Jūs, iespējams, pamanījāt Instagram veselības un labsajūtas ietekmējošos materiālus savā barībā, kas murgo par kolagēnu un liek tajā gandrīz visu. Tas ir tāpēc, ka ir pietiekami daudz pierādījumu, ka mūsu āda saglabā savu elastību un ar kolagēna palīdzību aizsargā mūsu kaulus, locītavas un orgānus.
Viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem veidiem, kā patērēt kolagēnu, ir hidrolizēti kolagēna peptīdi pulvera veidā. Hidrolizēts nozīmē, ka aminoskābes kolagēnā ir sadalītas, padarot jūsu ķermeni vieglāk sagremojamu. Lai gan tas negarantē, ka tas nonāks tur, kur vēlaties, tāpat kā tas, kā jūs nevarat mērķēt ķermeņa tauku daudzumu ar treniņiem, jūsu ķermenis nosūtīs kolagēnu tur, kur jums tas visvairāk nepieciešams.
Kolagēna priekšrocības
- uzlabo ādas elastību
- aizsargā kaulus, locītavas un orgānus
- palīdz veidot muskuļus un sadedzināt taukus
Kolagēns ir visbagātākais olbaltumvielu daudzums cilvēka ķermenī, bet, mūsu ķermenim novecojot, viņi dabiski ražo mazāk no tā. Šis mazais daudzums var izraisīt mūsu ādas elastības zaudēšanu, kas veicina grumbu veidošanos, smalkas līnijas, sausumu un vaļīgu vai novājējušu ādu - visas normālas novecošanās daļas.
Atcerieties, ka nav burvju mikstūra, kas apturētu vai apgrieztu ādas novecošanos. Tomēr pētījumi parādīja, ka kolagēna piedevu lietošana var ievērojami uzlabot ādas izskatu, atbalstot ādas elastību tikai četrās nedēļās, un astoņās nedēļās samazināt grumbiņas.
Tāpat kā ādai, arī kolagēnam ir svarīga loma locītavu veselībā. Pētījumi rāda, ka regulāra kolagēna lietošana var uzlabot osteoartrīta simptomus un palīdzēt mazināt pietūkušas, jutīgas locītavas, ko izraisa reimatoīdais artrīts.
Ja tas nebija pietiekami, pierādījumi liecina, ka ir pierādīts, ka kolagēns ir arī labvēlīgs gremošanas veselībai cilvēkiem ar zarnu iekaisuma slimībām, un ilgstoša lietošana uzlaboja celulīta izskatu sievietēm.
Kolagēna pulveri var pievienot gan karstajiem, gan aukstajiem dzērieniem, taču mēs vēlamies, lai tas būtu šajā nākamā līmeņa olbaltumvielu satricinājumā.
Kolagēna olbaltumvielu krata recepte
Sastāvdaļas
- 1 ēd.k. vaniļas kolagēna pulveris
- 1 mazs saldēts banāns
- 1 tase nesaldināta mandeļu piena
- 1 ēd.k. mandeļu sviests
- 1/2 tase grieķu jogurta
- 4 ledus gabaliņi
Norādījumi
Ātrdarbīgā blenderī visas sastāvdaļas sablenderē līdz vienmērīgai un krēmīgai
Devas: patērējiet 1/2 līdz 1 ēd.k. dienā kolagēna pulvera un četru līdz sešu nedēļu laikā sāk redzēt rezultātus.
