Sirdslēkmes pārdzīvošana ir notikums, kas maina dzīvi. Ir normāli baidīties no otra sirdsdarbības gadījuma un būt satriektam par lielo medicīniskās informācijas un norādījumu daudzumu, ko saņēmāt no sava ārsta.
Apzinoties to, kas jums vajadzētu un ko nevajadzētu darīt, ir lieliska vieta, kur sākt dzīvi pēc sirdslēkmes. Šeit ir daži jautājumi, kas jāuzdod ārstam, sākot savu ceļojumu uz pilnīgu atveseļošanos.
Kā man jārīkojas ar maniem emocionālajiem kāpumiem un kritumiem?
Informācijas trūkumā, ko saņēmāt pēc sirdslēkmes, jūs vai ārsts, iespējams, esat aizmirsis savas slimības emocionālos aspektus.
Tas ir normāli, un paredzams, ka tas piedzīvos plašu emociju spektru. Varbūt jūs baidāties, nomākts, nobijies, dusmīgs vai sajaukt. Svarīgi ir atpazīt, izprast un pārvaldīt savas emocijas, lai tās negatīvi neietekmētu jūsu atveseļošanos un nepalielinātu otrās sirdslēkmes risku. Konsultējieties ar ārstu un / vai garīgās veselības aprūpes sniedzēju par savām izjūtām, lai viņi jūs varētu atgriezt uz ceļa.
Vai man vajadzētu pievienoties atbalsta grupai reģenerācijas ietvaros?
Garīgajai veselībai, sociālajai mijiedarbībai un dalībai ikdienas aktivitātēs ir liela nozīme pēc sirdslēkmes atveseļošanā un dzīves kvalitātē.
Ja atgūstaties no sirdslēkmes un mēģināt mainīt sirds veselīgu dzīvesveidu, ir svarīgi izvairīties no izolācijas. Saikne ar ģimeni, draugiem un atbalsta grupām ne tikai palīdz sazināties ar cilvēkiem līdzīgās situācijās, bet arī nodrošina labāku veselības stāvokli. Jautājiet savam ārstam, vai viņi iesaka kādas īpašas atbalsta grupas, uz kurām viņi var jūs norādīt.
Kāda veida diskomforts ir brīdinājuma zīme, un to nevajadzētu ignorēt?
Ņemot vērā, ka jūs jau esat piedzīvojis sirdslēkmi, jūs, iespējams, labāk zināt simptomus un brīdinājuma zīmes. Neskatoties uz to, jums vajadzētu piezvanīt pa tālruni 911 vai nekavējoties apmeklēt slimnīcas neatliekamās palīdzības numuru, ja rodas kāds no šiem gadījumiem:
- diskomforts krūtīs, vienā vai abās rokās, mugurā, kaklā vai žoklī
- elpas trūkums
- auksti svīšana
- slikta dūša
- vieglprātība
Vai man vajadzētu mainīt savus dzīvesveida paradumus?
Ja esat smēķētājs, apņemieties un plānojiet atmest. Tabaka ir galvenais sirds slimību risks.
Sirds veselīgam uzturam ir maz vietas artēriju aizsērējošiem pārtikas produktiem, piemēram, piesātinātiem un transtaukiem, piena produktiem ar augstu tauku saturu un pārstrādātiem pārtikas produktiem. Aizstājiet tos, kuriem ir vairāk augļu, dārzeņu un liesu olbaltumvielu. Ēdot veselīgāk, var būt nepieciešams mainīt arī apkārtējo vidi, piemēram, ēst retāk un veselīgas uzkodas turēt uz rokas laikā, kad skāra munchies.
Atrodiet sev tīkamo fitnesa režīmu un pieturieties pie tā. Regulāras kardiovaskulāras fiziskās aktivitātes dod ķermenim labu. Pat tikai vingrojot 30 minūtes dienā, jūs varat pazemināt holesterīna līmeni un asinsspiedienu, mazināt stresu un paaugstināt enerģijas līmeni.
Kā man vajadzētu noteikt veselīgu svaru?
Jūs varat aprēķināt ķermeņa masas indeksu (ĶMI), izmantojot Slimību kontroles un profilakses centra ĶMI kalkulatoru. Ārsti dažreiz izmanto arī vidukļa un gūžas mērījumus, lai aprēķinātu lieko ķermeņa tauku daudzumu.
Liekais svars ir sirds slimību un vēl viena sirdslēkmes riska faktors. Lai arī svara zaudēšana prasa laiku, enerģiju un apņemšanos, tas ir pūļu vērts. Ja rodas grūtības, ārsts var ieteikt svara zaudēšanas programmu vai ārstēšanas plānu.
Kad man vajadzētu atgriezties darbā?
Atkarībā no sirdslēkmes smaguma un darba pienākumu rakstura ārsts var atļaut atsākt parasto darba režīmu jebkur no divām nedēļām līdz trim mēnešiem.
Ievērojot stingru atkopšanas režīmu, jūs varat un jums vajadzētu atgriezties ierastajā režīmā, pirms to zināt.
Vai man vajadzētu atvadīties no seksa?
Jums, iespējams, rodas jautājums, kā sirdslēkme ietekmēs jūsu seksuālo dzīvi, vai arī kādreiz vispār varat nodarboties ar seksu. Saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas datiem, vairums cilvēku var turpināt savu seksuālās aktivitātes modeli dažas nedēļas pēc atveseļošanās.
Nekautrējieties sākt sarunu ar savu ārstu, lai noskaidrotu, kad tas jums ir droši.
Kādus veselības marķierus man jāuzrauga?
Sekojiet līdzi holesterīna un asinsspiediena līmenim, kā arī ĶMI. Ja Jums ir cukura diabēts, noteikti ievērojiet savus medikamentus un rūpīgi novērojiet cukura līmeni asinīs. Šo skaitļu uzturēšana veselīgā diapazonā var ievērojami uzlabot sirds veselību un samazināt risku saslimt ar sirds slimībām un otru sirdslēkmi.
Līdzņemšana
Jūs joprojām varat darīt daudzas no tām pašām darbībām, kuras jūs darījāt pirms sirdslēkmes tagad, kad esat atveseļošanās stāvoklī. Bet jums, iespējams, būs jāveic arī dažas izmaiņas savā uzturā, fiziskās aktivitātes režīmā un smēķēšanas ieradumos. Bažu apspriešana ar savu ārstu var palīdzēt jums izprast savas robežas un galu galā nekavējoties atgriezties uz ceļa.
