Ja kāds savā iepazīšanās profilā ievieto pārāk daudz pašbildes vai lokālus attēlus vai pirmā randiņa laikā pastāvīgi runā par sevi, mēs viņus varētu dēvēt par narcistiem.
Bet īsts narcissists ir kāds ar narcistiskiem personības traucējumiem (NPD). Tas ir garīgās veselības stāvoklis, ko raksturo:
- palielināta svarīguma izjūta
- dziļa nepieciešamība pēc pārmērīgas uzmanības un apbrīnas
- empātijas trūkums pret citiem
- bieži ir satrauktas attiecības
Tas, kas no tā izriet, saka licencētā terapeite Rebeka Veilere, LMHC, ir savtīgums uz citu (parasti ārkārtējiem) rēķina, kā arī nespēja vispār ņemt vērā citu jūtas.
NPD, tāpat kā vairums garīgās veselības vai personības traucējumu, nav melnbalts. “Narcissisms ietilpst spektrā,” skaidro Beverlihilsas ģimenes un attiecību psihoterapeits Dr. Frans Valvalds, grāmatas “Pašapzinies vecāks” autors.
Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatas jaunākajā izdevumā ir uzskaitīti deviņi NPD kritēriji, taču tajā norādīts, ka kādam no narcisistiem klīniski ir jāatbilst tikai pieciem no tiem.
9 oficiāli NPD kritēriji
- grandioza pašnozīmīguma izjūta
- noraizēšanās ar fantāzijām par neierobežotiem panākumiem, spēku, spožumu, skaistumu vai ideālu mīlestību
- pārliecība, ka viņi ir īpaši un unikāli, un tos var saprast vai vajadzētu saistīt tikai ar citiem īpašiem vai augsta stāvokļa cilvēkiem vai institūcijām
- nepieciešamība pēc pārmērīgas apbrīnas
- tiesību izjūta
- personīgi ekspluatējoša izturēšanās
- empātijas trūkums
- skaudība pret citiem vai pārliecība, ka citi viņus apskauž
- augstprātīgas un niecīgas izturēšanās vai attieksmes demonstrēšana
Tas nozīmē, ka, zinot “oficiālos” diagnostikas kritērijus, parasti nav vieglāk pamanīt narcistu, it īpaši, ja jūs esat romantiski saistīts ar to. Parasti nav iespējams noteikt, vai kādam ir NPD, ja nav kvalificēta eksperta diagnozes.
Turklāt, ja kādam rodas jautājums, vai viņš iepazīstas ar narcistu, viņi parasti nedomā: “Vai viņiem ir NPD?” Viņiem rodas jautājums, vai tas, kā viņi izturas, ir veselīgs un ilgtspējīgs ilgtermiņā. Lūdzu, izvairieties no sava partnera diagnosticēšanas sarunā. Drīzāk lasiet tālāk, lai iegūtu zināmu ieskatu jūsu attiecību veselībā.
Jūs atrodaties šeit, jo jūs uztraucaties, un šīs bažas ir pamatotas, ja uz spēles ir apdraudēta jūsu veselība. Ja domājat, ka šīs zīmes ir piemērotas, mēs jums arī sniegsim padomus, kā rīkoties situācijā.
1. Viņi bija burvīgi AF… sākumā
Tā sākās kā pasaka. Varbūt viņi pastāvīgi sūtīja jums vēstules vai arī pateica, ka mīl jūs pirmajā mēnesī - kaut ko eksperti dēvē par “mīlas bombardēšanu”.
Varbūt viņi pasaka, cik gudrs tu esi, vai uzsver, cik saderīgs tu esi, pat ja jūs tikko esat sākuši redzēt viens otru.
“Narcissisti domā, ka viņi ir pelnījuši būt kopā ar citiem cilvēkiem, kuri ir īpaši, un ka īpaši cilvēki ir vienīgie, kas viņus var pilnībā novērtēt,” saka Nedra Glover Tawwab, LCSW, Kaleidoskopa konsultāciju dibinātāja Šarlotē, Ziemeļkarolīnā.
Bet, tiklīdz jūs darāt kaut ko, kas viņus pievāc, viņi varētu jūs ieslēgt.
Un parasti jums nav ne mazākās nojausmas, ko tieši izdarījāt, saka Tawwab. "Tam, kā narcissisti izturas pret jums vai kad viņi jūs ieslēdz, patiesībā nav nekā kopīga ar jums un visam ir sakars ar viņu pašu [uzskatiem]."
