Pārskats
Var teikt, ka tikai nedaudzas sievietes cer saņemt mēnešreizes, tāpēc var būt pārsteidzoši, ka tik daudzas ir izmantojušas metodes, lai to sāktu ātrāk.
Ir dažādi iemesli, kāpēc sieviete varētu vēlēties izraisīt savu menstruālo ciklu. Varbūt viņa vēlas pārņemt savu periodu un darīt to pirms brīvdienām vai īpašiem gadījumiem. Varbūt viņai ir neregulārs cikls un viņa vēlas lielāku paredzamību, lai viņa varētu plānot grūtniecību. Vai arī viņas mēnešreizes var aizkavēt, liekot viņai justies stresa vai satraukumam.
Lai kāds būtu iemesls, var palīdzēt vairākas metodes.
Iemesli, kāpēc jūsu mēnešreizes varētu aizkavēties
Tiek uzskatīts, ka tipisks menstruālais cikls ir no 21 līdz 35 dienām.
Menstruāciju neesamību sauc par amenoreju. Meitenēm, kuras nav sākušas mēnešreizes līdz 15 gadu vecumam, un sievietēm, kuras ir izlaidušas trīs vai vairāk periodus pēc kārtas, ir amenoreja.
Ir vairāki iespējamie kavēto vai iztrūkstošo periodu cēloņi:
- stresa
- mazs vai augsts ķermeņa svars
- policistisko olnīcu sindroms (PCOS)
- hormonālie kontracepcijas līdzekļi
- hroniski stāvokļi, piemēram, diabēts vai celiakija
- vairogdziedzera problēmas
- menopauze
- grūtniecība
Briesmas, ko izraisa mēnešreizes iestāšanās grūtniecības laikā
Vielas, kas var palīdzēt izraisīt periodu, sauc par emmenagoogēm. Jāapzinās, ka daži emmenaogi arī ir aborts. Aborts ir viela, kas var izraisīt aborts grūtniecības laikā.
Ja jūs mēģināt kādu garšaugu, iegādājieties no cienījama avota. FDA neuzrauga ārstniecības augus, piemēram, pārtiku un narkotikas, un var būt problēmas ar kvalitāti vai tīrību, it īpaši, ja augi tiek ražoti ārpus Amerikas Savienotajām Valstīm.
Kā paātrināt mēnešreizes
C vitamīns
Daži cilvēki uzskata, ka C vitamīns, ko sauc arī par askorbīnskābi, var izraisīt jūsu periodu. Bet nav ticamu zinātnisku pierādījumu, kas pamatotu šo apgalvojumu.
Tiek uzskatīts, ka C vitamīns var paaugstināt estrogēna līmeni un pazemināt progesterona līmeni. Tas izraisa dzemdes saraušanos un dzemdes gļotādas sadalīšanos, izraisot menstruāciju sākumu.
Lai izmēģinātu šo metodi, varat lietot vitamīnu piedevas vai vienkārši ēst daudz pārtikas, kas satur C vitamīnu. Citrusaugļi, ogas, upenes, brokoļi, spināti, Briseles kāposti, sarkanie un zaļie pipari un tomāti ir labi C vitamīna avoti..
Lietojot piedevas, esiet piesardzīgs un ievērojiet ieteikto drošības robežu - pārāk daudz C vitamīna var būt bīstams.
Ananāsi
Ananāsi ir bagāts bromelaīna avots - ferments, kas, domājams, ietekmē estrogēnu un citus hormonus.
2017. gada pētījums liecina, ka bromelaīns var palīdzēt mazināt iekaisumu. Tas nozīmē, ka tas varētu palīdzēt izraisīt neregulārus periodus, kas saistīti ar iekaisumu.
Tomēr nav zinātnisku pierādījumu, kas liecinātu par ananāsu vai bromelaīna piedevām, kas izraisītu periodu.
Ingvers
Ingvers ir tradicionāls līdzeklis periodu ierosināšanai, un tiek uzskatīts, ka tas izraisa dzemdes kontrakcijas. Tomēr to joprojām nepierāda zinātniskie pētījumi.
Ingveru ir nepatīkami ēst neapstrādātu, tāpēc vienkāršākais veids, kā to lietot, ir ingvera tējas pagatavošana. Lai izmantotu šo metodi, uz pannas ar ūdeni piecas līdz septiņas minūtes vāra svaigu mizota, sagriezta ingvera gabalu. Pirms dzeršanas izkāš tēju un pēc garšas pievieno medu vai cukuru.
Pētersīļi
Pētersīļi satur daudz C vitamīna, kā arī apiolu, kas var palīdzēt stimulēt dzemdes kontrakcijas. Tomēr arī apiols ir toksisks noteiktos daudzumos un ir īpaši bīstams grūtniecēm. Jums nevajadzētu dzert pētersīļu tēju, ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai Jums ir nieru darbības traucējumi.
Lai pagatavotu pētersīļu tēju, vienkārši ielejiet tasi verdoša ūdens pāri pāris ēdamkarotēm svaigu pētersīļu un ļaujiet tai stāvēt apmēram piecas minūtes pirms dzeršanas.
Kurkuma
Kurkuma ir vēl viens tradicionāls līdzeklis, ko daži uzskata par emmenagogu. Domājams, ka tas ietekmēs estrogēna un progesterona līmeni, kaut arī trūkst zinātnisku pētījumu.
