Pārmērīgu pēdu un potīšu pietūkumu, ko izraisa šķidruma uzkrāšanās audos, sauc par tūsku. To var lokalizēt uz jebkuru ķermeņa daļu vai vispārināt.
Pietūkums ir raksturīgs pēc sāļa ēdiena ēšanas un pārāk ilga sēdēšanas vienā pozīcijā. Dažiem cilvēkiem var rasties arī pietūkums hormonālo izmaiņu dēļ. Tomēr tie nav vienīgie pietūkuma cēloņi.
Cukura diabēts var izraisīt arī tūsku vai pietūkumu pēdās un potītēs. Cukura diabēta slimnieku pietūkumu parasti izraisa ar diabētu saistīti faktori, piemēram:
- aptaukošanās
- slikta apgrozība
- vēnu mazspēja
- sirds problēmas
- nieru darbības traucējumi,
- medikamentu blakusparādības
Retos gadījumos tūskas cēlonis var būt palielināta tendence uz caurs kapilāriem vai dažreiz no liela daudzuma insulīna uzņemšanas.
Cukura diabēts un pietūkums
Cukura diabēts ir stāvoklis, kad ķermenis neražo vai nesniedz pietiekami daudz insulīna. Insulīns ir hormons, ko izdala aizkuņģa dziedzeris. Tas palīdz jūsu šūnām absorbēt cukuru.
Ja jūsu ķermenis nelieto insulīnu pareizi, asinīs var uzkrāties augsts glikozes (cukura) līmenis. Ja to neārstē, augsts glikozes līmenis var sabojāt mazāku asinsvadu gļotādu. Šis bojājums var izraisīt sliktu asinsriti.
Kad asinis necirkulē pareizi, šķidrums iesprūst dažās ķermeņa daļās, piemēram, kājās, potītēs un pēdās.
Ja Jums ir cukura diabēts, sakarā ar tendenci uz lēnu dziedināšanu, pietūkums var rasties arī pēc pēdas vai potītes ievainojuma.
Laika gaitā paaugstināts cukura līmenis asinīs var sabojāt nervus apakšējās ekstremitātēs un citās ķermeņa daļās. Tas var izraisīt nejutīgumu, kas apgrūtina tādu ievainojumu noteikšanu kā sastiepumi, lūzumi un griezumi.
Neārstēti sastiepumi un lūzumi var izraisīt pietūkumu. Turklāt neapstrādāts griezums var inficēties un uzbriest.
Vispirms konsultējieties ar ārstu par jebkuru pietūkumu, kas jums rodas, jo dažreiz tūska var liecināt par tādas pamatproblēmas esamību kā sirds, nieru vai aknu slimība.
Ja jums ir diabēts, ir svarīgi regulāri pārbaudīt kājas, lai redzētu griezumus, sasitumus un citas traumas. Periodiski apmeklējiet pēdu speciālistu, lai pārbaudītu asinsrites problēmas vai nervu bojājumus apakšējās ekstremitātēs.
Ja jums rodas pietūkums no diabēta, šeit ir 10 padomi, kā palīdzēt pārvaldīt šķidrumu jūsu kājās.
1. Izmantojiet kompresijas zeķes
Kompresijas zeķes palīdz uzturēt pareizo spiediena daudzumu jūsu kājās un kājās. Tas var uzlabot asinsriti jūsu pēdās un mazināt pietūkumu.
Kompresijas zeķes var iegādāties pārtikas preču veikalā, aptiekā vai medicīnas preču veikalā. Šīs zeķes ir pieejamas dažādos līmeņos, ieskaitot vieglas, vidējas un smagas. Konsultējieties ar ārstu, ja nezināt, kuru līmeni iegādāties.
Ir svarīgi, lai kompresijas zeķes nebūtu pārāk stingri, tāpēc sāciet ar vieglu saspiešanu un, ja nepieciešams, palieliniet saspiešanu. Pārāk stingra kompresijas zeķe faktiski var kavēt cirkulāciju. Svarīgi ir arī tas, lai zeķes nenovietotu virs vaļējām brūcēm vai čūlas.
