Ikdienas, Nedēļas Un Mēneša Piepūles Rokasgrāmata Labākai ādai

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Ja jūs kaut ko iegādājaties, izmantojot saiti šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Kā tas darbojas.

Vienīgais nepieciešamais ādas kopšanas ceļvedis

Mēs zinām vairāk par to, kā rūpēties par savu ādu, nekā jebkad agrāk, taču, ņemot vērā reibinošo zinātniski pamatoto iespēju klāstu, visi, kas sacenšas par vietu uz mūsu vannasistabas letes, viss var notikt ļoti ātri.

Ja kādreiz esat veicis iepirkumu grozu, kas pilns ar serumiem, mitrinošiem līdzekļiem, pīlingiem un krēmiem, kad ādas kopšanas kārtējā pārslodze ir liela, šī rokasgrāmata ir paredzēta jums.

Padoms: saglabājiet to vienkārši un gudri. Izlaidiet mēģinājumus katru dienu uzturēt 10 soļu režīmu un sadaliet savu režīmu ikdienas, nedēļas un mēneša uzdevumos.

Ko darīt katru dienu

Kopīgojiet vietnē Pinterest

1. Notīriet katru vakaru

Jūsu ādai var būt labi, ja izlaižat AM mazgāšanu vai pieturēties tikai pie ūdens vai ļoti ātru noslaucīt ar tīrīšanas (aka micelāru) ūdeni. Bet, kad runa ir par jūsu PM rutīnas, tīrīšanas pie putriņu grims, saules, netīrumiem, eļļas, un baktērijas teeming jūsu poras, ir obligāta.

Tīrīšanas padoms: Deivids Lortshers, MD, valdes sertificēts dermatologs un Curology dibinātājs, atbalsta micelāro ūdeni: “Tas attīra, noņem grimu un vienā solī mitrina, izmantojot sīkas molekulas - micellas -, kas izvelk netīrumus un eļļu no jūsu ādas.” Veiciet šo darbību ar maigu tīrīšanas līdzekli.

Ja jūs drīzāk tīrāt (bez micelārā ūdens), grima un sauļošanās līdzekļa sadalīšanai izmantojiet uz eļļas bāzes izgatavotu tīrīšanas līdzekli, kam seko putojošs tīrīšanas līdzeklis. Ja jūsu āda nepanes putojošus tīrīšanas līdzekļus, izmantojiet maigu līdzekli, kas neputē. Šis ir rūpīgs, bet saudzīgs veids, kā notīrīt visu, kas noticis no ādas, to nenoņemot.

Populāri ikdienas tīrīšanas līdzekļi

• Maigi ziepju tīrīšanas līdzekļi: Vanicream Gentle Facial Cleanser vai Cosrx Low PH Good Morning Gel Cleanser
• Micelārais ūdens: Garnier SkinActive Micellar Cleansing Water vai La Roche-Posay Micellar Cleansing Water for Sensitive Skin
• Eļļas tīrīšanas līdzeklis: DHC dziļa tīrīšanas eļļa

2. Valkājiet sauļošanās līdzekli

Jā, mēs visi esam dzirdējuši brīdinājumus un joprojām esam kārdināmi izvēlēties rutīnas, kas saistītas ar saules aizsargkrēmu, vai izvairīties no šīs pazīstamās taukainās un smagās sajūtas - bet saules kaitējums pārsniedz tikai iedegumu: UV starojums ir aiz muguras novecošanās, iekaisuma un ādas vēzis.

Lortscher lēš, ka UV radītais kaitējums rada “līdz 80 procentiem ādas novecošanās”, un iesaka katru dienu aizsargāt vismaz ar SPF 30 UVA un UVB.

SPF padoms: izmantojiet patstāvīgu sauļošanās līdzekli. Pat ja jūsu ikdienas mitrinātājam vai aplauzumam ir noteikts SPF, paturiet prātā, ka SPF vērtējums ir pamatots ar tādu saules aizsarglīdzekļu daudzumu, kas ir daudz vairāk, nekā cilvēki domā - 2 miligrami (mg) uz ādas kvadrātcentimetru (cm) ir precīzi. Tas ir vidēji 1/4 tējkarotes.

Iedomājieties, ka nepilnu četru nedēļu laikā būs jāizlieto visa pamata pudele - tas ir tas, cik daudz jums vajadzētu aizsargāt!

3. Ja varat, izlaidiet soli

Nevajag justies tā, ka jums katru dienu ir jāslāpē viss. Tā vietā koncentrējieties uz to, kas nepieciešams jūsu ādai. Vai tam ir nepieciešams mitrinātājs, lai apkarotu sausumu? Vai arī tā ir dehidrēta? Vai jūs lietojat recepti, kas jāpiemēro katru dienu?