Ir daudzi veidi, kā kurkumu iekļaut uzturā. To var pievienot karijiem, rīsiem vai dārzeņu ēdieniem. Vai arī varat to pievienot ūdenim vai pienam ar citām garšvielām un saldinātājiem sildoša dzēriena pagatavošanai.
Dong quai
Dong quai ir Ķīnā audzēts ārstniecības augs un populārs ārstniecības augs, kas tiek izmantots simtiem gadu. Tiek uzskatīts, ka tas palīdz izraisīt periodu, uzlabojot asins plūsmu iegurnī, kā arī stimulējot dzemdes muskuļus un izraisot dzemdes kontrakcijas.
Dong quai kapsulu vai pulvera formā varat iegādāties tiešsaistē.
Melnais cohosh
Melnais cohosh ir vēl viens augu piedevas, kuras varat iegādāties, lai palīdzētu regulēt menstruālo ciklu. Tas ir teikts, ka tas palīdz tonizēt dzemdi un veicina dzemdes gļotādas izdalīšanos.
Ir zināms, ka melnais cohosh mijiedarbojas ar daudziem medikamentiem. Tas nav ieteicams cilvēkiem, kuri lieto asinsspiedienu vai lieto sirds zāles vai kuriem ir bijuši aknu darbības traucējumi.
Ja esat drošs, lai jūs varētu ņemt līdzi, melnādaino cohosh varat iegādāties tiešsaistē.
Relaksācija
Stress dažreiz var būt iemesls novēlota vai nokavēta perioda. Kad mēs jūtamies stresa stāvoklī, mēs varam ražot hormonus, piemēram, kortizolu vai adrenalīnu.
Tie var kavēt hormonu estrogēna un progesterona ražošanu, kas ir nepieciešami regulāra menstruālā cikla uzturēšanai.
Stresa antidots ir relaksācija. Stresa mazināšanai un relaksācijas veicināšanai ir daudz veidu, un tas, kas darbojas vislabāk, katram indivīdam atšķirsies. Ieteikumos ietilpst:
- samazinot darba slodzi
- pavadīt laiku kopā ar draugiem un ģimeni
- vingrojot
- iesaistīšanās patīkamā hobijā
- izmantojot meditācijas vai piesardzības paņēmienus
Silta komprese vai vanna
Siltā vanna var darīt brīnumus, lai atslābinātu saspringtos muskuļus un mazinātu emocionālo stresu. Varbūt tas ir iemesls anekdotiskiem ziņojumiem, kas var palīdzēt uzlabot jūsu periodu.
Lai iegūtu papildu efektu, mēģiniet vannā pievienot relaksējošu aromātisko eļļu. Jūs varētu arī mēģināt izmantot siltu kompresi, piemēram, karstā ūdens pudeli, uzklājot to uz vēdera.
Karstums ne tikai relaksē. Tas var arī palielināt asins plūsmu šajā apgabalā, tādējādi maigi paātrinot menstruālo ciklu.
Sekss
Seksuāla aktivitāte var palīdzēt izraisīt jūsu periodu vairākos veidos.
Orgasma iegūšana var izraisīt jūsu kakla paplašināšanos. Tas rada vakuumu, kas var novilkt menstruālās asinis. Tas ietver orgasmu caur iespiejošām un necaurlaidīgām seksuālām darbībām.
Regulārs sekss var arī mazināt stresa ietekmi un palīdzēt veicināt veselīgu hormonālo līdzsvaru.
Vingrinājumu samazināšana, ja esat sportists
Pārāk daudz vingrinājumu var izraisīt neregulārus, novēlotus vai nokavētus periodus. Skrējēji, svarcēlāji un citi sportisti, kuri katru dienu trenējas, var saskarties ar šo problēmu. Tas ir tāpēc, ka vingrinājumi var samazināt estrogēna līmeni un izraisīt menstruāciju pārtraukšanu.
Dzimstības kontrole
Ilglaicīgāks neregulāru periodu problēmas risinājums ir lietot hormonālo kontracepcijas līdzekli. Kontrolējot hormonu līmeni organismā, šie kontracepcijas līdzekļi var zināmā mērā noteikt, kad jūsu mēnešreizes pienāks.
Tās var izraisīt arī blakusparādības. Pirms izlemjat, vai tas ir kaut kas, ko jūs vēlētos izmēģināt, konsultējieties ar ārstu.
Kad jāredz ārsts
Ir svarīgi atcerēties, ka trūkstošie vai novēloti periodi var būt pamata problēmas simptomi. Jums vajadzētu meklēt medicīnisko palīdzību, ja:
- jums ir aizdomas, ka varat būt stāvoklī
- jūs nokavējat trīs periodus pēc kārtas
- menstruācijas apstājas pirms 45 gadu vecuma
- jums joprojām ir periodi pēc 55 gadu vecuma
- Jums ir asiņošana starp periodiem vai pēc seksa
- jūsu periodi pēkšņi mainās, kļūst daudz smagāki vai ir neparastāki
- Jums rodas asiņošana pēcmenopauzes periodā (asiņošana vairāk nekā 12 mēnešus pēc menstruācijas pārtraukšanas)
- Jums rodas asiņošana hormonu aizstājterapijas laikā
