Satura rādītājs:
- 1. Kā fizioterapeits var man palīdzēt ar psoriātisko artrītu?
- 2. Ko es varu sagaidīt sesijā?
- 3. Kādi vingrinājumi vai stiepšanās var palīdzēt sāpju mazināšanā?
- 4. Vai ir kādi vingrinājumi vai posmi, no kuriem man vajadzētu izvairīties?
- 5. Kādi vingrinājumi vai stiepšanās var palīdzēt mobilitātei?
- Psoriātiskais artrīts
- 6. Vai ir kādas palīgierīces, kuras man vajadzētu apsvērt?
- 7. Kā es varu zināt, vai manas sāpes ir normālas vai pārāk lielas?
- 8. Kādas izmaiņas es varu veikt savā darbā, lai pārvaldītu savu stāvokli?
Video: Sāpju Mazināšanas Padomi Psoriātiskā Artrīta Gadījumā No Fizioterapeita
2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20
1. Kā fizioterapeits var man palīdzēt ar psoriātisko artrītu?
Fizikālā terapija var palīdzēt samazināt locītavu sāpes, uzlabot locītavu kustīgumu un iemācīt jums stratēģijas, lai palīdzētu pārvaldīt simptomus. Fizioterapeits (PT) kopā ar jums strādās, lai izstrādātu ārstēšanas pieeju, kas raksturīga jūsu psoriātiskā artrīta (PsA) simptomiem.
Rīki, kurus jūsu PT var izmantot sāpju mazināšanai un dzīves kvalitātes uzlabošanai, ir šādi:
- maigs vingrinājums
- modalitātes, piemēram, siltums vai elektriskā stimulācija
- mīksto audu mobilizācija
- kopīga mobilizācija
- adaptīvā aprīkojuma ieteikumi
- poza izglītība
2. Ko es varu sagaidīt sesijā?
Sākotnējās vizītes laikā jūsu PT veiks novērtējumu un izstrādās ārstēšanas plānu, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām. Ja esat izjutis stipras sāpes, sesijā var koncentrēties uz tādu metožu izmantošanu kā karstums, ledus, lāzers, ultraskaņa vai elektriskā stimulācija, lai mazinātu diskomfortu.
Kad sāpju līmenis ir mazinājies, PT var parādīt vingrinājumus, lai uzlabotu locītavu kustīgumu un palīdzētu vēl vairāk samazināt diskomfortu. PT izmantos arī manuālo terapiju (praktisko ārstēšanu), lai palīdzētu mazināt stresu mīkstos audos, kas ieskauj skartās vietas. Jūs saņemsit arī mājas programmu, kas palīdzēs jums pašiem pārvaldīt simptomus.
3. Kādi vingrinājumi vai stiepšanās var palīdzēt sāpju mazināšanā?
Ikviens, kurš dzīvo ar PsA, izjutīs nedaudz atšķirīgus simptomus.
Sakarā ar to ir grūti uzskaitīt vispārīgu vingrinājumu un vingrinājumu komplektu, kas palīdzēs visiem. Tāpēc absolūti nepieciešams ir veikt individuālās fiziskās terapijas novērtējumu. Jūsu PT izstrādās vingrinājumu un vingrinājumu komplektu, kas vislabāk atbilst jūsu īpašajām vajadzībām.
4. Vai ir kādi vingrinājumi vai posmi, no kuriem man vajadzētu izvairīties?
Jums vajadzētu izvairīties no jebkādiem vingrinājumiem vai stiepšanās, kas rada sāpes. Izvairieties arī no vingrinājumiem vai stiepšanās, kas liek pārāk daudz laika pavadīt kustības beigu diapazonos.
Stiepumiem jābūt ērtiem. Lai saņemtu atvieglojumu, tie nav jātur ilgāk par 5 līdz 10 sekundēm.
Locītavu stīvuma un sāpju mazināšanas atslēga ir mobilitātes palielināšanās locītavā. Tas nozīmē, ka jums jāpalielina pārvietošanās vai stiepšanās biežums, nevis garums, kurā stiepjas. Vingrinājumu piemēri, no kuriem jums vajadzētu izvairīties, ir smagu svaru celšana, lekt, intensīvas sporta spēles un skriešana.
5. Kādi vingrinājumi vai stiepšanās var palīdzēt mobilitātei?
Vingrinājumi un stiepšanās palīdz uzlabot locītavu kustīgumu un veselību, veicinot sinoviālā šķidruma cirkulāciju. Sinoviālais šķidrums darbojas tāpat kā WD-40, lai eļļotu locītavas un nodrošinātu vienmērīgāku kustību.
Vingrojumi arī palīdz uzlabot asinsriti visā ķermenī. Asinis satur skābekli un barības vielas, kas ir būtiskas locītavu un visu mīksto audu veselībai. Galvenais ir atrast jums noderīgus vingrinājumus un posmus.
Peldēšana, riteņbraukšana, pastaigas, maiga joga, tai chi un Pilates ir noderīgu vingrinājumu piemēri, kuriem nevajadzētu saasināt simptomus.
Psoriātiskais artrīts
Kā jūs tiekat galā ar psoriātisko artrītu?
Atbildiet uz 5 vienkāršiem jautājumiem, lai iegūtu tūlītēju novērtējumu par to, kā jūs pārvaldāt psoriātiskā artrīta emocionālo pusi, kā arī ar resursiem savas garīgās labsajūtas uzlabošanai.
sāc
6. Vai ir kādas palīgierīces, kuras man vajadzētu apsvērt?
Ja jums rodas problēmas ar staigāšanu, ieteicams apsvērt spieķa vai ritošā gājēja izmantošanu, lai mazinātu spiedienu uz kājām. Niedru lietošana var būt noderīga, ja sāp tikai vienas apakšējās ekstremitātes. Ritošais gājējs var būt noderīgs, ja abas kājas sagādā jums nepatikšanas.
