Dabiski Līdzekļi Astmas ārstēšanai: ķiploki, Joga Un Citi

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Pārskats

Ja Jums ir smaga astma un, šķiet, ka parastie medikamenti nesniedz nepieciešamo palīdzību, jums var būt interese, vai ir kaut kas cits, ko jūs varat darīt, lai tiktu galā ar simptomiem.

Daži dabiski līdzekļi var atvieglot jūsu simptomus, samazināt nepieciešamo medikamentu daudzumu un kopumā uzlabot dzīves kvalitāti. Šie līdzekļi vislabāk darbojas, ja tos lieto kopā ar parastajiem izrakstītajiem astmas medikamentiem.

Šeit ir 13 papildterapijas, kuras varat izmēģināt astmas ārstēšanai.

1. Uztura izmaiņas

Lai gan cilvēkiem ar smagu astmu nav īpašas diētas, ir daži veicami soļi, kas var palīdzēt simptomu novēršanā.

Liekais svars bieži var pasliktināt smagu astmu. Ir svarīgi uzturēt veselīgu un sabalansētu uzturu, kas satur daudz augļu un dārzeņu. Tie ir labi antioksidantu avoti, piemēram, beta-karotīns un C un E vitamīni, un tie var palīdzēt mazināt iekaisumu ap jūsu elpceļiem.

Ja pēc noteiktu pārtikas produktu ēšanas rodas astmas simptomu paasinājums, mēģiniet izvairīties no to ēšanas. Iespējams, ka jums ir pārtikas alerģija, kas izraisa jūsu simptomu pasliktināšanos. Konsultējieties ar ārstu, lai to apstiprinātu.

2. Buteiko elpošanas tehnika

Buteiko elpošanas tehnika (BBT) ir elpošanas vingrinājumu sistēma. Tas, iespējams, var palīdzēt mazināt astmas simptomus, lēnām, maigi elpojot.

BBT koncentrējas uz elpošanu no deguna, nevis muti. Elpošana no mutes var izžūt elpceļus un padarīt tos jutīgākus.

Dažiem cilvēkiem, lietojot šo paņēmienu, var būt mazāk elpceļu infekciju. Citi, kas praktizē BBT, uzskata, ka tas palīdz paaugstināt oglekļa dioksīda līmeni. Tomēr joprojām nav pārliecinošu pierādījumu, kas pamatotu šo teoriju.

3. Papvorta metode

Papvorta metode ir elpošanas un relaksācijas tehnika, kuru izmanto kopš 1960. gada, lai palīdzētu cilvēkiem ar astmu. Tas ietver deguna un diafragmas izmantošanu, lai attīstītu elpošanas paradumus. Pēc tam jūs varat izmantot šos elpošanas modeļus dažādām darbībām, kas var izraisīt jūsu astmas uzliesmojumu.

Pirms vingrinājumu pieņemšanas ikdienas darbā parasti ieteicams apmācības kurss.

4. Ķiploki

Ķiplokiem ir vairāki ieguvumi veselībai, ieskaitot pretiekaisuma īpašības, saskaņā ar 2013. gada pētījumu. Tā kā astma ir iekaisuma slimība, ķiploki var palīdzēt mazināt jūsu simptomus.

Tomēr joprojām nav pārliecinošu pierādījumu tam, ka ķiploki ir efektīvi pret astmas uzliesmojumu novēršanu.

5. Ingvers

Ingvers ir vēl viens augs, kam piemīt pretiekaisuma īpašības un kas var palīdzēt ar smagu astmu. 2013. gada pētījums parādīja, ka perorālie ingvera piedevas bija saistītas ar astmas simptomu uzlabošanos. Bet tas neapstiprināja, ka ingvers uzlabo vispārējo plaušu darbību.

6. Medus

Medu bieži lieto saaukstēšanās ārstēšanā, lai palīdzētu nomierināt rīkli un mazinātu klepu. Jūs varat sajaukt medu ar karstu dzērienu, piemēram, zāļu tēju, lai atvieglotu simptomus.

