No 12 MS Trigeriem, No Kuriem Jāizvairās: Stress, Karstums Un Citi

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Pārskats

Multiplās sklerozes (MS) izraisītāji ietver jebko, kas pasliktina jūsu simptomus vai izraisa recidīvu. Daudzos gadījumos jūs varat izvairīties no MS izraisītājiem, vienkārši zinot, kādi tie ir, un cenšoties tos novērst. Ja nevarat izvairīties no noteiktiem ierosinātājiem, iespējams, noderēs citas pieejas, tostarp veselīgs dzīvesveids, regulāras fiziskās aktivitātes un labs uzturs.

Tāpat kā diviem cilvēkiem nebūs vienādas pieredzes ar MS, arī diviem cilvēkiem, visticamāk, nebūs vienādi MS izraisītāji. Jums var būt daži kopīgi sprūda gadījumi ar citiem, kuriem ir MS, kā arī daži, kas raksturīgi tikai jums.

Laika gaitā jūs un ārsts, iespējams, varēsit noteikt izraisītājus, kas pasliktina jūsu simptomus. Žurnāla saglabāšana par simptomiem, kad tie rodas, un to, ko jūs darījāt iepriekš, var palīdzēt noteikt potenciālos izraisītājus.

Šeit ir daži no visbiežāk sastopamajiem ierosinātājiem, kas jums var rasties ar MS, un padomi, kā no tiem izvairīties.

1. Stress

Tāda hroniska slimība kā MS var radīt jaunu stresa avotu. Bet stresu var izraisīt arī citi avoti, tostarp darbs, personiskās attiecības vai finansiālas rūpes. Pārāk liels stress var pasliktināt Jūsu MS simptomus.

Kā izvairīties: atrodiet relaksējošu un stresu mazinošu aktivitāti, kas jums patīk. Joga, meditācija un elpošanas vingrinājumi ir visas prakses, kas var palīdzēt mazināt stresu un novērst risku pasliktināt simptomus.

2. Karsē

Saules siltums, kā arī mākslīgi sildāmās saunas un karstās vannas var būt pārāk intensīvi cilvēkiem ar MS. Bieži tie var izraisīt simptomu saasināšanos.

Kā izvairīties: pilnībā izlaidiet vidē ar lielu siltumu, piemēram, saunām, karstas jogas studijām un karstām vannām. Saglabājiet savas mājas vēsumā un, ja nepieciešams, vadiet papildu ventilatorus. Karstās dienās izvairieties no tiešiem saules stariem, valkājiet vaļīgas, gaišas krāsas drēbes un pēc iespējas vairāk palieciet ēnā.

3. Dzemdības

Grūtniecēm ar MS var rasties recidīvs pēc bērna piedzimšanas. Faktiski 20 līdz 40 procentiem sieviešu var rasties uzliesmojums tieši pēc dzemdībām.

Kā izvairīties: Iespējams, ka pēc dzemdībām nevarēsit novērst uzliesmojumu, taču varat veikt pasākumus, lai samazinātu tā smagumu un ietekmi. Tiešajās dienās pēc dzemdībām ļaujiet draugiem un ģimenes locekļiem palīdzēt jums ar jūsu jauno bērniņu, lai jūs varētu atpūsties un rūpēties par sevi. Tas palīdzēs jūsu ķermenim efektīvāk atgūties.

Saskaņā ar ierobežotiem pētījumiem zīdīšanas periods var būt potenciāli aizsargājošs pret pēcdzemdību uzliesmojumiem, taču pierādījumi nav skaidri. Tomēr, ja jūs lietojat slimības modificējošus medikamentus, iespējams, ka jūs nevarēsit barot bērnu ar krūti. Pārrunājiet ar savu OB-GYN un neirologu par savām pēcdzemdību iespējām.

4. Saslimšana

Infekcijas var izraisīt MS uzliesmojumus, un arī MS, visticamāk, izraisīs noteiktus infekcijas veidus. Piemēram, cilvēkiem ar samazinātu urīnpūšļa darbību biežāk attīstās urīnceļu infekcijas. Infekcija var saasināt citus MS simptomus. Infekcijas, piemēram, gripa vai pat saaukstēšanās, var arī pasliktināt MS simptomus.

Kā izvairīties: veselīgs dzīvesveids ir svarīga MS ārstēšanas sastāvdaļa. Turklāt tas palīdz novērst citas slimības un infekcijas. Mazgāt rokas saaukstēšanās un gripas sezonā. Izvairieties no cilvēkiem, kuri ir slimi, kad piedzīvojat uzliesmojumu. Sazinieties ar ārstu, ja domājat, ka slimojat.

5. Dažas vakcīnas

Vakcīnas parasti ir drošas un ieteicamas cilvēkiem ar MS. Tomēr dažām vakcīnām, kas satur dzīvus patogēnus, ir iespēja saasināt simptomus. Ja Jums rodas recidīvs vai lietojat noteiktus medikamentus, ārsts var arī ieteikt atlikt vakcināciju.

Kā izvairīties: Pārrunājiet ar savu neirologu par visām vakcinētajām vakcīnām. Dažas vakcīnas, piemēram, gripas vakcīna, var palīdzēt novērst turpmāku uzliesmojumu. Jūsu ārsts var palīdzēt noteikt, kuri jums ir visdrošākie.

6. D vitamīna deficīts

Vienā pētījumā atklājās, ka cilvēkiem ar zemāku D vitamīna līmeni ir lielāks uzliesmojumu risks, salīdzinot ar cilvēkiem ar atbilstošu D vitamīna līmeni. Jau kļūst arvien vairāk pierādījumu, ka D vitamīns var aizsargāt pret MS attīstību. Tomēr joprojām ir vajadzīgi vairāk pētījumu par to, kā šis vitamīns ietekmē slimības gaitu.