Ritošajiem gājējiem ir arī vieta, kur jūs varat sēdēt un atpūsties, ja esat noguris vai jūtat sāpes.
Plaukstas stiprinājumu lietošana var būt noderīga, ja rodas problēmas ar plaukstas vai plaukstu locītavām. Lielākajai daļai aptieku ir plaukstas saites un bikšturi, kas var palīdzēt mazināt stresu jūsu locītavās.
Lai samazinātu mugurkaula stresu, var būt noderīga vienkārša jostas vietas balste.
7. Kā es varu zināt, vai manas sāpes ir normālas vai pārāk lielas?
Vingrinājumi nedrīkst radīt jums sāpes. Bet tas ir normāli, ja vingrinājumu izpildes laikā jūtat kaut ko stiepšanos vai muskuļu pievilkšanu.
Vislabākais padoms ir sākt lēni un vienkārši un redzēt, kā jūtaties nākamajā dienā. Ja jūtaties labi, turpiniet to pašu programmu nedēļu vai divas. Pēc tam jūs varat pakāpeniski progresēt atkārtojumos un komplektos, kā arī pievienot jaunus vingrinājumus vai posmus izveidotajai programmai.
Ja dienu pēc fiziskās slodzes jums ir daudz sāpju, jūs zināt, ka esat izdarījis pārāk daudz. Jūs un jūsu PT varat attiecīgi pielāgot savu programmu.
8. Kādas izmaiņas es varu veikt savā darbā, lai pārvaldītu savu stāvokli?
Atbilstoša atpūtas pārtraukuma veikšana, maigas pastiepšanās pāris reizes dienā un labas stājas vingrināšana ir padomi, kas piemērojami jebkuram darbam.
Ja strādājat pie galda un pie datora, ieteicams apsvērt ergonomisku iestatījumu, lai mugura paliktu taisna un datora ekrāns būtu acu līmenī.
Ja jums ir aktīvs darbs, kas prasa celšanu, tad, veicot savus pienākumus, jūs vēlaties pielāgot savu tehniku. Izvairieties no ķermeņa sagriešanas un atcerieties, ka, paceļot priekšmetus tuvu zemei, ir jālieto kājas.
Gregorijs Minniss fiziskās terapijas doktora grādu ieguva Sv. Augustīna universitātē, koncentrējoties uz ortopēdisko manuālo terapiju, pēc tam, kad nopelnīja BS Delaveras universitātē. Grega darba pieredzē ietilpst sporta medicīna, ortopēdiskā fizikālā terapija, neiroloģiskā rehabilitācija un gaitas traucējumu padziļināta novērtēšana / ārstēšana. Viņš ir pabeidzis manuālās terapijas sertifikācijas kursu, kas aptver iegurņa kompleksa, mugurkaula un ekstremitāšu progresīvu ārstēšanu. Kā konkurētspējīgs sportists un bijušais I divīzijas futbolists, Gregs bauda darbu ar ievainotajiem sportistiem un mīl pavadīt laiku brīvā dabā ar riteņbraukšanu, slēpošanu un sērfošanu.
Ieteicams:
Joga Psoriātiskā Artrīta Gadījumā: Pozas, Veidi Un Daudz Kas Cits
Joga ir maigs vingrinājums, kas var palīdzēt dažiem psoriātiskā artrīta simptomiem, piemēram, sāpēm un stīvumam. Izmēģiniet dažas no šīm pozām un jogas veidiem, lai pārvaldītu savu PsA
Padomi Psoriātiskā Artrīta Sāpju Novēršanai Rokās
Viena no pirmajām ķermeņa zonām, kurā jūs varētu pamanīt psoriātisko artrītu (PsA), ir jūsu rokās. Sāpes, pietūkums, siltums un nagu izmaiņas rokās ir visi šīs slimības raksturīgie simptomi. Kamēr sekojat ārsta noteiktajam ārstēšanas plānam, šeit ir daži citi padomi, kas palīdzēs jums pārvaldīt PsA roku sāpes
Padomi Psoriātiskā Artrīta Pēdu Sāpju Novēršanai
Pēdas ir viena no visbiežāk sastopamajām ķermeņa daļām, ko ietekmē psoriātiskais artrīts (PsA). PsA pārvaldīšana ar medikamentiem palīdzēs kontrolēt pēdu sāpes un pietūkumu. Izpildot ārstēšanas plānu, šeit ir daži citi padomi, kas palīdzēs tikt galā ar šiem simptomiem
Metotreksāts Psoriātiskā Artrīta Gadījumā: Ieguvumi, Blakusparādības, Alt
Metotreksāts ir psoriātiskā artrīta ārstēšanas zelta standarts, lai gan to parasti lieto kopā ar citām zālēm, jo tas pats par sevi neaizkavē locītavu iznīcināšanu. Mēs jums pastāstīsim par tā darbību, blakusparādībām un alternatīvām
11 Stresa Mazināšanas Aktivitātes Psoriāzes Gadījumā: Meditācija Un Vairāk
Ja Jums ir plāksne psoriāze, stresa mazināšanas veidu atrašana var palīdzēt mazināt uzliesmojumus. Šeit ir 11 darbības, lai jūs sāktu