11 ābolu Sidra Etiķa Receptes Jūsu Veselībai Un 4 Metodes Līdz

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Turklāt četras piesardzības lietas, kas jāatceras, pirms lekt pilnā ātrumā ACV vilcienā.

Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Lūk, mūsu process.

Ābolu sidra etiķis (ACV) ir viena no tām labsajūtas labsajūtas sastāvdaļām, kuru dēļ cilvēki atkal un atkal zvēru. Tas tomēr nav pārsteidzoši, kāpēc.

Tas gandrīz līdzinās mājas līdzekļu svētajam Grālam - piemēram, tiek teikts, ka šāviens palīdz palielināt enerģiju, kontrolēt cukura līmeni asinīs un veicina svara zudumu. Pamatā ACV var palīdzēt uzlabot jūsu matu spīdumu, kā arī ādas struktūru un tonusu, attīrot nevēlamus izdalījumus.

Sajaukts ar citām labām sastāvdaļām, piemēram, citronu sulu vai olīveļļu, ACV var būt spēcīgs pastiprinātājs jūsu ikdienas gaitās. Šeit ir 11 vienkārši veidi, kā uzlabot savu veselību, izmantojot ACV.

1. Vai rodas problēmas ar rupjās barības sagremošanu? Salātu mērcē izmantojiet ACV

Ir daži iemesli, kāpēc ACV var palīdzēt ar gremošanu saistītos jautājumos, saka dietoloģe Rania Batayneh, MPH, bestsellera “Viena viena diēta” autore.

Pirmais ir pateicoties ACV antibakteriālajām īpašībām, kas var sniegt palīdzību vispārējās zarnu problēmās, kuras var izraisīt baktērijas, piemēram, caureja. ACV kā raudzēts ēdiens satur arī probiotikas, kas palīdz regulēt vispārējo veselīgo gremošanu.

Pamēģini

• Sajauciet ACV ar ābolu sidru un Dižonas sinepēm pannā uz lēnas uguns.
• Pievienojiet olīveļļu maisījumam un ielejiet to kopā ar dažiem iecienītākajiem dārzeņiem.

“Pārveidojot ACV bāzes mērci ar dārzeņiem, tas dubultojas jūsu gremošanai, jo gan šķiedra dārzeņos, gan probiotikas ACV var uzlabot gremošanas sistēmu,” norāda Batayneh.

2. Vai vēlaties ierobežot apetīti? Katru dienu izveidojiet ACV toniku

Dažreiz vissmagākā ēšanas paradumu pārkalibrēšanas sastāvdaļa ir ierobežošana. Pēc Batayneh teiktā, ACV dzeršana var būt “neticami noderīga, cenšoties ēst mazāk un zaudēt svaru”. Viņa atsaucas uz pētījumu, kas atklāja, ka ACV var nomākt smadzeņu zonas, kas kontrolē apetīti, kā rezultātā laika gaitā tiek patērēts mazāk kaloriju.

Izmēģiniet to, balstoties uz zinātni

• Pirmā kārta: 15 mililitrus (ml) ACV atšķaida 500 ml ūdens un dzer to katru dienu 12 nedēļas.
• Otrā kārta: 30 ml ACV atšķaida 500 ml ūdens un dzer to katru dienu 12 nedēļas.

ACV var arī palīdzēt tauku uzkrāšanā, pateicoties īpašam komponentam: etiķskābei. Pētījumos ar žurkām ir pierādīts, ka šī skābe palīdz samazināt tauku uzkrāšanos.

Pēc šādiem pozitīviem pētījumu rezultātiem ar dzīvniekiem 2009. gada pētījumā apskatīja 122 cilvēkus ar aptaukošanos un atklāja, ka ikdienas etiķa patēriņš samazina aptaukošanos un veicina svara zaudēšanu.

3. Nepieciešama dabiskā enerģija? Ieduriet AM ar ACV sajauktu tēju

Izlaižot kafiju? Batayneh tēja ar ACV ir lieliska alternatīva citiem kaloriju saturošiem, kofeīna saturošiem dzērieniem, piemēram, lattes un sodas.

Papildus tauku uzkrāšanai, etiķskābe arī veicināja to, kā peles muskuļi uzpilda enerģijas resursus. Ir ierosināts strādāt līdzīgi cilvēkiem.

