O-pozitīva Asins Tipa Diēta: Ko ēst Un No Kā Vajadzētu Izvairīties, Ieguvumi Un

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Pārskats

Asinsgrupas diētu popularizēja doktors Pīters D'Adamo, naturopātiskais ārsts un grāmatas “Ēd labi, 4 tavs tips” autors.

Savā grāmatā un savā tīmekļa vietnē viņš apgalvo, ka īpašas diētas un fiziskās aktivitātes režīma ievērošana, pamatojoties uz jūsu asinsgrupa, var optimizēt jūsu veselību un samazināt jūsu iespēju attīstīt īpašus veselības stāvokļus.

Lai gan aiz šīs diētas nav zinātnisku pierādījumu, tā tomēr ir kļuvusi diezgan populāra.

Tas varētu būt tāpēc, ka uzturs veicina veselīgu uzturu un vingrošanu, kas sniedz labumu veselībai cilvēkiem neatkarīgi no viņu asins veida.

D'Adamo arī apgalvo, ka asins tipi atspoguļo mūsu senču ģenētiskās iezīmes, un viņa uztura plāni ir balstīti uz to, kādos ēdienos šie senči uzplauka.

Piemēram, viņš apgalvo, ka O asinsgrupa ir vecākā asinsgrupa, kas saistīta ar senčiem, kuri bija mednieku vācēji. Viņš saka, ka cilvēkiem ar O asins tipu parasti ir izturība, tieksme un produktīvs prāts.

Tas zinātniski nav pierādīts. Vienā pētījumā pat teikts, ka A asinsgrupa ir vecākā.

Turklāt D'Adamo noteiktus veselības stāvokļus saista ar O tipa asinīm, piemēram, gremošanas traucējumus, insulīna rezistenci un slikti darbojošos vairogdziedzeri. Šīs asociācijas ar asins tipu arī nav zinātniski pierādītas.

Dažādie asins veidi

D'Adamo asins tipa diēta iesaka lietot noteiktus ēdienus, pamatojoties uz četriem asins tipiem.

Jūsu asinsgrupu nosaka jūsu ģenētika. Ir četri dažādi asiņu veidi:

• O
• A
• B
• AB

Pastāv arī vēl viena kategorija asinīm, par kurām asins tipa diēta netiek ņemta vērā. Jūsu asinīs var būt vai nebūt olbaltumvielu, kas pazīstama kā Rh. Tā rezultātā ir astoņi dažādi asins veidi.

O tipa pozitīvās asinis ir visizplatītākais tips, kas nozīmē, ka jums ir O asinis ar Rh faktoru. Ņemiet vērā, ka D'Adamo asins tipa diēta ietver tikai O tipa diētu, nevis O veida pozitīvu diētu.

Ko ēst O asinsgrupai

Pēc D'Adamo domām, tiem, kuriem ir O tipa asinis, jākoncentrējas uz daudz olbaltumvielu ēšanu, tāpat kā paleo vai zemu ogļhidrātu diētu.

Viņš iesaka patērēt:

• gaļa (īpaši liesa gaļa un jūras veltes svara zaudēšanai)
• zivis
• dārzeņi (ņemot vērā, ka brokoļi, spināti un brūnaļģes ir noderīgi svara zaudēšanai)
• augļi
• olīvju eļļa

O asins tipa diēta būtu jāsavieno arī ar enerģiskiem aerobikas vingrinājumiem, saka D'Adamo.

Viņa uztura plāns arī iesaka lietot piedevas. Domājams, ka šie papildinājumi ir vērsti uz veselības stāvokļiem, kas saistīti ar O tipa asinīm, piemēram, gremošanas traucējumiem.

Kādi pārtikas produkti jāizvairās no O asins grupas

Uz paleo-orientētu vai zemu ogļhidrātu diētu, ko D'Adamo iesaka tiem cilvēkiem, kuriem ir O tipa asinis, uzmanība tiek vērsta uz izvairīšanos no:

• kvieši
• kukurūza
• pākšaugi
• nieru pupiņas
• pienotava
• kofeīns un alkohols

Vai asins tipa diēta darbojas?

