Grūtniecība nav paredzēta sirds vājumam. Tas var būt brutāli un satriecoši. It kā nebūtu tik dīvaini, ka audzē cilvēku sevī, ka mazā dzīve tevi sit arī urīnpūslī, ar galvu saspiež plaušas un liek tev ēst tādas lietas, kuras tu nekad neēdīsi parastā dienā.
Jūsu ķermenis tik īsā laikā mainās, ka tas var būt vairāk nekā nedaudz neērti. Ir dažas sūdzības, kas rodas gandrīz katrai grūtniecei: pietūkušas potītes, miega traucējumi un grēmas. Un tad ir dažas sūdzības, par kurām jūs nedzirdat tik bieži, kamēr tās neizmantojat.
Išiass ir viens no tiem, par kuru simptomiem reti runā. Bet, kad jūs to saņemat, jūs to zināt, un tas var jūs notriekt. Dažām sievietēm ir tik smaga išiass, ka pat staigāt ir grūti. Un, ja gulēšana grūtniecības laikā vēl nebija pietiekami grūta, ar išiass tas var būt neiespējami. Bet, ja jūs nevēlaties lietot steroīdus vai citus medikamentus atvieglojumiem, jūs neesat vienīgais.
Kas ir išiass?
Išiass ir šaušanas, dedzinošas sāpes, kas var izstarot no gūžas uz pēdu. Šīs sāpes izraisa sēžas nerva, lielā nerva, kas inervē ķermeņa apakšējo pusi, saspiešana. Sēžas nervs iet zem dzemdes. To var saspiest vai kairināt zīdaiņa svars vai stājas izmaiņas jūsu augošā izciļņa dēļ.
Daži sēžas sāpju simptomi var ietvert:
- neregulāras vai pastāvīgas sāpes vienā sēžamvietas vai kājas pusē
- sāpes pa sēžas nerva ceļu, sākot no sēžamvietas augšstilba aizmugurē un līdz pēdai
- asas, šaušanas vai dedzinošas sāpes
- nejutīgums, adatas un adatas vai vājums skartajā kājā vai kājā
- grūtības staigāt, stāvēt vai sēdēt
Kad esat stāvoklī, jums var rasties kārdinājums meklēt bezrecepšu sāpju mazinātāju. Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) tomēr grūtniecības laikā ir jāizmanto tikai kā pēdējais līdzeklis. Pētījumi ir saistījuši šīs zāles ar vēlākajām grūtniecības komplikācijām, ieskaitot ductus arteriosus slēgšanu un oligohidramniju. Kaut arī acetaminofēns (Tylenol) nav tik efektīvs, tas var sniegt atvieglojumu un tiek uzskatīts par mazāk riskantu nekā NPL.
Labās ziņas ir tas, ka, lai arī ar grūtniecību saistīta išiass var būt sāpīga, tā parasti ir īslaicīga un to var ārstēt. Šeit apskatīsim dažus alternatīvus išiass ārstēšanas veidus, kas saistīti ar grūtniecību un kas neietver narkotikas.
Chiropractic aprūpe
Ķirurģiskā terapija bieži ir pirmā izvēle išiass ārstēšanai pēc acetaminofēna. Pārkārtojot skriemeļus un novietojot visu atpakaļ tur, kur tas pieder, chiropractor var samazināt sēžas nerva saspiešanu. Ne vairāk saspiešana nozīmē, ka vairs nav sāpju! Tā kā jūsu poza pastāvīgi mainās, iespējams, būs nepieciešamas atkārtotas sesijas, lai saglabātu pareizu mugurkaula izlīdzinājumu.
Pirmsdzemdību masāža
Dzīvē ir dažas lietas, kas ir svētlaimīgākas par masāžu. Grūtniecības laikā šī svētlaime sasniedz pilnīgi jaunu līmeni. Un, ja jums ir išiass, masāža ir ne tikai relaksējoša, bet arī ārstnieciska. Rachel Beider, licencēta masāžas terapeite, kas specializējas pirmsdzemdību masāžā un sāpju mazināšanā, iesaka regulāri veikt dziļo audu masāžas. Viņa iesaka “strādāt pie gūžas un muguras lejasdaļas, kā arī izmantot putu veltni vai tenisa bumbiņu, lai dziļi darbotos piriformis muskuļos un glute muskuļos”.