Pastipriniet savu rīta dzērienu

Batayneh ierosina glāzē silta ūdens apvienot 2 ēdamkarotes ACV, 2 ēdamkarotes citrona sulas, 1 ēdamkaroti kanēļa un domuzīmi kajēnas piparu. "Tas var neļaut sasniegt smagāku dzērienu vai uzkodu agrā rītā, kad jums ir nepieciešams enerģijas palielinājums," viņa saka

Citronu sulai ir daudz uztura priekšrocību, taču specifiski pētījumi, kas saista citronus ar svara zaudēšanu, ir maz. Tomēr, lai palīdzētu nierakmeņu profilaksē, ieteicams dzert apmēram četras unces limonādes dienā. Kas attiecas uz kajēnas pipariem un kanēli, tiem abiem ir sastāvdaļas, kas sniedz terapeitiskas priekšrocības, lai palīdzētu pastiprināt vielmaiņu un mazināt iekaisumu.

4. iekaisis kakls? Sajauciet ACV un medu nomierinošā pagatavošanā

Ar antibakteriālām un pretvīrusu īpašībām ACV var būt neticami izdevīgs.

Neskatoties uz to, nav daudz zinātnisku pierādījumu, kas pamatotu apgalvojumu, ka medus un ACV tēja pilnībā atbrīvosies no iekaisis kakls. Teorija ir tāda, ka ACV darbojas, lai apkarotu baktērijas, savukārt medus var nomāc klepu, pārklājot un nomierinot kaklu.

3 veidi, kā to izmēģināt

• Lielā silta ūdens krūze sajauc 1 ēdamkaroti ACV ar 2 ēdamkarotēm medus rīkles tonizēšanai.
• Lai iegūtu kaut ko garšīgāku, izmēģiniet ingvera tēju ar 1–2 tējkarotēm ACV, medu un kokosriekstu eļļu.
• 2–3 sekundes divas līdz trīs reizes 20 līdz 30 sekundes notīriet 1–2 tējkarotes ACV ar siltu sālsūdeni. Nelietojiet norīt.

Ja iekaisis kakls turpinās vairākas dienas, jums jāredz ārsts. Viņi var izrakstīt antibiotikas, ja tā ir bakteriāla infekcija.

5. Pārvaldīt insulīna līmeni? Dzeriet ACV ar ūdeni un ēdienu vai uzkodām

Diabēta slimniekiem ACV iekļaušana var būt noderīgs posms stāvokļa pārvaldībā. "Tiek uzskatīts, ka … etiķskābe var palēnināt sarežģīto ogļhidrātu pārvēršanu cukurā asinsritē," skaidro Batayneh. "Tas nodrošina vairāk laika cukura izvadīšanai no asinsrites, ļaujot ķermenim uzturēt nemainīgu cukura līmeni asinīs un ierobežot tapas."

Pētījumu nav pārāk daudz, lai to pilnībā pamatotu, tomēr vienā 2007. gada pētījumā ar 11 dalībniekiem atklājās, ka cilvēki ar 2. tipa cukura diabētu, kuri ņēma 2 ēdamkarotes ACV ar pirms gulētiešanas siera uzkodām, pamodās ar daudz zemāku cukura līmeni asinīs.

6. Vai uztraucaties par holesterīnu? Izmēģiniet šo ACV olu salātu recepti

“Āboli un etiķis darbojas kopā kā ACV un dabiski var pazemināt triglicerīdu un holesterīna līmeni,” skaidro Batayneh. 2012. gada pētījumā tika atklāts, ka ACV, iespējams, var samazināt sliktā holesterīna līmeni kopā ar triglicerīdu cilvēkiem ar paaugstinātu holesterīna līmeni.

"Galvenais iemesls ir tas, ka ābolu sidra etiķī esošā etiķskābe padara to efektīvu zema blīvuma (ZBL) holesterīna līmeņa pazemināšanā."

Kaut arī pierādījumi, kas atbalsta šos apgalvojumus, galvenokārt ir anekdotiski, ACV apvienošana ar citām sirds veselībai labvēlīgām iespējām var tikai palīdzēt! Holesterīna un triglicerīdu līmeņa kontrole ir viens dabisks veids, kā samazināt sirds slimību risku.

