Čūlainā Kolīta Pašaprūpe: Diēta, Vingrošana Un Daudz Kas Cits

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:21

Ja jūs dzīvojat ar čūlaino kolītu (UC), tas nozīmē, ka jums par sevi ir jārūpējas īpaši. Reizēm sevis kopšana var šķist kā apgrūtinājums, taču sevis kopšana ir vienīgais veids, kā sasniegt optimālu veselību - fiziski un emocionāli.

Zināšanas par to, kā pareizi rūpēties par sevi, ir ceļojums neatkarīgi no tā, vai dzīvojat hroniskā stāvoklī vai nē. Man sekojošas trīs lietas man patiešām ir palīdzējušas orientēties netālajā apvidū, lai labi dzīvotu ar UC. Cerams, ka arī jums tie noderēs.

1. Kļūsti radošs ēdienreizēs

Kad jāizlemj, ko ēst, man patīk domāt par to kā spēli. Daži pārtikas produkti atšķirīgi ietekmē ikviena ķermeni. Izdomājiet, kas jums der, un pēc tam izmantojiet iztēli, lai izveidotu ēdienreizes!

Ja kartupeļi ir droši jūsu kuņģim, uzmeklējiet kartupeļu ēdienus, kurus varat pagatavot. Neatkarīgi no tā, vai tā ir kartupeļu zupa, cepti kartupeļi vai kartupeļu kastrolis, eksperimentējiet ar dažādām konsistencēm, lai jums nebūtu garlaicīgi ar maltītēm. Pārliecinieties arī, vai sastāvdaļas ir drošas un labvēlīgas jūsu veselībai.

2. Esiet aktīvs

UC uzliek jūsu ķermenim fizisku nodevu. Arī medikamenti, kas jums jālieto stāvokļa ārstēšanai, var vājināt muskuļus. Jūsu spēks ir atjaunot spēkus, izmantojot fiziskās aktivitātes.

Lielākajā daļā dienu jūs varat justies pārāk noguris no darba, skolas vai jebkura cita uzdevuma, kas ir pa rokai. Tomēr jūsu labsajūtai ir kritiski svarīgi katru nedēļu iekļaut dažus treniņus ikdienas gaitās.

Pievienoties sporta zālei vienmēr ir lieliska ideja. Bet, ja jūs nevēlaties tērēt mēneša maksu, neuztraucieties, ir arī citi veidi, kā iegūt labu treniņu! Piemēram, es mīlu iet garās pastaigās ārā. Ja jūs vairāk esat jogas cilvēks, varat tiešsaistē sekot mācību jogas video vai doties uz jogas studiju.

Vingrošana var būt arī jautra! Deju video spēles ir lielisks veids, kā paaugstināt sirdsdarbību un aizmirst, ka pat trenējies.

Vai arī, ja vēlaties sporta zāles priekšrocības, neizejot no mājām, varat ieguldīt savā sporta aprīkojumā. Sāciet mazo ar brīvajiem svariem un vingrošanas paklāju. Vingrojumi mājās var palīdzēt justies mierīgāk un ērtāk treniņa laikā.

3. Domā pozitīvi

Kad jums ir UC, ir saprotams, ka reizēm jūtaties bezpalīdzīgs vai sakauts. Nav šaubu, ka pēkšņs uzliesmojums var novirzīt jūsu dienas plānus, kas var atturēt. Tomēr negatīvisms tikai pasliktinās jūsu situāciju. Saglabājot pozitīvu skatījumu, jūs varēsit virzīties uz priekšu savā ceļojumā un izdomāt, kā jūs varat pārvaldīt savus simptomus. Negatīvība jūs aizkavēs.

Neliels triks, ko esmu iemācījies saglabāt pozitīvā prātā, ir priecāties par dzīves vienkāršajiem priekiem. Atrodiet savu laimīgo vietu neatkarīgi no tā, vai tā ir mērcēšana karstā burbuļvannā, relaksējošas masāžas iegūšana vai labas grāmatas lasīšana, un atvēliet laiku, lai nedēļas laikā dažas reizes to izbaudītu. Palutiniet sevi - jūs to esat pelnījuši!

Jūs nevarat kontrolēt savu UC, bet jūs varat kontrolēt savu izredzes dzīvot kopā ar šo stāvokli.

Izņemšana

Ikvienam ir smagas dienas neatkarīgi no tā, vai viņi dzīvo ar UC vai nē. Jūs varat ļaut šīm sliktajām dienām gūt vislabāko no jums, vai arī varat no tām mācīties un kļūt stiprākiem. Jūsu veselība ir prioritāte. Lai cik šausmīgs šķēršļu kurss jums tagad varētu šķist, ar pareizu fokusu un centību jūs to veiksit.

Nyannah Jeffries tika diagnosticēts čūlains kolīts, kad viņa bija 20 gadus veca. Viņai tagad ir 21. Lai gan viņas diagnoze bija satriecoša, Njanna nekad zaudēja cerību vai sevis izjūtu. Veicot pētījumus un runājot ar ārstiem, viņa ir atradusi veidus, kā tikt galā ar savu slimību, nevis lai tā pārņemtu viņas dzīvi. Daloties savā stāstā ar sociālo mediju starpniecību, Nyannah spēj sazināties ar citiem un iedrošināt viņus ieņemt vadītāja vietu ceļā uz dziedināšanu. Viņas devīze ir: “Nekad neļaujiet slimībai jūs kontrolēt. Jūs kontrolējat slimību!”