Veilera padoms: ja sākumā kāds ieradās pārāk spēcīgi, esiet piesardzīgs. Protams, mums visiem patīk justies iekārotiem. Bet patiesa mīlestība ir jāaudzina un jāaudzina.
“Ja domājat, ka ir par agru viņus patiesi mīlēt, iespējams, ka tā ir. Vai arī ja jums liekas, ka viņi par jums nezina pietiekami daudz, lai jūs patiesi mīlētu, viņi, iespējams, nemīl,”saka Veilers. Cilvēki ar NPD mēģinās izveidot virspusējus savienojumus jau attiecību sākumā.
2. Viņi aizved sarunu, runājot par to, cik lieliski viņi ir
“Narcissistiem patīk pastāvīgi parunāt par grandioziem sasniegumiem un sasniegumiem,” saka psihoterapeits Džeksins Krols, LCSW, prāta atjaunošanas terapijas pārstāvis. "Viņi to dara tāpēc, ka jūtas labāk un gudrāk nekā visi citi, kā arī tāpēc, ka tas viņiem palīdz radīt pašpārliecinātības izskatu."
Klīniskā psiholoģe Dr. Angela Grace, PhD, MEd, BFA, BEd, piebilst, ka narcissisti bieži pārspīlē viņu paveikto un izpušķos talantus šajos stāstos, lai iegūtu apbrīnu no citiem.
Viņi arī ir pārāk aizņemti, lai runātu par sevi, lai jūs klausītos. Brīdinājums šeit ir divdaļīgs, saka Grace. Pirmkārt, tavs partneris nebeigs runāt par sevi, un, otrkārt, tavs partneris neiesaistīsies sarunās par tevi.
Pajautājiet sev: kas notiek, ja jūs runājat par sevi? Vai viņi uzdod papildu jautājumus un izsaka interesi uzzināt vairāk par tevi? Vai arī viņi to izdomā?
3. Viņi baro jūsu komplimentus
Narcissisti var šķist ļoti pārliecināti par sevi. Bet saskaņā ar Tawwab teikto lielākajai daļai cilvēku ar NPD faktiski trūkst pašnovērtējuma.
“Viņiem ir nepieciešams daudz uzslavu, un, ja jūs viņiem to nedosit, viņi par to zvejos,” viņa saka. Tāpēc viņi pastāvīgi skatās uz tevi, lai pateiktu, cik lieliski viņi ir.
“Narcissisti izmanto citus cilvēkus - cilvēkus, kuri parasti ir ļoti empātiski -, lai nodrošinātu pašvērtības sajūtu un liktu viņiem justies spēcīgiem. Bet viņu zemā pašnovērtējuma dēļ viņu ego var viegli novājēt, kas palielina viņu vajadzību pēc komplimentiem,”piebilst Širina Peikara, LMFT.
Padoms cilvēkiem, lasot: Patiesi pašpārliecināti ļaudis neļausies tikai uz tevi vai kādu citu, lai justos labi.
“Galvenā atšķirība starp ļaudīm, kuri ir pārliecināti, un tiem, kam ir NPD, ir tāda, ka narcissistiem ir nepieciešami citi, lai viņus paceltu, un pacelt sevi, tikai noliekot citus. Divas lietas, kurās cilvēki ar augstu pašapziņu nedara,”nedara.
Kā skaidro Weilers, “narcissisti soda visus apkārtējos par viņu pašpārliecinātības trūkumu”.
4. Viņiem trūkst empātijas
Empātijas trūkums vai spēja sajust, kā jūtas cits cilvēks, ir viena no narcissista raksturīgajām iezīmēm, norāda Walfish.
“Narcissistiem trūkst prasmju, lai jūs justos pamanīta, apstiprinoša, saprasta vai pieņemta, jo viņi neizprot jūtu jēdzienu,” viņa saka.
Tulkojums: Viņi nedara emocijas, kas pieder citiem.
Vai jūsu partneris rūpējas, kad jums ir bijusi slikta diena darbā, cīnās ar labāko draugu vai kaut ko šķiļās ar vecākiem? Vai arī viņiem ir garlaicīgi, kad jūs izsakāt lietas, kas jūs padara traku un skumju?
