līdzekļi var ārstēt simptomus, lai jūs justos labāk ātrāk, pat ja vīrusu infekcija kavējas. Pirms dodat bērnam bezrecepšu zāles, sazinieties ar pediatru.

Veikals ibuprofēns un acetaminofēns.

Veikals tīrīšanas līdzekļu mazgāšanai.

Veikals antihistamīna līdzekļiem.

10. Daudz šķidrumu

Dzerot daudz šķidruma, vienmēr ir labi, ja jūs mēģināt atbrīvoties no saaukstēšanās. Karsta tēja, ūdens, vistas zupa un citi šķidrumi uzturēs jūs hidratētu, it īpaši, ja jums ir drudzis. Tās var arī mazināt sastrēgumus jūsu krūtīs un deguna kanālos, lai jūs varētu elpot.

Tomēr izvairieties no kofeīna un alkohola, jo tie var atstāt dehidrētu, kā arī traucēt miegu un atpūtu, kas jums nepieciešama atveseļošanai.

Līdzņemšana

Pie pirmās saaukstēšanās pazīmes vairums no mums vēlas pārliecināties, ka šņaukšana, šķaudīšana un citi simptomi pēc iespējas ātrāk izzūd.

Ja regulāri lietojat C vitamīnu, saaukstēšanās simptomi var pazust agrāk. Un ir zināms zinātnisks atbalsts tādu ārstniecības līdzekļu izmēģināšanai kā cinks, ehinaceja, plūškoka preparāti, biešu sula un probiotiskie dzērieni, lai novērstu vai saīsinātu saaukstēšanās ilgumu.

Labākais veids, kā pārspēt saaukstēšanos, ir atpūsties, dzert daudz šķidruma un simptomus ārstēt ar zālēm, kas mazina sāpes, klepu un sastrēgumus.