Kompresijas zeķes pārklāj teļu līdz ceļam. Dienas laikā nēsājiet tos kā parastās zeķes un noņemiet tos pirms gulētiešanas. Konsultējieties ar ārstu, lai noskaidrotu, vai jums tie jāvalkā uz vienas kājas vai abām.
Lidošanas laikā varat valkāt arī kompresijas zeķes, ja jums ir nosliece uz pietūkumu. Lai pārbaudītu, vai tas jums ir piemērots, konsultējieties ar ārstu.
2. Paceliet kājas
Pēdas pacelšana virs sirds līmeņa var arī palīdzēt samazināt šķidruma aizturi ķermeņa apakšdaļā. Tā vietā, lai šķidrums savāktu pēdas, šķidrums atgriežas jūsu ķermeņa virzienā.
Kāju var pacelt, sēžot uz dīvāna vai guļot gultā. Izmantojiet spilvenus, lai turētu kāju atbalstītu, kāju spilvenu vai telefona grāmatu kaudzi.
Ja jūs sēžat pie galda un nevarat turēt kājas virs sirds līmeņa, osmaņa lietošana var nedaudz atvieglot pietūkumu. Var būt noderīga arī Jogas poga Legs Up the Wall. To var izdarīt šādi:
- Apgulieties uz muguras un novietojiet sēžamvietu pēc iespējas tuvāk sienai.
- Guļot, paceliet kājas un atpūtieties tām pret sienu.
- Turiet šo pozīciju apmēram 5 līdz 10 minūtes.
3. Vingrojiet regulāri
Būdama neaktīva, var palielināties pietūkums kājās. Pielieciet visas pūles, lai pēc iespējas vairāk pārvietotos visas dienas garumā. Vingrinājumi palīdz ne tikai svara kontrolei un cukura līmeņa paaugstināšanai asinīs, bet arī veicina asinsriti un samazina pietūkumu.
Izvēlieties vingrinājumus bez svara, piemēram, peldēšanu, riteņbraukšanu un pastaigas. Mērķis ir izmantot 30 minūtes vingrinājumu lielākajā daļā nedēļas dienu.
4. Zaudēt svaru
Svara zaudēšana palīdz arī samazināt pietūkumu apakšējās ekstremitātēs. Veselīga svara uzturēšanas priekšrocības ir mazāk sāpju locītavās, mazāks sirds un asinsvadu slimību risks, kā arī būs vieglāk uzturēt normālu cukura līmeni asinīs.
Kad glikozes līmenis asinīs ir mērķa diapazonā, jums ir mazāka iespēja sabojāt asinsvadus, kas var izraisīt sliktu asinsriti un pietūkumu.
5. Palieciet hidratēts
Ja jūsu ķermenis aiztur šķidrumu, vairāk ūdens dzeršana var šķist neproduktīva. Bet jo vairāk šķidruma jūs uzņemsiet, jo vairāk šķidruma jūs izvadīsit urinējot.
Plus, ķermenis tur uz papildu ūdens, kad esat dehidrēts. Mērķis ir izdzert 8 līdz 10 glāzes ūdens dienā, lai uzlabotu pietūkumu.
Pirms palielināt šķidruma daudzumu, vispirms pārbaudiet pie ārsta, lai noteiktu, vai tas jums ir piemērots. Dažreiz, ja tūska rodas sirds vai aknu darbības traucējumu dēļ, ārsts var ieteikt ierobežot šķidruma uzņemšanu.
6. Ierobežojiet sāli
Ēdot pārāk daudz sāļa ēdiena, var arī pasliktināties pietūkums. Sāls vietā pavārs ar garšaugiem, piemēram:
- ķiploku pulveris
- oregano
- rozmarīns
- timiāns
- paprika
Saskaņā ar Mayo klīniku vidējais amerikānis dienā patērē apmēram 3400 miligramus (mg) nātrija, tomēr vadlīnijas iesaka ne vairāk kā 2300 mg dienā.
Ja Jums ir diabēts, iespējams, vajadzēs patērēt mazāk sāls. Konsultējieties ar ārstu, lai uzzinātu, cik daudz sāls dienā varat droši ēst. Lai samazinātu, ēdiet vairāk svaigu augļu un dārzeņu, neiegādājieties pārstrādātus pārtikas produktus un meklējiet konservus ar zemu nātrija saturu.