Sub ACV maijam avokado olu salātos

Šis avokado olu salātu remikss ir lieliska iespēja saņemt porciju no sirds veselīga uztura. Majonēzes kā saistošās sastāvdaļas vietā izmantojiet avokado, lai iegūtu krēmīgumu, un ACV - tartīgumam. Ar ACV sajauktā avokado tekstūra palīdzēs iegūt krēmīgu konsistenci, kas olu salātus padara tik garšīgus

Tikai šogad pētījums atklāja, ka mērens olu patēriņš faktiski var samazināt sirds un asinsvadu slimību risku. Plus ir arī zināms, ka avokado satur veselīgus taukus, kas var palīdzēt samazināt sirds slimību risku.

7. Profilaktiska palīdzība? Apvienojiet ACV ar citiem pretvēža pārtikas produktiem

Pastāv teorija, ka ACV var palīdzēt padarīt jūsu asinis sārmu, kas var novērst vēža šūnu augšanu. Tomēr tas nav pilnīgs vairogs pret vēzi, jo jūsu ķermenis parasti spēj uzturēt diezgan līdzsvarotu pH līmeni.

Ir svarīgi neuztvert ACV kā vienīgo ārstēšanas kursu. Tā vietā paļaujieties uz to citām priekšrocībām, piemēram, enerģijai. Daži pētījumi, kas parāda, ka dažādi etiķa veidi var iznīcināt vēža šūnas, galvenokārt ir pētījumi ar dzīvniekiem.

Izmēģiniet to kopā ar citiem pārtikas produktiem, kas novērš vēzi

• Brokoļi. Izmēģiniet šos brokoļu salātus ar sidra mērci. Brokoļi satur sulforafānu, kas ir pierādījis, ka tas samazina krūts vēža šūnu lielumu un skaitu, kā arī pelēm iznīcina prostatas vēzi.
• Olīvju eļļa. Uzglabājiet šo ACV vīnogulāju ledusskapī. Olīveļļa ir saistīta arī ar vēža profilaksi. Viens liels 2011. gada pārskats parādīja, ka tiem, kuri patērēja lielāku olīveļļas daudzumu, bija zemāks risks saslimt ar gremošanas vai krūts vēzi, salīdzinot ar tiem, kuri patērēja zemāku līmeni.
• Rieksti. Uzkodas pie jūras sāls un ACV mandelēm. Rieksti var būt saistīti ar samazinātu gan ar vēzi saistītas nāves, gan kolorektālā, aizkuņģa dziedzera un endometrija vēža risku.

8. Vai jums ir galvassāpes? Izveidojiet kompresi no ACV

Līdzīgi kā ieguvums no iekaisis kakls, ACV spēja samazināt galvassāpes lielākoties ir anekdotiska. Lai gan šis triks var nederēt visiem, ACV jums var būt izdevīgi, ja jums rodas galvassāpes no:

• gremošanas problēmas
• cukura līmenis asinīs
• kālija deficīts

ACV palīdzības ne tikai uzņemšana, bet arī aukstas kompreses pagatavošana varētu mazināt galvassāpes.

Pamēģini

• Dažas minūtes noskalojiet mazgāšanas lupatiņu aukstā ACV un pirms tam uz pieres izslaukiet.
• Pievienojiet divus pilienus pretsāpju ēteriskās eļļas, piemēram, rožu eļļu, lai iegūtu papildu stimulu.

9. Palieliniet matu spīdumu ar ACV matu skalošanu

Viens no ACV visvairāk reklamētajiem skaistumkopšanas ieguvumiem ir spēja palielināt matu spīdumu. “ACV var izmantot kā matu skalošanu, lai palielinātu spīdumu, īslaicīgi izlīdzinot kutikulu,” saka Batayneh. Etiķskābe pH var aizvērt matu kutikulu, kas savukārt novērš salšanu un veicina spīdīgu gludumu.

