Pārskats
Asins grupas diētu jēdzienu sākotnēji izvirzīja naturopātiskais ārsts Dr. Pēteris J. D'Adamo savā grāmatā “Ēd pareizi 4”. Viņš apgalvo, ka dažādos mūsu ģenētiskās vēstures punktos attīstījās atšķirīgi asins veidi un ka jūsu asins tipam vajadzētu noteikt, ko ēdat un kā vingrojat.
Asins grupas diētas ir ēšanas sistēma, kurā ēdieni tiek klasificēti kā labvēlīgi, neitrāli vai kaitīgi. Tas ir balstīts uz personas asinsgrupa un citiem faktoriem.
D'Adamo apgalvo, ka pārtikas produkti, kas ir kaitīgi jūsu asins tipam, izraisa aglutinācijas reakciju. Tas liek asins šūnām pielipt, palielinot saslimšanas risku.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par šo diētu un D'Adamo apgalvojumiem.
Ēdot ēdienus, pamatojoties uz asinsgrupa
Asins grupas diētai ir nepieciešams režīms, ko sauc par atbilstību. Tas attiecas uz “labvēlīgu ēšanu”. Ieguvumus izvēlas katram asins tipam, pamatojoties uz lektīniem vai molekulām, ko satur ēdiens.
Šajā diētā cilvēki tiek definēti kā “izdalītāji” vai “sekrektori”. Šie termini attiecas uz indivīda spēju izdalīt asins tipa antigēnus ķermeņa šķidrumos. Tas, ko ēdat, daļēji ir atkarīgs no jūsu sekretāra statusa. Tāpēc diēta ir pazīstama kā individualizēts plāns.
Katrai asinsgrupa grupai ir paredzētas arī pārtikas attiecības. Tie ir sīkāk sadalīti proporcijās, kas īpaši ieteicamas cilvēkiem no Āfrikas, Kaukāza un Āzijas. Asinsgrupas diētām tiek ieteikti papildinājumi, kurus pārdod D'Adamo vietnē.
Asins tipu teorētiskā izcelsme
Saskaņā ar Dr D'Adamo teikto, A pozitīvs asinsgrupa kļuva izplatīta agrīnā lauksaimniecības vecuma gados. Viņš teorē, ka šī iemesla dēļ cilvēki ar šo asinsgrupa var viegli sagremot dārzeņus un ogļhidrātus, bet viņiem ir grūti sagremot dzīvnieku olbaltumvielas un taukus.
A-pozitīva asins tipa diēta galvenokārt ir veģetārietis. D'Adamo uzskata, ka cilvēkiem ar šo asins tipu ir mazāk spēcīga imūnsistēma un viņi ir pakļauti trauksmei. Viņa uztura plāns sola:
- svara zudums
- mazāk slimību
- vairāk enerģijas
- labāka gremošana
Tāpat kā ar jebkuru diētu, cilvēki var izmēģināt šo plānu, lai zaudētu svaru vai iegūtu citu labumu veselībai. Cilvēki, kuri ir izmēģinājuši šo diētu, ziņo par svara zudumu un pazeminātu holesterīna līmeni. Tomēr nav pierādījumu, ka šīs diētas pamatā esošā teorija izraisīja šos rezultātus.
Tāpat kā daudzos citos pārtikas plānos, arī šajā plānā uzsvērta izvairīšanās no:
- apstrādāti pārtikas produkti
- pārtikas produkti ar augstu cukura saturu
- vienkārši ogļhidrāti
Šie diētas pasākumi, kā zināms, dod labumu ikviena veselībai neatkarīgi no asins veida.
Ko ēst pēc A-pozitīva asins tipa diētas
D'Adamo iesaka cilvēkiem, kas uzturas ar pozitīvu asins tipa diētu, ēst organisku, veģetāru vai gandrīz veģetāru ēdienu plānu. Ēdami ēdieni ietver:
- sojas olbaltumvielas, piemēram, tofu
- daži graudi, piemēram, plēkšņu, lobīti mieži un sadīguša maize
- valrieksti, ķirbju sēklas un zemesrieksti
- olīvju eļļa
- daži augļi, piemēram, mellenes un plūškoks
- dažu veidu pupas un pākšaugi
- daži dārzeņi, it īpaši tumšie, lapu zaļumi, piemēram, kāposti, Šveices mandele un spināti
- ķiploki un sīpoli
- auksta ūdens zivis, piemēram, sardīnes un laši
- ierobežotā daudzumā vistas un tītara
- zaļā tēja
- ingvers
Diēta iesaka dienas sākumā ēst olbaltumvielas. Sardīņu konservi vai kokteilis, kas gatavots ar tofu un kazas pienu, var būt laba izvēle.
