Pārskats
Menopauze tiek raksturota ar menstruālā cikla dabisku neesamību sievietei 12 mēnešus pēc kārtas. Tas ir arī laiks, kad lēnām samazinās hormonu daudzums, ko sieviete ražo. Menopauzes laikā mainās līdzsvars starp estrogēnu, progesteronu un testosterona hormoniem.
Laikposmu pirms menopauzes sauc par perimenopauzi, un līdz ar to rodas tādi simptomi kā karstās zibspuldzes un garastāvokļa izmaiņas. Šie simptomi sāk mazināties menopauzes laikā. Lielākajai daļai sieviešu perimenopauzes simptomi rodas 40 un 50 gadu vecumā, lai gan tas var notikt agrāk.
Perimenopauze ir dabiska un var ilgt jebkur no 10 mēnešiem līdz 4 gadiem. Daudziem tas var būt ilgāks. Papildus karstām zibspuldzēm un garastāvokļa izmaiņām sievietes var izjust šādus simptomus:
- asiņošana no maksts un sausums
- matu izkrišana
- svara pieaugums
Viņiem ir arī lielāks osteoporozes risks.
Var būt dabiski veidi, kā mazināt diskomfortu un sāpes, ja jūs pārdzīvojat perimenopauzi vai menopauzi. Starp tām dažas tējas var palīdzēt cīnīties pret jūsu simptomiem. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk.
10 tējas menopauzes atvieglošanai
Narkotikas var palīdzēt līdzsvarot hormonālās izmaiņas, kas notiek perimenopauzes laikā. Hormoni nav labākā izvēle daudzām sievietēm. Ja jūs meklējat dabīgākus ārstniecības līdzekļus, tējas var būt veselīga un lētāka iespēja.
Kamēr sievietes estrogēna, progesterona un testosterona līmenis pazeminās menopauzes laikā, tēja var palīdzēt mazināt šo izmaiņu simptomus.
Sekojiet iepakojuma norādījumiem (vai katrā porcijā izmantojiet apmēram 1 tējkaroti tējas uz 1 glāzi karsta ūdens):
1. Melnā cohosh sakne
Ir konstatēts, ka melnā koša sakne samazina maksts sausumu un karstās zibspuldzes sievietēm menopauzes laikā. Pētījumi liecina, ka tas ir visefektīvākais sievietēm, kuras piedzīvo agrīnu menopauzi.
To var lietot tablešu veidā vai, populārāk, kā tēju. To lieto kā alternatīvu hormonu aizstājterapijai (HAT).
Sievietēm, kas ir grūtnieces, nevajadzētu patērēt melno cohosh sakņu tēju. Tiem, kuri ārstējas no asinsspiediena vai aknu darbības traucējumiem, arī nevajadzētu lietot melno kārklu.
2. Žeņšeņs
Ir pierādīts, ka žeņšeņs palīdz samazināt karsto zibšņu un nakts svīšanas rašanos un smagumu sievietēm menopauzes laikā. Jaunākie pētījumi pat atklāja, ka tas var palīdzēt sievietēm pēcmenopauzes periodā samazināt viņu sirds un asinsvadu slimību risku.
2010. gada pētījums arī parādīja, ka sarkanais žeņšeņs var palīdzēt sievietēm menopauzes laikā palielināt seksuālo uzbudinājumu un uzlabot viņu seksuālo dzīvi.
Katru dienu varat dzert žeņšeņa tēju, lai iegūtu tās priekšrocības. Ņemot žeņšeņu kā ārstniecības augu, var būt daudz mijiedarbības ar daudziem medikamentiem, tostarp sirdi, asinsspiedienu, diabētu un asinīm atšķaidošām zālēm. Blakusparādības var būt nervozitāte, galvassāpes un nervozitāte.
3. Briseles koks
Ir konstatēts, ka ķirbju koks ārstē pirmsmenstruācijas simptomus, bet tējas dzeršana var arī atvieglot sāpes krūtīs (mastodiniju) un karstās zibspuldzes sievietēm perimenopauzes periodā.
Garšaugs arī palielina progesteronu, kas var palīdzēt uzturēt veselīgu līdzsvaru starp estrogēnu un progesteronu visā pārejā no perimenopauzes uz menopauzi.
