Holesterīns un alkohols
Vai daži dzērieni pēc darba var ietekmēt holesterīna līmeni asinīs? Kaut arī alkohols tiek filtrēts caur jūsu aknām, tajā pašā vietā, kur tiek ražots holesterīns, tā ietekme uz sirds veselību patiešām ir atkarīga no tā, cik bieži un cik daudz jūs dzerat.
Holesterīns ir vaskveida viela, ko ražo jūsu ķermenis, bet jūs to iegūstat arī no pārtikas. Viena veida holesterīns, ko sauc par zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) holesterīnu vai “slikto” holesterīnu, uzkrājas jūsu artēriju iekšpusē un veido aplikumu.
Šī plāksne var ierobežot asins plūsmu uz citām ķermeņa daļām, un aizsprostojumi vai plāksnes gabali, kas izmežģās, var izraisīt sirdslēkmi vai insultu.
Veselīga holesterīna līmenis
Saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem (NIH), jūsu kopējā holesterīna līmenim ideālā gadījumā vajadzētu būt zemākam par 200 mg / dL. Viss, kas pārsniedz 240 mg / dL, tiek uzskatīts par augstu. ZBL holesterīnam jābūt mazākam par 100 mg / dL.
“Labajam” holesterīnam, kas pazīstams arī kā augsta blīvuma lipoproteīns (ABL), jābūt lielākam par 60 mg / dL. Triglicerīdi ir vēl viena tauku forma asinīs, kas veicina kopējā holesterīna līmeni asinīs. Tāpat kā ZBL holesterīna gadījumā, augsts triglicerīdu līmenis paaugstina sirds slimību risku.
Tā kā jūsu ķermenis ražo visu nepieciešamo, jums nav jāsaņem holesterīns no uztura. Tomēr diētai var būt liela nozīme paaugstinātā holesterīna daudzumā.
Par laimi alkohols nesatur holesterīnu - vismaz alus, vīna un dzēriena tīrā veidā. Tomēr tas, ko jūs ar to sajaucat, un cik daudz un cik bieži jūs dzerat, var ietekmēt jūsu sirds veselību.
Alus un holesterīns
Alus nesatur holesterīnu. Bet tas satur ogļhidrātus un alkoholu, un šīs vielas var izraisīt triglicerīdu līmeņa paaugstināšanos.
Alū atradīsit arī augu sterīnus. Tie ir savienojumi, kas saistās ar holesterīnu un izvada to no ķermeņa. Bet, pirms domājat par to kā pierādījumu tam, ka alus ir labs jūsu holesterīna līmenim, padomājiet vēlreiz.
Pētījumi rāda, ka sterīna līmenis jūsu vidējā aukstajā ir tik zems, ka pat pilngraudu alus nepietiek, lai pozitīvi ietekmētu holesterīna līmeni.
Alkohols un holesterīns
Cietie dzērieni, piemēram, viskijs, degvīns un džins, arī nesatur holesterīnu. Tomēr daži pagatavojumi, piemēram, konfekšu aromāta viskiju jaunā tendence, var saturēt papildu cukurus, kas var ietekmēt holesterīna līmeni.
Tas pats attiecas uz citiem kokteiļiem un jauktajiem dzērieniem, kas bieži satur sastāvdaļas ar augstu cukura saturu. Gan alkohols, gan cukurs var paaugstināt triglicerīdu līmeni.
Vīns un holesterīns
Vīnam ir vislabākā reputācija no visiem alkoholiskajiem dzērieniem, ja tas attiecas uz pieaugušā sirdi. Tas ir pateicoties augu sterīnam, kas pazīstams kā resveratrols, kas atrodams sarkanvīnā.
Saskaņā ar pētījumiem, resveratrols var īsā laikā palīdzēt samazināt iekaisumu un novērst asinsreces. Tas var veicināt paaugstinātu “labā” holesterīna līmeni.
Resveratrola pozitīvā ietekme tomēr nav ilgstoša. Nepieciešami vairāk pētījumu, lai atbalstītu ideju, ka šis augu sterīns samazina sirds komplikāciju risku.
Cik daudz un cik bieži jūs dzerat, ir svarīgi
Kaut arī alum, dzērienam un vīnam ir atšķirīga ietekme uz holesterīna līmeni, jūsu sirdi vairāk ietekmē dzeršanas daudzums un biežums, nekā tas ir jūsu izvēlētajā dzērienā.
Mērena alkohola lietošana, ko NIH definē kā vienu dzērienu dienā sievietēm un divus dzērienus dienā vīriešiem, ir alkohola daudzums, kas tiek uzskatīts par sirds aizsargājošu efektu.
Lieli pētījumi parādīja, ka mēreni dzērājiem bija daudz retāk sirdslēkme, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri vispār nedzēra. Un vīriešiem, kuri dzēra katru dienu, bija mazāks risks nekā tiem, kuri dzēra vienu vai divas reizes nedēļā.
Pētījumi rāda, ka mērena alkohola lietošana var paaugstināt “labā” holesterīna līmeni, palielinot olbaltumvielu transportēšanas ātrumu caur ķermeni.
Dzerot vairāk nekā to, kas tiek uzskatīts par mērenu, tomēr ir pretējs efekts, jo tas var paaugstināt gan holesterīna, gan triglicerīdu līmeni.
Līdzņemšana
Cik drošs ir dzēriens, ir atkarīgs no daudziem faktoriem, kas jums jāapspriež ar ārstu. Bet, ja ārsts dod jums īkšķus, lai iedzertu vai divus, atcerieties sekojošo.
Žūrija joprojām noskaidro, kurš alkoholiskais dzēriens vislabāk nosaka holesterīna līmeni. Bet, runājot par to, cik daudz un cik bieži jums vajadzētu dzert, ir skaidrs uzvarētājs: Viegla vai mērena dzeršana ir labāka, lai holesterīna un sirds būtu veselīgi.