Jūsu ādas vajadzības var mežonīgi mainīties klimata, gadalaika, laika apstākļu un vecuma dēļ. Ja pamodāties mitrā dienā un nevarat izturēt domu par sava parastā bagātīgā mitrinātāja lietošanu, izlaidiet to! Neuztraucieties, ka jums katru dienu jādara viens un tas pats - jūsu režīmam vajadzētu būt patīkamam un relaksējošam.

Padoms. Labākā ikdiena ir izpildāma. Kad esat parūpējies par pamatiem, ir labi apstāties vai pievienot pasākumus un produktus, ja jums tas patīk.

Jūs varat palutināt savu ziemā sauso ādu ar gulēšanas paketi uz nakti, nomierināt vasaras ādu ar atsvaidzinošu lokšņu masku vai vienkārši ielīst gultā ar tikko attīrītu ādu, ja nejūtaties pie pilnas ikdienas.

Bet jums tas nav jādara katru dienu.

Ko darīt katru nedēļu

Kopīgojiet vietnē Pinterest

1. Lobīties ar savaldību

Ne visiem ir nepieciešama ādas lobīšanās, bet pat ar regulāru tīrīšanu mirušās ādas slāņi var uzkrāties uz virsmas, atstājot seju drūmu, raupju vai blāvu.

Lobīšana reizi nedēļā var palīdzēt jūsu ādai izskatīties un justies gludākai, gaišākai, kā arī mazinās aizsērējušo poru iespējamību.

Skrubja vietā apsveriet ķīmisku tīrīšanas līdzekli, piemēram, AHA vai BHA. Tie izskalo lieko atmirušo ādu, ļaujot to viegli notīrīt.

Padoms: katru dienu vai nedēļu, nevis abi. Daži AHA / BHA ķīmiskie tīrīšanas līdzekļi ir paredzēti lietošanai katru dienu. Ja jūs jau lietojat ikdienas lobīšanos, ieteicams izvairīties no intensīvāka pīlinga reizi nedēļā, jo jūsu āda jau būs jutīgāka. Ja nē, jūsu ādai varētu būt noderīga iknedēļas lobīšanās, lai notīrītu atmirušo ādu.

2. Atbloķējiet poras

Pārbaudiet savu poru stāvokli: vai jūsu deguns ir piepildīts ar melngalvju un tauku pavedieniem? Pat ja jums nevajadzētu mēģināt tos iegūt pats, pārslogotās poras labākajā gadījumā ir kaitinošas un sliktākajā gadījumā - pūtītes.

Attīroša sejas maska, piemēram, maska, kas balstīta uz māliem vai kokoglēm, vai maiga eļļas masāža var palīdzēt atbrīvoties no aizsērējumiem un samazināt jūsu poru izskatu. Tikai neizvēlieties pie savas ādas!

Kas jādara reizi mēnesī

Kopīgojiet vietnē Pinterest

1. Pārbaudiet derīguma termiņu

Sākot ar sejas maskām un beidzot ar serumiem, produktus nedrīkst lietot pirms to termiņa beigām. Reizi mēnesī pārbaudiet, vai jūsu produktiem nav derīguma termiņa.

Pat ja strauji augošais mitrums liek izlaist bagātīgākos mitrinātājus, pārpalikumi nenozīmē, ka to joprojām ir izdevīgi lietot - it īpaši, ja tas ir produkts, kuru jūs izņemat ar pirkstiem. Šī metode, iespējams, varētu ieviest baktērijas vai sārņus, ļaujot tiem plaukt burkā. Apsveriet iespēju izmest šos produktus pēc sešiem mēnešiem.

2. Ādas pašpārbaude

Lortscher iesaka veikt ikmēneša ādas pašpārbaudi, lai noteiktu visus plankumus, kuriem varētu būt nepieciešama dermatologa uzmanība. Amerikas Dermatoloģijas akadēmijā uzziniet, kā veikt rūpīgu pašpārbaudi, lai noteiktu ādas vēzi.

Kas jums jāatstāj profesionāļu ziņā

Kopīgojiet vietnē Pinterest

1. Ķīmiskie pīlingi

Ikdienas ķīmiskā pīlinga tīrīšana ir viena lieta, bet ķīmiski pīlingi, kas pilnībā iestrādāti, nav tas, kas jums jāmēģina mājās. Vai jūs zinājāt, ka glikolskābe, viens no visbiežāk izmantotajiem alfa-hidroksi skābes lobītājiem, izraisa paaugstinātu fotosensitivitāti, kas var saglabāties līdz pat nedēļai pat ar mazu ikdienas koncentrāciju?

