Pārskats
Smešanās miega laikā, ko sauc arī par hipnoģēliju, ir samērā izplatīta parādība. To bieži var redzēt zīdaiņiem, sūtot vecākus motokrosā, lai zīmēšanas grāmatā ierakstītu mazuļa pirmos smieklus!
Kopumā smieties miega laikā ir nekaitīgi. Retos gadījumos tas var būt neiroloģiskas problēmas pazīme.
Izpratne par REM cikliem
Izprotot miegu, ir svarīgi apskatīt smieklus miega laikā. Ir divi galvenie miega veidi: ātra acu kustība (REM) un miegs, kas nav REM. Nakts laikā jūs apmeklējat vairākus REM un bez REM miega ciklus.
Miega režīms, kas nav REM, notiek trīs posmos:
- 1. posms. Šajā posmā jūs pāriet no nomodā uz miega. Tas ir ļoti īss. Jūsu elpošana palēninās, muskuļi sāk atpūsties, un smadzeņu viļņi palēninās.
- 2. posms. Šis posms ir viegla miega laiks pirms vēlāka dziļāka miega. Jūsu sirds un elpošana palēninās, un muskuļi atslābinās vēl vairāk nekā iepriekš. Jūsu acu kustības zem vākiem apstājas un smadzeņu darbība palēninās ar sporādiskiem elektriskās aktivitātes periodiem.
- 3. posms. Jums nepieciešams šis pēdējais miega posms, lai justos atsvaidzināts. Šis posms vairāk notiek nakts pirmajā pusē. Šajā laikā sirdsdarbība un elpošana ir vislēnākajā vietā, tāpat kā smadzeņu viļņi.
REM miegs ir tad, kad notiek lielākā daļa jūsu sapņu. Tas vispirms sākas apmēram pusotru stundu pēc aizmigšanas. Kā norāda nosaukums, acis ļoti ātri pārvietojas uz priekšu un atpakaļ zem plakstiņiem. Jūsu smadzeņu viļņi ir dažādi, taču ir tuvu tam, kā viņi ir, kad esat nomodā.
Kamēr elpošana ir neregulāra un sirdsdarbība un asinsspiediens ir līdzīgi kā nomodā, rokas un kājas īslaicīgi tiek paralizētas. Tas ir tāpēc, ka jūs sapņos neveicat aktivitātes, kuras, iespējams, veicat.
Smejas gulēt parasti notiek REM miega laikā, lai gan ir gadījumi, ka tas notiek arī miega laikā, kas nav REM. Dažreiz to sauc par parasomniju, miega traucējumu veidu, kas miega laikā izraisa patoloģiskas kustības, uztveri vai emocijas.
Kas liek cilvēkam gulēt smieties?
Smejoties gulēt, parasti nav par ko uztraukties. Vienā nelielā 2013. gada pārskatā tika atklāts, ka tā visbiežāk ir nekaitīga fizioloģiska parādība, kas rodas ar REM miegu un sapņošanu. Lai gan tas var notikt REM laikā, tas notiek daudz retāk.
REM miega uzvedības traucējumi
Reti smiekli miega laikā var liecināt par kaut ko nopietnāku, piemēram, REM miega uzvedības traucējumiem. Šajos traucējumos REM miega laikā nenotiek jūsu ekstremitāšu paralīze, un jūs fiziski realizējat savus sapņus.
Tas var ietvert arī runāšanu, smiešanos, kliegšanu un, ja jūs pamodāties negadījuma laikā, atceroties sapni.
REM miega uzvedības traucējumi var būt saistīti ar citiem traucējumiem, ieskaitot Lewy ķermeņa demenci un Parkinsona slimību.
Parasomnija
Smiekli miegā var būt saistīti arī ar ne-REM miega uzbudinājuma parasomnijām, kas nedaudz līdzinās pusmiegam un pusmiegam.
Šādas parasomnijas ietver staigāšanu gulēt un miega briesmas. Šīs epizodes ir īsākas, un ilgākās ir mazāk nekā stunda. Tie ir biežāk sastopami bērniem, bet tie var notikt arī pieaugušajiem. Paaugstinātu parasomnijas risku var izraisīt:
- ģenētika
- sedatīva lietošana
- miega trūkums
- mainīts miega grafiks
- stresa
Kas izraisa mazuļa smiešanos miega laikā?
Nav pilnīgi skaidrs, kas izraisa mazuļa gulēšanu smieties. Mēs droši nezinām, vai mazuļi sapņo, kaut arī viņi piedzīvo REM miega ekvivalentu, ko sauc par aktīvo miegu.
Tā kā nav iespējams īsti zināt, vai mazuļi sapņo, tiek uzskatīts, ka tad, kad bērni miega laikā smejas, tas bieži ir reflekss, nevis reakcija uz viņu sapni. Piemēram, daudzi pētnieki atzīmē, ka mazuļi aktīva miega laikā miega laikā var raustīties vai smaidīt.
Kad zīdaiņi iziet no šāda veida miega, viņu ķermenis var veikt piespiedu kustības. Šīs piespiedu kustības šajā laikā varētu izraisīt mazuļu smaidus un smieklus.
Ļoti retos gadījumos ir daži krampju veidi, kas var rasties zīdaiņiem un kas izraisa nekontrolētas ķiķināšanas epizodes, ko sauc par gelastiskiem krampjiem. Tās ir īsas lēkmes, kas ilgst apmēram 10 līdz 20 sekundes un kuras var sākties zīdaiņa vecumā ap 10 mēnešu vecumu. Tās var rasties, kad mazulis aizmieg, vai kamēr viņi guļ, tas varētu viņus pamodināt.
Ja pamanāt, ka tas notiek regulāri, vairākas reizes dienā, un to pavada brīvs skatiens, vai ja tas notiek ar ņurdēšanu vai neparastām ķermeņa kustībām vai vāvuļošanu, konsultējieties ar savu pediatru.
Diagnosticēt šo stāvokli var būt sarežģīti, un ārsts vēlas uzzināt vairāk par situāciju un, iespējams, veikt dažus diagnostikas testus, lai būtu pārliecināts par notiekošo.
Apakšējā līnija
Lai gan ir gadījumi, kad smiešanās miega laikā var norādīt uz kaut ko nopietnu, kopumā tas ir nekaitīgs notikums, un jums nav par ko uztraukties.
Zīdaiņiem un maziem bērniem smiekli miega laikā ir raksturīgi un parasti nav iemesls bažām. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad to nepavada neparasta rīcība.
Ja jums rodas miega traucējumi vai problēmas ar gulēšanu, ir vērts aprunāties ar ārstu par savām bažām. Viņi var novirzīt jūs pie miega speciālista turpmākai izvērtēšanai.
