Vai tā ir bieža blakusparādība?
Endometrioze ir traucējumi, kad audi, kas izvada dzemdi, aug citos ķermeņa apgabalos. Pašlaik tiek lēsts, ka tas ietekmē aptuveni 7 miljonus sieviešu tikai Amerikas Savienotajās Valstīs, taču patiesībā šis skaits varētu būt daudz lielāks.
Lai arī iegurņa sāpes ir visizplatītākais simptoms, sievietes ziņo par virkni citu simptomu, ieskaitot svara pieaugumu.
Ārstiem ir atšķirīgi viedokļi par to, vai svara pieaugums var būt tieši saistīts ar endometriozi. Nav oficiālu pētījumu, kas saistītu šo simptomu ar traucējumiem, taču joprojām pastāv anekdotiski pierādījumi. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk.
Kāpēc ir iespējams svara pieaugums
Audu, kas oderē dzemdi, sauc par endometriju. Kad tas aug ārpus dzemdes, var rasties vairāki simptomi, tostarp:
- sāpīgi menstruālie cikli
- pārmērīga asiņošana
- vēdera uzpūšanās
- neauglība
Svara pieaugums var nebūt tiešs endometriozes simptoms, taču daži traucējumu un to ārstēšanas aspekti var likt jums palielināt svaru.
Tas iekļauj:
- hormonālā nelīdzsvarotība
- noteiktas zāles
- histerektomija
Jūsu hormoni ir nesabalansēti
Saskaņā ar Mayo klīniku endometrioze ir saistīta ar augstu hormona estrogēna līmeni. Šis hormons ir atbildīgs par endometrija sabiezēšanu ar jūsu ikmēneša menstruālo ciklu.
Dažām sievietēm pat var būt stāvoklis, ko sauc par estrogēna dominēšanu, kas ir arī iespējams endometriozes cēlonis.
Pārāk daudz estrogēna organismā var izraisīt vairākus simptomus, tostarp:
- vēdera uzpūšanās
- neregulāras menstruācijas
- krūšu jutīgums
Svara pieaugums ir vēl viens šīs hormonālās nelīdzsvarotības simptoms. Īpaši varat pamanīt tauku uzkrāšanos ap vēderu un augšstilbu galiem.
Jūs lietojat noteiktas zāles
Lai palīdzētu ārstēt simptomus, ārsts var izrakstīt hormonu zāles, piemēram, pastāvīga cikla kontracepcijas tabletes, maksts gredzenu vai intrauterīnu ierīci (IUD).
Parastā menstruālā cikla laikā jūsu hormoni sabiezē un pēc tam noārda endometrija gļotādu.
Hormonu zāles var palēnināt audu augšanu un neļaut audiem implantēties citur ķermenī. Tās var arī padarīt jūsu menstruālo ciklu vieglāku un retāku.
Dažas sievietes ziņo par svara pieaugumu, lietojot perorālos kontracepcijas līdzekļus un citas hormonu zāles. Iespējams, vainīgais ir progesterona sintētiskā versija - progestīns.
Lai gan pētnieki ir secinājuši, ka hormonālā dzimstības kontrole tieši neizraisa svara pieaugumu, viņi tomēr piekrīt, ka pie vainas var būt noteiktas blakusparādības. Tas ietver šķidruma aizturi un palielinātu apetīti.
Jums ir bijusi histerektomija
Histerektomija ir endometriozes ķirurģiska ārstēšana. Tas var ietvert dzemdes, dzemdes kakla, abu olnīcu un olvadu noņemšanu.
Veiktās histerektomijas veids nosaka, kuras reproduktīvās sistēmas daļas tiek noņemtas. Piemēram, kopējā histerektomija ietver dzemdes un dzemdes kakla noņemšanu.
Tikai dzemdes noņemšana var nebūt efektīva, jo olnīcas rada estrogēnu un var izraisīt sāpes audos visā ķermenī. Šī iejaukšanās parasti tiek saglabāta visizplatītākajiem traucējumu gadījumiem.
Pēc histerektomijas jūs vairs nevarat iestāties grūtniecība. Bez olnīcām jūsu ķermenis efektīvi nonāk menopauzes laikā.
Var rasties virkne simptomu, kas rodas hormonu estrogēna un progesterona trūkuma dēļ. Simptomi var būt:
- karstās zibspuldzes
- miega problēmas
- maksts sausums
Citi bieži sastopami menopauzes simptomi ir:
- svara pieaugums
- palēnināta vielmaiņa
Kad menopauze notiek dabiski, simptomi sākas pakāpeniski. Kad menopauze notiek pēkšņi, piemēram, pilnīgas histerektomijas rezultātā, jūsu simptomi var būt īpaši smagi.
2009. gada pētījumā sievietes, kurām bija histerektomija pirms menopauzes iestāšanās, pirmajā gadā pēc operācijas piedzīvoja visaugstāko svara pieauguma risku.
