Pārskats
Ja rodas grēmas, jūs labi jūtaties: neliela žaga, kam seko dedzinoša sajūta krūtīs un kaklā.
To var izraisīt ēdieni, ko ēdat, jo īpaši pikanti, taukaini vai skābi ēdieni.
Vai varbūt jums ir gastroezofageālā refluksa slimība (GERD), hroniska slimība ar daudziem iespējamiem cēloņiem.
Lai kāds būtu iemesls, grēmas ir neērti un neērti. Ko jūs varat darīt, ja stresa grēmas?
Mēs apskatīsim dažus īsus padomus, kā atbrīvoties no grēmas, tostarp:
- valkā vaļīgu apģērbu
- piecelties taisni
- ķermeņa augšdaļas paaugstināšana
- cepamās soda sajaukšana ar ūdeni
- mēģina ingveru
- lakrica piedevu lietošana
- malkojot ābolu sidra etiķi
- košļājamā gumija, kas palīdz atšķaidīt skābi
- turoties prom no cigarešu dūmiem
- izmēģināt bezrecepšu medikamentus
Atbrīvojiet apģērbu
Grēmas rodas, kad kuņģa saturs palielinās barības vadā, kur kuņģa skābes var sadedzināt audus.
Dažos gadījumos jums varētu būt grēmas, jo stingrs apģērbs saspiež vēderu.
Ja tas tā ir, pirmais, kas jādara, ir atslābināt jostu - vai bikses, kleitu vai visu citu, kas tur jūs stingri.
Piecelties taisni
Jūsu poza var arī veicināt grēmas. Ja jūs sēdējat vai guļus, mēģiniet piecelties. Ja jūs jau stāvat, mēģiniet piecelties taisnāk.
Stāvoša stāja rada mazāku spiedienu uz jūsu apakšējo barības vada sfinkteru (LES). Jūsu LES ir muskuļu gredzens, kas palīdz apturēt kuņģa skābes palielināšanos barības vadā.
Paceliet ķermeņa augšdaļu
Guļus stāvoklī grēmas var pasliktināties. Kad pienāks laiks gulēt, noregulējiet gulēšanas virsmu, lai paaugstinātu ķermeņa augšdaļu.
Saskaņā ar Mayo klīniku, ar galvas pacelšanu ar papildu spilveniem parasti nepietiek. Tā vietā mērķis ir pacelt ķermeni no jostasvietas uz augšu.
Ja jums ir regulējama gulta, novietojiet to piemērotā leņķī, lai nodrošinātu atvieglojumu. Ja jūsu gulta nav regulējama, varat mainīt gulēšanas virsmas leņķi, izmantojot ķīļa spilvenu.
Cepamā soda sajauciet ar ūdeni
Jums, iespējams, ir virtuves līdzeklis grēmas ārstēšanai, pat to nezinot. Cepamā soda var nomierināt dažas grēmas epizodes, neitralizējot kuņģa skābi.
Lai to izdarītu, glāzē ūdens izšķīdina tējkaroti cepamā soda un lēnām to izdzer. Faktiski jums vajadzētu dzert visu lēnām, kad jums ir grēmas.
Izmēģiniet ingveru
Ingveru gadsimtiem ilgi izmantoja kā tautas līdzekli grēmas ārstēšanai. Ingvers var palīdzēt mazināt nelabumu, tāpēc daži uzskata, ka ir vērts izmēģināt arī grēmas.
Apsveriet rīvēta vai kubiņos sagriezta ingvera saknes pievienošanu iecienītākajām maisīšanas-cepšanas receptēm, zupām un citiem ēdieniem. Lai pagatavotu ingvera tēju, stāvu neapstrādātu ingvera sakni, žāvētu ingvera sakni vai ingvera tējas maisiņus verdošā ūdenī.
