Būt ļoti Jutīgam Ir īsta īpašība. Lūk, Ko Tā Jūt Li

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Veselība un labsajūta pieskaras katram no mums savādāk. Šis ir vienas personas stāsts

Visu mūžu mani dziļi skārušas spilgtas gaismas, spēcīgas smaržas, niezošs apģērbs un skaļi trokšņi. Reizēm šķiet, ka es varu intuitīvi uztvert citas personas jūtas, uzņemot viņu skumjas, dusmas vai vientulību, pirms viņi ir teikuši kādu vārdu.

Turklāt maņu pārdzīvojumi, piemēram, mūzikas klausīšanās, mani dažreiz apņem ar emocijām. Muzikāli sliecoties, es varu melodijas atskaņot pa ausi, bieži nojaušot, kura nots nākama, balstoties uz to, kā jūtas mūzika.

Tā kā esmu pastiprinājusi reakciju uz savu apkārtni, man ir sarežģīti veikt daudzuzdevumus un es varu kļūt par stresu, kad vienlaikus notiek pārāk daudz.

Bet bērnībā, tā vietā, lai mani uzskatītu par māksliniecisku vai unikālu, mani manierējumi tika apzīmēti kā quirky. Klasesbiedri mani bieži sauca par “Lietus vīru”, savukārt skolotāji mani apsūdzēja, ka es stundā nepievērsu uzmanību.

Norakstīts kā nepāra pīle, neviens nepieminēja, ka es, visticamāk, esmu “ļoti jūtīgs cilvēks” vai PA - kāds ar jutīgu nervu sistēmu, kuru dziļi ietekmē viņu vides smalkumi.

HSP nav traucējumi vai apstākļi, bet drīzāk personības iezīme, kas pazīstama arī kā jutekliskās apstrādes jutīgums (SPS). Man par pārsteigumu, es vispār neesmu nepāra pīle. Dr Elaine Aron apgalvo, ka 15 līdz 20 procenti iedzīvotāju ir HPS.

Atskatoties atpakaļ, mana pieredze kā PA pamatīgi ietekmēja manas draudzības, romantiskās attiecības un pat lika man kļūt par psihologu. Lūk, kas patiešām ir PA.

1. Būt par PA ietekmēja manu bērnību

Pirmajā bērnudārza dienā skolotājs lasīja klases noteikumus: “Katru rītu ielieciet mugursomu kubiciņā. Cieniet savus klasesbiedrus. Nekādas cīņas.”

Pēc saraksta izlasīšanas viņa teica: "Un visbeidzot, vissvarīgākais noteikums visiem: Ja jums ir kādi jautājumi, paceliet roku."

Neskatoties uz atklāto ielūgumu, es uzdevu dažus jautājumus. Pirms rokas pacelšanas es izpētīju skolotājas sejas izteiksmi, mēģinot saprast, vai viņa ir nogurusi, dusmīga vai kaitināta. Ja viņa pacēla uzacis, es pieņemu, ka viņa ir neapmierināta. Ja viņa runāja pārāk ātri, es domāju, ka viņa ir nepacietīga.

Pirms uzdot jebkuru jautājumu, es vaicāju: “Vai tas ir pareizi, ja es uzdodu jautājumu?” Sākumā mana skolotāja izturējās pret manu sarežģīto izturēšanos ar empātiju: “Protams, tas ir labi,” viņa sacīja.

Bet drīz viņas līdzjūtība pārvērtās par sašutumu, un viņa kliedza: “Es jums teicu, ka jums nav jālūdz atļauja. Vai jūs pirmajā klases dienā nepievērsāt uzmanību?”

Apkaunota par nepareizu izturēšanos, viņa teica, ka esmu “slikts klausītājs”, un man teica “pārstāt būt par lielu uzturlīdzekļu daudzumu”.

Viedēšanās no vienaudžiem un skolotāju pateicības vārdi lika man atkāpties. Tā rezultātā man bija maz draugu un bieži jutos kā nepiederīgs. “Esiet prom no ceļa, un neviens jūs netraucēs,” kļuva par manu mantru.

3 lietas, ko PA cilvēki vēlas, lai jūs zināt

• Mēs jūtamies dziļi, bet varam slēpt savas emocijas no citiem, jo esam iemācījušies atkāpties.
• Grupveida situācijās, piemēram, darba sanāksmēs vai ballītēs, mēs varam šķist neērti, jo tur ir pārāk daudz stimulēšanas, piemēram, skaļi trokšņi. Tas nenozīmē, ka mēs nenovērtējam attiecības.
• Uzsākot jaunas attiecības, piemēram, draudzību vai romantiskas partnerattiecības, mēs varam meklēt pārliecību, jo mums ir paaugstināta jutība pret visām uztvertajām noraidīšanas pazīmēm.

2. Būt par PA ietekmēja manas attiecības

Ikreiz, kad mani draugi kādu apspieda, viņi vērsās pie manis pēc padoma.

