Ja jūs ciešat no noguruma un pastāvīgām galvassāpēm, iespējams, ir laiks apmeklēt ārstu.
Galvassāpes var liecināt par migrēnas traucējumiem, miega traucējumiem, dehidratāciju vai vairākām citām hroniskām slimībām. Nogurums ir bieži sastopams simptoms daudziem stāvokļiem, ieskaitot depresiju, miega traucējumus un fibromialģiju. Nogurums un enerģijas trūkums ir arī bieža sūdzība cilvēkiem, kuri cieš no migrēnas galvassāpēm.
Iespējams, ka galvassāpes un nogurums varētu būt savstarpēji saistīti. Sīkāk apskatīsim saistību starp šiem diviem simptomiem.
Kas var izraisīt galvassāpes un nogurumu
Nogurums un galvassāpes ir daudzu slimību kopīgi simptomi. Ne visi šie apstākļi tiek uzskatīti par nopietniem. Tomēr dažiem var būt nepieciešams mainīt dzīvesveidu vai turpināt ārstēšanu.
Apsverot iemeslus, kāpēc jums var rasties galvassāpes un nogurums, noteikti domājiet par savu dzīvesveidu, ieskaitot miega režīmu, uzturu un visām zālēm, kuras pašlaik lietojat.
Šeit ir 16 apstākļi un citi faktori, kas var izraisīt gan galvassāpes, gan nogurumu:
1. Migrēna
Migrēna ir neiroloģisks stāvoklis, kas izraisa biežas intensīvas galvassāpes. Migrēnas simptomi var sākties vienu līdz divas dienas pirms pašas galvassāpēm. To sauc par “prodrome” posmu. Šajā posmā daudzi cilvēki piedzīvo arī nogurumu, depresiju un zemu enerģijas patēriņu.
Kad galvassāpes piemeklē, to sauc par “uzbrukuma” fāzi. Pie citiem simptomiem pieder:
- slikta dūša
- vemšana
- reibonis
- galvas sāpes
- jutība pret gaismu un skaņu
Kad galvassāpes izzūd, jūs varat justies noguris un apātisks. Jums vajadzētu redzēt ārstu, ja galvassāpes sāk ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi.
2. Dehidratācija
Daudziem cilvēkiem sāp galva, ja viņi nedzer pietiekami daudz ūdens. Citi bieži sastopami dehidratācijas simptomi ir nogurums un miegainība.
Dehidratācijas galvassāpes bieži izzūd dažu stundu laikā pēc ūdens dzeršanas. Lai novērstu galvassāpes un nogurumu, ko izraisa dehidratācija, mērķējiet uz vismaz 8 līdz 10 glāzēm ūdens dienā - vairāk, ja trenējaties vai tā ir īpaši karsta diena.
3. Zāles
Galvassāpes un nogurums ir daudzu dažādu veidu zāļu izplatīta blakusparādība. Dažas zāles, piemēram, diurētiskie līdzekļi un noteiktas asinsspiediena zāles, var izraisīt galvassāpes un nogurumu, jo tās var padarīt jūs dehidrētu.
Citas zāles var traucēt miega režīmu. Miega trūkums ir saistīts arī ar galvassāpēm.
4. Kofeīns
Kofeīns ir centrālās nervu sistēmas stimulants. Lai arī tas var justies modram un mazināt nogurumu tūlīt pēc tā izdzeršanas, kofeīns var arī traucēt miegu, ja patērē pārāk daudz. Slikts miegs var izraisīt nogurumu un galvassāpes.
Ja jums ir tendence ikdienā dzert dzērienus ar kofeīnu, jūsu ķermenis kļūst atkarīgs no kofeīna. Ja jūs nolemjat izslēgt kofeīnu no uztura, jums, iespējams, būs abstinences simptomi, kas ietver gan galvassāpes, gan nogurumu.
5. Hroniska noguruma sindroms
Galvenais hroniskā noguruma sindroma (CFS) simptoms ir smags un atspējojošs nogurums, kas turpinās vismaz 4 mēnešus un kuru neuzlabo atpūta. Pie citiem simptomiem pieder biežas galvassāpes, muskuļu sāpes, locītavu sāpes, miega problēmas un koncentrēšanās grūtības.
6. Fibromialģija
Fibromialģija ir hroniska slimība, kas saistīta ar plaši izplatītām sāpēm un vispārēju nogurumu. Sāpes parasti rodas jutīgos punktos, ko sauc arī par sprūda punktiem, daudzos ķermeņa apgabalos.
Cilvēkiem ar fibromialģiju var būt arī biežas galvassāpes.
Pētnieki un ārsti nezina, kas izraisa fibromialģiju, bet katru dienu tiek uzzināts vairāk par šo stāvokli. Ja jūtat sāpes, galvassāpes un nogurumu, kas nepazūd, sazinieties ar ārstu, lai iegūtu precīzu diagnozi.
Pārtikas korekcija: pārtika, kas mazina nogurumu
7. Miega traucējumi
Jebkuri traucējumi, kas ietekmē jūsu miegu, tostarp bezmiegs, nemierīgo kāju sindroms, bruksisms (zobu slīpēšana naktī) un miega apnoja, var izraisīt galvassāpes un nogurumu. Miega traucējumi ir saistīti arī ar migrēnas galvassāpēm.
Miega trūkums izraisa stresa hormona kortizola līmeņa paaugstināšanos organismā, kas var negatīvi ietekmēt garastāvokli. Citi augsta kortizola simptomi ir svara pieaugums, aizkaitināmība, pūtītes, galvassāpes un nogurums.
8. Satricinājums
Satricinājums ir īslaicīgs smadzeņu ievainojums un parasti ir galvas traumas vai trieciena rezultāts.
Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja esat guvis galvas traumu un domājat, ka varētu būt smadzeņu satricinājums. Papildus galvassāpēm un nogurumam, citi satricinājuma simptomi ir arī šādi:
- bezsamaņa
- atmiņas problēmas
- nepārtraukta vemšana
- uzvedības izmaiņas
- apjukums
- neskaidra redze
9. Paģiras
Paģiras ir pārāk daudz alkohola lietošanas sekas. Tā kā alkoholam ir dehidrējoša iedarbība uz ķermeni, tas var izraisīt galvassāpes. Alkohola lietošana izraisa arī asinsvadu paplašināšanos (vazodilatāciju), kas ir saistīts arī ar galvassāpēm.
Alkohols var arī pārtraukt miegu, kas var izraisīt miegainību un nogurumu nākamajā dienā.
Ja pēc alkohola lietošanas bieži rodas galvassāpes un nogurums, apsveriet šos 7 paģiru novēršanas veidus.
10. Aukstuma un gripas vīrusi
Galvassāpes un nogurums ir bieži sastopami gripas un saaukstēšanās simptomi, ko abi izraisa vīrusi. Galvassāpes un nogurumu lielākoties pavadīs citi simptomi, piemēram, drudzis, iesnas, rīkles iekaisums un klepus.
11. Anēmija
Anēmija rodas, ja jūsu ķermenī ir pārāk mazs veselīgo sarkano asins šūnu skaits. Kad tas notiek, ķermeņa audi nevar iegūt pietiekami daudz skābekļa. Ja jums ir anēmija, jūs, iespējams, jutīsities noguris un vājš. Jums arī var būt reibonis un elpas trūkums, kā arī ir bāla āda un trausli nagi. Galvassāpes ir vēl viens bieži sastopams anēmijas simptoms, īpaši anēmija, ko izraisa dzelzs deficīts.
12. Menstruācijas
Hormonālās izmaiņas gan pirms menstruācijas, gan tās laikā var izraisīt gan galvassāpes, gan nogurumu. Dažām sievietēm menstruāciju laikā rodas migrēna.
Lielākajai daļai sieviešu tieši pirms mēnešreizēm ir bijis kāds premenstruālā sindroma (PMS) veids. Biežie PMS simptomi ir:
- emocionālie uzliesmojumi
- sāpošas krūtis
- nogurums
- galvassāpes
- alkas pēc ēdiena
- izmaiņas miega modeļos
13. Digitālais acu celms
Visu dienu atrodoties pie datora, planšetdatora vai mobilā tālruņa ekrāna, var būt nepieciešama skolai vai darbam, taču tas ir neticami stresains jūsu acīm. Kad acis kļūst nogurušas, jums var sākt sāpēt galva.
Vēl viens acu digitālo celmu simptoms ir vispārējs nogurums vai nespēks. Jums var būt arī grūtības koncentrēties vai miega problēmas, kas varētu izraisīt vēl lielāku nogurumu.
Lai novērstu acu spriedzi, mēģiniet ik pēc 20 minūtēm paskatīties prom no ekrāna uz kaut ko, kas atrodas vismaz 20 pēdu attālumā, vismaz 20 sekundes.
14. Grūtniecība
Galvassāpes un nogurums ir tikai divi no daudzajiem grūtniecības simptomiem. Nogurums ir paaugstināta hormona progesterona līmeņa rezultāts. Tāpat galvassāpes var izraisīt hormonālas izmaiņas un asins tilpuma izmaiņas grūtniecības laikā.
15. Lupus
Sistēmiskā sarkanā vilkēde (SLE) vai īsā vilkēde ir hroniska autoimūna slimība. Autoimūna slimība rodas, ja imūnsistēma kļūdaini uzbrūk jūsu ķermenim.
Lupus simptomi ir dažādi. Biežie simptomi ir:
- smags nogurums
- galvassāpes
- izsitumi “tauriņā” uz vaigiem un deguna
- locītavu sāpes un pietūkums
- matu izkrišana
- pirksti kļūst balti vai zili un tirpšana, kad auksti (Raynaud fenomens)
Sazinieties ar ārstu, ja kopā ar kādu no iepriekšminētajiem simptomiem rodas galvassāpes un nogurums. Diagnozes noteikšanai ārstam būs jāveic vairākas pārbaudes.
16. Depresija
Depresija var likt jums justies emocionāli un fiziski. Tas var ietekmēt arī miegu, izraisot gan galvassāpes, gan nogurumu. Pie citiem simptomiem pieder smagas skumjas, sociāla atsaukšanās, ķermeņa sāpes, apetītes izmaiņas un bezvērtības sajūta.
Ārsts vai garīgās veselības speciālists var palīdzēt jums atrast labāko depresijas ārstēšanu, lai jūs varētu atkal justies kā jūs.
Apakšējā līnija
Ikvienam, kam rodas neizskaidrojamas galvassāpes un nogurums, vajadzētu redzēt ārstu. Kaut arī daži no šo simptomu cēloņiem, piemēram, kofeīna lietošanas pārtraukšana un saaukstēšanās, pats par sevi izzudīs, citi prasa ilgstošu ārstēšanu.
Ja medikamenti vainojami galvassāpēs un nogurumā, ārsts, iespējams, vēlēsies pāriet uz citu medikamentu vai samazināt devu.
Jūs arī vēlēsities apmeklēt ārstu tūlīt, ja galvassāpes ir pēkšņas un smagas vai tās pavada drudzis, stīvs kakls, apjukums, vemšana, uzvedības izmaiņas, redzes izmaiņas, nejutīgums vai grūtības runāt.
