Kas ir Detox vanna?
Detox vanna tiek uzskatīta par dabisku veidu, kā palīdzēt izvadīt toksīnus no ķermeņa. Detox vannas laikā tādas sastāvdaļas kā Epsom sāls (magnija sulfāts), ingveru un ēteriskās eļļas izšķīdina vannā siltā ūdenī. Jūs varat mērcēt no 12 minūtēm līdz stundai vienlaikus.
Detox vannas viena iespējama lietošana ir paredzēta saaukstēšanās ārstēšanai. Tomēr ir maz pierādījumu par Detox vannu priekšrocībām saaukstēšanās gadījumā. Detox vannas var palīdzēt noteiktiem saaukstēšanās simptomiem, nomierinot ķermeni un atvieglojot muskuļu sāpes, taču rezultāti visiem būs atšķirīgi.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par Detox vannas izmantošanu saaukstēšanās simptomu novēršanai, kā arī padomus, kā lietot Detox vannu.
Vai tas strādā?
Pētījumi ir ierobežoti par detox vannas efektivitāti saaukstēšanās simptomu ārstēšanai. Bet saaukstēšanās, klepus vai gripa var izraisīt simptomus, ieskaitot muskuļu sāpes un sāpīgumu, un detox vannas var palīdzēt šiem simptomiem.
Ēterisko eļļu, piemēram, lavandas un kumelīšu, pievienošana vannai var būt dažas priekšrocības saaukstēšanās simptomu novēršanā. Tas ir tāpēc, ka ēteriskās eļļas var palīdzēt atpūsties un nomierināties.
Vienā nelielā 19 dalībnieku pētījumā tika atklāts, ka Epsom sāls pievienošana vannai paaugstina magnija līmeni organismā. Tas var palīdzēt ķermenim atbrīvoties no pienskābes, kas savukārt var atbrīvot ķermeņa sāpes un sāpes. Tas var arī palīdzēt atslābināt muskuļus.
Daži ierobežoti pētījumi liecina, ka dažām ēteriskajām eļļām var būt pretmikrobu un pretvīrusu īpašības. Piemēram, eikalipts var būt terapeitisks līdzeklis augšējo elpceļu vīrusiem un palīdzēt mazināt sastrēgumus. Bet ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai apstiprinātu ēterisko eļļu ieguvumus un izmantošanu detoksa vannām.
Vai vanna var palīdzēt drudža ārstēšanai?
Kaut arī zinātnisko pierādījumu skaits ir ierobežots, siltu vannu joprojām uzskata par novecojušu līdzekli drudža atvēsināšanai. Mērķējiet uz remdena ūdens temperatūru (no 80 ° F līdz 90 ° F vai no 27 ° C līdz 32 ° C) un nelietojiet vannu, ja jūtat reiboni vai nestabilu stāvokli. Ja jūs sākat drebēt, jums būs jāpalielina vannas temperatūra. Atslāņošanās nozīmē, ka jūsu ķermenis mēģina paaugstināt temperatūru, kas var pasliktināt drudzi.
Vai detox vannas ir drošas?
Sazinieties ar ārstu, lai redzētu, vai Detox vannas ir drošas izmēģināšanai. Grūtniecēm, bērniem un cilvēkiem ar traucētu nieru darbību nevajadzētu lietot detoksa vannas. (Jūsu ķermenis, iespējams, nespēs atbrīvoties no liekā magnija daudzuma, ja ir traucēta nieru darbība.)
Vienmēr dzeriet daudz ūdens pirms detox vannas, tās laikā un pēc tās. Turklāt nekavējoties izkāpiet no vannas, ja trīcat vai jūtaties reibonis vai ģībonis.
Kā lietot detox vannu
Atkarībā no simptomiem ir dažādas receptes detox vannām. Lai sāktu, vienu reizi nedēļā varat veikt detox vannas. Uzmanieties no tādām pazīmēm kā sausa āda vai dehidratācija.
Sāciet ar īsāku laika posmu vannā (no 12 līdz 20 minūtēm), lai redzētu, kā jūsu ķermenis reaģē uz detoksa vannu. Ja jums šķiet, ka viņi atpūšas un jums nav nekādu papildu negatīvu reakciju, varat palielināt detox vannu laiku un strādāt līdz trim vannām nedēļā.