Izmēģiniet to (piesardzīgi)

• Atšķaidiet ACV ar ūdeni un izsmidziniet maisījumu rokās.
• Palaidiet maisījumu caur mitriem matiem.
• Ļaujiet tai sēdēt līdz piecām minūtēm un pēc tam izskalojiet.
• Lai izvairītos no DIY maršruta, matu kopšanas zīmolam Dphue ir pašiem savs Apple Sidra etiķa matu skalošanas līdzeklis, kuru jūs varat saņemt no Sephora par 15 USD.

Lietojiet taupīgi: Batayneh norāda, ka jums nevajadzētu lietot ACV kā skalošanu vairāk kā trīs reizes nedēļā, pretējā gadījumā tas varētu sākt izžūt matus. Tā kā ACV pH līmenis ir tik atšķirīgs, tas var padarīt matus trauslus un padarīt tos blāvus.

10. Noņemiet blaugznas, veicot ACV aerosolu

Ja jūsu blaugznas ir rauga infekcijas rezultāts, ACV var būt pieņemams mājas līdzeklis mājās, jo tam ir pretsēnīšu īpašības. ACV skābe var apgrūtināt sēnītes augšanu un izplatīšanos.

Pamēģini

• Samaisa vienādās daļās ACV un ūdeni smidzināšanas pudelē, lai pēc mazgāšanas ar šampūnu izkliedētu uz galvas ādas.
• Pirms skalošanas atstājiet to ieslēgtu apmēram 15 minūtes.
• Dariet to apmēram divas reizes nedēļā, un jūs pamanīsit lielu nevēlamo balto pārslu samazināšanos.
• Ja rodas kairinājums, nekavējoties pārtrauciet to.

Nemēģiniet to izmēģināt, ja blaugznas cēlonis ir sausa galvas āda. ACV mazgāšana var vēl vairāk izžūt galvas ādu un padarīt blaugznas vēl sliktāku.

11. Pagatavojiet pūtīšu dziru ar ACV

Kā jau minēts iepriekš, ACV, pateicoties tā etiķskābei, ir antibakteriālas priekšrocības. Turklāt tajā ir arī neliels daudzums citronskābes, pienskābes un dzintarskābes. Ir pierādīts, ka šīs antibakteriālās skābes iznīcina P. acnes - baktērijas, kas izraisa izlaušanos.

Papildus baktērijas nogalinošajām skābēm Batayneh norāda, ka daži apgalvo, ka ACV savelkošās īpašības var palīdzēt apkarot pūtītes. "Tomēr, viņa brīdina," tas nav zinātniski pierādīts."

Kaut arī ACV satur visas pareizās īpašības, tiešie pētījumi par šo sastāvdaļu kā lokālu ārstēšanu nav veikti. Kaut arī skābes var būt laba lieta, pārāk daudz var kairināt jūsu ādu un dažiem cilvēkiem izraisīt ķīmiskus apdegumus. Pirms jebkuru mājas līdzekļu izmēģināšanas apmeklējiet dermatologu - daži no tiem var būt vairāk kaitīgi nekā noderīgi.

Ja vēlaties izmēģināt pilnīgi dabisku ārstēšanu, piemēram, ACV, atcerieties sastāvdaļu atšķaidīt, pirms to tieši uzklājat uz ādas.

Pamēģini

• Lai sāktu, sajauciet vienu daļu ACV un trīs daļas ūdens. Cik daudz ūdens jūs lietojat, ir atkarīgs no tā, cik jutīga ir jūsu āda.
• Uzglabājiet maisījumu pudelē un pirms lietošanas sakratiet. Uzklājiet uz sejas ar kokvilnas spilventiņu.
• Ļaujiet tai sēdēt 5 līdz 20 sekundes, pēc tam noskalojiet ar ūdeni.
• Ūdens vietā varat izmantot arī zaļo tēju, jo zaļā tēja ir ieteikta, lai palīdzētu kontrolēt eļļas ražošanu. Tomēr jūs vēlēsities izmest šo maisījumu pēc divām dienām, lai izvairītos no baktēriju augšanas.

4 lietas, kuras nekad nedrīkst darīt ar ACV

Nekad to nedariet

1. Dzeriet to neatšķaidot.
2. Sāciet ar to, cik varat.
3. Uzklājiet tieši uz ādas, īpaši uz ilgu laiku.
4. Sajauciet ar citām spēcīgām, kairinošām sastāvdaļām.