Tiem, kas lieto hormonus dzimstības kontrolei vai hormonu aizvietošanai, nevajadzētu lietot vainagu. Kā arī tiem, kuriem ir bijušas hormonu jūtīgas slimības, piemēram, krūts vēzis, jāizvairās no šīs tējas. Šī nav arī laba izvēle visiem, kas lieto antipsihotiskos medikamentus vai narkotikas Parkinsona slimības ārstēšanai.
4. Sarkanā aveņu lapa
Sarkano aveņu lapu tēja nav bijusi saistīta ar kopējo perimenopauzes simptomu atvieglošanu. Tomēr tas ir efektīvs veids, kā mazināt smagas menstruācijas plūsmas, īpaši tās, kuras daudzām sievietēm rodas perimenopauzes sākumā. Parasti tiek uzskatīts, ka šo tēju var lietot perimenopauzes laikā un menopauzes laikā.
5. Sarkanais āboliņš
Sarkanais āboliņš, ko galvenokārt lieto karstu zibšņu un nakts svīšanas ārstēšanai sievietēm ar menopauzi, ir izmantots arī augsta asinsspiediena ārstēšanai, kaulu izturības uzlabošanai un imunitātes stiprināšanai. Parasti to uzskata par drošu.
Sarkanais āboliņš satur fitoestrogēnus, estrogēna formu uz augiem, kas palīdz uzlabot menopauzes izraisīto hormonālo nelīdzsvarotību. Šī tēja ir garšīgs veids, kā ikdienā pievienot sarkano āboliņu.
6. Dong quai
Dong quai tēja palīdz līdzsvarot un regulēt estrogēna līmeni sievietēm menopauzes laikā, samazinot vai uzlabojot tās atkarībā no jūsu hormonālās nelīdzsvarotības.
Ir arī konstatēts, ka krampji mazinās kā premenstruālā sindroma (PMS) simptoms, un tas var mazināt arī iegurņa sāpes menopauzes laikā. Izvairieties no šīs tējas, ja jūs gaidāt operāciju. Ir konstatēts, ka tas traucē asins recēšanu. Cilvēki ar gaišu ādu pēc šīs tējas regulāras dzeršanas var kļūt jutīgāki pret sauli.
Pētījumā atklājās, ka dong quai un kumelīšu kombinācija karsto zibspuldzi varētu samazināt līdz 96 procentiem. Lasiet vairāk par šī jaudīgā auga priekšrocībām.
7. Baldriāns
Baldriāna saknei ir veselības ieguvumi, kas ietver bezmiega, trauksmes, galvassāpju un stresa ārstēšanu. Tā ir bijusi arī iespēja sievietēm, kuras sāk menopauzi, pateicoties tā spējai samazināt karsto zibspuldzi.
Garšaugs var arī ārstēt locītavu sāpes. Sievietēm, kas piedzīvo osteoporozes simptomus, tas var būt labs variants kaulu stipruma uzlabošanai.
Pirms gulētiešanas izbaudiet tasi baldriāna sakņu tējas, lai palīdzētu mierīgai naktij. Kā tēja, uzņemot to, ir maz riska. Kā ārstniecības augu vispirms konsultējieties ar ārstu un izvairieties no tā ilgstošas lietošanas un alkohola lietošanas.
8. Lakrica
Lakrica tēja var palīdzēt samazināt karsto zibšņu rašanos - un cik ilgi tās ilgst - sievietēm, kas iestājas menopauzes laikā. Tam var būt arī estrogēniem līdzīga iedarbība, un tas var būt efektīvs elpceļu veselības uzlabošanā un vispārējā stresa mazināšanā.
Lakrica var izraisīt nelabvēlīgu iedarbību, ja to sajauc ar noteiktām recepšu zālēm, tāpēc pirms patērēšanas konsultējieties ar ārstu.
9. Zaļā tēja
2009. gada pētījumā atklājās, ka zaļā tēja var būt efektīvs veids, kā stiprināt kaulu metabolismu un samazināt kaulu lūzumu risku, īpaši sievietēm, kuras piedzīvo menopauzi.