Kā izvairīties: Lai palīdzētu to novērst, ārsts var regulāri kontrolēt jūsu D vitamīna līmeni. Var palīdzēt piedevas, pārtika un droša saules iedarbība. Pirms izmēģināt jebkuru no tiem, noteikti konsultējieties ar ārstu par drošākajām papildinājumu iespējām.

7. Miega trūkums

Miega režīms ir vitāli svarīgs jūsu veselībai. Jūsu ķermenis miegu izmanto kā iespēju labot jūsu smadzenes un dziedēt citas bojājumu vietas. Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, jūsu ķermenim nav šī laika. Pārmērīgs nogurums var izraisīt simptomus vai pasliktināt tos.

MS var arī padarīt miegu grūtāku un mazāk mierīgu. Muskuļu spazmas, sāpes un tirpšana var apgrūtināt aizmigšanu. Dažas izplatītas MS zāles var arī pārtraukt jūsu miega ciklu, neļaujot jums aizvērt acis, kad jūtaties noguris.

Kā izvairīties: pārrunājiet ar ārstu visas iespējamās miega problēmas. Miega režīms ir vitāli svarīgs jūsu vispārējai veselībai, tāpēc šī ir svarīga ārsta ārstēšanas un novērošanas joma. Viņi var izslēgt jebkādus citus apstākļus un sniegt padomus, kā mazināt nogurumu.

8. Slikta diēta

Veselīgs uzturs, kā arī regulāras fiziskās aktivitātes var ievērojami palīdzēt izvairīties no uzliesmojuma un atvieglot MS simptomus. Diez vai diēta ar pārstrādātiem pārtikas produktiem nenodrošinās jūsu ķermenim nepieciešamo augstas kvalitātes uzturu.

Kā izvairīties: strādājiet ar dietologu, lai izstrādātu veselīgas ēšanas plānu, pie kura jūs varat pieturēties. Koncentrējieties uz labiem olbaltumvielu, veselīgu tauku un ogļhidrātu avotiem. Lai gan vēl nav skaidrības par labāko uzturu cilvēkiem ar MS, pētījumi liecina, ka veselīga ēdiena ēšanai var būt pozitīva ietekme.

9. Smēķēšana

Cigaretes un citi tabakas izstrādājumi var pastiprināt jūsu simptomus un ātrāk progresēt. Tāpat smēķēšana ir riska faktors vairākiem veselības stāvokļiem, kas var pasliktināt jūsu vispārējo veselību, ieskaitot plaušu slimības un sirds slimības.

Vienā pētījumā atklājās, ka tabakas smēķēšana ir saistīta ar smagāku MS. Tas var arī paātrināt invaliditāti un slimības progresēšanu.

Kā izvairīties: Smēķēšanas atmešana pat pēc diagnozes noteikšanas var uzlabot iznākumu ar MS. Konsultējieties ar ārstu par efektīvām smēķēšanas atmešanas iespējām.

10. Noteikti medikamenti

Daži medikamenti var pasliktināt jūsu MS simptomus. Jūsu neirologs cieši sadarbosies ar visiem ārstiem, lai pārliecinātos, ka nelietojat zāles, kas var izraisīt uzliesmojumu.

Tajā pašā laikā neirologs var uzmanīgi novērot medikamentu skaitu, ko lietojat kopumā. Medikamenti var mijiedarboties viens ar otru, kas var izraisīt blakusparādības. Šīs blakusparādības varētu izraisīt MS recidīvu vai pasliktināt simptomus.

Kā izvairīties: ziņojiet ārstam par visiem medikamentiem, ieskaitot piedevas un bezrecepšu medikamentus. Tie var palīdzēt jums sašaurināt sarakstu ar vajadzībām, lai jūs varētu novērst problēmas.

11. Zāļu pārtraukšana pārāk drīz

Dažreiz MS zāles var izraisīt blakusparādības. Tās var arī nešķist tik efektīvas, kā jūs varētu cerēt. Bet tas nenozīmē, ka jāpārtrauc zāļu lietošana bez ārsta atļaujas. To apturēšana var palielināt uzliesmojumu vai recidīvu risku.

Kā izvairīties: nepārtrauciet zāļu lietošanu, neapspriežoties ar ārstu. Lai arī jūs to varbūt nesaprotat, šīs procedūras bieži darbojas, lai novērstu bojājumus, samazinātu recidīvus un apturētu jaunu bojājumu attīstību.

12. Pārāk smagi spiežat sevi

Nogurums ir bieži sastopams MS simptoms. Ja jums ir MS un jūs pastāvīgi spiežat gulēt bez miega vai pārmērīgi fiziski vai garīgi sevi izjust, jūs varat izjust sekas. Izstiepšanās un nogurums var izraisīt recidīvu vai padarīt signālugunis ilgāku laiku.

Kā izvairīties: ņemiet to viegli uz sevi un klausieties sava ķermeņa norādījumus. Palēniniet, kad jūtaties noguris. Atpūties tik ilgi, cik tev ir. Nospiežot sevi līdz izsīkumam, atveseļošanos būs tikai apgrūtināt.

Izņemšana

Kad jums ir MS, jums, iespējams, būs jāveic dažas dzīvesveida izmaiņas, lai novērstu recidīvus un mazinātu simptomus. No dažiem sprūda var viegli izvairīties, bet citi var prasīt vairāk darba. Konsultējieties ar ārstu, ja rodas grūtības pārvaldīt MS simptomus.