Kā zaudēt svaru
Atkal ir jaukti pētījumi par to, vai endometrioze tieši vai netieši veicina svara pieaugumu. Ja uzskatāt, ka traucējumu rezultātā svarā esat pieņēmies, jūs varat veikt dažas dzīvesveida izmaiņas, kas var palīdzēt.
Tajos ietilpst:
- ēst sabalansētu uzturu
- pievienojot vingrinājumu savai rutīnai
- apsverot alternatīvas ārstēšanas iespējas
Pārliecinieties, ka uzturs ir līdzsvarots
Jūsu izvēlētie pārtikas produkti ietekmē jūsu svaru. Iespējams, esat dzirdējuši, ka iepērkaties sava pārtikas preču veikala perimetrā - tas patiesībā ir pamatots padoms, jo tur ir atrodami visi pārtikas produkti. Veseli pārtikas produkti ir nepārstrādāti un nerafinēti, piemēram, veseli graudi, augļi un dārzeņi.
Ēdot veselus ēdienus salīdzinājumā ar iesaiņotiem pārtikas produktiem, ķermenis iegūst barības vielas, kas tai nepieciešamas, lai izvairītos no tukšām kalorijām, piemēram, pievienotajiem cukuriem, kas palielina svara pieaugumu.
Jums vajadzētu
- Iekļaujiet uzturā daudz svaigu augļu un dārzeņu. Pie citiem labiem ēdieniem pieder veseli graudi, piena produkti ar zemu tauku saturu, liesās olbaltumvielas un veselīgie tauki.
- Izvēlieties veselīgas gatavošanas metodes, piemēram, cepšanu, grilēšanu vai sautēšanu, nevis cepšanu. Izlasiet etiķetes uz iesaiņotiem pārtikas produktiem, lai novērtētu to sāls, cukura un tauku saturu.
- Iesaiņojiet savas veselīgās uzkodas, lai jūs nevilinātu ērti ēdieni, kad esat ārpus mājas.
- Konsultējieties ar ārstu vai dietologu, lai uzzinātu vairāk par to, cik daudz kaloriju jums vajadzētu ēst katru dienu, kā arī citus padomus, kas raksturīgi tieši jums un jūsu unikālajām vajadzībām.
Vingrojiet regulāri
Saskaņā ar Mayo klīniku, eksperti iesaka katru nedēļu iegūt 150 minūtes mērenas aktivitātes vai 75 minūtes enerģiskākas aktivitātes, lai saglabātu un zaudētu svaru.
Mērenā aktivitāte ietver šādus vingrinājumus:
- ejot
- dejošana
- dārzkopība
Pie enerģiskas aktivitātes pieder tādi vingrinājumi kā:
- skriešana
- riteņbraukšana
- peldēšana
Vai nezināt, kur sākt?
Atceries
- Stiept. Elastība muskuļos un locītavās palielinās jūsu kustības diapazonu un palīdzēs izvairīties no ievainojumiem.
- Sāciet lēnām. Maiga pastaiga jūsu apkārtnē ir labs pamats. Mēģiniet laika gaitā palielināt savu attālumu vai iekļaut intervālus, kad jūtaties aerobiski piemērotāki.
- strong> Ieskatieties spēka treniņos. Regulāri paceļot svaru, tonizēs muskuļus un palīdzēs sadedzināt vairāk tauku. Ja jūs piederat sporta zālei, apsveriet iespēju personīgajam trenerim lūgt padomus par pareizu formu.
Izpētiet citas ārstēšanas iespējas
Hormonu zāles un ķirurģiskas procedūras, piemēram, histerektomija, var izraisīt svara pieaugumu. Ja jūs uztrauc šīs iespējas, konsultējieties ar ārstu.
Pieejamas arī citas procedūras, piemēram, pēc nepieciešamības lietojot pretsāpju līdzekļus. Menstruālā laika krampji var palīdzēt bezrecepšu (OTC) nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, ibuprofēns (Advil) un naproksēns (Aleve).
Var palīdzēt arī dzīvesveida izmaiņas. Piemēram, siltu vannu uzņemšana vai sildīšanas spilventiņu lietošana var mazināt krampjus un sāpes. Regulāra vingrošana var arī atvieglot jūsu simptomus, vienlaikus palīdzot svara zaudēšanas centieniem.
Kad jāredz ārsts
Ja jums ir endometrioze un jūtat, ka tas varētu veicināt svara pieaugumu, norunājiet ārstu. Ņemiet vērā visus papildu simptomus, kurus esat piedzīvojis.
Ārsts var apspriest alternatīvas ārstēšanas iespējas, kā arī dzīvesveida izmaiņas, kas var palīdzēt justies labāk un uzturēties veselīga svara diapazonā.
Vienmēr ir laba ideja sazināties ar ārstu pirms nozīmīgu izmaiņu veikšanas diētā un vingrošanas režīmā. Jūsu ārstam var būt pat ieteikumi vai jūs varat novirzīt pie speciālista, piemēram, uz dietologa, lai saņemtu papildu atbalstu.
