Vai tas ir iemesls bažām?
Krampjus kājās izraisa neērti, sāpīgi pēdu muskuļu spazmas. Tie bieži rodas kāju arkās, pēdu virspusē vai ap pirkstiem. Šādi krampji var apturēt jūs jūsu sliedēs, ierobežojot kustīgumu pēdās un pat sasaldējot muskuļus spazmā, līdz krampis pāriet.
Reizēm pēdu krampji parasti nav iemesls bažām, un tie iziet ar vieglu stiepšanos un masāžu. Tomēr hronisks vai atkārtots pēdu krampji jānovērtē ārstam.
Pēdu krampju cēloņi
Krampjus kājās var izraisīt vairāki dažādi apstākļi vai trigeri, tostarp:
Pārāk cieši apavi
Ja jūsu kājas krampjveida, iespējams, ka jūsu kurpes būs pārāk stingri. Pārāk stingri apavi var noberzt pūtītes uz kājām un nogriezt asinsriti. Viņi var arī radīt muskuļu krampjus jūsu pēdās, jo jūsu kustība ir sašaurināta. Jums vajadzētu būt iespējai duncināt pirkstus apavu iekšpusē, un, valkājot tos, pirkstiem un kājām nevajadzētu aizmigt.
Ja esat pamanījis, ka kurpes berzē kāju pirkstus un papēžus, ierobežo kustības, pārtrauc asinsriti vai atstāj iegriezumus ādā, jums, iespējams, būs jāpārbauda faktiskais pēdas izmērs, salīdzinot ar kurpju izmēru. Pēc tam iegādājieties piemērota izmēra pāri.
Dehidratācija
Būdama dehidrēta, pēdas (un citi muskuļi) var izraisīt krampjus. Jūsu ķermenis kļūst dehidrēts, kad nesaņemat pietiekami daudz ūdens, lai jūsu orgāni un audi darbotos pareizi. Tā kā dehidrēti nozīmē, ka jūsu muskuļi nesaņem vajadzīgo ūdeni, viņi sāk darboties nepareizi, kas izraisa sāpes un spazmas, kas saistītas ar krampjiem.
Ja nedzer pietiekami daudz ūdens, var rasties dehidratācija. Jūs varat arī kļūt dehidrēti, ja zaudējat šķidrumu. Piemēram, gastroenterīta infekcijas, kas izraisa vemšanu un caureju, var izraisīt dehidratāciju.
Dehidratāciju var izraisīt arī intensīvas aktivitātes (šķidruma zaudēšana caur sviedriem) vai novārtā atstāšana, lai karstā temperatūrā pienācīgi hidratētu. Dehidratācijas simptomi ir:
- sausa mute
- sasprēgājušas lūpas
- sausa āda
- galvassāpes
- nepatīkami smakojoša elpa
- samazināta urīna izdalīšanās
- tumšs, koncentrēts urīns
- drebuļi
- drudzis
- alkas pēc saldumiem
Lai diagnosticētu dehidratāciju, ārsts var pārbaudīt jūsu urīnu un dzīvībai svarīgās pazīmes.
Pārmērīga izturība
Vingrojot pārāk daudz vai pārāk smagi, pēdas muskuļi var tikt pakļauti nevajadzīgai slodzei, izraisot to krampjus. Jums var būt laba forma, taču pārāk smags treniņš var izraisīt krampjus.
No otras puses, jūs, iespējams, neesat lieliskā fiziskā formā, un, darot pārāk daudz, pārāk ātri, tas var izraisīt arī krampjus. Mēreni veiciet vingrinājumu un atliecieties, ja domājat, ka varētu pārāk stumdīties.
Zems kālija līmenis
Kālijs ir elektrolīts, kas palīdz kontrolēt muskuļu šūnu un nervu darbību. Zems kālija līmenis var izraisīt muskuļu krampjus, īpaši pēdās un kājās.
Hronisks zems kālija līmenis vai hipokaliēmija var izraisīt krampjus muskuļos. Hipokaliēmija ne vienmēr izraisa simptomus, kad tā ir viegla. Kad tas kļūst smags, tas var izraisīt:
- nogurums
- krampjveida muskuļos
- aizcietējums
- vājums
- patoloģiska sirdsdarbība (aritmija)
Lai diagnosticētu hipokaliēmiju, ārsts izmērīs kālija līmeni asinīs un urīnā. Dažreiz zems kalcija un magnija līmenis var izraisīt muskuļu krampjus.
Nervu bojājumi
Pēdu nervu bojājumi, kas pazīstami arī kā perifēra neiropātija, var izraisīt sāpes, kuras varētu sajaukt ar muskuļu krampjveida darbību. Tas var izraisīt pēdu un roku nejutīgumu, sāpīgumu vai vājumu.
Cukura diabēts parasti izraisa nervu bojājumus, bet to var izraisīt arī toksīnu iedarbība, ģenētiski jautājumi, ievainojums vai infekcija vai vielmaiņas problēmas.
