Pārskats
Cukura diabēts un nogurums bieži tiek apspriesti kā cēlonis un sekas. Faktiski, ja jums ir cukura diabēts, jūs vairāk nekā ticams, ka kādā brīdī piedzīvosit nogurumu. Tomēr šai šķietami vienkāršajai korelācijai var būt daudz vairāk.
Apmēram 2,5 miljoniem cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs ir hroniska noguruma sindroms (CFS). CFS raksturo pastāvīgs nogurums, kas ievērojami traucē ikdienas dzīvi. Cilvēki ar šāda veida ārkārtēju nogurumu patērē savus enerģijas avotus, nebūdami aktīvi. Piemēram, dodoties uz savu automašīnu, var iztērēt visu enerģiju. Tiek uzskatīts, ka CFS ir saistīts ar iekaisumu, kas izjauc jūsu muskuļu metabolītus.
Diabētam, kas ietekmē cukura līmeni asinīs (glikozi) un aizkuņģa dziedzera ražoto insulīnu, var būt arī iekaisuma marķieri. Daudzos pētījumos ir apskatīta iespējamā saistība starp diabētu un nogurumu.
Gan diabēta, gan noguruma ārstēšanai var būt grūti. Tomēr ir vairākas iespējas, kas var palīdzēt. Jums var būt nepieciešams vispirms apmeklēt ārstu, lai noteiktu precīzu noguruma cēloni.
Pētījumi par diabētu un nogurumu
Ir daudz pētījumu, kas savieno diabētu un nogurumu. Vienā no šādiem pētījumiem tika apskatīti apsekojuma rezultāti par miega kvalitāti. Pētnieki ziņoja, ka 31 procentam cilvēku ar 1. tipa cukura diabētu bija slikta miega kvalitāte. Izplatība bija nedaudz augstāka pieaugušajiem, kuriem bija 2. tipa cukura diabēts, 42%.
Saskaņā ar citu pētījumu no 2015. gada, apmēram 40 procentiem cilvēku ar 1. tipa cukura diabētu ir nogurums, kas ilgāks par sešiem mēnešiem. Autori arī atzīmēja, ka nogurums bieži ir tik smags, ka tas ietekmē ikdienas uzdevumus, kā arī dzīves kvalitāti.
2013. gadā tika veikts pētījums par 37 cilvēkiem ar cukura diabētu, kā arī ar 33 cilvēkiem bez diabēta. Tādā veidā pētnieki varēja aplūkot noguruma līmeņa atšķirības. Dalībnieki anonīmi atbildēja uz jautājumiem par noguruma aptaujām. Pētnieki secināja, ka nogurums bija daudz lielāks grupā ar cukura diabētu. Tomēr viņi nevarēja noteikt konkrētus faktorus.
Nogurums, šķiet, rodas gan 1., gan 2. tipa diabēta gadījumā. 2014. gada pētījumā tika atklāta cieša saistība starp hiperglikēmiju (paaugstinātu cukura līmeni asinīs) un hronisku nogurumu cilvēkiem ar 1. tipa cukura diabētu.
Iespējamie noguruma cēloņi
Glikozes līmeņa svārstības asinīs bieži tiek uzskatītas par pirmo noguruma cēloni diabēta gadījumā. Bet pētījuma, kurā piedalījās 155 pieaugušie ar 2. tipa cukura diabētu, autori ieteica, ka glikozes līmenis asinīs bija noguruma iemesls tikai 7 procentiem dalībnieku. Šie atklājumi liecina, ka diabēta nogurums var nebūt saistīts ar pašu stāvokli, bet, iespējams, ar citiem diabēta simptomiem.
Citi saistīti faktori, kurus bieži novēro diabēta slimniekiem, kas var izraisīt nogurumu, ir šādi:
- plaši izplatīts iekaisums
- depresija
- bezmiegs vai slikta miega kvalitāte
- hipotireoze (vairogdziedzera mazspēja)
- zems testosterona līmenis vīriešiem
- nieru mazspēja
- medikamentu blakusparādības
- izlaižot maltītes
- fizisko aktivitāšu trūkums
- slikta uztura
- sociālā atbalsta trūkums
Ārstē diabētu un nogurumu
Gan diabēta, gan noguruma ārstēšana ir visveiksmīgākā, ja to uzskata par veseliem, nevis atsevišķiem stāvokļiem. Veselīga dzīvesveida paradumi, sociālais atbalsts un garīgās veselības terapija vienlaikus var pozitīvi ietekmēt diabētu un nogurumu. Izlasiet vienas sievietes padomus, kā tikt galā ar CFS.