Walfish saka, ka šī nespēja līdzjūtība vai pat līdzjūtība bieži ir iemesls, kāpēc daudzu, ja ne visu, narcististu attiecības galu galā sabrūk, neatkarīgi no tā, vai viņi ir romantiski vai nē.
5. Viņiem nav (vai daudz) ilgtermiņa draugu
Lielākajai daļai narcissistu nebūs ilgtermiņa, īstu draugu. Iedziļinieties viņu savienojumos, un jūs varat pamanīt, ka viņiem ir tikai gadījuma rakstura paziņas, draugi, kurus viņi trash-talk, un nemeses.
Tā rezultātā viņi var izsīkt, kad vēlaties pabūt kopā ar savējo. Viņi var apgalvot, ka jūs netērējat pietiekami daudz laika kopā ar viņiem, jūs jūtaties vainīgs par laika pavadīšanu kopā ar draugiem vai nolaidāt jūs par tādu draugu veidu, kāds jums ir.
Jautājumi, ko uzdot sev
- Kā jūsu partneris izturas pret kādu, no kura viņi neko nevēlas?
- Vai tavam partnerim ir ilgtermiņa draugi?
- Vai viņiem ir vai viņi runā par vēlmi pēc nemesis?
6. Viņi tevi pastāvīgi izvēlas
Varbūt sākumā jutās kā ķircināšana…. bet tad tas kļuva slikts vai kļuva nemainīgs.
Pēkšņi viss, ko jūs darāt, sākot ar to, ko jūs valkājat un ēdat, līdz tam, ar ko kopā pavada un ko skatāties televizorā, ir viņu problēma.
"Viņi jūs nomelnos, piezvanīs jums vārdiem, sitīs ar sāpīgiem viena oderējumiem un izdarīs jokus, kas nav gluži smieklīgi," stāsta Pejars. "Viņu mērķis ir pazemināt citu cilvēku pašnovērtējumu, lai viņi varētu paaugstināt savu, jo tas viņiem liek justies spēcīgiem."
Turklāt reakcija uz viņu teikto tikai pastiprina viņu izturēšanos. "Narcissists mīl reakciju," Peykar saka. Tas ir tāpēc, ka tas viņiem parāda, ka viņiem ir spēks ietekmēt otra emocionālo stāvokli.
Brīdinājuma zīme: ja viņi dara jūs ar apvainojumiem, kad jūs darāt kaut ko svinēšanas vērtu, dodieties prom. “Narcissists varētu sacīt:“Jūs to varējāt, jo es neguļu labi”, vai kādu attaisnojumu, lai liktos, ka jums ir kāda priekšrocība, kāda viņiem nebija,” saka Tawwab.
Viņi vēlas, lai jūs zināt, ka jūs neesat labāks par viņiem. Tāpēc, ka viņiem neviens nav.
7. Viņi jūs izgaismo
Gāzes apgaismojums ir manipulāciju un emocionālas vardarbības veids, un tas ir narcisma iezīme. Narcissisti var izteikt klajus melus, nepatiesi apsūdzēt citus, spinēt patiesību un galu galā izkropļot jūsu realitāti.
Gāzes apgaismojuma pazīmes ir šādas:
- Jūs vairs nejūtas kā cilvēks, kurš kādreiz bijāt.
- Jūs jūtaties vairāk noraizējies un mazāk pārliecināts, nekā bijāt agrāk.
- Jūs bieži domājat, vai esat pārāk jūtīgs.
- Jums liekas, ka viss, ko jūs darāt, ir nepareizi.
- Jūs vienmēr domājat, ka tad, ja viss notiek nepareizi, tā ir jūsu vaina.
- Jūs bieži atvainojaties.
- Jums ir sajūta, ka kaut kas nav kārtībā, taču nevarat noteikt, kas tas ir.
- Bieži jautā, vai tava reakcija uz partneri ir piemērota.
- Jūs attaisnojat sava partnera izturēšanos.
“Viņi to dara, lai liktu citiem šaubīties par sevi kā veidu, kā iegūt pārākumu. Narcissistiem ir pielūgšana, tāpēc viņi izmanto manipulācijas taktiku, lai jūs to izdarītu,”saka Pejakārs.