Tomēr joprojām ir ierobežoti zinātniski pierādījumi, ka medus būtu jāizmanto kā alternatīva astmas ārstēšana.

7. Omega-3 eļļas

Ir pierādīts, ka omega-3 eļļām, kuras var atrast zivīs un linu sēklās, ir daudz ieguvumu veselībai. Tie var arī palīdzēt samazināt elpceļu iekaisumu un uzlabot plaušu darbību cilvēkiem ar smagu astmu.

Lielas perorālo steroīdu devas tomēr var bloķēt omega-3 eļļu labvēlīgo iedarbību. Pirms sākat uzņemt omega-3, ieteicams konsultēties ar ārstu.

8. Kofeīns

Kofeīns ir bronhodilatators un var mazināt elpošanas ceļu muskuļu nogurumu. 2010. gada pētījums parādīja, ka kofeīns var būt efektīvs cilvēkiem ar astmu. Tas varētu uzlabot elpceļu darbību līdz četrām stundām pēc patēriņa.

9. Joga

Joga ietver stiepšanās un elpošanas vingrinājumus, lai palīdzētu palielināt elastību un palielināt vispārējo fizisko sagatavotību. Daudziem cilvēkiem jogas praktizēšana var mazināt stresu, kas var izraisīt astmu.

Jogas izmantotie elpošanas paņēmieni var arī palīdzēt samazināt astmas lēkmju biežumu. Tomēr šobrīd nav pārliecinošu pierādījumu, kas to pierādītu.

10. Hipnoterapija

Hipnoterapijā hipnoze tiek izmantota, lai padarītu cilvēku mierīgāku un atvērtāku jauniem veidiem, kā domāt, sajust un izturēties. Hipnoterapija var palīdzēt atvieglot muskuļu relaksāciju, kas var palīdzēt cilvēkiem ar astmu tikt galā ar tādiem simptomiem kā spiediena sajūta krūtīs.

11. Uzmanība

Uzmanība ir meditācijas veids, kas koncentrējas uz to, kā prāts un ķermenis jūtas pašreizējā brīdī. To var praktizēt gandrīz jebkur. Viss, kas jums nepieciešams, ir klusa vieta, kur apsēsties, aizvērt acis un koncentrēt uzmanību uz domām, sajūtām un sajūtām jūsu ķermenī.

Tā kā tā mazina stresu, uzmanīgums var palīdzēt papildināt recepšu medikamentus un mazināt ar stresu saistītos astmas simptomus.

12. Akupunktūra

Akupunktūra ir seno ķīniešu medicīnas forma, kas ietver mazu adatu ievietošanu noteiktos ķermeņa punktos. Akupunktūras ilgtermiņa ieguvumi vēl nav pierādīti kā efektīvi pret astmu. Bet daži cilvēki ar astmu atklāj, ka akupunktūra palīdz uzlabot gaisa plūsmu un pārvaldīt tādus simptomus kā sāpes krūtīs.

13. Speleoterapija

Speleoterapija ietver laika pavadīšanu sāls telpā, lai elpošanas sistēmā ievadītu sīkas sāls daļiņas. Pašlaik nav zinātnisku pierādījumu, kas pierādītu, ka speleoterapija ir efektīvs astmas ārstēšanas veids, taču viens pētījums parādīja, ka tai ir labvēlīga ietekme uz īstermiņa plaušu darbību.

Izņemšana

Daži no šiem dabiskajiem līdzekļiem var palīdzēt mazināt astmas simptomus. Bet jums tomēr vajadzētu stingri ievērot zāles, kuras ārsts izrakstījis. Turklāt daudziem no tiem ir ierobežoti pierādījumi vai nav vispār pierādījumu, ka tie darbojas astmas gadījumā.

Pirms izmēģināt jaunu papildterapiju, sazinieties ar ārstu. Ja sākat pamanīt kādas jaunas blakusparādības, nekavējoties pārtrauciet to lietot vai lietot.