Dažiem cilvēkiem seksīgas domas rada aizrautību un paredzēšanu ap pagātnes seksuālām tikšanām vai iespējamu turpmāku pieredzi.
Šajās domās iesaistīšana var jūs ieslēgt vai izraisīt masturbāciju. (Pilnīgi normāli!)
Ja jūs nodarbojaties ar seksuālām represijām, pat vārds “sekss” var izraisīt apmulsumu vai kaunu.
Ko tu ar to domā?
Varbūt jūs bērnībā uzzinājāt, ka sekss bija nepatīkams vai tikai laulībai.
Iespējams, ka jūsu vecāki ir teikuši, ka jūs masturbējat vai domājat par seksu, jūs domājāt, ka esat grēcīgs.
Tā rezultātā jūs iemācījāties izspiest savas (pilnīgi dabiskās) vēlmes, lai pasargātu sevi.
Kad jūs masturbējat vai nodarbojaties ar seksu, pēc tam jūs varētu justies slikti vai vainīgi.
Vai tas ir tas pats, kas seksuāla vilšanās?
Seksuāla vilšanās raksturo situāciju, kad jums ir mazāk seksu, nekā jūs vēlētos - attiecībās vai starp partneriem - tāpēc tā nav viena un tā pati lieta kā represijas.
Lielākā daļa pieaugušo kādā brīdī piedzīvo seksuālu vilšanos.
Dažas izplatītas pazīmes ir:
- nemiers
- ķermeņa spriedze
- biežas seksuālas domas un fantāzijas
Vilšanās un represijas ik pa laikam izspēlē viena otru.
Vēlaties labāk izteikt savu seksualitāti, bet vēl neesat sasniedzis punktu, kurā jūtaties ērti to darot.
Tas ir normāli, ja šis process prasa laiku, tāpēc pa to laiku jūs varētu pamanīt nelielu neapmierinātību.
Kas to izraisa?
Parasti seksuālas represijas notiek, reaģējot uz ierobežojošām idejām vai attieksmi pret seksu.
Vecāki vai citi aprūpētāji šīs idejas var mācīt tieši, bet jūs varētu arī vienkārši absorbēt tos, vērojot citus cilvēkus, kad jūs izaugsit.
Sākumā jūs varētu apzināti apslāpēt seksuālās domas, taču laika gaitā šīs represijas bieži kļūst automātiskas.
Negatīva pieredze vai uzskati par seksu
Cilvēki mēdz asociēt seksuālās represijas ar reliģiskām audzināšanu, taču tradicionālās idejas par seksuālo izturēšanos var rasties arī no citiem avotiem.
Daži aprūpētāji var brīdināt bērnus par seksu, baidoties no seksuāli transmisīvām infekcijām, pusaudžu grūtniecības vai seksuālas traumas dēļ.
Seksuālu traumu vēsture var būt arī iemesls represijām. Izvarošana un seksuāla vardarbība var izraisīt ievērojamas, ilgstošas emocionālas sāpes, un domas par seksu var izraisīt atmiņas un vēl vairāk satraukuma, apgrūtinot seksa baudīšanu vai vēlēšanos.
Ja jums ir bijis daudz slikta vienprātīga seksa, jūs varētu izlemt, ka viss sekss ir vienāds un apšaubīt jūsu vēlmi pēc citas pieredzes.
Kļūdaina informācija vai informācijas trūkums
Ja jūsu aprūpētāji nerunāja par seksu, iespējams, jūsu vienaudži ir snieguši daudz pretrunīgas informācijas, kas neko daudz nedarīja, lai normalizētu veselīgu seksuālo izpausmi.
Iespējams, ka tieši jūs neesat absorbējis negatīvas idejas par seksu, taču daži no citiem dzirdētajiem var likt seksam likties dīvaini un neērti.
Jūs varētu pamatot to, ka, ja sekss ir normāls un veselīgs, jūsu vecāki to būtu minējuši.
Stingras dzimumu lomas
Pārliecinājumi par seksu bieži attiecas uz audzināšanu, ko skaidri nosaka dzimuma lomas.
Piemēram, meitenes varētu absorbēt ziņu, ka ir labi tirgot seksu ar nolūku aizsargāt vai pieķerties, bet nevis izteikt baudu - ja vien viņi vēlas, lai cilvēki viņus domā kā “slampus”.