8. Viņi dejo, nosakot attiecības
Ir tūkstošiem iemeslu, kāpēc kāds varētu nevēlēties apzīmēt jūsu attiecības. Varbūt viņi ir daudzpusīgi, jūs abi esat vienojušies par situāciju ar draugiem vai ieguvumiem vai arī vienkārši nejauši.
Bet, ja jūsu partneris izrāda dažus citus simptomus šajā sarakstā un neuzņemsies saistības, iespējams, tas ir sarkans karogs.
Daži narcisti sagaida, ka jūs izturēsities pret viņiem tāpat kā viņi ir jūsu partneris, lai viņi varētu gūt intīmas, emocionālas un seksuālas priekšrocības, vienlaikus novērot uzmanību potenciālajiem pircējiem, kurus viņi uzskata par augstākiem.
Faktiski jūs varat pamanīt, ka jūsu partneris flirtē vai skatās uz citiem, kas atrodas jūsu priekšā, jūsu ģimenei vai draugiem, saka terapeits Aprīlis Kirkvuds, LPC, grāmatas “Working My Way Back to Me: Frank Memoir of Self-” autors. Atklājums.”
“Ja jūs runājat un jums pieder sajūta par viņu necieņu, viņi jūs vainos, ka izraisījāt satraukumu, sauks jūs par traku un izmantos to kā vēl vienu iemeslu, lai jūs pilnībā neuzņemtos. Ja tu neteici ne vārda, [tas arī dod] nerunājošu ziņu, ka tu neesi pelnījis, lai mani ievērotu,”viņa saka.
Ja tas izklausās kā zaudēt, zaudēt, tas tāpēc, ka tā ir. Bet atcerieties, ka esat pelnījis kādu, kurš ir tikpat uzticīgs kā jūs pret viņiem.
9. Viņi domā, ka viņiem ir taisnība par visu… un nekad neatvainojas
Cīņa ar narcististu jūtas neiespējama.
"Par narcissistu nevar diskutēt vai kompromitēt, jo viņiem vienmēr ir taisnība," saka Tawwab. “Viņi ne vienmēr uzskatīs domstarpības par domstarpībām. Viņi to vienkārši redzēs, mācot jums zināmu patiesību.”
Pēc Pejara teiktā, iespējams, ka jūs iepazīstāties ar narcistu, ja jūtaties kā partneris:
- tevi nedzird
- tevi nesapratīs
- neuzņemas atbildību par savu daļu šajā jautājumā
- nekad nemēģina kompromitēt
Lai arī attiecību pārtraukšana ir labākais spēles plāns ar narcististu, Veilere iesaka izvairīties no sarunām un argumentiem. “Tas jums liks justies trakam. Narcissistu traks ir tas, ka trūkst kontroles un cīņas. Jo mazāk jūs cīnīsities, jo mazāk spēka varēsit viņiem dot pār jums, jo labāk,”viņa saka.
Un tāpēc, ka viņi nekad nedomā, ka kļūdās, viņi nekad neatvainojas. Par jebko.
Šī nespēja atvainoties var atklāties tādās situācijās, kad acīmredzami pie vainas ir jūsu partneris, piemēram:
- ierodoties vakariņu rezervēšanā vēlu
- nevis zvana, kad teica, ka gribēs
- svarīgu plānu atcelšana pēdējā brīdī, piemēram, tikšanās ar vecākiem vai draugiem
Labi partneri spēj atpazīt, kad viņi ir izdarījuši kaut ko nepareizi, un atvainoties par to.
10. Viņi panikas, kad jūs mēģināt izjaukt ar viņiem
Tiklīdz jūs atgriezīsities, narcissists mēģinās to izdarīt daudz grūtāk, lai jūs noturētu viņu dzīvē.
“Sākumā viņi, iespējams, mīlēs tevi bombardēt. Viņi pateiks visas pareizās lietas, lai liktu jums domāt, ka viņi ir mainījušies,”stāsta Pejakārs.
Bet pietiekami drīz viņi parādīs, ka viņi nekad nav mainījušies. Tāpēc daudzi narcissisti atkal un atkal ir romantiskās attiecībās, līdz ir atraduši kādu citu.
11.… un kad jūs viņiem parādāt, ka esat patiešām izdarīts, viņi izsit ārā
Ja jūs uzstāsit, ka esat pabeidzis attiecības, viņi par savu mērķi uzskatīs jūs sāpinātu par atteikšanos no tām, saka Pejars.