Šajā diētas plānā ir atļauts ierobežots daudzums dzīvnieku olbaltumvielu, piemēram, tītara un olas. Tos var ēst brokastīs. Dārzeņus, augļus un atļautos graudus var ēst jebkurā ēdienreizē.
Ko vajadzētu izvairīties no A-pozitīva asins tipa diētas
To pārtikas produktu saraksts, no kuriem vajadzētu izvairīties no A-pozitīvām asinīm, ir ārkārtīgi plašs. Tajā ietilpst (bet ne tikai):
- liellopa gaļa
- cūkgaļa
- jērs
- govs piens
- kartupeļi, jamss un saldie kartupeļi
- daži dārzeņi, piemēram, kāposti, baklažāni, tomāti, paprika un sēnes
- laima pupiņas
- daži augļi, piemēram, melones, apelsīni, zemenes un mango
- mājputni, izņemot vistu un tītaru, piemēram, pīle
- brieža gaļa
- zivis, piemēram, zilās zivis, barakudas, pikšas, siļķes un sams
- daži graudi un graudu produkti, piemēram, kviešu klijas, daudzgraudu maize un cietie kvieši
- rafinēts cukurs
- rafinēti ogļhidrāti, piemēram, baltie milti un baltmaize
- eļļas, kas nav olīveļļa
- mākslīgās sastāvdaļas
- visvairāk garšvielu
Vai asins tipa diēta darbojas?
Nav zinātnisku pierādījumu, ka šī diēta darbojas vai ka tā atvieglo īpašus veselības apstākļus. Medicīniskie stāvokļi, kas D'Adamo štatos saistīti ar šo asinsgrupa, ir šādi:
- vēzis
- diabēts
- trauksmes traucējumi
- sirds un asinsvadu slimība
Ir veikti pētījumi, lai noskaidrotu, vai asins tipiem ir risks saslimt ar noteiktiem stāvokļiem. Lielā 2012. gada pētījumā tika atklāts, ka asins grupas, kas nav O grupas, ieskaitot A tipa asinis, bija saistītas ar lielāku koronāro sirds slimību risku. 2015. gada pētījumā tika atklāts, ka A tipa asins grupai ir paaugstināts 2. tipa diabēta risks. Nepieciešami vairāk pētījumu, lai saprastu, kāpēc.
Vienā 2014. gada pētījumā tika atklāts, ka A-pozitīva asins tipa diētas ievērošana varētu dot labumu, piemēram:
- samazināts ķermeņa masas indekss (ĶMI)
- asinsspiediens
- seruma triglicerīdi
- holesterīns
Tomēr neredzēja, ka šos ieguvumus ietekmē vai ir saistīti ar pētījuma dalībnieku asins tipiem.
Kādi ir riski?
Lai gan ar šo diētu nav saistīti īpaši veselības riski, tā ir ļoti ierobežojoša un grūti ievērojama. Ir svarīgi, lai ikviens, kurš cenšas ievērot šo ēšanas plānu, pārliecinātos, ka saņem plaša uztura bagātību no plaša pārtikas produktu klāsta, ieskaitot olbaltumvielu avotus.
Līdzņemšana
Asins grupas diētas var izraisīt svara zudumu un citus pozitīvus rezultātus, jo tās ir ļoti ierobežojošas. Tie arī izslēdz pārtikas produktus, par kuriem ir zināms, ka tie nelabvēlīgi ietekmē veselību.
Tomēr nav zinātnisku pierādījumu, kas saistītu personas asinsgrupu ar vajadzību izvairīties no specifiskiem ēdieniem vai ēst tos.
Ja jūs nolemjat ievērot šo plānu, noteikti ēdiet pēc iespējas plašāku ēdienu klāstu, lai iegūtu pietiekamu uzturu. Varat arī runāt ar ārstu par savu individuālo slimības attīstības risku. Viņi var palīdzēt mainīt dzīvesveidu, lai nodrošinātu, ka dzīvojat savu veselīgāko dzīvi.
Iegādājieties grāmatu “Ēd tieši 4, pēc sava veida” tiešsaistē.