Citos scenārijos zēni varētu izaugt, uzskatot, ka viņiem ir tiesības uz seksu, un ka tas ir labi, ja sievietes to neizbauda.
Daži bērni izaug apšaubot šo ziņu, un vēlme pēc seksuālas pieredzes, kas ir pozitīva visiem iesaistītajiem, var izraisīt sajukumu, ja agri vēstījumi par seksu attiecas uz kontroli.
Arī seksuālā orientācija var būt represijas. Daudzi bērni tieši vai netieši uzzina, ka tikai vīriešiem un sievietēm ir jānodarbojas ar seksu.
Ja jūsu seksuālā orientācija neatbilst šim diktētajam, jūs varētu apspiest savas jūtas, lai izvairītos no noraidīšanas.
Personām, kuras ir transpersonas, nav bināras un kuras neatbilst dzimumam, var būt vēl sarežģītāka, grūtāka pieredze.
Sekss un dzimums, protams, nav viena un tā pati lieta, bet, ja aprūpētāji jūsu identitāti padara nederīgu, liedzot jums paust savu dzimumu, jūs varētu sākt apšaubīt arī citus savas dabas aspektus, piemēram, seksualitāti.
Kā jūs zināt, vai jūs to piedzīvojat?
Seksuālas represijas ir saistītas ar jūtām, kas jūs ietekmē negatīvi. Represijas nav:
- aseksualitāte vai seksuālas pievilcības trūkums
- interese par seksuāliem eksperimentiem vai gadījuma seksu
- ierobežota seksuālā pieredze
Dažiem cilvēkiem ir interese par visdažādākajām seksuālajām darbībām.
Nav nekā slikta, ja gribas tikai viena veida seksu. Daži cilvēki šo etiķeti var apzīmēt kā “piesardzīgu”, taču atcerieties, ka jums ir svarīgas jūsu vēlmes.
Ja jūs nevēlaties nodarboties ar seksu, kamēr neesat iesaistījies ilglaicīgās attiecībās, tas ir pilnībā jūsu lēmums.
Īsāk sakot, represijas attiecas uz dziļi iesakņojušām negatīvām sajūtām, kas saistītas ar pašu seksu. Pie izplatītākajām tēmām un izturēšanās pieder:
- kauns un ciešanas, kas saistītas ar seksuālām fantāzijām
- vaina un citas negatīvas izjūtas pēc seksa vai masturbācijas
- grūtības baudīt veselīgu, vienprātīgu seksu
- negatīva pašruna pēc seksuālām domām vai aktivitātes
- uzskatot, ka jūsu ķermenis ir nepievilcīgs vai seksa necienīgs
Kas var notikt tā dēļ?
Zigmunds Freids, viens no pirmajiem, kurš izpētīja un rakstīja par seksuālo represiju ideju, brīdināja, ka seksuālu vēlmju apspiešanai var būt nevēlamas sekas.
Dažiem no šiem efektiem var būt tālejoša ietekme uz jūsu emocionālo labsajūtu.
Fiziskās sekas
Cilvēki, kas strādā, lai pārvarētu represijas, bieži ziņo par fiziskiem simptomiem, tostarp:
- ķermeņa spriedze
- miega problēmas
- grūtības ar orgasmu vai priekšlaicīgu ejakulāciju
- sāpes vai diskomforts seksa laikā
Emocionālas ciešanas
Arī represijas var izraisīt emocionālas ciešanas un garīgās veselības simptomus, tostarp:
- nevēlēšanās rīkoties pēc seksuālām vēlmēm
- ar seksu saistītas bailes un nemiers
- vaina, kas saistīta ar seksuālām vēlmēm
- skarbs seksuālo domu pašnovērtējums
Grūtības pieņemt savu seksuālo orientāciju
Ja jūs identificējaties kā LGBTQIA +, bet uzaudzis vidē, kurā taisnība un šķelšanās bija vienīgās pieņemamās iespējas, jūs, iespējams, jutāties drošākais, slēpjot savu identitāti un seksualitāti.
Pat tad, kad beidzot sajutāt, ka varat izteikties, to darot, iespējams, nejutāties dabiski.