Akupunktūra
Jūs droši vien esat redzējis akupunktūru televizorā un domājis par vienu no divām lietām: “Varu derēt, ka sāp!” vai “Kur es to varu izdarīt?”
Akupunktūra ir pretsāpju līdzeklis, kas sakņojas tradicionālajā ķīniešu medicīnā. Tas ietver sīku adatu ievietošanu ķermenī. Austrumu medicīna uzskata, ka, mērķējot uz konkrētiem punktiem, kas atbilst mediānām vai kanāliem, tiek novirzīts un atvērts “qi” jeb dzīvības spēks. Tas līdzsvaro enerģijas plūsmas.
Viens pētījums liecina, ka akupunktūras ārstēšana var būt efektīvāka sāpju mazināšanai išiass nekā ārstēšana ar NPL, piemēram, ibuprofēnu. (Bet atcerieties, nelietojiet NPL grūtniecības laikā.) Rietumu medicīnas pētījumi liecina, ka, stimulējot noteiktus ķermeņa punktus, tiek atbrīvoti dažādi hormoni un neirotransmiteri. Tie var palīdzēt mazināt sāpes un palielināt nervu un muskuļu relaksāciju.
Fizioterapija
Fizikālā terapija var būt jebkas, sākot ar osteopātiju un beidzot ar vingrošanas terapiju, un daudzām lietām starp tām. Tas var mazināt sēžas sāpes, samazinot iekaisumu, uzlabojot asins plūsmu un izlīdzinot locītavas un muskuļus. Sertificēts fizioterapeits var ne tikai ieteikt vingrinājumus, ko varat veikt mājās, bet arī sadarbosies ar jums personīgi, lai nodrošinātu pareizu un drošu kustību izpildi.
Sakarā ar hormonu, ko sauc par relaxin, grūtniecības laikā jūsu saites ir vaļīgas. Tas ļauj jūsu iegurņa jostai vieglāk izplesties, lai dzemdētu jūsu mazuli. Tāpēc, pirms izmēģināt jaunus vingrinājumus vai vingrinājumus, ir svarīgi konsultēties ar profesionāli. Drošība pirmajā vietā!
Magnija piedevas
Magnijs ir minerāls, kas spēlē lomu vairāk nekā 300 dažādās jūsu ķermeņa reakcijās. Tā ir galvenā pareizās nervu funkcijas sastāvdaļa. Lai arī magnijs ir atrodams daudzos pārtikas produktos, daudziem no mums tajā ir deficīts. Viens pētījums ar dzīvniekiem liecina, ka magnija papildināšana var uzlabot sēžas nerva atjaunošanos un samazināt pelēm iekaisuma reakciju.
Magnija iekšķīga lietošana kā papildinājums vai masēšana kājās eļļā vai losjonā var mazināt išiass radīto diskomfortu. Pirms sākt lietot jaunus medikamentus vai papildinājumus, ir ārkārtīgi svarīgi konsultēties ar ārstu.
Pirmsdzemdību joga
Jogas priekšrocības prātam un ķermenim ir labi dokumentētas un plaši zināmas, tāpēc nav pārsteigums, ka pirmsdzemdību jogas prakse var mazināt sēžas nerva sāpes. Līdzīgi kā fizikālā terapija un chiropractic aprūpe, joga var izmainīt ķermeni un atvieglot nervu saspiešanu.
Tomēr jāuzsver, ka joga grūtniecības laikā var būt bīstama saišu atslābuma dēļ. Tātad, to vislabāk darīt ar profesionāli. Mēģiniet pievienoties pirmsdzemdību jogas nodarbībai, kur jūs varat saņemt nepieciešamo palīdzību un uzmanību.
Izņemšana
Ja jūs izjūtat daudz sāpju, iespējams, ir vilinoši pāriet tieši uz šīm alternatīvajām terapijām. Bet pirms jaunu ārstēšanas uzsākšanas ir svarīgi vienmēr konsultēties ar OB-GYN vai sertificētu medmāsu vecmāti. Un atcerieties, ka beigas ir redzamas: Drīz jums uz sēžas nervu nebūs 8 mārciņu smaga pasažiera izjādes bise. Tā ir vēl viena lieta, kas jāgaida!
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Kristi ir ārštata rakstniece un māte, kas lielāko daļu laika pavada, rūpējoties par citiem, nevis sevi. Viņa bieži ir izsmelta un to kompensē ar intensīvu atkarību no kofeīna.