1. Nošaujiet to taisni

Neatkarīgi no tā, kā jūs pievienojat ACV savam uzturam, pārliecinieties, ka nekad to nedzerēsit taisni. Visticamāk, šādi rīkojoties, tiks nodarīts kaitējums.

“Tas ir tik skābs, ka tas var izraisīt zobu emaljas, barības vada vai kuņģa oderes bojājumus, īpaši hroniskas lietošanas gadījumā,” brīdina Batayneh. "Vienmēr, vienmēr atšķaidiet to." Saskaņā ar Batayneh teikto, visdrošākā metode, ja to dzerat, ir 10 daļu ūdens vai tējas sajaukšana katrā ACV daļā.

2. Sāciet ar to daudz

Iepazīstinot ar ACV ikdienas norīšanā, jūs vēlaties sākt lēnām un vienmērīgi. "Skatiet, kā jūsu ķermenis reaģē uz to," saka Batayneh. "Un, ja jūs to labi panesat, galu galā varat strādāt līdz vienai ēdamkarotei."

Viņa saka, lai samazinātu, ja rodas kuņģa darbības traucējumi vai dedzinoša sajūta. Ja esat nervozs vai neesat pārliecināts, pirms vispār ieviest to rutīnā, apmeklējiet ārstu.

3. Uzklājiet to tieši uz ādas

Ja ACV lietojat lokāli, ir jāzina dažas lietas. Pirmkārt, jums to nekad nevajadzētu likt tieši uz ādas. Tā ir spēcīga sastāvdaļa, tāpēc, lietojot to kā toneri vai skalojot, vienmēr to vajadzētu atšķaidīt ar nedaudz ūdens.

Vienmēr izmēģiniet plākstera pārbaudi

• Kad esat atšķaidījis ACV, lai izveidotu labu, pieļaujamu līdzsvaru, veiciet plākstera pārbaudi, lai pārliecinātos, ka jūsu āda to var apstrādāt kā pūtītes ārstēšanu, pat ja tā ir atšķaidīta.
• “Pirms uzklājat to uz visas sejas, veiciet plākstera pārbaudi uz apakšdelma, lai redzētu, kā jūsu āda reaģēs,” iesaka Batayneh.

4. Sajauciet to ar citām kairinošām vietējām sastāvdaļām

Cilvēkiem ar jutīgu ādu ACV jāuzmanās. Etiķskābes un savelkošās īpašības vien var kairināt jūsu ādu.

Tomēr nē visiem ādas tipiem ir sajaukt to ar citām skarbām vietējām sastāvdaļām, piemēram, salicilskābi vai benzoilperoksīdu. Ja jūs to darāt, ļoti iespējams, ka piedzīvosit sliktu, kairinošu reakciju.

ACV uzslavē

Visdrošāk ir domāt par ACV kā nelielu revakcināciju, nevis iet uz brīnumu. Nelielās devās tas var būt neticami izdevīgs un garšīgs. Lielos daudzumos tas var būt bīstams un kaitīgs jūsu veselībai. Tas var pat kairināt ādu vai iznīdēt zobu emalju.

Tā kā ir tik daudz priekšrocību, nav pārsteigums, ka daudzi cilvēki vēršas pie ACV par savām kaites, bet ir vienlīdz svarīgi arī vispirms saglabāt faktus.

Ja jūs interesē palielināt devu, pārsniedzot ieteicamo divu ēdamkarotes porciju, pirms došanās pilnā ātrumā aprunājieties ar profesionāli. Galu galā ir iemesls, kāpēc ACV ir svētas Grālas sastāvdaļa - lai sajustu iedarbību, jums tas ir vajadzīgs tikai mazliet.

Emīlija Rekstis ir Ņujorkā dzīvojoša skaistumkopšanas un dzīvesveida rakstniece, kas raksta daudzām publikācijām, ieskaitot Greatist, Racked un Self. Ja viņa neraksta pie sava datora, jūs, iespējams, varat atrast viņu, skatoties mob filmu, ēdot burgeru vai lasot NYC vēstures grāmatu. Uzziniet vairāk par viņas darbu savā vietnē vai sekojiet viņai Twitter.