Neskatoties uz to, ka jūsu orientācija ir normāla cilvēka seksualitātes izpausme, jūs, iespējams, turpināsit cīnīties ar vainu vai bailēm par savu identitāti, it īpaši mēģinot cīnīties pret reliģiskās audzināšanas gadiem.
Negatīva attieksme pret citiem
Ja jūs sākat seksu saistīt ar negatīvām emocijām jau no mazotnes, jūs varētu nonākt pie negatīva viedokļa pret cilvēkiem, kuri brīvi pauž savu seksualitāti.
Tas varētu notikt attiecībās - teiksim, kad tavs partneris izaudzinās seksuālu fantāziju, kuru viņi gribētu rīkoties.
Jūs varētu arī internalizēt vispārīgākas negatīvās vērtības, piemēram, LGBTQIA + cilvēkiem vai cilvēkiem, kuriem ir gadījuma sekss.
Intereses trūkums par seksu
Dažiem cilvēkiem nav daudz dzimumtieksmes, tāpēc interese par seksu ne vienmēr ir saistīta ar represijām.
Bet dažreiz tā var. Ja esat veiksmīgi izjaucis savas vēlmes, iespējams, ka īsti nezināt, kas jums patīk.
Ja jūs nesaņemat daudz prieka no seksa, iespējams, ka neredzat jēgu un izvairīsities no seksa uzsākšanas vai nodarboties ar to pats.
Tas var apgrūtināt attiecību uzturēšanu, jo dažādas seksuālās intereses pakāpes bieži var radīt izaicinājumus romantiskās attiecībās.
Nespēja lūgt to, ko vēlaties
Ja jums ir kauns par savām seksuālajām domām, jūs varētu censties tās atzīt bez vainas.
Dalīties šajās vēlmēs ar partneri, pat kādam, kuru mīlat un uzticaties, varētu šķist neiespējami.
Represijas var likt jums justies vainīgam par seksa baudīšanu, tāpēc, kad kaut kas jums liek justies labi, jūs varētu justies kauns vai kritiski izturēties pret sevi un izvairīties no tā atkārtotas mēģināšanas (pat tad, ja to patiešām vēlaties).
Neskaidras seksuālās robežas
Viena no seksuālo represiju nopietnām sekām ir saistīta ar grūtībām atpazīt personiskās robežas.
Jums var būt grūti aptvert to, kas ir un kas nav kārtībā, kad runa ir par seksu, par savu uzvedību vai uzvedību, kuru jūs pieņemat no citiem.
Jums varētu būt grūti izveidot un ieviest personīgas robežas ap seksu. Pat ja vēlaties pateikt nē, jūs, iespējams, nejutīsities spējīgs.
Ja uzskatāt, ka jums ir tiesības uz seksu, iespējams, nesaprotat piekrišanas nozīmi vai robežu ievērošanu.
Ko jūs varat darīt?
Pirmkārt, zināt, ka seksuālas represijas ir reālas, ne visas tavās galvās. Otrkārt, zini, ka tā nav tava vaina.
Tikai apzinoties represiju pazīmes un to, kā tās ietekmē, jūs varat palīdzēt rīkoties, lai pret tām cīnītos.
Citi noderīgi padomi:
Nodarbojieties ar prātu, pieņemot seksuālas domas
Pārdomāšanās var palīdzēt jums kļūt ērtākām seksuālo domu laikā, palielinot izpratni par tām un iemācoties tās pieņemt bez sprieduma.
Ja rodas seksuāla doma, jūs varētu to pamanīt, atgādināt sev, ka tas ir normāli, un ļaujiet tai iziet, nekritizējot sevi.
Jūs varētu arī ziņkārīgi sekot šai domai un izpētīt, ko tā ierosina - varbūt pieredzi, kuru vēlaties iegūt?
Lasiet par seksa pozitivitāti
Pozitīva attieksme pret seksu var palīdzēt apkarot seksuālās represijas, tāpēc idejas par seksu kā veselīga nodarbe apmierināšana var palīdzēt jums darboties ar represijām.
Seksa pozitivitātes izpēte varētu ietvert eseju vai grāmatu lasīšanu par seksuālo izpausmi.