Dzīvesveida izmaiņas
Veselīgas dzīvesveida paradumi ir labas veselības pamatā. Tie ietver regulāru vingrinājumu, uzturu un svara kontroli. Tas viss var palīdzēt palielināt enerģiju, vienlaikus kontrolējot arī cukura līmeni asinīs. Saskaņā ar 2012. gada pētījumu sievietēm ar 2. tipa cukura diabētu bija cieša korelācija ar augstu ķermeņa masas indeksa (ĶMI) rādītāju un nogurumu.
Regulāras fiziskās aktivitātes, pirmkārt, var samazināt 2. tipa diabēta attīstības risku. Bet Amerikas Diabēta asociācija (ADA) saka, ka vingrošana var palīdzēt glikozes līmeņa paaugstināšanā asinīs pat tad, ja jums jau ir diabēts. ADA iesaka vismaz 2,5 stundas vingrināties nedēļā, neveicot vairāk kā divas brīvdienas pēc kārtas. Jūs varat izmēģināt aerobikas un pretestības treniņu apvienojumu, kā arī līdzsvara un lokanības režīmus, piemēram, jogu. Uzziniet vairāk par to, kā diēta un vingrinājumi var jums palīdzēt, ja Jums ir diabēts.
Sociālais atbalsts
Sociālais atbalsts ir vēl viena izpētes joma. 2013. gada pētījumā ar 1 657 pieaugušajiem ar 2. tipa cukura diabētu tika atklāta nozīmīga korelācija starp sociālo atbalstu un diabēta nogurumu. Pētnieki atklāja, ka ģimenes un citu resursu atbalsts mazināja nogurumu, kas saistīts ar diabētu.
Pārrunājiet ar ģimeni, lai pārliecinātos, vai viņi atbalsta jūsu diabēta ārstēšanu un aprūpi. Piešķiriet tam iespēju doties ārā ar draugiem, kad vien varat, un iesaistīties iecienītajos hobijos, kad jums ir enerģija to darīt.
Garīgā veselība
Depresijas gadījumā ir augsts cukura diabēts. Saskaņā ar žurnālu Current Diabetes Reports, diabēta slimniekiem depresijas risks ir divreiz lielāks. To var izraisīt bioloģiskas izmaiņas vai ilgstošas psiholoģiskas izmaiņas. Uzziniet vairāk par saikni starp šiem diviem nosacījumiem.
Ja jūs jau ārstējat no depresijas, antidepresants var traucēt miegu naktī. Varat runāt ar savu ārstu par iespējamo zāļu nomaiņu, lai redzētu, vai jūsu miegs uzlabojas.
Vingrinājumi var palīdzēt arī depresijai, palielinot serotonīna līmeni. Jums var būt noderīgas arī grupas vai individuālas konsultācijas ar terapeitu.
Kad jāredz ārsts
CFS satrauc, jo īpaši, ja tas traucē ikdienas darbībām, piemēram, darbam, skolai un ģimenes saistībām. Jums vajadzētu redzēt ārstu, ja neskatoties uz dzīvesveida izmaiņām un diabēta kontroli, noguruma simptomi neuzlabojas. Nogurums varētu būt saistīts ar diabēta sekundārajiem simptomiem vai pavisam citu stāvokli.
Ārsts var pasūtīt dažus asins analīzes, lai izslēgtu citus apstākļus, piemēram, vairogdziedzera slimību. Cita iespēja ir diabēta zāļu maiņa.
Kāda ir perspektīva?
Nogurums ir raksturīgs diabēta gadījumā, bet tam nav jānotiek mūžīgi. Konsultējieties ar ārstu par veidiem, kā pārvaldīt gan diabētu, gan nogurumu. Ar dažām dzīvesveida un ārstēšanas izmaiņām, kā arī ar pacietību laika gaitā jūsu nogurums var uzlaboties.