Ņemot vērā ķīmisko miziņu augsto koncentrāciju un paaugstināto bojājumu risku, mizas vislabāk veikt profesionāļa birojā, kurš var jums palīdzēt pēc kopšanas un piesardzības pasākumiem.

2. Saspiežot un aizsprostojot aizsērējušās poras

Mēs visi esam tur bijuši - jūs pamodāties no rīta pirms liela notikuma, un jums ir nepatīkams plankums, kas vicina jūs no katras atstarojošās virsmas.

Cik vilinoši var šķist to aizmirstību - nevajag! Sazinieties ar dermatologu, lai uzzinātu kaut ko, kas parasti to sašaurinās 36 stundu laikā - triks būs atšķaidīta kortizona medikamenta, ko sauc par Kenalog, injekcija tieši cistā.

Tas pats ar ekstrakcijām

Tie, kas piesaista melngalvju un pļāpīgās baltgalviņas, kas zem grima parādās kā magnētiķi, var izskatīties nogatavojušies. Bet atturieties no meklēšanas un iznīcināšanas misijas! Ekstrakcijas ir tas, ko vislabāk veic profesionālis.

3. Ādas diagnostika un ārstēšana

Pašdiagnostika un pašdarināšanas dienests labākajā gadījumā var būt nomierinošs, jo tas ir aicinājums meklēt bezrecepšu produktu un populāro līdzekļu nopietnu ādas problēmu risinājumus. Sliktākajā gadījumā jūs faktiski varat sabojāt ādu.

“Vieglu pūtīšu gadījumā var būt pietiekami arī bezrecepšu medikamenti kopā ar estētiķu ārstēšanu,” saka Lortscher, taču “vairāk iekaisušām, plašām vai nereaģējošām pūtītēm parasti ir paredzētas recepšu zāles, un tās var iegādāties tikai no dermatologs vai cits licencēts medicīnas pakalpojumu sniedzējs.”

Vai jums ir nepieciešams dermatologs vai estētiķis?

“Ja vēlaties veikt sejas ārstēšanu, jums ir nepieciešami produktu ieteikumi, ja jums ir nedaudz vieglu izlaušanos vai sausus pleķus uz ādas, jūs varat piezvanīt savam estētiķim,” iesaka Lortscher, bet par “spītīgām pūtītēm un citām ādas slimībām, piemēram, ekzēmu, psoriāzi vai ādas izaugumiem, jūs vēlēsities norunāt laiku pie sava dermatologa.”

	Estētiķis	Dermatologs
Pamatinformācija	licencēts ādas kopšanas speciālists	licencēti ārsti
Ko viņi izturas	estētiskas rūpes par ādu, lai uzlabotu ādas izskatu, izmantojot virsmas apstrādes procedūras	ādas slimības, traucējumi un to cēloņi
Pakalpojumi	ekstrakcijas, mikrodermabrāzija, vieglo ķīmisko pīlingi, sejas masāžas, maskas, matu noņemšana, sejas kosmētikas uzlikšana	Veic diagnozes (ieskaitot spītīgas pūtītes, ekzēmu, psoriāzi un ādas izaugumus); izraksta uz receptēm balstītas procedūras, ieskaitot vietējas vai perorālas zāles; veic procedūras, tai skaitā injekcijas iekaisušām cistiskām pūtītēm, Botox, ādas pildvielām, stipriem ķīmiskiem pīlingiem un lāzera procedūras; veic operācijas, ieskaitot ādas vēža izgriešanu

Neaizmirstiet pajautāt dermatologam sākotnējo ādas vēža pārbaudi. Jūs nekad nevēlaties gulēt pulksten 3:00, domājot, vai šī vieta uz jūsu rokas ir vasaras raibums vai kaut kas nopietns!

Jaunas, pieņemamas alternatīvas jūsu ādas kopšanai ir nepatīkamas

Ja vien jums nav nopietnu ādas slimību vai nav bijis skandāla ar vēzi, iespējams, ka neesat nopietni apsvēris iespēju apmeklēt dermatologu.

Apdrošināšana reti sedz ādas problēmas, kas nav pietiekami smagas, lai tās varētu apzīmēt kā “medicīnisku stāvokli” (pūtītes skaita, bet ne mazina tādas novecošanās problēmas kā hiperpigmentācija), atstājot lielāko daļu no mums nevēlēšanos uzņemties neērtības un izdevumus, kas radušies no kabatas.

