Pārāk karsts, lai apstrādātu
Ja Jums ir multiplā skleroze (MS) un jūs lietojat karstu dušu, pavadot laiku saulē vai pat gatavojat maltīti uz plīts, iespējams, ka simptomi uzliesmo.
Tas notiek tāpēc, ka MS dēļ nervi zaudē vadītspējīgu pārklājumu (pazīstams arī kā mielīna apvalks), bieži padarot tos jutīgākus pret karstuma un temperatūras izmaiņām.
Kad tas notiek, drīz var palielināties tādi simptomi kā reibonis, svīšana un palielināta sirdsdarbība.
Lai izvairītos no šīm problēmām, izlasiet septiņus padomus par karstuma samazināšanu.
1. Palieciet iekšā
Tas var izklausīties bez prāta, bet, virzoties uz siltākiem mēnešiem, var būt saprātīgi uzturēties gaisa kondicionētājā telpās, lai palīdzētu kontrolēt MS simptomus.
Noregulējiet prognozi. Atceliet āra izbraukumu plānus un atdzesējiet mājās dienās, kad dzīvsudrabs sāk kāpt vai tiek prognozēts augsts mitrums.
Ja jūsu mājā nav gaisa kondicioniera, ceļojums uz kinoteātri vai tirdzniecības centru var palīdzēt pārspēt vissliktāko karstumu.
2. Izmantojiet atdzist produktus
Tirgū var izvēlēties vairākus atdzesēšanas produktus. Dzesējošās vestes, kakla aptinumus un bandanas var auksti apstrādāt, lai palīdzētu pārspēt karstumu, īpaši fiziskās slodzes laikā un brīvā dabā.
Piknika dzesētājiem paredzētās dzesēšanas paketes var dubultot kā ierīces, kuras varat izmantot, lai savilktu kaklu, pieri un plaukstas.
Nenovērtējiet par zemu vienkāršu produktu vērtību, piemēram, ūdenī iemērktu auduma cepuri, lai atvēsinātu galvu.
3. Izbaudiet ledainu dzērienu
Kurš karstā dienā nebauda aukstu dzērienu? Kad jums ir MS, šķidrumu dzesēšanas jauda var nonākt glābšanā. Pagaidu atvieglojumam izmēģiniet ledusaukstas iespējas, piemēram, popsicles, ledus ūdeni ar citronu vai labu vecmodīgu ledus tēju.
Iesaldējiet ar ūdeni piepildītu plastmasas pudeli un naktī turiet to pie gultas. Tas ļaus jums atdzist, bez piecelšanās un zivīm caur ledusskapi, lai atspirdzinājumu.
4. Atdzesē baseinā
Labāk pavadiet laiku vēsā baseinā (ar temperatūru zemāku par 85 ° F). Uzturot zemu ūdens temperatūru, jums būs iespēja peldēties vai veikt vingrinājumus ūdenim, neuztraucoties par siltā baseina pārāk lielu temperatūras paaugstināšanu.
Lai iegūtu papildu dzesēšanas jaudu, pēc iziešanas no baseina saglabājiet ieslēgtu peldkostīmu. Mitrs peldkostīms palīdz uzturēt zemu temperatūru, kad atrodaties ārpus ūdens.
5. Pievienojiet ventilatoru
Iekārtām nav jābūt iedomātām, lai tās būtu efektīvas. Svārstīgs ventilators, ko var pārvietot starp dažādām mājām, var ātri atbrīvoties, ja jūtaties pārāk silts.
Ieslēdziet dušu vai vannu, ieslēdzot griestu ventilatoru. Tas var palīdzēt cirkulēt gaisu vannas istabā un uzturēt jūs vēsāku.
6. Iegaismojiet
Apģērba izvēle var radīt lielas atšķirības. Domājiet slāņus, kad esat apģērbies. Tādā veidā jūs varat noņemt slāņus pēc nepieciešamības, lai samazinātu ķermeņa temperatūru. Kad esat ārpus telpām, īpaši svarīgi ir valkāt brīvu, vieglu apģērbu, ko uzskata par “elpojošu”.
Elpojošs apģērbs ir izgatavots no auduma, kas paredzēts gaisa plūsmai caur to un uztur vēsumu.
Ūdensizturīgi, sintētiski materiāli, piemēram, acetāts, mēdz noturēt siltumu, jo tie izvada ūdeni. Tāpēc izvēlieties drēbes, kas izgatavotas no kokvilnas, lina, zīda un modāla (viskozes veida).
7. Pagrieziet to uz leju
ASV Veterānu lietu departaments (VA) iesaka turēt jūsu kublu ūdens temperatūru daudz zemāku par ķermeņa temperatūru. Ja rodas šaubas, izmantojiet termometru, lai pārbaudītu savu un ūdens temperatūru.
Lai arī tas var šķist kā maza detaļa, VA atzīmē, ka pat neliels ķermeņa pamattemperatūras paaugstinājums - pat par pusi grādu pēc Fārenheita - var izraisīt pastiprinātus MS simptomus.
Pievienojiet to
Nav viena pareiza paņēmiena, kā palikt vēss: kā redzat, ir daudzi veidi, kā palīdzēt apiet karstuma neiecietību. Svarīgi ir ievērot papildu piesardzības pasākumus.
Mainiet savas stratēģijas atkarībā no situācijas un simptomiem. Un konsultējieties ar ārstu, lai uzzinātu, kā vislabāk ārstēt jūsu konkrēto stāvokli.
