Dzīvošana Ar Hroniskām Ikdienas Migrēnām Un 8 Padomi, Kā Palikt Pozitīvi

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Kad man vairāk nekā pirms 20 gadiem tika diagnosticēta migrēna, man nebija ne mazākās nojausmas, ko gaidīt. Ja jūs tikko sākat šo ceļojumu, es saprotu, kā jūtaties - uzzināt, ka jums ir migrēna, var būt milzīgi. Bet es gribu jums pateikt, ka jūs iemācīsities pārvaldīt stāvokli un kļūsit stiprāks par to.

Migrēnas nav joks, bet diemžēl tās netiek uztvertas tik nopietni, kā vajadzētu. Ap apstākli ir aizspriedumi. Daudzi cilvēki neapzinās, cik daudz sāpju jūs, jo no ārpuses izskatās vesels. Viņi nezina, ka jūsu galva tik ļoti pulsē, ka vēlaties, lai kāds to tikai uz brīdi noņemtu.

Manas migrēnas ir aizņēmušas daudz laika. Viņi ir nozaguši vērtīgus mirkļus kopā ar manu ģimeni un draugiem. Pagājušajā gadā mana stāvokļa dēļ es nokavēju dēla septīto dzimšanas dienu. Un grūtākais ir tas, ka vairums cilvēku pieņem, ka mēs izlaižam šos notikumus pēc izvēles. Tas ir ļoti nomākti. Kāpēc gan kāds gribētu palaist garām sava dēla dzimšanas dienu?

Gadu gaitā esmu daudz iemācījies, kā dzīvot ar neredzamu slimību. Esmu ieguvusi jaunas prasmes un iemācījusies saglabāt optimismu pat tad, kad tas šķiet neiespējami.

Šīs ir lietas, ko esmu uzzinājis, kā pārvaldīt dzīvi ar migrēnu. Cerams, ka pēc iepazīšanās ar manis teikto, jūs jutīsities vairāk sagatavots nākamajam ceļojumam un sapratīsit, ka neesat viens.

1. Pieejiet lietām pozitīvi

Ir saprotams, ka jūtaties dusmīgs, sakauts vai zaudēts. Bet negatīvisms tikai apgrūtinās ceļa vadīšanu.

Tas nav viegli, bet pats trenējoties domāt pozitīvi, tas palīdzēs dot jums nepieciešamo spēku, lai pārvaldītu stāvokli un izbaudītu labu dzīves kvalitāti. Tā vietā, lai smagi izturētos pret sevi vai pakavētos pie tā, ko nevarat mainīt, uztveriet katru šķērsli kā iespēju pierādīt sevi un savas spējas. Jums tas ir!

Tomēr dienas beigās jūs esat cilvēks - ja reizēm jūtaties skumjš, tas ir labi! Kamēr jūs neļaujat, lai negatīvās izjūtas vai jūsu stāvoklis jūs definētu.

2. Klausieties savu ķermeni

Laika gaitā jūs uzzināsit, kā klausīties savu ķermeni un zināt, kad vislabāk ir pavadīt dienu mājās.

Laika ilgums dažām dienām vai nedēļām paslēpties tumšā telpā nenozīmē, ka esat vājš vai strīdīgs. Ikvienam ir nepieciešams laiks, lai atpūstos. Laika veltīšana sev ir vienīgais veids, kā uzlādēt un atgriezties stiprāk.

3. Nevaino sevi

Vainas sajūta vai vainošana par savu migrēnu nepalīdzēs sāpēm pazust.

Ir normāli justies vainīgam, taču jums ir jāiemācās, ka vispirms tiek pievērsta jūsu veselība. Jūs neesat slogs citiem, un nav savtīgi likt savu veselību pirmajā vietā.

Ir pareizi izlaist notikumus, kad uzliesmo migrēnas simptomi. Jums ir jārūpējas par sevi!

4. Izglītojiet apkārtējos

Tikai tāpēc, ka kāds jums ir tuvs vai jūs jau sen pazīst, nenozīmē, ka viņi zina, ko jūs pārdzīvojat. Jūs varat būt pārsteigts, uzzinot, ka pat jūsu tuvākie draugi nesaprot, kas patiesībā ir dzīvošana ar migrēnu, un tā nav viņu vaina.

Pašlaik trūkst informācijas par migrēnu. Runājot un izglītojot apkārtējos par savu slimību, jūs palīdzat izplatīt izpratni un darāt visu iespējamo, lai izspiestu stigmu.

Nekaunieties par savu migrēnu, esiet aizstāvis!

