Pārskats
Trauksmes traucējumi katru gadu ietekmē 40 miljonus amerikāņu, kas trauksmi padara par visizplatītāko garīgo slimību Amerikas Savienotajās Valstīs.
Ir daudzi labi zināmi trauksmes traucējumu ārstēšanas veidi, tostarp:
- kognitīvā uzvedības terapija
- ekspozīcijas terapija
- medikamenti
Bet daži cilvēki izvēlas trauksmi ārstēt ar alternatīvām ārstēšanas metodēm, piemēram, hipnoterapiju.
Kas ir hipnoterapija?
Pretstatā filmās redzētajam, hipnoze ir saistīta daudz vairāk nekā ieiešana transā līdzīgā stāvoklī pēc tam, kad ieskatījies kāda acīs.
Hipnozes sesijas laikā jūs iziet procesu, kas palīdz atpūsties un koncentrēt prātu. Šis stāvoklis ir līdzīgs miegam, taču jūsu prāts būs ļoti koncentrēts un spējīgāks reaģēt uz ieteikumu.
Atrodoties šajā atvieglinātajā stāvoklī, tiek uzskatīts, ka jūs vairāk vēlaties koncentrēties uz savu zemapziņu. Tas ļauj izpētīt dažas dziļākas problēmas, ar kurām jūs nodarbojaties.
Hipnoterapijas sesijas var izmantot, lai:
- izpētiet represētās atmiņas, piemēram, ļaunprātīgu izmantošanu
- ieaudzināt vēlmi pēc veselīgiem ieradumiem, kas var izraisīt svara zaudēšanu
- palīdz atpūsties un pārprogrammēt nemierīgās smadzenes
Praktiķis vai terapeits ir klāt, lai palīdzētu vadīt šo procesu. Viņi nav tur, lai kontrolētu jūsu prātu.
Kādas ir hipnoterapijas lietošanas priekšrocības trauksmes ārstēšanai?
Kaut arī hipnoterapija nav tik plaši pazīstama kā psihoterapija un medikamenti trauksmes ārstēšanai, pētnieki un zinātnieki vairākus gadus ir pētījuši tās ietekmi uz garīgās veselības stāvokli, piemēram, trauksmi, posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS) un depresiju..
Vienā 2016. gada pētījumā pētnieki skenēja cilvēku smadzenes, kamēr viņi veica vadītas hipnozes sesijas. Viņi atklāja, ka hipnotizētas smadzenes piedzīvo izmaiņas smadzenēs, kas personai dod:
- koncentrēta uzmanība
- lielāka fiziskā un emocionālā kontrole
- mazāk pašapziņas
Kā hipnoterapiju lieto trauksmes ārstēšanai?
Teiksim, ka jums ir bailes lidot. Hipnoterapijas sesijas laikā terapeits var sniegt jums tā dēvēto “posthipnotisko ieteikumu”, kamēr atrodaties transas stāvoklī.
Šajā sapņainā stāvoklī prāts kļūst atvērtāks ierosināšanai. Tas ļauj terapeitam jums ieteikt, cik viegli jūs varēsit justies nākamreiz, kad sēdēsit lidmašīnā.
Tā kā jūs esat mierīgā stāvoklī, var būt vieglāk izvairīties no iespējamiem satraukuma simptomu saasināšanās, piemēram:
- gaidāmā likteņa sajūta
- elpas trūkums
- palielināts sirdsdarbības ātrums
- muskuļu sasprindzinājums
- aizkaitināmība
- nervu kuņģis
Hipnoterapija jāizmanto kā papildu līdzeklis kognitīvās uzvedības terapijai.
Tomēr, ja trauksmes ārstēšanai izmantojat tikai hipnozi, tam var būt līdzīga ietekme kā meditācijai. Hipnotisks pamudinājums palīdzēs jums nonākt šajā atvieglinātajā stāvoklī, tāpat kā meditācija. Pēc tam jūs varat izmantot šo stāvokli, lai pievērstos satraukumam un fobijām.
Tātad, ja jūs mēģināt ārstēt bailes no lidošanas, varat iztēloties sevi, dodoties atpakaļ uz pirmo reizi, kad jūs bijāt no lidošanas. Varat izmantot paņēmienu, ko sauc par hipnoprojektīviem, kur vizualizējat savus pagātnes notikumus tā, kā jūs vēlētos tos redzēt. Tad jūs redzat sevi nākotnē, jūtoties mierīgi un mierīgi, atrodoties lidmašīnā.
Kas jums jāzina pirms hipnoterapijas izmēģināšanas
Kamēr jūs redzat licencētu garīgās veselības speciālistu, kam ir plašas apmācības hipnozes jomā, hipnoterapijas lietošana trauksmes ārstēšanai tiek uzskatīta par ļoti drošu.
Pirmais, kas jāņem vērā, izvēloties hipnotizētāju, ir praktiķa kvalifikācija. Meklējiet licencētu garīgās veselības aprūpes speciālistu - psihologu, psihoterapeitu, psihiatriskās māsas praktiķi, konsultantu, sociālo darbinieku vai ārstu -, kurš ir arī hipnoterapeits.
Efektīvam vispārējam ārstēšanas plānam jāietver vairākas metodes (pieejas), un hipnoterapija ir tikai viens no daudzajiem klīniski efektīvajiem līdzekļiem, kas zināmi, lai palīdzētu ārstēt trauksmi.
Varat arī jautāt, vai viņi ir saistīti ar kādām profesionālām asociācijām, piemēram, Amerikas klīniskās hipnozes biedrībai.
Ja, piemēram, hipnotizētājs hipnoterapijas laikā atklāj traumu, viņiem jāzina, kā ārstēt traumu. Citiem vārdiem sakot, hipnoterapijas panākumu galvenā sastāvdaļa ir izglītība un apmācība, lai diagnosticētu un ārstētu garīgās veselības stāvokļus - kas rodas no licencēšanas.
Lai iegūtu papildinformāciju par to, kā atrast kvalificētu hipnotizētāju, apmeklējiet šādas vietnes:
- Amerikas profesionālo hipnoterapeitu asociācija
- Klīniskās un eksperimentālās hipnozes biedrība
- Amerikas klīniskās hipnozes biedrība
