Kādos pēdējos gados jūs, iespējams, esat redzējis frāzi “sprūda brīdinājums” vai saīsinājumu “TW” tiešsaistē vai esat dzirdējis, ka kāds saka, ka viņus kaut kas “iedarbina”.
Aktivizētāji ir jebkas, kas personai var atsaukt atmiņā viņu piedzīvoto traumatisko pieredzi. Piemēram, vardarbības grafiski attēli dažiem cilvēkiem var būt par iemeslu.
Atkarībā no kāda cilvēka pieredzes var izraisīt arī mazāk acīmredzamas lietas, tostarp dziesmas, smakas vai pat krāsas.
Brīdinājums par sprūdu ir vienkārši veids, kā informēt cilvēkus par saturu, kuru viņi gatavojas patērēt, un kurā var būt aktivizētāji. Tas dod cilvēkiem iespēju izvairīties no šāda satura, ja viņi to vēlas.
Aktivizētāji nav nekas jauns, taču to jēdziens arvien vairāk un vairāk parādās ikdienas sarunās un plašsaziņas līdzekļos, izraisot neskaidrības un diskusijas par šo tēmu.
Tā ir ļoti reāla pieredze
Garīgās veselības izteiksmē sprūda attiecas uz kaut ko tādu, kas bieži ietekmē jūsu emocionālo stāvokli, izraisot ārkārtēju satraukumu vai ciešanas.
Sprūda ietekmē jūsu spēju palikt klāt mirklī. Tas var parādīt īpašus domu modeļus vai ietekmēt jūsu izturēšanos.
Aktivizētāji ir ļoti dažādi, un tie var būt gan iekšēji, gan ārēji. Īpašas frāzes, smakas vai skaņas var izraisīt cilvēkus, kuri ir piedzīvojuši traumatiskus notikumus, piemēram:
- izvarošana
- militārais konflikts
- fizisks uzbrukums
- emocionāla vardarbība
- tuvinieka zaudēšana
Kaut kā lasīšana vai skatīšanās par līdzīgu traumatisku notikumu var izraisīt satraucošas atmiņas vai zibspuldzes cilvēkiem, kuri dzīvo ar pēctraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS).
Vielu lietošanas traucējumi bieži ietver arī izraisītājus. Daudziem cilvēkiem ir noderīgi iemācīties to aktivizētājus, lai viņi tos atpazītu un izvēlētos tos izvairīties vai nākt klajā ar plānu, kā ar tiem rīkoties.
Daļa no ārstējošiem stāvokļiem, piemēram, PTSS un vielu lietošanas traucējumiem, bieži ir saistīta ar darbu pie veidiem, kā tikt galā ar izraisītājiem noderīgā, produktīvā veidā.
Tam nav nekā kopīga ar to, ka esat “pārāk jūtīgs”
Pēdējos gados cilvēki ir sākuši iekļaut izsaukšanas brīdinājumus saturam, kas attiecas uz dažādām tēmām, tostarp:
- homofobija vai transfobija
- izvarošana un cita veida seksuāla vardarbība
- vardarbība pret bērnu
- vardarbība
- incests
- vardarbība pret dzīvniekiem vai nāve
- rasisms
- sevis savainošana
- pašnāvība
- ar grūtniecību saistīti jautājumi
- ēšanas traucējumi
- lieluma vai tauku kaunināšana
Šis nav izsmeļošs saraksts, taču jebkura iepriekšminētā apraksts var palīdzēt satraukt atmiņas vai zibatmiņas, ja jums ir bijusi kāda traumatiska pieredze, kas saistīta ar kādu no šīm lietām.
Jūs, iespējams, esat redzējis arī sprūda brīdinājumu pirms satura, kas attiecas uz vai parāda:
- politiskie viedokļi
- kukaiņi
- miesas atkritumi, piemēram, vemšana, ekskrementi vai urīns
- kailums
- medicīniskie jautājumi
- asinis
- reliģiskās tēmas
Diskomforts pret traumu
Nav šaubu, ka šīs tēmas var būt nepatīkamas, aizvainojošas vai nepatīkamas. Bet ir svarīgi saprast atšķirību starp diskomfortu un traumu.
Daudziem cilvēkiem šīs tēmas neizraisīs pļāpāšanu, disociāciju vai citu satraucošu emocionālu pārdzīvojumu.
