Vienkārši izsakoties, eitimija ir dzīves stāvoklis bez garastāvokļa traucējumiem. Parasti tas ir saistīts ar bipolāriem traucējumiem.
Atrodoties eimēmiskā stāvoklī, cilvēks parasti jūtas jautrs un mierīgs. Šajā stāvoklī esošai personai var būt arī paaugstināta izturība pret stresu.
Viens veids, kā izprast eimēmisku noskaņu, ir domāt par to simptomu nopietnības ziņā. Ja depresija atrodas bipolāru traucējumu kontinuuma vienā galā un mānija ir otrā galā, eitimija atrodas kaut kur pa vidu. Tieši tāpēc jūs varat domāt par eimīmiju kā dzīvojot normālā vai stabilā noskaņojumā.
Cilvēkiem ar disistiju (pastāvīgiem depresijas traucējumiem) vai cita veida garastāvokļa traucējumiem var novērot arī eitimijas periodus.
Kā noteikt eimēmisku noskaņu
Spēja identificēt patiesu noskaņu ir svarīgi, mēģinot atšķirt mānijas vai depresijas stāvokļus no mierīgas un vienmērīgas noskaņas. Kad esat patiesībā noskaņots, jūs, iespējams, piedzīvosit mierīguma un laimes periodus.
Eitimija krasi atšķiras no skumjas un bezcerības periodiem, kurus jūtat, piedzīvojot depresiju, vai ārkārtējām enerģijas virsotnēm, kuras izjūtat, atrodoties mānijas stāvoklī.
Lai arī eitimijas pieredze katram cilvēkam ir atšķirīga, dažas no biežākajām pazīmēm, ka tu esi eimēmiskā noskaņojumā, ir sajūta:
- laimīgs
- mierīgi
- saturs
- saskanīgs
- entuziasms (tas parasti ir mērens entuziasms)
Vēl viena joma, kas jāņem vērā, runājot par eitimijas lomu bipolāros traucējumos, ir trauksmes traucējumu klātbūtne. 2016. gada pētījumā tika atklāts, ka trauksmes traucējumi ir diezgan izplatīti ar bipolāriem traucējumiem.
Pētnieki atklāja, ka trauksme ir izplatīta pat tad, ja garastāvoklis tiek pietiekami kontrolēts. Citiem vārdiem sakot, joprojām atrodoties nemierīgā stāvoklī vai noskaņojumā, var rasties trauksmes simptomi. Tas norāda uz nepieciešamību pēc ārstēšanas, kas koncentrējas arī uz trauksmes traucējumiem.
Lai arī eimēmisku noskaņu uzskata par samērā normālu vai vienmērīgu stāvokli, ir daži veidi, kā izjust eitimiju.
- Eitimija ar reaktīvu ietekmi. Reaktīva ietekme eimēmiskā stāvoklī nozīmē, ka jūs atbilstoši reaģējat uz sarunas tēmu.
- Eimonija ar kongruentu ietekmē. Pārliecinoša eitimija ir acīmredzama, kad jūsu emocijas sakrīt ar situāciju. Citiem vārdiem sakot, jūsu emocionālā reakcija ir konsekventa vai saskan ar jūsu piedzīvoto situāciju.
Bipolāru traucējumu ārstēšanas apsvērumi
Bipolāri traucējumi ir hroniska garīga slimība, kas nozīmē, ka to nevar izārstēt. Tādēļ jums bieži būs jāsadarbojas ar ārstu un terapeitu, lai pārvaldītu simptomus. Bipolāru traucējumu ārstēšanā ietilpst eitēmisko noskaņu novērtēšana.
Tā kā garastāvoklis, kas saistīts ar bipolāriem traucējumiem, svārstās no depresijas līdz mānijai ar eitimiju vidū, ir svarīgi šo vidējo vai līdzsvara stāvokli iekļaut kopējā bipolāru traucējumu ārstēšanas plānā. Norādīta laika pavadīšana normālā stāvoklī - ne tikai depresijas vai mānijas gadījumā - var palīdzēt virzīt jūsu ārstēšanas veidu.
Standarta bipolāru traucējumu ārstēšanas iespējas ietver medikamentus, psihoterapiju (sarunu terapiju) un dzīvesveida izmaiņas.
Zāles
Bipolāru traucējumu ārstēšanai ir pieejami vairāki medikamenti, ieskaitot garastāvokļa stabilizatorus, antipsihotiskos līdzekļus, antidepresantus un dažos gadījumos benzodiazepīnus.
Psihoterapija
Psihoterapija vai sarunu terapija var palīdzēt izprast bipolāros traucējumus un piedāvāt veidus, kā pārvaldīt noskaņojumu. Populāras bipolāru traucējumu terapijas formas ir kognitīvi-uzvedības terapija, psihoedukcija, kā arī starppersonu un sociālā ritma terapija.
Turklāt klīniskajā izpētē tika atklāts, ka noteikts terapijas veids (labsajūtas terapija) ir efektīva iejaukšanās eimēmisko stāvokļu laikā.
Dzīvesveida izmaiņas
Dzīvesveida izmaiņas ir daļa no kopējā bipolāru traucējumu ārstēšanas plāna. Dažas no biežākajām modifikācijām ir veselīga un sabalansēta uztura, ēšanas laikā regulāri ēdienreizes, ģimenes un draugu meklēšana pēc palīdzības, laika pavadīšana, lai uzzinātu un izprastu jūsu garastāvokļa izmaiņas, un laiks sarunāties ar profesionāli.
Apakšējā līnija
Ja jūs esat daļa no iedzīvotāju, kas dzīvo ar bipolāriem traucējumiem, jūs pārāk labi zināt, kā pilns noskaņojumu diapazons var ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi. Sākot no zemiem depresijas periodiem līdz augstiem mānijas stāvokļiem, šo kāpumu un kritumu pārvaldīšana var justies kā nebeidzamas cīņas.
Tas nozīmē, ka, veltot laiku, lai novērtētu, izprastu un pārvaldītu “vidējo” vai eimēmisko garastāvokli, kurā daudzi cilvēki ar bipolāriem traucējumiem pavada pusi no sava laika, var palīdzēt izstrādāt pārvarēšanas stratēģijas, lai pārvaldītu bipolāru traucējumu simptomus.