Nav zinātnisku pierādījumu, kas atbalsta asins tipa diētu. Daudzos pētījumos diēta nav parādīta, bet citos pētījumos ir atklāti daži uztura ieguvumi, kas nav saistīti ar asins tipu.

Vienā 2014. gada pētījumā teikts, ka uzturs var būt populārs, jo tas uzsver veselīgu ēšanu, izvairīšanos no pārstrādātiem ēdieniem un fiziskām aktivitātēm.

Šie principi ir saistīti ar daudzām diētām, un tie ir ieteikumi, ko ārsti un dietologi parasti sniedz, lai uzlabotu vai uzturētu veselību.

2013. gadā sistemātiskā pārskatā American Journal of Clinical Nutrition tika apskatīti 16 iepriekšējie pētījumi par asins tipa diētām. Pārskatā secināja, ka nav pašreizējo pierādījumu, kas atbalsta asins tipa diētas.

Turklāt jāpēta diētas teorijas, nosakot divas dažādas pētījuma dalībnieku grupas: vienu, kas piedalās diētā, un otru, kurai tā nav, visām ar vienādu asinsgrupa. Tas noteiks asins tipa diētas efektivitāti.

Citā pētījumā PLOS One tika apgalvots, ka O asins tipa diēta pazemināja triglicerīdu līmeni serumā atbilstoši citām zema ogļhidrātu līmeņa diētām. Tomēr pētījumā netika atrasta saikne starp ieteikto uzturu un asinsgrupa.

Veselības apstākļi, kas saistīti ar asins tipiem

Neskatoties uz to, ka trūkst pierādījumu, ka asinsgrupa var noteikt jums veselīgu uzturu, ir daudz pētījumu par to, kā jūsu asinsgrupa var noteikt īpašus veselības stāvokļus.

Daži pētījumi ir saistījuši asins tipus ar noteiktiem veselības riskiem:

• Viens 2012. gada pētījums saistīja zemāku koronāro artēriju slimības risku ar O grupas asinīm noteikšanu.
• Cits 2012. gada pētījums parādīja, ka asinsgrupa var būt saistīta ar jūsu reakciju uz noteiktām baktērijām un tādiem stāvokļiem kā aizkuņģa dziedzera vēzis, dziļo vēnu tromboze un sirdslēkme.

Joprojām ir vairāk jāsaprot par asins tipu un ar to saistītajiem veselības stāvokļiem, ko var atklāt turpmākajos zinātniskajos pētījumos.

Asins grupas diētas ievērošanas riski

Neskatoties uz zinātnisko pierādījumu trūkumu par asins tipa diētu, tas joprojām ir diskusiju temats uztura kultūrā.

Četras asins tipa diētas diētas uzsver veselīga veselīga ēdiena ēšanu un fiziskās aktivitātes, kas var būt noderīgas jūsu veselībai. Bet uzturs joprojām varētu būt riskants.

Piemēram, O asins tipa diēta uzsver lielu olbaltumvielu daudzumu uzturā, kas var izraisīt citas veselības problēmas.

Tikai jūsu asinsgrupa nenosaka jūsu vispārējo veselību, un jūs varat pakļaut sevi riskam, iesaistoties asins tipa diētā bez ārsta ieteikuma.

Līdzņemšana

Nav pierādījumu, ka asins tipa diēta darbojas.

Jūs varat domāt, ka jūsu O asinsgrupa piešķir jūsu ķermenim noteiktu profilu, taču šo teoriju un uzturu, kas to atbalsta, pētnieki un medicīnas speciālisti neapstiprina.

Ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru vai uzturēt veselīgu svaru, apmeklējiet ārstu, lai noteiktu vislabāko rīcību jums kā indivīdam. Nepaļaujieties uz populārām, bet nepierādītām diētām, lai vadītu ēšanas un fiziskās aktivitātes paradumus.