Zaļā tēja ir arī pilna ar antioksidantiem, nedaudz kofeīna un EGCG. EGCG veicina metabolismu, palīdzot cīnīties ar svara pieaugumu, ko piedzīvo daudzas menopauzes sievietes. Dzerot zaļo tēju, pastāv mazs risks.
Šī tēja bez kofeīna varētu būt laba izvēle, ja uztraucaties par miega traucējumiem.
10. Ginkgo biloba
Ir konstatēts, ka ginkgo biloba satur fitoestrogēnus (līdzīgus sarkanajam āboliņam) un var paaugstināt estrogēna līmeni, dabiski uzlabojot hormonālo nelīdzsvarotību.
2009. gada pētījumā tika ierosināts, ka ginkgo biloba var uzlabot PMS simptomus un garastāvokļa svārstības, kas var rasties pirms menopauzes un tās laikā.
Ginkgo biloba tēja nav izplatīta, taču jūs varat atrast maisījumus, piemēram, šo, kas var palīdzēt. Šis garšaugs var traucēt asins recēšanu, taču kā tēja īslaicīgai lietošanai ir mazs risks.
Vai pastāv risks, dzerot šīs tējas?
Pirms tējas lietošanas perimenopauzes simptomu ārstēšanai konsultējieties ar ārstu, jo dažas tējas var nelabvēlīgi ietekmēt recepšu zāles. Dažas tējas ir dabiski asins atšķaidītāji, tāpēc konsultējieties ar ārstu par tējas lietošanu, īpaši pirms jebkuras plānveida operācijas. Atsevišķai tējas lietošanai ir mazs risks, un tā varētu būt laba iespēja saudzīgai attieksmei pret perimenopauzes simptomiem.
Ja jūs izvēlaties dzert tēju, lai apkarotu perimenopauzes simptomus, iegādājieties organiskās zāļu tējas un izvēlieties šķirnes, kas nesatur kofeīnu, jo kofeīns var pasliktināt menopauzes simptomus.
Esiet piesardzīgs, lietojot tējas karstā veidā - īpaši, ja karstās zibspuldzes ir jūsu lielākais simptoms -, jo tās var palielināt karstu zibspuldzi un svīšanu naktī. Tas jo īpaši var būt gadījumā, ja jūs dzerat tos pirms gulētiešanas. Tēju var iepriekš uzliet un dzert to aukstu, lai iegūtu vēsāku alternatīvu.
Citas procedūras menopauzei
Ja sākat pamanīt perimenopauzes simptomus, konsultējieties ar ārstu, kurš var palīdzēt jums izvēlēties labāko ārstēšanas plānu.
Hormonu aizstājterapija (HAT) ir ārstēšanas iespēja daudzām sievietēm. Izmantojot šo iespēju, ārsts izrakstīs jums hormonus tablešu, plāksteru, želeju vai krēmu veidā. Tas var palīdzēt līdzsvarot jūsu līmeni. Tomēr atkarībā no veselības un ģimenes vēstures HAT jums var nebūt piemērots.
Vaginālais estrogēns, ko tieši uz maksts uzklāj ar krēmu, tableti vai gredzenu, var palīdzēt cīnīties pret maksts sausumu un diskomfortu. Sievietēm, kuras nevar izmantot estrogēna terapiju, gabapentīns (Neurontin) var būt efektīvs karsto mirgoņu samazināšanas veids.
Ēteriskās eļļas var arī mazināt simptomus, kas saistīti ar menopauzes iestāšanos, ja tos uzklāj uz dažādām ķermeņa daļām.
Līdzņemšana
Menopauzes simptomi variē no karstām zibspuldzēm un sviedriem līdz maksts sausumam, garastāvokļa svārstībām un pat ar osteoporozi. Kaut arī tradicionālās bezrecepšu zāles un recepšu zāles var palīdzēt mazināt diskomfortu, alternatīvas ārstēšanas metodes un ārstniecības augi var būt noderīga un efektīva alternatīva medikamentiem. Izmēģiniet šīs tējas vai konsultējieties ar ārstu par citām dabiskām metodēm, kas varētu jums noderēt.
