Cik ilgi?
Pārtikas un ūdens patēriņš ir būtisks cilvēka dzīvē. Lai pareizi darbotos, jūsu ķermenim ir nepieciešama enerģija no pārtikas avotiem un hidratācija no ūdens. Daudzās jūsu ķermeņa sistēmas darbojas optimāli ar daudzveidīgu uzturu un pietiekamu ūdens uzņemšanu katru dienu.
Bet arī mūsu ķermeņi dienām ilgi spēj izdzīvot bez ūdens. Metabolisma un enerģijas patēriņa korekciju dēļ mēs varam pavadīt dienas vai dažreiz nedēļas bez ēdiena.
Kāpēc laika periods mainās?
Pārtikas un ūdens uzņemšanas novēršana ievērojamam laika periodam ir pazīstama arī kā bada. Jūsu ķermenis var būt badā pēc dienas vai divām bez ēdiena vai ūdens. Tajā laikā ķermenis sāk darboties savādāk, lai samazinātu sadedzinātās enerģijas daudzumu. Galu galā bada izraisa nāvi.
Nav smaga un ātra “īkšķa noteikuma”, cik ilgi jūs varat dzīvot bez ēdiena. Trūkst zinātnisku pētījumu par badu, jo tagad tiek uzskatīts par neētisku pētīt badu cilvēkiem.
Ir daži pētījumi, kas pēta vecos pētījumus par badu, kā arī pēta nesenākus bada gadījumus reālajā pasaulē. Šie gadījumi ietver bada streikus, reliģiskos gavēņus un citas situācijas.
Šie pētījumi atklāja vairākus novērojumus par badu:
- Rakstā Archiv Fur Kriminologie ir teikts, ka ķermenis var izdzīvot 8 līdz 21 dienu bez ēdiena un ūdens un līdz diviem mēnešiem, ja ir pieejama pietiekama ūdens uzņemšana.
- Mūsdienu bada streiki ir snieguši ieskatu badā. Vienā British Medical Journal veiktajā pētījumā tika minēti vairāki bada streiki, kas beidzās pēc 21 līdz 40 dienām. Šie bada streiki beidzās smago, dzīvībai bīstamo simptomu dēļ, kurus dalībnieki piedzīvoja.
- Šķiet, ka ķermeņa masas indeksa (ĶMI) skalā ir noteikts “minimālais” skaitlis izdzīvošanai. Saskaņā ar žurnālu Nutrition, vīrieši ar ĶMI ir mazāki par 13 un sievietes ar ĶMI ir mazāki par 11 nevar uzturēt dzīvību.
- Rakstā britu medicīnas žurnālā secināts, ka tie, kuriem ir normāls svars, ātrāk zaudēs lielāku ķermeņa svara un muskuļu audu procentuālo daļu nekā tie, kuri ir aptaukojušies, badojoties pirmo trīs dienu laikā.
- Saskaņā ar žurnālu Nutrition, sieviešu ķermeņa sastāvs ļauj viņām ilgāk izturēt badu.
Kā tas ir iespējams?
Daudziem no mums šķiet neiespējami dzīvot dienas un nedēļas bez ēdiena un ūdens. Galu galā visu dienu ilgs ātrs vai pat stundu ilgs posms bez ēdiena un ūdens daudziem no mums var kļūt uzbudināms un ar zemu enerģijas patēriņu.
Jūsu ķermenis faktiski pielāgojas, ja jūs īslaicīgi iesaistāties ātri vai nespējat piekļūt pārtikai un ūdenim ļoti ilgi. Tas ļauj cilvēkiem iesaistīties reliģiskos gavēņos un pat izmēģināt “badošanās” diētas, piemēram, pieeju “ēst-pārtraukt-ēst”, nenodarot neatgriezenisku kaitējumu viņu ķermenim.
Aptuveni astoņas stundas bez ēšanas jūsu ķermenis var mainīt tā darbību. Pirms tam tas darbojas tā, it kā jūs regulāri ēdat.
Normālos apstākļos jūsu ķermenis sadala ēdienu glikozē. Glikoze nodrošina enerģiju ķermenim.
Kad ķermenis nav piekļuvis pārtikai 8–12 stundas, jūsu glikozes krājumi ir izsmelti. Jūsu ķermenis sāks pārveidot glikogēnu no jūsu aknām un muskuļiem glikozē.
Pēc tam, kad jūsu glikozes un glikogēna daudzums būs izsmelts, jūsu ķermenis sāks izmantot aminoskābes, lai nodrošinātu enerģiju. Šis process ietekmēs jūsu muskuļus un var nēsāt jūsu ķermeni apmēram trīs dienu laikā no bada, pirms metabolisms ievērojami mainīs liesu ķermeņa audu saglabāšanu.