Viņu ego ir tik nopietni saspiests, ka tas viņiem liek sajust niknumu un naidu pret ikvienu, kas viņiem 'nodarījis pāri'. Tas ir tāpēc, ka viss ir visu citu vaina. Ieskaitot sabrukumu,”viņa saka.
Rezultāts? Viņi var slikti muti, lai saglabātu seju. Vai arī viņi varētu nekavējoties sākt iepazīšanos ar kādu citu, lai jūs justos greizsirdīgs un palīdzētu dziedināt viņu ego. Vai arī viņi mēģinās nozagt jūsu draugus.
Iemesls, saka Tawwab, ir tāpēc, ka laba reputācija viņiem nozīmē visu, un viņi neļaus nevienam vai kādam to traucēt.
Labi, tāpēc jūs iepazīšanās ar narcistu … ko tagad?
Ja esat attiecībās ar kādu, kam ir NPD, iespējams, jūs jau esat pieredzējis diezgan daudz.
Ja jūs esat attiecībās ar kādu, kurš vienmēr kritizē, nomelno, aizrauj gaisu un neuzņemas jūs, ir emocionāli nogurdinošs. Tāpēc eksperti jūsu labsajūtai iesaka GTFO.
Kā sagatavoties pārtraukumam ar narcististu
- Pastāvīgi atgādiniet sev, ka esat pelnījuši labāku.
- Nostipriniet attiecības ar empātiskajiem draugiem.
- Izveidojiet atbalsta tīklu ar draugiem un ģimeni, kas var palīdzēt jums atgādināt, kas ir realitāte.
- Aiciniet partneri doties uz terapiju.
- Saņemiet terapeitu pats.
“Jūs nevarat mainīt cilvēku ar narcistiskiem personības traucējumiem vai padarīt viņu laimīgu, pietiekami mīlot viņus vai mainot sevi, lai izpildītu viņu kaprīzes un vēlmes. Viņi nekad nebūs tevī noskaņoti, nekad nebūs empātiski pārdzīvojumiem, un pēc saskarsmes ar viņiem vienmēr jutīsities tukšs,”saka Grace.
"Narcissisti nevar justies piepildīti attiecībās vai nevienā savas dzīves jomā, jo viņiem nekas nekad nav pietiekami īpašs," viņa piebilst.
Būtībā jums ar viņiem nekad nepietiks, jo viņi nekad nav pietiekami sev.
“Labākais, ko varat darīt, ir sagriezt saites. Piedāvājiet viņiem nekādu paskaidrojumu. Nepiedāvājiet otro iespēju. Izjaucieties kopā ar viņiem un nepiedāvājiet otro, trešo vai ceturto iespēju,”saka Grace.
Tā kā narcissists, visticamāk, mēģinās ar jums sazināties un uzmācīsies ar zvaniem vai tekstiem, kad būs pilnībā apstrādājis noraidījumu, Krols iesaka tos bloķēt, lai palīdzētu jums pieturēties pie jūsu lēmuma.
Atcerieties: šis raksts nav paredzēts, lai diagnosticētu jūsu partneri. Tas ir domāts, lai izklāstītu nepieņemamo izturēšanos un reakcijas mīlošas, taisnīgas partnerības kontekstā. Neviena no šīm pazīmēm neliecina par veselīgām attiecībām, NPD vai nē.
Un tas, ka jums ir viena vai sešas no šīm pazīmēm, nepadara jūsu partneri par narcisistu. Drīzāk tas ir labs iemesls, lai atkārtoti novērtētu, vai jūsu attiecības ir plaukstošas vai nē. Jūs neesat atbildīgs par viņu uzvedību, bet jūs esat atbildīgs par to, lai rūpētos par sevi.
Gabrielle Kassel ir regbija spēles, dubļu skriešana, olbaltumvielu smoothie sajaukšana, ēdienu gatavošana, CrossFitting, Ņujorkas labsajūtas rakstniece. Viņa ir kļuvusi par rīta cilvēku, izmēģinājusi Whole30 izaicinājumu un žurnālistikas vārdā ēdusi, dzērusi, mazgājusi ar suku, berzusi un peldējusies ar kokoglēm. Brīvajā laikā viņu var atrast lasot pašpalīdzības grāmatas, spiežot stendā vai praktizējot hygge. Sekojiet viņai Instagram.