Brīdinājumu par gadījuma rakstura izmantošanu parasti nāk no labas vietas, taču dažreiz tas var neapzināti negatīvi ietekmēt cilvēkus, kuri nodarbojas ar traumu.
Piemēram, daži cilvēki ir vedinājuši domāt, ka cilvēki, kuriem nepieciešami trauksmes signāli, ir pārāk jutīgi, trausli vai nespēj tikt galā ar briesmām. Cilvēki var arī teikt, ka viņi tiek iedarbināti, ja nav īstas izpratnes par to, kas notiek.
Cilvēkiem var būt virkne sprūdu
Daži cēloņi ir izplatīti. Piemēram, lasot izvarošanas aprakstus, daudzi izvarotāji, kas izdzīvojuši, var izraisīt atgriezenisko saiti vai ciešanas. Bet sprūdi atšķiras arī starp cilvēkiem.
Šeit apskatīts, kā aktivizētāji var ietekmēt dažādus cilvēkus.
Tuvinieka zaudēšana
Kāda 10. dzimšanas dienas ballītē, tikko pēc tam, kad viņi bija izdedzinājuši dzimšanas dienas sveci un sagriezuši trīsslāņu šokolādes kūku, viņi izdzirdēja automašīnu bremžu spiedzienu, skaņu un tad, pēc neilgas pauzes, kliedzot. Viņiem dakšiņa bija pusceļā mutē, tāpēc viņi varēja saost un izgaršot kūkas saldumu.
Tālāk viņu vecāki izskrien, lai redzētu notikušo. Kad viņi nekavējoties neatgriežas, cilvēks dodas ārā un dzird mātes kliedzienu. Pēc tam viņi redz brāļa saburzīto velosipēdu uz zāliena. Reaģējot uz šoku, viņi vemj kūku, ko tikko ēda.
Ātri uz priekšu līdz 10 gadiem. Šai personai var šķist, ka dzimšanas dienas svinības, īpaši kopā ar bērniem, viņus satrauc. Kad viņi smaržo vai garšo šokolādes kūku, viņi var dzirdēt riepu čīkstēšanu vai atgriezties pie vemšanas priekšējā zālienā.
Militārā cīņa
Karavīrs tika izvietoti ārzemēs un gaidīja klusā ieliņā ārpus mājas, kuru viņi uzskatīja par tukšu. Atkritumu mašīna, kas grabēja blakus, pietiekami tuvu, lai viņi varētu saost puvušos pārtiku un atkritumus.
Kravas automašīnas skaņa izbalēja, bet pēc tam viņi dzirdēja vairākas aizkustinošas strēles. Pirms viņi pat nevarēja dabūt ieroci, divu sprādzienu laikā viņi pazaudēja visu vienību.
Tagad, katru reizi dzirdot vai saost atkritumu vedēju (vai jebko citu, kas izklausās pēc viena), viņi kļūst saspringti un meklē ieroci, kura tur nav.
Vielu nepareiza lietošana
Kāds mēdza savu alkoholu slēpt vecā koka kastē. Katru reizi, kad viņi atvēra kasti, ciedra smarža izplūdīs. Viņi ielika mīļāko albumu un sēdēja gultā, dzerot.
Viņi zina, kurā albuma brīdī viņi sāks izjust alkohola iedarbību. Galu galā viņi izveido toleranci pret alkoholu un klausās visu albumu, nejūtot nevienu no sekām. Tas viņiem liek justies bezcerīgi.
Gadu vēlāk, kad viņi redz vecu koka kārbu vai smaržas ciedru, viņi alkst dzert un sajūt alkohola apdegumus rīkles aizmugurē. Un albums liek viņiem atcerēties, kā viņi tajā brīdī jutās.
Kad viņi publiski dzird dziesmu no albuma, viņiem jāpaiet minūtei, lai sev atgādinātu, ka viņi vairs neatrodas šajā vietā.
Viņiem var būt grūti komunicēt ar citiem
Ja esat pieredzējis traumu un jums ir trigeri, debates par trigeri un sprūda brīdinājumu lietošana var būt nepatīkama.
Varbūt esat pieredzējis grūdienu, mēģinot pateikt kādam, ka jūtaties aktivizēts. Vai varbūt jūs esat apzināts, stāstot kādam par jūsu izsaukumiem, jo viņiem parasti ir ceļgala satriecoša reakcija uz jebkuru tēmas pieminēšanu.
