Kā pārvaldīt hiperhidrozi
Svīšana ir ķermeņa funkcija, kas palīdz regulēt ķermeņa temperatūru. Svīšana, ko sauc arī par svīšanu, ir šķidruma, kas izgatavots uz sāls bāzes, izdalīšanās no sviedru dziedzeriem.
Ķermeņa temperatūras, ārējās temperatūras vai emocionālā stāvokļa izmaiņas var izraisīt svīšanu. Visbiežākās ķermeņa svīšanas vietas ir:
- padusēs
- seja
- plaukstas
- pēdu zoles
Svīšana normālā daudzumā ir būtisks ķermeņa process.
Nepietiekama svīšana un pārāk liela svīšana var radīt problēmas. Sviedru trūkums var būt bīstams, jo palielinās pārkaršanas risks. Pārmērīga svīšana var kaitēt vairāk psiholoģiski, nevis fiziski.
Kā darbojas svīšana
Jūsu ķermenis ir aprīkots ar vidēji trim miljoniem sviedru dziedzeru. Ir divu veidu sviedru dziedzeri: ekrīns un apokrīns.
Ekrīna sviedru dziedzeri
Ekrīna sviedru dziedzeri atrodas visā ķermenī un rada vieglu, bez smaržas sviedru.
Apokrīni sviedru dziedzeri
Apokrīni sviedru dziedzeri ir koncentrēti matu folikulās šādās ķermeņa daļās:
- galvas āda
- padusēs
- cirksnis
Šie dziedzeri izdala smagāku, tauku piepildītu sviedru, kam piemīt izteikta smaka. Smarža, ko sauc par ķermeņa smaku, rodas, kad apokrīni sviedri sadalās un sajaucas ar baktērijām uz jūsu ādas.
Jūsu autonomā nervu sistēma kontrolē svīšanas funkciju. Šī ir jūsu nervu sistēmas daļa, kas darbojas pati, bez jūsu apzinātas kontroles.
Kad laiks ir karsts vai ķermeņa temperatūra paaugstinās fiziskās slodzes vai drudža dēļ, sviedri izdalās caur kanāliem jūsu ādā. Tas samitrina ķermeņa virsmu un atdzesē jūs iztvaikojot.
Sviedri galvenokārt ir izgatavoti no ūdens, bet apmēram 1 procents sviedru ir sāls un tauku kombinācija.
Svīšanas cēloņi
Svīšana ir normāla parādība, un tā notiek regulāri ikdienā. Tomēr pastiprinātu svīšanu var stimulēt dažādi cēloņi.
Paaugstināta temperatūra
Paaugstināta svīšana galvenokārt izraisa paaugstināta ķermeņa vai vides temperatūra.
Emocijas un stress
Šīs emocijas un apstākļi var arī izraisīt tevi spēcīgā sviedrā:
- dusmas
- bailes
- apmulsums
- trauksme
- emocionāls stress
Pārtika
Svīšana var būt reakcija uz ēdieniem, kurus ēdat arī jūs. Šāda veida svīšanu sauc par ēdiena svīšanu. To var izraisīt:
- pikanti ēdieni
- dzērieni ar kofeīnu, ieskaitot soda, kafiju un tēju
- alkoholiskie dzērieni
Medikamenti un slimības
Svīšanu var izraisīt arī medikamentu lietošana un noteiktas slimības, piemēram:
- vēzis
- drudzis un drudzi mazinošas zāles
- infekcija
- hipoglikēmija (zems cukura līmenis asinīs)
- pretsāpju līdzekļi, ieskaitot morfīnu
- sintētiski vairogdziedzera hormoni
- komplekss reģionālais sāpju sindroms (CRPS), reta hronisku sāpju forma, kas parasti skar roku vai kāju
Menopauze
Ar menopauzi saistītās hormonālās svārstības var izraisīt arī svīšanu. Sievietes menopauzes laikā bieži piedzīvo svīšanu naktī un svīšanu karstā mirgošanas laikā.
Dzīvesveida pielāgošana svīšana
Normālam svīšanas daudzumam parasti nav nepieciešama medicīniska ārstēšana. Varat veikt pasākumus, lai padarītu sevi ērtāku un samazinātu svīšanu:
- Valkājiet vairākus vieglus apģērba slāņus, kas ļauj jūsu ādai elpot.
- Uzkarstot, noņemiet apģērba slāņus.
- Optimālam komfortam nomazgājiet žāvētos sviedrus no sejas un ķermeņa.
- Nomainiet nosvīdušo apģērbu, lai samazinātu baktēriju vai rauga infekciju risku.
- Dzeriet ūdeni vai sporta dzērienus, lai aizstātu šķidrumus un elektrolītus, kas zaudēti svīšanas dēļ.
- Lai mazinātu smaku un kontrolētu svīšanu, uzklājiet padušu pretsviedru vai dezodorantu.
- Izņemiet no uztura ēdienus, kas palielina svīšanu.
Ja slimība vai medikamenti izraisa neērtu svīšanu, konsultējieties ar ārstu par alternatīvām ārstēšanas metodēm.
Svīšanas komplikācijas
Svīšana var norādīt uz medicīnisku problēmu, ja tā rodas ar citiem simptomiem. Paziņojiet ārstam, ja rodas arī šie gadījumi:
- sāpes krūtīs
- reibonis
- elpas trūkums
- ilgstoša svīšana ilgstoši bez iemesla
Svara zaudēšana no pārmērīgas svīšanas nav normāla parādība, un tā jāpārbauda arī ārstam.
Šie apstākļi rodas vai nu pārmērīgas svīšanas, vai arī svīšanas neesamības dēļ. Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja jūtat, ka svīst vairāk nekā parasti vai vispār nesvīst:
- Hiperhidroze ir pārmērīgas svīšana no padusēm, rokām un kājām. Šis nosacījums var būt mulsinošs un var atturēt jūs no ikdienas gaitas.
- Hipohidroze ir sviedru neesamība. Sviedri ir jūsu ķermeņa veids, kā atbrīvot lieko siltumu. Ja ciešat no hipohidrozes, jūs varat kļūt dehidrēts un izraisīt lielāku insulta risku nekā parasti.
Līdzņemšana
Svīšana ir normāla ķermeņa darbība. Sākot no pubertātes, vairums cilvēku sāk lietot pretsviedru līdzekļus, lai mazinātu svīšanu un smaku.
Pārāk liela vai pārāk maza svīšana var norādīt uz medicīnisku problēmu. Svīšana kopā ar citiem simptomiem var arī norādīt uz veselības stāvokli.
Veiciet dzīvesveida pielāgošanu, lai pielāgotos svīšana.
Ja ar to nepietiek, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, it īpaši, ja jūtat, ka pārāk daudz svīstat vai vispār neveicat svīšanu.