Tas var nozīmēt arī iepazīšanos ar seksuālo izpausmi grāmatās, filmās un mākslā. Vienmēr pastāv pornogrāfija (ieskaitot ētisku vai neatkarīgu pornogrāfiju).
Parastās grāmatās un filmās varat atrast arī mīkstinātus tiešos sižetus, tāpēc jums nav jāmeklē erotika - ja vien vēlaties.
Esiet ērti ar savu ķermeni
Represijas dažreiz var ietekmēt to, kā jūtaties pret savu ķermeni.
Tā vietā, lai mīlētu un pieņemtu savu fizisko es, jums varētu būt tendence slēpt vai deseksualizēt savu ķermeni, valkājot brīvu, sašaurinātu apģērbu un izvairoties no kailuma.
Lai palielinātu sava ķermeņa komfortu, varat izmēģināt:
- kaili skatoties uz sevi spogulī
- uzskaitot piecas lietas, kas jums patīk jūsu ķermenī
- gulēt kailu
Runājiet ar savu partneri
Dažreiz durvju atvēršana sarunai ar saprotošu partneri var palīdzēt justies ērtāk, izsakot savas vēlmes.
Jūs varētu teikt: “Es nekad neesmu juties ērti, runājot vai atzīstot to, kas man patīk gultā. Es gribu uzlabot, bet tas prasīs laiku.”
Uzmanība seksa laikā var arī palīdzēt jums atpazīt, kad jūs kaut ko izbaudat, jo tas ļauj jums koncentrēties uz savu pieredzi, neļaujot nevēlamām domām jūs novērst uzmanību. Tādā veidā jūs varat labāk izteikt prieku.
Pārkāpjot ciklu
Daudziem vecākiem, kuri nodod maldīgas vai kaitīgas idejas par seksualitāti, nenozīmē nodarīt ļaunumu. Viņi vienkārši dalās uzskatos, ko paši iemācījušies.
Tas, protams, var radīt daudz problēmu, īpaši, ja cikls turpina atkārtoties.
Seksuālu represiju risināšana sevī var palīdzēt, īpaši, ja plānojat bērnus.
Jūs varat arī popularizēt veselīgas idejas par seksualitāti, izmantojot:
- godīgi un vecumam atbilstošā veidā runāt par seksu
- bērnu pakļaušana visu dzimumu cilvēku attiecībām, izmantojot reālās dzīves vai plašsaziņas līdzekļu attēlojumus
- iemācot bērniem izskatīties veselīgas romantiskas un seksuālas attiecības
- nodrošinot resursus LGBTQIA + bērniem
- mācību piekrišana jau no mazotnes
Kur jūs varat atrast atbalstu?
Darbs ar līdzjūtīgu seksa terapeitu ir lielisks veids, kā sākt pievērsties seksuālām represijām.
Daži seksa terapeiti varētu specializēties uz reliģiskām represijām, savukārt citi koncentrējas uz palīdzību LGBTQ + cilvēkiem pieņemt viņu seksualitāti.
Ātra meklēšana internetā var palīdzēt atrast seksa terapeitu jūsu reģionā.
Tik intīmai, personīgai tēmai ir svarīgi atrast terapeitu, pie kura jūs varētu atvērt.
Tas ir pilnīgi saprotams (un normāli), ja vēlaties izmēģināt dažus dažādus terapeitus. Viņi vēlas, lai arī jūs justos ērti!
Bez labām darba attiecībām terapijai nebūs tik daudz ieguvumu.
Apakšējā līnija
Reliģiskas vai sociālas cerības par seksuālu izturēšanos var izraisīt seksuālu vainu un kaunu neatkarīgi no dzimuma vai identitātes, taču tas ir kaut kas, ko jūs varat absolūti pārvarēt.
Uzticēšanās pie apmācīta seksa terapeita bieži ir noderīgs pirmais solis.
Crystal Raypole iepriekš ir strādājis par GoodTherapy rakstnieku un redaktoru. Viņas interešu jomas ir Āzijas valodas un literatūra, tulkošana japāņu valodā, kulinārija, dabaszinātnes, seksuālā pozitivitāte un garīgā veselība. Jo īpaši viņa ir apņēmusies palīdzēt mazināt aizspriedumus par garīgās veselības jautājumiem.