Ja kāds jums bieži izvirza ierosinošas tēmas, šie padomi var jums palīdzēt produktīvi izvērst šo tēmu:
- Izsaki savas izjūtas pēc iespējas precīzāk. "Kad jūs teicāt X, tas man lika justies nemierīgam un bailēm manas vēstures dēļ."
- Norādiet robežu. "Man ir grūti runāt par X. Ja tas parādīsies sarunā, man vajadzēs atstāt istabu."
- Lūdziet brīdinājumu. "Es zinu, ka ir grūti izvairīties no X tēmas. Vai jūs varētu man jau iepriekš paziņot, ja tas notiks?"
Pārvietojoties šajās sarunās, atcerieties, ka trauma ir sarežģīta, bet ļoti reāla pieredze, kas ietekmē cilvēkus dažādos veidos.
Traumas ne vienmēr izraisa sprūda
Ne visiem, kas piedzīvo kaut ko potenciāli traumatisku, rodas atlikušās traumas vai sprūdi. Šis fakts liek dažiem cilvēkiem apšaubīt sprūda likumību kopumā.
Traumatiska pieredze var ietekmēt cilvēkus dažādos veidos. Diviem cilvēkiem var būt līdzīga traumatiska pieredze, bet reaģē uz viņiem ļoti atšķirīgi dažādu faktoru dēļ, piemēram:
- vecums traumatiska notikuma laikā
- pamatā esošie garīgās veselības apstākļi
- ģimenes vēsture
- piekļuvi atbalsta tīklam
- kultūras vai reliģiskās pārliecības
Visbeidzot, ir visas brīdinājuma debates
Parasti tiek doti sprūda brīdinājumi, lai palīdzētu cilvēkiem, kuri ir pieredzējuši traumu, atkal piedzīvot traumu un rezultātā izjust garīgās veselības simptomus.
Šāda brīdinājuma koncepcija izriet no PTSS pētījumiem. Bet ne visi piekrīt šai pieejai.
Ietekme uz cilvēkiem bez traumatiskas pieredzes
Lai gan daudzi eksperti uzskata, ka trauksmes signāli cilvēkiem, kuri ir pieredzējuši traumu, ļauj izlemt, vai viņi ir gatavi kaut ko redzēt vai lasīt, citi domā, ka tie ir potenciāli kaitīgi cilvēkiem, kuri nav pieredzējuši traumu.
2018. gada pētījums, kurā piedalījās 270 cilvēki bez traumām, ierosina brīdinājuma signālus, kas dalībniekiem lika justies ievainojamākiem. Daudzi ziņoja, ka pirms materiāla lasīšanas sajutuši lielāku satraukumu, kad saņēmuši brīdinājumu par potenciāli satraucošu saturu.
Ietekme klasē
Daži universitātes profesori ir atzīmējuši, ka brīdinājuma signālu iekļaušana var palīdzēt sagatavot studentus, kuri dzīvo ar PTSS, un ļaut viņiem pamest, ja viņi klasē nejūtas gatavi stāties pretī potenciālam sprūdam.
Iemācīšanās tikt galā ar sprūda ir daļa no PTSS ārstēšanas. Bet klase ne vienmēr var justies kā droša telpa, kur to darīt.
Citi pedagogi ir pauduši bažas, ka šie brīdinājuma signāli mudina studentus izvairīties no nepatīkamām tēmām vai viedokļiem, kas ir svarīgi apsvērt. Daži arī ir ieteikuši, ka tie var ierobežot studenta iespējas atklāti apsvērt sarežģītas koncepcijas.
Kam taisnība?
Debates par sprūda un sprūda brīdinājumiem ir sarežģītas. Nav pareizas vai nepareizas atbildes par to, kā tie būtu jāapspriež un jāizmanto. Gan eksperti, gan iedzīvotāji, iespējams, turpinās debatēt par šo jautājumu nākamajiem gadiem.
Apakšējā līnija
“Triggered” pēdējos gados ir ieguvis vairākas jaunas nozīmes, radot daudz neskaidrību par to, ko tas patiesībā nozīmē. Cilvēkiem, kuri ir pieredzējuši traumas, iedarbināšana ir ļoti reāla un saistoša parādība. Un, lai arī tas varbūt nav kāda nodoms, termina lietošana, atsaucoties uz kādu, viņuprāt, ir ļoti emocionāla vai jutīga, tikai palielina apziņu par garīgo veselību.
