Brachioradialis sāpes un pietūkums
Brachioradialis sāpes parasti ir šaušanas sāpes apakšdelmā vai elkoņā. Tas bieži tiek sajaukts ar tenisa elkoni. Lai gan abus tos parasti izraisa pārmērīga lietošana un pārmērīga izturēšanās, tenisa elkonis ir elkoņa cīpslu iekaisums, un brachioradialis sāpes ir raksturīgas šim muskulim.
Kas ir brachioradialis?
Brachioradialis ir jūsu apakšdelmu muskuļi. Tas stiepjas no pakauša apakšējās daļas (augšdelma garais kauls) līdz rādiusam (apakšdelma īkšķa pusē esošajam garam kaulam). To sauc arī par Venke muskulatūru.
Brachioradialis galvenās funkcijas ir:
- apakšdelma fleksija, kas paaugstina jūsu apakšdelmu, kad saliecat elkoni
- apakšdelma pronācija, kas palīdz pagriezt apakšdelmu, lai jūsu plauksta būtu vērsta uz leju
- apakšdelma supinācija, kas palīdz pagriezt apakšdelmu, lai plauksta būtu vērsta uz augšu
Brachioradialis sāpju simptomi
Visbiežākais brachioradialis sāpju simptoms ir ārkārtīga muskuļu sasprindzinājums apakšdelmā. Tas var izraisīt sāpes apakšdelmā un elkoņā. Sāpes pastiprinās, lietojot apakšdelma muskuļus.
Var rasties arī sāpes:
- rokas aizmugurē
- rādītājpirksts
- īkšķis
Darbības, kas var izraisīt sāpes, ir šādas:
- pagriežot durvju kloķi
- dzeršana ar krūzi vai krūzi
- kratot rokas ar kādu
- pagriežot skrūvgriezi
Kas izraisa brachioradialis sāpes?
Visbiežākais brachioradialis sāpju cēlonis ir pārmērīga izturība. Ja ilgstoši pārslodzīsit brachioradialis muskuļus, tas kļūs maigs un, visbeidzot, sāpīgs.
Lai arī roku darbs un svarcelšana ir divi visizplatītākie cēloņi, simptomus var izraisīt arī citas atkārtotas kustības no tenisa spēlēšanas līdz rakstīšanai uz klaviatūras.
Brachioradialis sāpes var izraisīt arī fiziska kontakta traumas, piemēram, kritiens vai trieciens no cieta priekšmeta.
Brachioradialis sāpju ārstēšana
Tāpat kā daudzu pārmērīgas izturības traumu gadījumā, jo ātrāk jūs varat ārstēt brachioradialis sāpes, jo labāk.
RICE metodes izmantošana var būt efektīva:
- Atpūta. 72 stundu laikā pēc sāpju parādīšanās cik iespējams ierobežojiet lietošanu.
- Ledus. Lai ierobežotu iekaisumu un pietūkumu, jums vajadzētu uzklāt ledus 20 minūtes ik pēc divām stundām.
- Saspiešana. Lai samazinātu pietūkumu, viegli aptiniet apakšdelmu ar medicīnisku pārsēju.
- Paaugstinājums. Lai mazinātu pietūkumu, turiet paaugstinātu apakšdelmu un elkoni.
Tiklīdz jūsu brachioradialis muskuļi atjaunojas un sāpes mazinās, īpaši vingrinājumi var uzlabot muskuļa izturību. Tas var palīdzēt novērst starpgadījumus nākotnē. Daži no ieteiktajiem vingrinājumiem ir:
Kustības diapazons
Kustības diapazona vingrinājumi lielākoties sastāv no maigas stiepšanās. Pamata kustības, ieskaitot elkoņa saliekšanu un plaukstas pagriešanu. Ja jūs meklējat sarežģītāku stiepšanos, pagariniet rokas aiz muguras un pieskarieties rokām kopā.
Izometrija
Lai pabeigtu izometriskos vingrinājumus, savelciet savu brachioradialis muskuli un turiet to noteiktā laika posmā. Lai apgrūtinātu pārvietošanos un izraisītu dziļāku izstiepšanos, turiet nelielu hanteli.
Spēka treniņš
Fizioterapeits var jums paziņot, vai esat gatavs sākt svaru celšanu. Ja esat, viņi ieteiks vingrinājumus, kas varētu ietvert stienveida cirtas un hanteles āmura cirtas.
Līdzņemšana
Ja pamanāt sāpes apakšdelmā vai elkoņā, veicot citas darbības, piemēram, pagriežot durvju kloķi vai izmantojot skrūvgriezi, iespējams, ka esat pārmērīgi izturējis savu brachioradialis muskulatūru. Lai arī brachioradialis sāpes parasti sajauc ar tenisa elkoni, tās ir ļoti atšķirīgas un prasa atšķirīgu ārstēšanu.
Lielākoties šo traumu var ārstēt mājās. Ja sāpes un pietūkums neizzūd, sazinieties ar ārstu, lai iegūtu precīzu diagnozi un ieteiktu ārstēšanu.