Epsoma sāls vanna
Potenciālie ieguvumi: samaziniet muskuļu sāpes un atslābumu
- Piepildiet vannu ar siltu ūdeni. Kad tas piepildās, jūs varat arī pievienot 1 ēdamkaroti kokosriekstu eļļas un līdz 5 pilieniem lavandas eļļas, ja izvēlaties.
- Tiklīdz ir pietiekami daudz ūdens, lai jūs varētu uzsūkties, pievienojiet 2 tases Epsom sāls. Izmantojiet kāju vai roku, lai pārvietotu ūdeni, lai palīdzētu izšķīdināt sāli.
- Mērcēt vismaz 12 minūtes vai līdz 1 stundai.
Ingvera vanna
Potenciālie ieguvumi: veicina svīšanu, kas var palīdzēt jūsu ķermenim atbrīvoties no toksīniem; var palīdzēt ar muskuļu sāpēm un sāpēm.
- Sajauciet 1/3 tase Epsom sāls, 1/3 tase jūras sāls un 3 ēdamkarotes malta ingvera. Ja vēlaties, varat pievienot arī 1/3 glāzes cepamās soda. Ielejiet maisījumu siltā tekošā vannā.
- Kad vanna piepildās, pievienojiet 1 glāzi ābolu sidra etiķa.
- Peldieties līdz 45 minūtēm un dzerot ūdeni, tikmēr kā jūs mērcējat. Izkāpiet no vannas, ja sākat drebēt.
- Tūlīt pēc vannas atstāšanas nožāvējiet.
Šī vanna var būt ļoti sausinoša. Lai papildinātu šķidruma daudzumu, ir svarīgi dzert ūdeni pirms vannas, tās laikā un pēc tās.
Jūras sāls un eikalipta vanna
Potenciālie ieguvumi: atvieglo sastrēgumus, palīdz ar iekaisumu un muskuļu sāpēm
- Siltā tekošā ūdenī pievieno 1 glāzi jūras sāls, 1 glāzi Epsom sāls un 10 pilienus eikalipta eļļas. Ja izvēlējāties, varat pievienot arī ne vairāk kā 2 tases cepamās soda. Labi samaisiet, pārvietojot ūdeni ar roku vai kāju.
- Mērcējiet 12 minūtes līdz stundai.
Kad meklēt palīdzību?
Sazinieties ar savu ārstu, ja saaukstēšanās simptomi neuzlabojas nedēļā līdz 10 dienām. Meklējiet medicīnisko palīdzību arī gadījumos, kad:
- Jūsu drudzis ir virs 101 ° F (38 ° C)
- Jums ir bijis drudzis vairāk nekā piecas dienas vai ilgāk
- Jums rodas elpas trūkums
- tu sēk
- Jums ir smags kakla sāpes, galvassāpes vai deguna blakusdobumu sāpes
Citi mājas līdzekļi saaukstēšanās ārstēšanai
Lai ārstētu saaukstēšanos, varat izmēģināt arī citus mājas līdzekļus.
- Tēja ar medu var palīdzēt nomierināt iekaisis kakls. Pievienojiet karstam ūdenim svaigu ingveru un citronu, lai mājās gatavotu līdzekli saaukstēšanās un kakla sāpēm.
- Neti pods var palīdzēt skalot gružus vai gļotas no deguna dobuma ar fizioloģisko šķīdumu. Izmantojiet to sinusa problēmu, saaukstēšanās un deguna alerģiju ārstēšanai.
- Vistas nūdeļu zupai ir pretiekaisuma īpašības, kas palīdz mazināt saaukstēšanās simptomus. Arī šķidrumi palīdz uzturēties hidratētā stāvoklī aukstuma gadījumā.
Līdzņemšana
Detox vanna neizārstēs jūsu saaukstēšanos, taču jūs varat to nomierināt un nomierināt. Tas var arī palīdzēt īslaicīgi mazināt simptomus, ieskaitot sastrēgumus, muskuļu sāpes un sāpes vai drudzi.
Arī citi mājas aizsardzības līdzekļi, piemēram, malkojot tēju ar medu, var būt noderīgi saaukstēšanās simptomu gadījumā. Ja saaukstēšanās pasliktinās vai neuzlabojas pēc 7 līdz 10 dienām, sazinieties ar ārstu.