Tomēr, iespējams, vislabāk ir izvairīties no ingvera alejas. Gāzētie dzērieni ir parasts grēmas izraisītājs, un vairums ingvera ale zīmolu tiek ražoti ar mākslīgiem aromatizētājiem, nevis ar īstu lietu.
Lietojiet lakrica piedevas
Lakrica sakne ir vēl viens tautas līdzeklis, ko lieto grēmas ārstēšanai. Tiek uzskatīts, ka tas varētu palīdzēt palielināt barības vada gļotādas pārklājumu, kas var aizsargāt jūsu barības vadu no kuņģa skābes radītiem bojājumiem.
Deglicirizēta lakrica (DGL) ir papildinājums, kas satur lakricu, kas ir apstrādāta, lai noņemtu lielu daļu no tās glicirizīna - savienojuma, kas var izraisīt nelabvēlīgas blakusparādības.
Ēdot pārāk daudz lakrica vai DGL, var paaugstināties asinsspiediens, pazemināties kālija līmenis un traucēt noteiktus medikamentus. Pirms lakrica vai DGL piedevu lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu.
Sip ābolu sidra etiķi
Ābolu sidra etiķis ir vēl viens mājas līdzeklis, ko daži cilvēki izmanto grēmas ārstēšanai, uzskatot, ka tas var neitralizēt kuņģa skābi.
Viens pētnieks ieteica, ka atšķaidīta ābolu sidra etiķa dzeršana pēc ēšanas var dažiem cilvēkiem atvieglot grēmas. Tomēr šie efekti nesasniedza statistiskās nozīmības līmeni, tāpēc ir jāveic vairāk pētījumu.
Ja jūs nolemjat izmēģināt šo līdzekli, atšķaidiet ābolu sidra etiķi ar ūdeni un dzeriet to pēc ēšanas.
Košļājamā gumija
Saskaņā ar 2014. gada pētījumiem košļājamā gumija pusstundu pēc ēšanas var arī palīdzēt mazināt grēmas.
Košļājamā gumija stimulē siekalu veidošanos un norīšanu. Tas varētu palīdzēt atšķaidīt un notīrīt kuņģa skābi no barības vada.
Izvairieties no cigarešu dūmiem
Jūs droši vien jau zināt, ka smēķēšana kaitē jūsu veselībai. Bet vai jūs zinājāt, ka smēķēšana var veicināt grēmas? Ja jūs esat smēķētājs un jums sagādā grēmas lēkmes, neiedegas.
Smēķēšana, iespējams, ir iet uz izturēšanās stratēģiju, kad jums ir neērti, bet tas nenovērsīs šo dedzinošo sajūtu.
Lietojiet bezrecepšu grēmas zāles
Ir daudz bezrecepšu (ārpusbiržas) grēmas medikamentu, kas ir pieejami lietošanai. Šīs zāles ir trīs klasēs:
- antacīdi
- H2 blokatori
- protonu sūkņa inhibitori (PPI)
PPI un H2 blokatori samazina skābes daudzumu kuņģī, kas var palīdzēt novērst un mazināt grēmas simptomus. Antacīdi neitralizē kuņģa skābi.
Līdzņemšana
Kad grēmas piemeklē, atvieglojumus var sniegt daudzas bezrecepšu procedūras, mājas aizsardzības līdzekļi un dzīvesveida pielāgošana.
Dienas paradumu pielāgošana var arī palīdzēt novērst grēmas simptomu attīstību. Piemēram, mēģiniet:
- izvairieties no bieži sastopamiem grēmas izraisītājiem, piemēram, trekniem un pikantiem ēdieniem
- ēst vismaz trīs stundas pirms gulētiešanas
- pēc ēšanas izvairieties no guļus stāvokļa
- uzturēt veselīgu svaru
Ja jūtat grēmas vairāk nekā divas vai trīs reizes nedēļā, konsultējieties ar ārstu. Dažos gadījumos viņi varētu izrakstīt zāles vai citu ārstēšanu.
