Ja jūs kaut ko iegādājaties, izmantojot saiti šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Kā tas darbojas.
Mēs darām tik daudz, lai no rīta mūsu āda izskatās lieliski. Mūsu vannas istabu skaitītāji ir pārblīvēti ar visu, sākot no 10 pakāpju ādas kopšanas līdz Fenty fondam vai visjaunākajiem Amazones iemetieniem no tīra skaistuma zīmoliem.
Bet kas būtu tad, ja viens no lielākajiem labākas ādas noslēpumiem būtu tikpat vienkāršs kā gulēšanas nolikšana un nomākšana? Galu galā mūsu ķermenis nekad nepārstāj darboties - it īpaši, kad mēs guļam.
Izrādās, skaistumkopšanas atpūtas jēdzienā ir diezgan daudz pētījumu un zinātnes. Miega laikā notiek kāda no vissvarīgākajām iekšējām un epidermas atgūšanām!
Lai gan jums nevajadzētu pilnībā atteikties no ikdienas ādas kopšanas rutīnas, lai iegūtu vairāk Zzz, ir daži vienkārši veidi, kā uzlabot rīta un ādas un miega attiecības.
Kā miegs ietekmē jūsu ādu
Jūs gandrīz uzreiz varat pateikt, ka nabadzīgas nakts gūšana neizraisa pamodināšanu - tas nozīmē, ka jūsu sejai rodas brīnumi. Pētījumi pat saka, ka slikta miega viena nakts var izraisīt:
- karājas plakstiņi
- pietūkušas acis
- tumšāki nepietiekama acu apļi
- bālāka āda
- vairāk grumbu un smalku līniju
- vairāk mitru mutes kaktiņu
2017. gada pētījumā tika atklāts, ka divu dienu miega ierobežošana negatīvi ietekmēja dalībnieka uztverto pievilcību, veselību, miegainību un uzticamību.
Tātad tas, kas šķiet vienas nakts jautājums, varētu pārveidoties par kaut ko pastāvīgāku.
Pirmkārt un galvenokārt, jums vajadzētu saprast, ka miegs ir laiks, kad jūsu ķermenis atjauno sevi. Tas attiecas uz jūsu epidermu, tāpat kā uz jūsu smadzenēm vai muskuļiem. Miega laikā palielinās jūsu ādas asins plūsma, un orgāns atjauno savu kolagēnu un novērš UV iedarbības radītos bojājumus, samazinot grumbu un vecuma plankumu veidošanos.
Otrkārt, miegs ir laiks, kad seja neizbēgami ilgstoši nonāk saskarē ar elementiem, kas atrodas ap to, it īpaši, ja katru nakti jūs saņemat ieteicamās septiņas līdz deviņas stundas.
Padomājiet par to: jūsu seja pret raupju, žāvējošu kokvilnu trešdaļu tās eksistences un divu dienu neaizsargāta saules iedarbība var daudz ietekmēt jūsu ādas izskatu un veselību. Lūk, ko jūs varat darīt, lai jūsu āda varētu atpūsties.
1. Iegūstiet pilnu nakts miegu
Labākā vieta, kur sākt savu ādu un jūsu vispārējo veselību, ir iegūt ieteicamo atpūtas daudzumu katru nakti.
Jūsu ādas sliktā miega rezultāti ir daudz un nozīmīgi, tai skaitā:
- āda, kas noveco ātrāk
- āda, kas arī neatjaunojas no tādiem vides faktoriem kā saules iedarbība
- mazāks gandarījums par jūsu ādas kvalitāti
Dažreiz jums var būt brīvdiena, bet jums vajadzētu būt vidēji septiņām līdz deviņām miega stundām. Ja jums rodas jautājums, kā atiestatīt savu iekšējo pulksteni un panākt atpūtu, mēģiniet gulēt nedēļas nogalēs, ievērojot mūsu trīs dienu labošanas rokasgrāmatu.
Varat arī izsekot jūsu miegam, izmantojot valkājamu fitnesa izsekotāju.
2. Pirms iegriešanās nomazgājiet seju
Mēs esam noskaidrojuši, kā gulēšana ir drošs veids, kā palīdzēt jūsu ādai sevi atjaunot: palielinās asins plūsma, tiek atjaunots kolagēns un sejas muskuļi atslābinās pēc garas dienas.
Bet gulēšana ar netīru seju var arī kaitēt jūsu ādas izskatam.
Sejas tīrīšana katru nakti ir neapšaubāmi svarīgāka nekā no rīta - jums nav jāizmanto izdomāti produkti vai pārāk smagi skrubji. Maigs tīrīšanas līdzeklis netīrumu, kosmētikas un papildu eļļas noņemšanai darīs šo triku.