"Vai jūs domājat, ka tik un tā vēlas, lai man piezvana, un viņš spēlē grūti, lai nokļūtu?" draugs jautāja. “Es neticu spēlei, lai iegūtu. Esiet tikai jūs pats,”es atbildēju. Kaut arī mani draugi domāja, ka es pārāk analizēju katru sociālo situāciju, viņi sāka novērtēt manu ieskatu.

Tomēr pastāvīga emocionālu padomu izklaidēšana un citu iepriecināšana kļuva par modeli, kuru bija grūti izjaukt. Baidoties tikt pamanītam, es iesaistījos citu cilvēku stāstījumos, izmantojot savu jutīgo būtību, lai piedāvātu empātiju un līdzjūtību.

Kamēr klasesbiedri un draugi skrēja pie manis pēc atbalsta, viņi gandrīz neko nezināja par mani, un es jutos neredzēts.

Līdz tam, kad apritēja mans vecākais vidusskolas gads, man bija mans pirmais draugs. Es braucu viņam riekstus.

Es pastāvīgi pētīju viņa izturēšanos un sacīju, ka mums ir jāstrādā pie mūsu attiecībām. Es pat ierosināju veikt Myers-Briggs personības testu, lai noskaidrotu, vai mēs esam saderīgi.

"Es domāju, ka tu esi ekstraverts un esmu intraverts!" Es paziņoju. Viņš nebija uzjautrināts ar manu hipotēzi un izputēja ar mani.

3. Būt par PA ietekmēja manu koledžas dzīvi

“Ļoti jutīgus cilvēkus bieži ietekmē skaļi trokšņi. Viņiem var būt nepieciešams atpūsties pēc daudzu stimulācijas. Ļoti jūtīgus cilvēkus dziļi ietekmē citu jūtas, un viņi bieži uzskata, ka spēj intuitīvi uztvert citas personas emocijas.”

1997. gadā psiholoģijas stundās mans koledžas profesors aprakstīja personības tipu, par kuru nekad nebiju dzirdējis, ļoti jutīgu cilvēku.

Pēc mana profesora teiktā, psiholoģe Dr. Elaine Aron 1996. gadā izgudroja terminu HSP. Ar savu pētījumu palīdzību Arons uzrakstīja grāmatu “Ļoti jutīga persona: kā uzplaukt, kad pasaule tevi satriec”. Grāmatā viņa apraksta PA tipiskās personības iezīmes un to, kā plaukst pasaulē kā jūtīga būtne.

Mans profesors teica, ka PA bieži ir intuitīvi un viegli pārmērīgi stimulēti. Viņš ātri norādīja, ka Arons nesaskata HPS kā personības trūkumus vai sindromu, bet drīzāk pazīmju kopumu, kas izriet no jutīgas sistēmas.

Šī lekcija mainīja manas dzīves gaitu.

Interesējoties par to, kā jutīgums veido mūsu personības un mijiedarbību ar citiem, es devos uz absolventu skolu un kļuvu par psihologu.

Kā attīstīties pasaulē kā PA

• Uzziniet, kā atpazīt savas emocijas. Atcerieties, ka tādas traucējošas sajūtas kā nemiers, skumjas un pārmērīga sajūta būs īslaicīgas.
• Pārvariet stresu, regulāri vingrojot, labi gulējot un uzticoties uzticamiem draugiem vai terapeitam par savām grūtībām.
• Ļaujiet draugiem, kolēģiem un ģimenes locekļiem zināt, ka jūs pārāk stimulējat skaļā vidē. Un dariet viņiem zināmu, kā jūs tiksit galā šajās situācijās: "Mani nomāc spilgtas gaismas, ja es dažas minūtes izeju ārā, neuztraucieties."
• Sāciet līdzjūtības praksi, paškritikas vietā virzot laipnību un pateicību pret sevi.

Marwa Azab, psiholoģijas un cilvēku attīstības profesors Kalifornijas štata Longbīčas universitātē, TED sarunā par PA norāda, ka ļoti jutīgas iezīmes ir apstiprinātas vairākos zinātniskos pētījumos.

Kaut arī ir vajadzīgi vairāk pētījumu par PA, daudzveidīgajiem veidiem, kā tas sevi parāda cilvēkiem, un to, kā mēs varam tikt galā ar jutīgumu pret pārmērīgu mitrumu, man tas ir noderējis, vienkārši apzinoties, ka īpašība pastāv un ka es neesmu viens.

Tagad es uztveru savu jutīgumu kā dāvanu un rūpējos par sevi, izvairoties no skaļām ballītēm, biedējošām filmām un satraucošām ziņām.

Esmu arī iemācījusies neuztvert lietas personīgi un spēju atpazīt vērtības, kas ļauj kaut kam aiziet.

Džūlija Fraga ir licencēta psiholoģe, kas atrodas Sanfrancisko, Kalifornijā. Viņa ar PsyD absolvēja Ziemeļkolorādo universitāti un apmeklēja pēcdoktorantūras stipendiju UC Bērklijā. Kaislīga pret sieviešu veselību, viņa visām sesijām tuvojas sirsnīgi, godīgi un līdzjūtīgi. Skatiet, ko viņa gaida vietnē Twitter.