5. Iemācieties ļaut cilvēkiem aiziet

Man viena no vissmagākajām lietām, kas jāpieņem, ir tas, ka dzīvošana ar migrēnu apgrūtina jūsu attiecības. Tomēr gadu gaitā esmu iemācījies, ka cilvēki nāk un cilvēki iet. Tie, kuriem patiesi rūp, pieturēsies, neatkarīgi no tā. Un dažreiz jums vienkārši jāiemācās ļaut cilvēkiem aiziet.

Ja kāds jūsu dzīvē liek jums apšaubīt sevi vai savu vērtību, jūs varētu vēlēties apsvērt iespēju paturēt viņus savā dzīvē. Jūs esat pelnījis, lai apkārt būtu cilvēki, kuri jūs paceļ un dod pievienoto vērtību jūsu dzīvei.

6. Sviniet savu progresu

Mūsdienu pasaulē mēs esam diezgan pieraduši pie tūlītējas iepriecināšanas. Bet tomēr labām lietām ir vajadzīgs laiks.

Neuzņemieties par sevi, ja neveicat progresu tik ātri, kā vēlaties. Sviniet savus sasniegumus neatkarīgi no tā, cik tie ir mazi. Iemācīties pielāgoties dzīvei ar migrēnu nav viegli, un jebkurš jūsu panāktais progress ir liels darījums.

Piemēram, ja nesen esat izmēģinājis jaunu medikamentu tikai tāpēc, lai uzzinātu, ka tas jums neder, tas nav solis atpakaļ. Gluži pretēji, tagad jūs varat izskatīt šo ārstēšanu no sava saraksta un izmēģināt kaut ko citu!

Pagājušajā mēnesī es beidzot varēju izmantot laiku, lai pārvietotu visas zāles no manas naktsgaldiņa atvilktnes, tāpēc es to nosvinēju! Tas var nešķist liels darījums, bet es neesmu redzējis, ka šī atvilktne būtu tīra un sakārtota gadu desmitos. Man tas bija milzīgs darījums.

Katrs ir atšķirīgs. Nesalīdziniet sevi vai savu progresu ar citiem, un saprotiet, ka tas prasīs laiku. Kādu dienu jūs atskatīsities un sapratīsit visu sasniegto, un jutīsities neapturams.

7. Nebaidieties lūgt palīdzību

Tu esi stiprs un spējīgs, bet nevari visu izdarīt. Nebaidieties lūgt palīdzību! Lūdzot citu palīdzību, ir drosmīga rīcība. Turklāt jūs nekad nezināt, ko no viņiem šajā procesā varat mācīties.

8. Tici sev

Jūs varat un gribēsit darīt pārsteidzošas lietas. Ticiet sev, un sāks notikt labas lietas.

Tā vietā, lai žēlotos par sevi vai saviem apstākļiem, padomājiet par visu, ko līdz šim esat paveicis dzīvē, un saprotiet, cik tālu jūs nonāksit nākotnē. Es kādreiz domāju, ka manas migrēnas nekad nepazudīs. Tikai pēc tam, kad sāku ticēt sev, es iemācījos orientēties dzīvē ar šo stāvokli un atrast savu ceļu uz dziedināšanu.

Izņemšana

Ja jūtaties iestrēdzis vai nobijies, tas ir saprotams. Bet es jums apsolu, ka ir izeja. Uzticieties sev, klausieties savu ķermeni, paļaujieties uz citiem un zināt, ka varat dzīvot laimīgu, veselīgu dzīvi.

Andrea Pesate dzimis un audzis Karakasā, Venecuēlā. 2001. gadā viņa pārcēlās uz Maiami, lai apmeklētu Floridas Starptautiskās universitātes Komunikācijas un žurnālistikas skolu. Pēc absolvēšanas viņa pārcēlās atpakaļ uz Karakasu un atrada darbu reklāmas aģentūrā. Dažus gadus vēlāk viņa saprata, ka viņas patiesā aizraušanās ir rakstīšana. Kad viņas migrēnas kļuva hroniskas, viņa nolēma pārtraukt strādāt uz pilnu slodzi un sāka savu komercdarbību. Viņa kopā ar ģimeni 2015. gadā pārcēlās uz Maiami un 2018. gadā izveidoja Instagram lapu @mymigrainestory, lai palielinātu izpratni un izbeigtu stigmu par neredzamo slimību, ar kuru viņa dzīvo. Viņas vissvarīgākā loma tomēr ir būt mātei saviem diviem bērniem.