Padomi Psoriātiskā Artrīta Sāpju Novēršanai Rokās

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Pārskats

Viena no pirmajām ķermeņa zonām, kurā jūs varētu pamanīt psoriātisko artrītu (PsA), ir jūsu rokās. Sāpes, pietūkums, siltums un nagu izmaiņas rokās ir visi šīs slimības raksturīgie simptomi.

PsA var ietekmēt jebkuru no 27 locītavām tavā rokā. Un, ja tas sabojā vienu no šīm locītavām, rezultāts var būt ļoti sāpīgs.

Apsveriet, cik daudziem ikdienas darbiem ir nepieciešams izmantot jūsu rokas, sākot ar rakstīšanu uz tastatūras un beidzot ar priekšējo durvju atbloķēšanu. Kad PsA sāp jūsu rokas, sāpes var traucēt jūsu ikdienas dzīvi.

Bioloģija un citas slimību modificējošas pretreimatisma zāles (DMARD) iedarbojas uz jūsu imūnsistēmu, lai palēninātu PsA progresēšanu. Šīm zālēm vajadzētu palēnināt vai apturēt locītavu bojājumus, kas izraisa roku sāpes, kas palīdzēs kontrolēt tādus simptomus kā roku sāpes un pietūkums.

Kamēr sekojat ārsta noteiktajam ārstēšanas plānam, šeit ir daži citi padomi, kas palīdzēs jums pārvaldīt PsA roku sāpes.

Izmēģiniet pretsāpju līdzekli

Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, ibuprofēns (Advil, Motrin) vai naproksēns (Aleve), ir pieejami bezrecepšu zāles. Varat arī iegūt stingrākas ārsta izrakstītās versijas. Šie pretsāpju līdzekļi samazina pietūkumu un mazina sāpes visā ķermenī, arī rokās.

Veikt pārtraukumus

Kad pirksti vai plaukstas locītavas sāp, dodiet viņiem atpūtu. Uz dažām minūtēm pārtrauciet to, ko darāt, lai dotu viņiem laiku atgūties. Jūs pat varētu veikt maigus roku vingrinājumus, lai atvieglotu jebkādu uzkrāto stīvumu.

Atdzesē to

Auksts palīdz mazināt iekaisumu un pietūkumu. Tam ir arī numurbējoša ietekme uz jūsu rokas maigajām vietām.

Turiet aukstu komprese vai ledus iepakojumu uz skartajām vietām 10 minūtes vienlaikus, vairākas reizes dienā. Aptiniet ledu dvielī, lai nesabojātu ādu.

Vai arī sasildiet to

Pārmaiņus jūs varat turēt siltu kompresi vai sildīšanas spilventiņu pie skartās rokas. Siltums nesamazinās pietūkumu, bet tas ir efektīvs pretsāpju līdzeklis.

Iegūstiet roku masāžu

Maiga roku masāža var radīt brīnumus stīvām, sāpīgām roku locītavām. Jūs varat redzēt profesionālu masāžas terapeitu vai dot savām rokām dažas reizes dienā berzēt.

Artrīta fonds iesaka paņēmienu, ko sauc par slaukšanu. Novietojiet īkšķi uz plaukstas locītavas un rādītājpirkstu zem rokas. Pēc tam bīdiet pirkstus uz augšu katru pirkstu, izmantojot mērenu spiedienu, it kā jūs slauktu govi.

Valkājiet šķiedru

Šinas ir valkājamas ierīces, kas izgatavotas no plastmasas. Viņi atbalsta un stabilizē sāpīgās rokas.

Valkājot šķembu, var mazināt pietūkumu un stīvumu, kā arī mazināt sāpes rokā un plaukstas locītavā. Lai pielāgotos šķembai, apmeklējiet ergoterapeitu vai ortotistu.

Praktizējiet roku vingrinājumus

Vingrinājumi ir svarīgi visam ķermenim - ieskaitot rokas. Regulāri pārvietojot rokas, novērš stīvumu un uzlabo kustību diapazonu.

Viens viegls vingrinājums ir padarīt dūri, turēt to 2 līdz 3 sekundes un iztaisnot roku. Vai arī formējiet savu roku “C” vai “O” formā. Katru vingrinājumu veiciet 10 atkārtojumus un atkārtojiet tos visu dienu.

Esi pieklājīgs

Psoriāze bieži ietekmē nagus, atstājot tos bedrē, saplaisājus un mainot krāsu. Esiet ļoti uzmanīgs, rūpējoties par nagiem vai veicot manikīru. Pirmkārt, pārāk smagi nospiežot uz sāpīgām roku locītavām, var rasties vairāk sāpju.

Turiet savus nagus apgrieztus, bet negrieziet tos pārāk īsi un nenospiediet uz kutikulām. Jūs varētu sabojāt delikātus audus ap nagiem un, iespējams, izraisīt infekciju.

Samērcē tos

Roku mērcēšana siltā ūdenī ar dažiem Epsom sāļiem palīdz mazināt pietūkumu un sāpes. Vienkārši neturiet tos pārāk ilgi zem ūdens. Pavadot pārāk daudz laika ūdenī, jūsu āda var izžūt un psoriāze var uzliesmot.

Sargājiet rokas

Pat neliels ievainojums var izraisīt PsA uzliesmojumu. Ikreiz, kad veicat jebkādas darbības, kas var sabojāt rokas, valkājiet cimdus, piemēram, strādājiet ar darbarīkiem vai dārzkopību.

Tiešsaistē meklējiet cimdus, kas īpaši izstrādāti cilvēkiem ar artrītu. Tie piedāvā vairāk atbalsta nekā parastie cimdi, kā arī var aizsargāt rokas un mazināt pietūkumu un sāpes.

Jautājiet par steroīdu kadriem

Kortikosteroīdu injekcijas samazina pietūkumu iekaisušās locītavās. Dažreiz steroīdi tiek kombinēti ar vietējo anestēzijas līdzekli, lai efektīvāk mazinātu sāpes.

Uzliesmojumu laikā ārsts var dot šāvienu katrā skartajā locītavā jūsu rokā. Sāpju mazināšana no šiem kadriem dažreiz ilgst vairākus mēnešus.

Kad jāredz ārsts

Ja jums ir tādi psoriātiskā artrīta simptomi kā locītavu sāpes, pietūkums un stīvums rokās vai citur ķermenī, meklējiet diagnozi reimatologam. Un, ja šie simptomi neuzlabojas, sākot lietot medikamentus, dodieties pie ārsta, lai atkārtoti novērtētu ārstēšanas plānu.

Izņemšana

Lietojiet PsA zāles un izmēģiniet šos mājas aprūpes padomus, lai atvieglotu roku sāpes. Ja šie ieteikumi jums nepalīdz, apmeklējiet savu reimatologu un jautājiet par citām ārstēšanas iespējām.