Pārskats
Alerģija ir imūnsistēmas reakcija uz vielām vidē, piemēram, ziedputekšņiem, pelējuma sporām vai dzīvnieku blaugznām.
Tā kā daudzi alerģijas medikamenti var izraisīt tādas blakusparādības kā miegainība vai sausas gļotādas, cilvēki ar alerģiju dažreiz apsver alternatīvu līdzekļu, piemēram, cinka, lietošanu.
Cinks ir minerāls, kas atbalsta jūsu imūnsistēmu un metabolismu. Vienlaicīgi ar lomu brūču sadzīšanā ir svarīgi arī ožas un garšas sajūtas.
Cinks un alerģijas
2011. gada 62 pētījumu analīzē tika secināts, ka daudzu uzturvielu, tostarp cinka, trūkumi ir saistīti ar lielāku astmas un alerģiju rašanos. Ziņojumā tika norādīts arī uz neobjektivitātes risku, jo neviens no pētījumiem nebija akls vai randomizēts.
Cinks un astma
2016. gada rakstā Pediatric Reports tika secināts, ka cinka papildināšana papildus standarta ārstēšanai pazemināja astmas lēkmju smagumu bērniem.
Tomēr tas neietekmēja ilgumu. Lai gan nav klīnisku pierādījumu, astma bieži ir saistīta ar alerģijām, tāpēc cinks var būt potenciāls alerģijas mazinātājs.
Cinks un atopiskais dermatīts
2012. gada pētījums par atopisko dermatītu parādīja, ka cinka līmenis bija ievērojami zemāks tiem, kuriem ir atopiskais dermatīts, salīdzinot ar kontroles subjektiem.
Šie rezultāti liecināja, ka starp cinka līmeni un šo alerģiju varētu būt saistība, kuru nepieciešams sīkāk izpētīt.
Dienas prasības cinkam
Dienas prasības cinkam atšķiras atkarībā no jūsu vecuma un dzimuma.
Ieteicamais uztura pabalsts (RDA) cinkam vīriešiem no 14 gadu vecuma ir 11 miligrami dienā un 8 miligrami dienā sievietēm no 19 gadu vecuma.
Grūtniecēm no 19 gadu vecuma cinka RDA ir 11 miligrami dienā.
Pārtikas cinka avoti
Kaut arī vistas un sarkanā gaļa lielāko daļu cinka piegādā amerikāņiem, austeres vienā porcijā ir vairāk cinka nekā jebkurš cits ēdiens. Pārtikas produkti, kas satur daudz cinka, ietver:
- gliemenes, piemēram, austeres, krabis, omārs
- liellopa gaļa
- cālis
- cūkgaļa
- piena produkti, piemēram, piens un jogurts
- rieksti, piemēram, indijas un mandeles
- stiprinātas brokastu pārslas
Ja esat veģetārietis, cinka biopieejamība jūsu uzturā parasti ir zemāka nekā tādu cilvēku uzturā, kuri ēd gaļu. Apsveriet iespēju sarunāties ar ārstu par cinka piedevu.
Izņemšana
Cinks ir svarīgs organisma minerāls. Papildus galvenajām lomām imūnsistēmas darbībā, olbaltumvielu sintēzē un brūču sadzīšanā, ir arī dažas norādes, ka cinks varētu būt potenciāls alerģijas mazinātājs.
Lai gan ir nepieciešami vairāk klīnisko pētījumu, jūs varētu justies, ka cinks varētu palīdzēt jūsu alerģiju gadījumos. Pirms cinka palielināšanas diētā konsultējieties ar ārstu.
Pārmērīga cinka dēļ pastāv risks, piemēram, slikta dūša, caureja un galvassāpes. Cinka piedevām ir arī potenciāla mijiedarbība ar dažiem medikamentiem, ieskaitot noteiktas antibiotikas un diurētiskos līdzekļus.