Tomēr teledermatoloģijas pieaugums maina spēli. Kuroloģija tiešsaistē savieno savus pacientus ar licencētiem medicīnas speciālistiem, ļaujot jums iegūt dermatoloģijas novērtējumu un ārstēšanas plānu, kamēr jūs joprojām atrodaties jammies.

Šis ērtais tiešsaistes pakalpojums ļauj jūsu dermatoloģijas pakalpojumu sniedzējam pārbaudīt jūsu ādu (tikai pūtīšu ārstēšanai un bažām par novecošanos), apspriest savus mērķus un nosūtīt pielāgotu recepšu ārstēšanu tieši pie jūsu durvīm. Neuzkurinot maku.

Vai tas darbojas kā tradicionālā dermatoloģija? Jā, jo, izņemot procesu tiešsaistē, jūs konsultējaties ar licencētu medicīnas māsu ārstu vai ārsta palīgu, kas cieši sadarbojas ar valdes sertificētiem dermatologiem Kuroloģijas birojā.

Dermatologa apskate: Pirms un pēc

Kopīgojiet vietnē Pinterest

Iepriekš: Pirms trim gadiem mana seja pēkšņi uzsprāga ar sausām, raibām vietām, pustulām, sāpīgām cistiskām pūtītēm un kļuva spilgti sarkana.

Es izmēģināju visu, ko es spēju domāt, lai atbrīvotos no pūtītēm vai vismaz nomierinātu. Dzimstības kontrole, katra aptiekas sejas mazgāšana, maska un krēms, ko es varētu atrast - joprojām nemainās.

Gadi gāja, un es vienkārši iemācījos ārā izlikties, ka man ar ādu ir kārtībā, bet es iekšā raudāju, jo jutos tik bezpalīdzīga, lai kaut ko salabotu. Arī mana mamma raudāja, vēloties, lai būtu kaut kas, ko viņa varētu darīt, lai palīdzētu.

Kādu dienu es ritināju Instagram un ieraudzīju Curology sludinājumu, devos uz vietni un aizpildīju veidlapu. Pēc dažām turp un atpakaļ mana kuroloģijas pakalpojumu sniedzēja Monika Sanchez (mans maģiskais vienradzis) nolēma sākt ar antibiotiku mēnesi (doksiciklīns), lai apkarotu manas pūtītes no iekšpuses, kā arī, sākot manu Curology formulu vienu reizi dienā pēc sejas mazgāšanas ar maigs tīrīšanas līdzeklis naktī.

Pēc: Pēc divām nedēļām es sāku pamanīt atšķirību. Mana seja joprojām bija sarkana, bet tā bija gluda ! Es raudāju tik daudz laimīgu asaru, jā, jā. Es varētu pārklāt atlikušos jautājumus ar aplauzumu, un neviens pat nevarēja pateikt, ka man ir koši sarkana āda un zem tā ir rētas.

Es biju ļoti priecīgs pat tajā posmā, bet pēc tam pāris mēnešus pagāja, un tas turpinājās. iegūšana. labāk. Mana āda tagad ir gluda, skaidra un mierīga. Mana pārliecība ir pieaudzis. Tagad man reti rodas pūtīte (es mēdzu iegūt vismaz 3 jaunus dienā), un es varu atstāt māju bez grima.

Svētie freaking cannoli šajā mazajā aktā ir tāda brīvība.

Īsumā…

Šeit ir ātrā versija, kuru varat izdrukāt un piespraust pie sava spoguļa.

Katru dienu	Iknedēļas	Mēnesī
Naktī notīriet seju	Salapot	Pārbaudiet visus sava produkta derīguma termiņus
Valkājiet sauļošanās līdzekli	Atbloķējiet poras ar masku vai masāžu (pēc izvēles)	Veiciet ādas vēža pašpārbaudi
Vienkāršojiet savu rutīnu

Jūsu ādas kopšanas rutīnai vajadzētu būt tādai, kas jums patīk - vai vismaz jūtas labi, to darot. Veicot šīs vienkāršās darbības, jūs varat justies pārliecināti, ka sniedzat savai ādai nepieciešamo aprūpi, lai visu gadu varētu izbaudīt skaistu, veselīgu ādu.

Keita M. Vata ir zinātnes entuziaste un skaistumkopšanas rakstniece, kura sapņo pabeigt savu kafiju pirms tās atdzišanas. Viņas mājas ir pārpildītas ar vecām grāmatām un prasīgiem telpaugiem, un viņa ir pieņēmusi, ka viņas labākā dzīve nāk ar smalku suņu matu patinu. Jūs varat atrast viņu vietnē Twitter.