Lai novērstu pārmērīgu muskuļu zaudēšanu, ķermenis sāk paļauties uz tauku krājumiem, lai izveidotu enerģijas ketonus - procesu, kas pazīstams kā ketoze. Šajā laikā jūs pieredzēsit ievērojamu svara zudumu. Viens no iemesliem, kāpēc sievietes ilgāk nekā vīrieši spēj izbadēties, ir tas, ka viņu ķermenī ir lielāks tauku sastāvs. Mātītes bada laikā arī labāk spēj noturēties pie olbaltumvielām un muskuļaudiem kā vīrieši.
Jo vairāk tauku krājumu ir pieejams, jo ilgāk cilvēks parasti var izdzīvot bada laikā. Kad tauku krājumi ir pilnībā metabolizēti, ķermenis atgriežas pie enerģijas sabrukšanas, jo tas ir vienīgais ķermeņa enerģijas avots.
Bada stadijā, kad jūsu ķermenis enerģijas iegūšanai izmanto savas muskuļu rezerves, jūs sākat izjust smagus nelabvēlīgus simptomus. Britu medicīnas žurnālā veiktajā pētījumā teikts, ka tie, kas piedzīvo bada streiku, ir rūpīgi jānovēro, vai nav novērotas smagas bada blakusparādības pēc tam, kad zaudēti 10 procenti ķermeņa svara. Tajā arī teikts, ka ļoti nopietni apstākļi radīsies, ja indivīds zaudēs 18 procentus no ķermeņa svara.
Kāpēc ūdens ņemšana to ietekmē?
Jums ir daudz lielāka iespēja izdzīvot badā nedēļām - un, iespējams, mēnešiem -, ja spējat patērēt veselīgu ūdens daudzumu. Jūsu ķermenim ir daudz vairāk rezerves, lai aizstātu pārtiku nekā šķidrums. Jūsu nieru darbība dažu dienu laikā pasliktināsies bez pienācīgas hidratācijas.
Saskaņā ar vienu rakstu, tie, kas atrodas viņu nāves vietās, var izdzīvot no 10 līdz 14 dienām bez ēdiena un ūdens. Tika atzīmēti daži ilgāki izdzīvošanas periodi, taču tie ir mazāk izplatīti. Paturiet prātā, ka cilvēki, kas guļ gultā, nelieto daudz enerģijas. Vesela un mobila persona, iespējams, mirs daudz ātrāk.
Viens pētījums, kurā tika apskatīti bada streiki, ieteica, ka cilvēkam dienā jāizdzer vismaz 1,5 litri ūdens, lai ilgāk izdzīvotu badā. Pētījums arī ieteica pievienot ūdenim pusi tējkarotes sāls dienā, lai palīdzētu nieru darbībā.
Ierobežotas ēšanas blakusparādības un riski
Dzīvei bez piekļuves pārtikai un ūdenim var būt kaitīga ietekme uz jūsu ķermeni. Neskatoties uz ķermeņa spēju dienām un nedēļām turpināties bez ēdiena un ūdens, jūsu ķermeņa daudzās sistēmas sāks pasliktināties.
Dažas no bada izraisītajām blakusparādībām ir:
- ģībonis
- reibonis
- asinsspiediena pazemināšanās
- palēninot sirdsdarbību
- hipotensija
- vājums
- dehidratācija
- vairogdziedzera darbības traucējumi
- sāpes vēderā
- zems kālija līmenis
- ķermeņa temperatūras svārstības
- posttraumatiskais stress vai depresija
- sirdstrieka
- orgānu mazspēja
Tie, kas ilgstoši cieš no bada, nevar uzreiz sākt lietot normālu daudzumu pārtikas. Ķermenim ir ļoti lēnām jāatjauno ēšana no jauna, lai izvairītos no nevēlamām blakusparādībām, kas pazīstamas kā atkārtojošs sindroms, ieskaitot:
- sirds slimības
- neiroloģiski apstākļi
- ķermeņa audu pietūkums
Ēšanas atsākšanai pēc bada būs nepieciešama ārsta uzraudzība, un tas var būt saistīts ar vārītu dārzeņu, pārtiku, kas nesatur laktozi, kā arī diētu ar zemu olbaltumvielu saturu un zemu cukura saturu.
Apakšējā līnija
Cilvēka ķermeņi ir diezgan izturīgi un var darboties dienas un nedēļas bez pienācīga ēdiena un ūdens. Tas nenozīmē, ka ilgstoši bez ēdienreizēm ir veselīgi vai to vajadzētu praktizēt.
Jūsu ķermenis var uzturēt sevi nedēļu vai divas bez piekļuves pārtikai un ūdenim un, iespējams, pat ilgāk, ja patērējat ūdeni. Tie, kuri cieš no bada, būs jāuzrauga ārstam, lai pēc laika perioda bez barošanas atgūtu veselību, lai izvairītos no sindroma norādes.