Nervu bojājumus raksturo sāpes, kas:
- sadedzina vai jūtas auksts
- tirpšana vai dūrieni
- jūtas sastindzis
- stabs
- jūtas ārkārtīgi jutīgs pret kontaktu
Lai diagnosticētu nervu bojājumus, jums būs jāveic neiroloģisks eksāmens. Novērtēšanas laikā tiks pārbaudīta jūsu koordinācija, pašsajūta, refleksi, muskuļu tonuss un spēks, kā arī poza. Ārsts arī vēlēsies izpētīt, kāds ir jūsu nervu bojājuma galvenais cēlonis, lai to varētu arī novērst.
Zāles
Dažas zāles var izraisīt muskuļu krampjus kā blakusparādību. Tie var ietvert:
- statīnu zāles paaugstināta holesterīna līmeņa paaugstināšanai, piemēram, Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor vai Lipitor
- zāles, kas palīdz jūsu ķermenim izvadīt lieko šķidrumu (diurētiskie līdzekļi), piemēram, Microzide un Lasix
- astmas zāles, kas satur albuterolu vai terbutalīnu
- Aricept Alcheimera slimības dēļ
- medikamenti osteoporozes ārstēšanai, piemēram, Evista
- zāles myasthenia gravis ārstēšanai, piemēram, Prostigmine
- zāles pret paaugstinātu asinsspiedienu un sāpēm krūtīs, piemēram, Procardia
- Parkinsona slimības ārstēšanas metodes, piemēram, Tasmar
Ja lietojat vienu vai vairākas no šīm zālēm un domājat, ka tās varētu izraisīt krampjus kājās, konsultējieties ar ārstu.
Pēdu krampju ārstēšana
Ja kāds no šiem izraisītājiem vai stāvokļiem izraisa jūsu krampjus, ārsts ieteiks labāko ārstēšanas kursu.
Pārāk cieši apavi
Ja jūsu apavi ir pārāk stingri vai slikti izgatavoti, nomēriet kājas un vēlreiz pārbaudiet valkājamo izmēru attiecībā pret kurpju izmēru. Ja izmērs ir pareizs, iespējams, ka jūsu apaviem nav pareiza atbalsta. Lai atvieglotu krampēšanu, jums, iespējams, būs jāmaina apavu stili vai zīmoli un jāpievieno atbalsta zolītes vai arkas balsti.
Dehidratācija
Ja jums ir diagnosticēta dehidratācija, ārsts izturas pret jums atbilstoši jūsu stāvokļa smagumam. Vieglai dehidratācijai jums var ieteikt dzert daudz papildu ūdens un pievienot elektrolītu dzērienu, lai palīdzētu papildināt šķidrumus. Mēģiniet pagatavot šo gardo elektrolītu dzērienu mājās.
Ja esat smagi dehidrēts vai nevarat samazināt ūdens daudzumu, ārsts var izrakstīt intravenozus (IV) šķidrumus. Ārkārtējos gadījumos jūs varat tikt hospitalizēts, līdz simptomi ir izzuduši.
Pārmērīga izturība
Ja jūs pārmērīgi izturējaties pret sevi, ārsts ieteiks to lietot viegli. Lai gan jums, iespējams, ir jāturpina vingrot, iespējams, jums būs jāsamazina nodarbības apjoms, līdz muskuļi ir gatavi uzņemties vairāk.
Zems barības vielu līmenis
Ja muskuļu krampjus izraisa zems kālija (hipokaliēmija), kalcijs (hipokalēmija) vai magnijs (hipomagnesēmija), ārsts var ieteikt papildināt. Viegliem gadījumiem perorālie piedevas paaugstinās jūsu līmeni. Smagos gadījumos jums var būt nepieciešams IV kālijs.
Nervu bojājumi
Ja ārsts diagnosticēs nervu bojājumus kā pēdu sāpju cēloni, viņi vēlēsies precīzi noteikt to rašanās iemeslu. Zāles sāpju mazināšanai, lokāli krēmi (piemēram, kapsaicīns vai lidokaīns), antidepresanti un zāles, ko lieto epilepsijas ārstēšanai, var palīdzēt mazināt nervu sāpes no perifērās neiropātijas. Citas neiropātijas ārstēšanas metodes var ietvert:
- Fizioterapija
- operācija
- plazmaferēze
- TENS terapija
- IV imūno globulīnu
Zāles
Ja ārsts konstatē, ka medikamenti izraisa krampjus kājās, viņš, iespējams, vēlēsies mainīt jūsu recepti. Tādā veidā viņi var novērtēt jauno zāļu iespējamās blakusparādības un to, vai tas arī izraisīs jūsu krampjus.
Līdzņemšana
Ja regulāri rodas pēdu krampji, īpaši, ja tie novājina, norunājiet ārstu. Ārsts var palīdzēt noteikt, kas izraisa krampjus, lai jūs varētu atgriezties pie parastās dzīves kvalitātes.
Ja jums rodas tikai neregulāri krampji, tie, iespējams, nav iemesls bažām, taču ir ieteicams izslēgt vienkāršas problēmas (piemēram, pārmērīgu izturību vai slikti pieguļošus apavus), kas tos varētu izraisīt. Ja tas neatrisina problēmu vai ja krampji turpina pasliktināties un biežāk, sazinieties ar ārstu.