7. Katru stundu celies un kusties
Ilgstoša sēdēšana var arī palielināt pietūkumu. Izlieciet punktu piecelties vismaz reizi stundā un dodieties īsā trīs līdz piecu minūšu pastaigā, lai veicinātu asinsriti. Varētu būt noderīgi nēsāt aktivitātes monitoru, kas atgādina par pārvietošanos katru stundu.
8. Izmēģiniet magnija piedevas
Magnijs ir barības viela, kas palīdz regulēt nervu darbību un cukura līmeni asinīs. Šķidruma aizture vai pietūkums var liecināt par magnija deficītu.
Lai palīdzētu novērst trūkumu, lietojiet no 200 līdz 400 mg magnija dienā. Lietojiet magnija piedevas, kā norādīts. Ja lietojat citus medikamentus vai rodas veselības problēmas, vispirms konsultējieties ar ārstu.
Liela magnija uztura bagātinātāja daudzuma lietošana var izraisīt caureju, krampjus kuņģī un nelabumu. Smagas papildināšanas komplikācijas ir neregulāra sirdsdarbība un sirdsdarbības apstāšanās.
Ja Jums ir hroniska nieru slimība, papildināšana var izraisīt magnija uzkrāšanos asinīs, kas var izraisīt muskuļu vājumu.
9. Eksperimentējiet ar ēteriskajām eļļām
Atsevišķu ēterisko eļļu vietēja lietošana var arī uzlabot asinsriti. Piemēram, ziņots, ka lavandas eļļa palīdz uzlabot asinsriti un samazina tūsku.
Citas ēteriskās eļļas, kas var mazināt pietūkumu, ietver piparmētru, kumelīšu un eikaliptu, lai gan nav pietiekami daudz pētījumu, lai pierādītu šo līdzekļu efektivitāti.
10. Mērcējiet kājas Epsom sālī
Epsoma sāls ir magnija sulfāta savienojums, kas palīdz mazināt sāpes un mazināt pietūkumu. Piepildiet vannu vai vannu ar ūdeni un ūdenī ielejiet nedaudz Epsom sāls. Mērcējiet kājas apmēram 15 līdz 20 minūtes.
Ja Jums ir diabētiska neiropātija, vispirms pārbaudiet ūdens temperatūru ar rokām, lai izvairītos no pēdas savainošanas.
Kad apmeklēt ārstu?
Ja pietūkums ir jauns, pasliktinās vai vispārējs, sazinieties ar ārstu. Viņi var diagnosticēt jūsu stāvokli un noteikt, kuri mājas aizsardzības līdzekļi jums varētu būt piemēroti.
Pietūkumu cilvēkam ar cukura diabētu var izraisīt ar diabētu saistīts stāvoklis, piemēram:
- vēnu mazspēja
- aptaukošanās
- sirdskaite
- aknu vai nieru darbības traucējumi
- limfedēma
- zāļu blakusparādības,
- zems olbaltumvielu līmenis
Sazinieties ar ārstu pēdu, kāju vai potīšu pietūkumā, kas neuzlabojas ar mājas līdzekļiem.
Jums arī jāredz ārsts, ja rodas pietūkums, kas rodas tikai vienā ķermeņa pusē. Tas varētu būt dziļo vēnu trombozes pazīme, kas ir asins receklis, kas veidojas vienā vai vairākās jūsu kājas dziļajās vēnās. Šis stāvoklis var izraisīt sāpes, pietūkumu vai vispār nav simptomu.
Turklāt pielieciet punktu, lai regulāri pārbaudītu pēdas, lai nerastos brūces, lai izvairītos no infekcijām. Ja jums ir čūlas, čūlas vai pūslīši, kas nedzīst, sazinieties ar ārstu.
Apakšējā līnija
Pēdu pietūkums var rasties ar diabētu vai bez tā, lai gan diabēts bieži ir saistīts ar kāju pietūkumu vairāku iemeslu dēļ.
Mājas aizsardzības līdzekļi, piemēram, kāju pacelšana, vingrinājumi un uzturēšanās hidratēti, dažreiz var apkarot pietūkumu. Tomēr ir svarīgi runāt ar ārstu par jebkuru jaunu vai pastāvīgu pietūkumu.
