Cik bieži personai vajadzētu būt kukaiņai?
Veselīga gremošanas trakta iegūšana nozīmē regulāru pūšanu, lai no organisma izvadītu atkritumus un toksīnus. Lai arī katrs cilvēks plāno atšķirīgā grafikā, bažas rada tā neveikšana vispār.
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu par laika grafiku un simptomiem, kas jāuztraucas, kā arī dažus padomus, kā saglabāt zarnu regularitāti.
Cik ilgi jūs varat iet bez pooping?
“Parasts” pukstēšanas biežums ir no trīs reizes dienā līdz pārējām dienām. Lielākā daļa cilvēku pamana zarnu paradumu modeli. Cilvēkiem ir tendence sagrābt katru dienu aptuveni vienā un tajā pašā laikā.
Ārsti aizcietējumus definē kā pukošanos divas vai mazāk reizes nedēļā. Ja rodas aizcietējums, jums tas nekavējoties jāārstē. Pretējā gadījumā izkārnījumi var dublēt zarnu sistēmu, padarot to grūtāku kupšanu un izraisot sliktu dūšu.
Nav noteikts noteikts laika posms, piemēram, viena nedēļa vai viens mēnesis, kuru cilvēks varētu tehniski pavadīt bez pukstēšanas. Tas ir tāpēc, ka visi ir atšķirīgi; cilvēkiem ir dažādas diētas, dažādi kuņģa-zarnu trakta veselības stāvokļi un virkne dažādu dzīvesveida faktoru, kas veicina viņu regularitāti. Tomēr, ja jūs nedēļā neesat kopojies un ēdat tā, kā parasti darītu, jums, iespējams, vajadzēs sākt domāt par to, kāpēc jūs to neesat saņēmis.
Dažreiz zarnu vai zarnu aizsprostojums neļauj iziet izkārnījumiem. Tam nepieciešama medicīniska palīdzība, pirms tā kļūst par ārkārtas situāciju. Daži cilvēki arī aiztur izkārnījumus vai fiziski atsakās sagrābt trauksmes dēļ, izmantojot tualeti.
Viens ekstrēms piemērs ir jauna sieviete no Apvienotās Karalistes, kura aizgāja bojā pēc astoņām nedēļām, kad nebija devusies uz tualeti, raksta The Independent. Izkārnījumi viņas zarnas izraisīja tik ievērojamu paplašināšanos, ka tie piespieda viņas orgānus un izraisīja sirdslēkmi.
Tā vietā, lai koncentrētos uz noteiktu dienu skaitu, kuras vēl neesat sapulcinājis, ir svarīgi ņemt vērā simptomus, kas rodas vienlaikus ar ilgāku laika periodu neveikšanu. Tie ietver:
- vēdera uzpūšanās
- sajūta, it kā jums vajadzētu sagrābt, bet nevar
- slikta dūša
- neizlaižot nevienu gāzi
- sāpes vēderā
- vemšana līdz izkārnījumiem
Ja vairākas dienas neesat sapulcējies un rodas šie simptomi, meklējiet medicīnisko palīdzību.
Kādas ir komplikācijas, ja pārāk ilgi jātur bez pūšanās?
Pētnieki ir atklājuši, ka nerāpšanās ietekmē ne tikai gremošanas sistēmu, bet arī ķermeni kopumā. Dažas no komplikācijām, kas saistītas ar pārāk ilgu laiku, neveicot pūznu, ir šādas:
- Izkārnījumu trieciens. Izkārnījumu trieciens ir ciets gabals vai izkārnījumu gabali, kas apgrūtina izkārnījumu izlaišanu. Jums var nākties meklēt medicīnisko palīdzību, lai noņemtu izkārnījumus.
- Zarnu perforācija. Ja zarnās dublējas liekā izkārnījumi, tas var radīt pārāk lielu spiedienu uz zarnām. Tas var izraisīt zarnu perforāciju vai plīsumu. Izkārnījumi var izlīst vēdera dobumā un izraisīt smagus un bieži dzīvībai bīstamus simptomus, jo izkārnījumi ir skābi un satur baktērijas.
- Palielināts kardiovaskulāru notikumu risks. Hronisks aizcietējums ir saistīts ar paaugstinātu kardiovaskulāru notikumu, piemēram, sirdslēkmes, risku. Ārsti domā, ka hronisks aizcietējums palielina stresu un iekaisumu organismā, kas ietekmē sirdi. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka tas nenozīmē, ka visiem cilvēkiem ar aizcietējumiem rodas sirds problēmas, tikai tas, ka risks varētu būt lielāks.
Ja nedēļu vai ilgāk neesat sapulcējies, ir svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību, lai izvairītos no smagām komplikācijām.
Kā ārstēt aizcietējumus
Lietas, kas veicina aizcietējumus, var ietvert stresu, uzturu un fizisko aktivitāšu trūkumu. Cilvēks var arī secināt, ka viņi nelīst tik bieži, kā noveco, jo viņu zarnām ir tendence kustēties lēnāk. Pieejamas daudzas procedūras, kas palīdz mazināt aizcietējumus un veicina regulāru zarnu kustību. Tie ietver:
- Dzerot vismaz astoņas glāzes ūdens dienā. Atkritumi zarnās absorbē ūdeni, palīdzot stimulēt zarnu kustīgumu.
- Vingrojot. Vingrinājums var darboties kā ārēja zarnu masāža, veicinot kustību. Lai vingrinājums būtu efektīvs, tam nav jābūt lielai ietekmei. Var palīdzēt pat regulāras pastaigas, it īpaši pēc ēšanas.
- Piena produktu samazināšana. Piena produktiem var būt aizcietējoša iedarbība uz ķermeni. Var palīdzēt ierobežot vienas devas daudzumu līdz vienai līdz divām porcijām dienā.
- Palielinot šķiedrvielu uzņemšanu. Diētiskās šķiedras palīdz izkārnījumiem pievienot lielus daudzumus. Tas veicina zarnu kustību (pazīstamu kā peristaltiku). Augļi, dārzeņi un veseli graudi parasti ir lieliski šķiedrvielu avoti.
- Izvairieties no pārtikas produktiem, par kuriem ir zināms, ka tie pasliktinās aizcietējumus. Tajos ietilpst pārtikas produkti ar augstu tauku saturu vai zemu šķiedrvielu daudzumu, piemēram, čipsi, ātrās ēdināšanas ēdieni, gaļa un augsti apstrādāti pārtikas produkti, piemēram, karstmaizes.
Papildus dzīvesveida izmaiņām jūs varētu vēlēties uz laiku lietot izkārnījumu mīkstinātājus, piemēram, dokuāta nātriju (Colace). Tas var padarīt izkārnījumus vieglāku.
Ārsti var izrakstīt arī citas procedūras. Kā piemēru var minēt medikamentu linaclotide (Linzess), kas var palīdzēt paātrināt zarnas, lai cilvēkam būtu vairāk zarnu kustību.
Apakšējā līnija
Pooping ir ķermeņa dabiska funkcija. Tomēr tas ir saistīts ar daudziem jūsu dzīvesveida aspektiem, ieskaitot stresu un uztura un fiziskās aktivitātes paradumiem. Lai gan nav precīza laika, kurā varat droši doties, neveicot puku veidošanos, parasti jāmeklē medicīniskā palīdzība apmēram pēc nedēļas, kad neiešu uz vannas istabu, vai ātrāk, ja jums ir simptomi.
