Pārskats
Daži tos sauc par čārlija zirgu, citi - kāju krampjus. Bet neviens tos nesauc par patīkamu pieredzi.
Krampji kājās var būt satraucoši. Viņi bieži uzbrūk, kad jūs gulējat mierīgi, pamodinot jūs ar vardarbīgu reakciju, kuru pasliktināja tikai viņu ierašanās šoks.
Dažos gadījumos šos krampjus var novērst. Lasiet tālāk, lai uzzinātu par viņu izraisītājiem un kā atrast atvieglojumus.
Kādas krampji kājās jūtas
Jūsu muskuļi krampjveida, kad viņi neviļus līgumu. Parasti tas jūtas kā sāpīgs mezgls kājas muskuļos un padara to īslaicīgi nekustīgu.
Krampji kājās visbiežāk rodas teļa muskuļos, bet tie var notikt arī augšstilbās vai pēdās.
Parasti krampji kājās ilgst tikai dažus mirkļus, pirms muskuļi atslābst un sāpes izklīst.
Izpratne par izraisītājiem
Ir dažādas lietas, kas var izraisīt krampjus kājās. Bet ir arī svarīgi atzīmēt, ka krampjiem kājās bieži vien nav nekādu skaidrojumu.
Tā kā tie bieži notiek naktī, kad mūsu kājas ir nedaudz saliektas un pēdas ir vērstas uz leju, daži ir ieteikuši, ka šī savilkšana izraisa spazmu.
Ja jūs mēģināt novērst šos sāpīgos gadījumus, vislabāk ir samazināt apstākļus, kas var palielināt to iespējamību.
Dzīvesveida iemesli
Ir noteiktas darbības, kas padara jūs lielāku noslieci uz krampjiem kājās. Tie ietver vingrinājumus, kas lielā mērā balstās uz kāju muskuļiem, piemēram:
- atpūtas skriešana
- svara treniņš kājām
- sporta veidi, kas prasa daudz skriešanas, piemēram, futbols vai basketbols
Daži eksperti saka, ka muskuļu nogurums ir galvenais kāju krampju cēlonis. Risks ir vēl lielāks, ja šie muskuļi ir noguruši karstā laikā vai kad jūs nepaliekat hidratēts.
Jūs varat novērst ar aktivitāti saistītus krampjus kājās, dzerot daudz ūdens un viegli to lietojot. Izvairieties no vingrinājumiem, kad esat noguris.
Medicīniski iemesli
Grūtniecība, kā arī daži medicīniski apstākļi var arī palielināt risku saslimt ar kāju krampjiem.
Sazinieties ar ārstu, ja esat stāvoklī vai rodas kāds no šiem stāvokļiem un rodas vairāk krampju kājās nekā parasti:
- Adisona slimība
- alkohola lietošanas traucējumi
- nieru mazspēja
- vairogdziedzera problēmas
- Parkinsona slimība
- 2. tipa cukura diabēts
- sarkoidoze
- ciroze
- asinsvadu slimības
Turklāt zāles var izraisīt krampjus kājās, piemēram:
- kontracepcijas tabletes
- diurētiskie līdzekļi
- naproksēns (Aleve)
- albuterols, astmas zāles
- statīni
Ārstē kāju krampjus
Kāju krampju novēršana ir tur, kur tā sākas, bet, ja esat sāpīga krampja kaklā, tas palīdz zināt, kā rīkoties.
Kad jums ir krampis, iemasējiet un viegli izstiepiet to.
Ja tas ir jūsu teļā, salieciet kāju, lai mēģinātu izstiepties muskuļus, vai arī staigājiet pa papēžiem, ja sāpes nav nepanesamas. Iegūstiet vairāk informācijas par kāju krampju pārtraukšanu.
Izņemšana
Parasti krampja sekas pazūd dažu minūšu laikā. Bet, ja jums joprojām ir krampji, konsultējieties ar ārstu.
Pašlaik nav tādu medikamentu, kas būtu īpaši izstrādāti atkārtotu muskuļu krampju ārstēšanai. Tomēr, ja krampjveida lēkmes ir cita stāvokļa simptoms, šī pamata problēmas risināšana varētu sniegt atvieglojumus.
