Dzīvojot ar nopietniem depresijas traucējumiem (MDD), reizēm var justies ļoti izolēti. Var domāt, ka jums nav neviena, pie kā vērsties, jo neviens to nesaprot. Vai arī jūs varat justies apmaldījušies un nezināt, kā atrast ceļu uz dziedināšanu.
MDD ir neparedzams, taču tas ir pārvaldāms. Zemāk ir seši iedvesmojoši cilvēki, kuri dzīvo ar MDD. Viņu stāstu lasīšana var palīdzēt justies mazāk vienatnē un palīdzēt jums jūsu ceļojumā.
Renē Brooks, 33 gadi - diagnosticēta 2010. gadā
Manas depresīvās epizodes var notikt bez brīdinājuma. Viņi padara mani nelaimīgu, izmisīgu un nespējīgu izkāpt no gultas. Es jūtos kā sava ierastā sevis apvalks. Daži cilvēki domā, ka esmu slinks, citi domā, ka dzīvoju sevis nožēlošanas pasaulē, bet citi domā, ka es to veidoju. Bet es neesmu.
Jums jābūt pacietīgam un nepieļaujiet, ka spiediens ir “normāls”. Jūsu parastā versija var atšķirties no kāda cita, un tas ir labi. Tas ir nomākti, bet nevainojiet sevi, ja depresija negaidīti atgriežas.
Pamazām es iemācos būt kārtībā ar to, kas esmu. Daļa no iemesla, kāpēc es sāku Black Girl, Lost Keys, bija izteikt neapmierinātību, ko es jutu, un palīdzēt citiem justies mazāk izolētiem.
Džeims M. Sanderss, 39 - diagnosticēts 2004. gadā
Lai arī es to pārvaldu ar medikamentiem, sadzīvot ar MDD ir izaicinājums. Es piedzīvoju uzliesmojumus, kas, šķiet, iznāk no nekurienes. Negatīvā balss manā galvā var būt ārkārtīgi skaļa. Ja es padodos negatīvām domām, es iekritīšu tumsā.
Es apņemu sevi ar tik lielu pozitivitāti, cik vien spēju. Kad man būs nepieciešama garīgās veselības diena, es meditēšu vai dodos ārā, un es saņemšu sauli. Izaicinošās dienās es iegremdēšos savā iecienītajā triloģijā “Gredzenu pavēlnieks”, lai novērstu uzmanību no muļķībām, kas notiek manā galvā.
Jūs neesat sava garīgā slimība. Kad man pirmo reizi diagnosticēja, es nedomāju, ka esmu mīlestības cienīga vai man ir kāda vērtība. Tagad es zinu, ka tāda esmu, un tā ir skaista lieta.
D. Doug Mains, 30 - diagnosticēts 2016. gadā
MDD nav ātrs līdzeklis. Lai efektīvi ārstētu MDD, nepieciešami medikamenti, terapija un pārdomāta dzīvesveida izvēle. Man tas nozīmē tīru skapja uzturēšanu, krustvārdu mīklu spēlēšanu un atvērtību jauniem hobijiem un praksei. Es cenšos būt aktīvs, ievērojot veselīgu rutīnu.
Joprojām ir dienas, kurās es nespēju cīnīties. Kad es jūtos vājš un bezvērtīgs, es paļaujos uz tiem, kuri man ir vistuvākie. Viņu mīlestība un atbalsts ir mans slepenais ierocis, kad es nevaru cīnīties par sevi.
Jp Leet, 45 gadi - diagnosticēts 2009. gadā
Dzīvojot ar depresiju, jūtos, ka esmu norobežots un skaļruņi man saka, ka esmu bezvērtīgs visas dienas garumā. Vienīgais laiks, kad skaļruņi izslēdzas, ir tad, kad es guļu. Vienīgais veids, kā es varu gulēt, ir medikamenti.
Grūtākajās dienās es cenšos sev atgādināt, ka tur ir ceļš uz labsajūtu, es vienkārši to vēl neesmu atradis. Ieliekot vārdos to, ko jūtu, palīdz man justies iezemētam. Personīgi es priecājos par emuāru veidošanu vai apraidi.
Kad man pirmo reizi diagnosticēja MDD, es domāju, ka man nāksies nest slogu vienatnē. Kā kāds varētu mani kādreiz mīlēt? Tagad mani pārsteidz garīgās veselības kopienas lielums. Ir tik daudz cilvēku, kuri vēlas jums palīdzēt. Es vēlos, lai es tos būtu atradis agrāk.
Fiona Tomasa, 31 gads - diagnosticēta 2012. gadā
Dažreiz es iešu dažus mēnešus, jūtoties pilnīgi labi. Sākšu jautāt, vai mana slimība ir pat reāla. Un, kad vismazāk to gaidu, mana depresija atgriežas. Man galvenais stress ir stress. Kad esmu ļoti aizņemts darbā, es iekritīšu skumjā noskaņojumā. Tā kā es vadu pats savu biznesu, to var būt ļoti grūti pārvaldīt.
Dažus pēdējos gadus esmu pavadījis, praktizējot sevis mīlēšanu. Kad jūs dzīvojat ar depresiju, sevis mīlestība prasa daudz apņemšanās. Man grūto dienu pārvarēšana nozīmē piespiest sevi palēnināties, atpūsties, labi paēst un pastaigāties ārā.
MDD pārvaldīšana ir nepārtraukts process. Jums ir jāpieņem savs stāvoklis, lai jūs varētu iemācīties pielāgoties tam un justies labi. Arī runas par savu depresiju palīdz. Dalīšanās savās sajūtās sociālajos medijos un emuāru ierakstos man ir bijusi tik noderīga izeja.
Tamiko Ārbuckle, 51 gads - diagnosticēts 1993. gadā
Tas ir tāpat kā man gandrīz pus mūža man bija tumšs mākonis virs galvas. Dažās dienās tas ir balts, elsojošs mākonis spilgti zilās debesīs. Citās dienās mākonis ir ļoti tumši pelēks. Kad man pirmo reizi diagnosticēja MDD, man nebija ne mazākās nojausmas, ar ko es saskāros. Es domāju, ka, ja es būtu izsekojis savam garastāvoklim un sākumā turējis pateicības žurnālu, tas būtu daudz mainījis. Es tagad turu aizzīmju žurnālu, un, pārlasot to, es redzu, cik lieliska ir mana dzīve.
Dzīvot ar depresiju nav viegli. Es smagi strādāju, lai rūpētos par sevi un apņemtu sevi ar mīlestību, radošumu un smiekliem. Mana depresija var parādīties bez brīdinājuma. Tas, kā es uz to reaģēju, padara atšķirīgu pasauli. Kad es sāku spirālveidīgi virzīties uz leju, man ir jāgroza lietas.
Es esmu ļoti svētīts. Man ir vismīlīgākā ģimene un draugi, kurus meitene varētu lūgt. Depresija mani neapturēs dzīvot un baudīt dzīvi!