Jūs nevēlaties, lai dienas poras aizsērējošie kairinātāji dotu iespēju iegrimt un sabojāt nakti. Tas var izraisīt:
- lielas poras
- sausa āda
- izsitumi
- infekcijas
- iekaisums
- pūtītes uzliesmojumi
3. Izmantojiet mitrinātāju uz nakti un ielieciet glāzi ūdens uz naktsgaldiņa
Sejas mazgāšana to var izžūt, un gulēšana var arī dehidrēt ādu, īpaši, ja jūs snaužat vidē ar zemu mitruma līmeni. Uzturoties hidratētam ar dzeramo ūdeni, zināmā mērā var palīdzēt, tas, kas jūsu ādai naktī patiešām ir nepieciešams, ir aktuāls mitrinātājs.
Atkal jums nav vajadzīgs fantastiskākais produkts tirgū. Jums vienkārši nepieciešams biezāks krēms vai eļļa, kas var palīdzēt jūsu ādai gulēt. Vēl viena iespēja ir izmantot dienas mitrinātāju un vazelīna kārtu, izmantojot tīras rokas, virsū, lai mitrinātu. Lai iegūtu produktu ar vairāk uzlādi, izmēģiniet nakts masku.
4. Gulēt uz muguras vai izmantojiet īpašu spilvendrānu
Ir jēga, ka jūsu ādai ir svarīgs jūsu sejas stāvoklis gulēšanas laikā (vienu trešdaļu dienas!).
Gulēšana uz neapstrādātas kokvilnas virsmas var kairināt ādu un saspiest seju ilgas stundas vienlaikus, kā rezultātā veidojas grumbas. Lai arī lielāko daļu grumbu izraisa izteikumi, ko mēs darām nomodā, sejas un krūšu grumbas var rasties, gulējot uz vēdera vai sāniem.
Vienkāršs risinājums tam ir gulēšana uz muguras - kurai ir arī dažas citas priekšrocības - pat ja laika gaitā jums ir jāapmāca.
Ja vēlaties gulēt uz sāniem, iegūstiet ādai draudzīgu spilvenu. Satīna vai zīda spilvens samazina ādas kairinājumu un saspiešanu, bet vara oksīda spilvendrānas var mazināt vārnu pēdas un citas smalkas līnijas.
Īpašās ādas spilvendrānas, ko izmēģināt:
- Zīdkoka zīda spilvendrāna, USD 21,99
- BioPedic Beauty Boosting Vara spilvendrāna, USD 29,99
5. Paceliet galvu
Ir pierādīts, ka galvas pacelšana palīdz ar krākšanu, skābes refluksu un deguna pilieniem - visiem jautājumiem, kas var traucēt miega kvalitāti un līdz ar to arī jūsu ādai. Turklāt tas var palīdzēt samazināt somas un apļus zem acīm, uzlabojot asins plūsmu un novēršot asiņu apvienošanos.
Galvas pacelšana gulēšanas laikā var būt tikpat vienkārša kā papildu spilvena pievienošana, ķīļa pievienošana matracim vai pat gultas galvas atbalstīšana par dažām collām.
Tautas spilvenu ķīļi
- Lifta skaistumkopšanas putu matracis - 119,99 USD
- Atmiņas putu gultas ķīlis, USD 59,70
6. Atliecieties no saules, kamēr atliekat
Kaut arī mēs lielāko daļu miega gulējam tumsā, gulēšana ar ādu, kas tieši pakļauta saules iedarbībai no rīta vai miega laikā, var kaitēt jūsu ādas veselībai un izskatam - nemaz nerunājot par to, ka gulēšana apgaismotā telpā var traucēt miegu un miega ritmus.
Var palīdzēt aizmugurējo aizkaru iegūšana vai pārliecināšanās, ka jūsu gulta atrodas ārpus tiešās saules līnijas.
Apsveriet veselīgu miegu kā ceļu uz veselīgu ādu
2019. gadā ādas kopšanas nozare redzēs aptuveni 130 miljardu dolāru globālo pārdošanas apjomu losjonu, pildvielu, serumu un skrubu veidā. Bet, lai arī mēs bieži pavada lielu daļu laika, slīpējot un laizot ādu, nevajadzētu aizmirst, pievēršot uzmanību tam, kā mēs izturamies pret savu ādu miega laikā.
Tas nav tikai mirdzums vai jauneklīgs izskats, tas ir arī ķermeņa, prāta un ādas veselības saglabāšana nākamajiem gadiem. Dažas grumbas nekad nevienam nav ievainotas - patiesībā tās parasti ir laimīgu gadu pazīmes.
Sāra Asvela ir ārštata rakstniece, kura dzīvo Misūlas štatā Montānā kopā ar savu vīru un divām meitām. Viņas raksts ir parādījies publikācijās, kurās iekļauti The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon un Reductress.
