Esmu dzīvojis ar satraukumu tik ilgi, cik atceros - pirms tam man pat bija vārds tam. Būdams bērns, es vienmēr baidījos no tumsas. Bet atšķirībā no draugiem, es no tā neizaugu.
Man bija pirmais trauksmes lēkme, pārnakšņojot drauga mājā. Es nezināju, kas notiek. Es zināju tikai to, ka nevaru beigt raudāt, un es vairāk nekā jebko vēlējos doties mājās. Es sāku terapiju, kamēr vēl mācījos pamatskolā, un sāku mācīties, kas ir nemiers un kā tas mani ietekmē.
Par savu satraukumu ir ļoti daudz, ko es nemīlu, un daudzus gadus es biju koncentrējusies uz tā negatīvajiem aspektiem. Es koncentrējos uz panikas lēkmju novēršanu, sevi piezemēt patiesībā un atbalstīt savu garīgo veselību.
Bet savā ceļojumā, lai pieņemtu sevi kā cilvēku ar satraukumu, esmu nācis redzēt dažus pozitīvos veidus, kā cīņas mani ir padarījušas par sievieti, kura esmu šodien.
Es ievēroju detaļas
Mans satraukums var likt manīt, ka es ļoti labi apzinos savu apkārtni, it īpaši, ja manas vides izmaiņām ir kāda patiesa (vai uztverta) nozīme. Ja to nekontrolē, tas var izraisīt paranoju.
Bet, ja es varu ieturēt domāšanu ārpus kontroles, man ir ļoti dziļa izpratne par to, kas notiek man apkārt. Es zinu, kad kaimiņi nāk un aiziet, es pamanīšu dīvaino dungojošo skaņu, kas nozīmē, ka spuldze izdeg, un es to pirmo reizi pieminēšu, kad sekretārei manā ārsta kabinetā būs jauns matu griezums.
Man ir spilgta iztēle
Tik ilgi, cik es atceros, iztēle man aizbēga. Kad es biju jauns, tam bija noteiktas negatīvās puses. Visnekaitīgākā briesmona, spoku vai gobļina pieminēšana bija pietiekama, lai nosūtītu manu iztēli, braucot pa tumšu, ēnainu ceļu, kas piepildīts ar pietiekami daudz šausmām, lai mani pārbiedētu un pamodinātu stundām ilgi pirms manas gulētiešanas.
No otras puses, es pavadīju daudzas ilgas vasaras dienas, šūpojoties ar savām riepu šūpolēm, veidojot stāstus par to, kā es slepeni biju princese, kura maģiski tika pārmainīta ar parastu meiteni un kurai tagad man bija jāizdomā viss par savu jauno dzīvi, tikai vērojot apkārtējo pasauli.
Būdams pieaugušais, esmu iekarojis savas bailes par “lietām, kas naktīs sastrīdējas”, un joprojām gūstu prieku no šķietami neizmērojamā radošuma. Tas cita starpā nozīmē, ka man reti - ja kādreiz - garlaicīgi. Un es nekad nebeigšu gulēt stāstus, lai pastāstītu savai meitai. Un tas, ka es patiešām varu pazaudēt sevi grāmatās, TV šovos un filmās - tas var būt lielisks izlaidums.
Es redzu katra stāsta abas puses
Mana trauksme lielu daļu savas dzīves ir nākusi roku rokā ar šaubām par sevi. Jebkura nostāja, ko es varētu ieņemt, vai darbības virziens, kuru es varētu apsvērt, es esmu iztaujājis. Šīs nopietnās šaubas var būt paralizējošas.
Es esmu pārliecinātāks par saviem lēmumiem un uzskatiem, zinot, ka esmu tos jau pārbaudījis un apstrīdējis. Un es varu parādīt empātiju pret tiem, kuru uzskati iebilst pret maniem uzskatiem, pavadot laiku, ņemot vērā viņu perspektīvas.
Esmu labs plānotājs
Plānošana ir bijusi aizsardzība pret raizēm lielāko dzīves daļu. Spēja iedomāties, kā un kad kaut kas notiks, palīdz man sevi izolēt pret satraukumu, ko rada jauna vai izaicinoša pieredze.
Protams, ne katru dzīves pieredzi var plānot līdz burtam, un esmu iemācījusies saglabāt mieru, kad nepieciešama spontanitāte. Pārsvarā. Bet, ja plānošana ir nepieciešama, es esmu tava meitene.
Ja mēs ceļojam uz jaunu pilsētu, es labprāt kartētu norādes, rezervētu viesnīcu, uzmeklētu tuvumā esošos restorānus un izdomātu, kuras metro pieturas atrodas pastaigas attālumā. Es aprēķināšu laiku, kas nepieciešams, lai nokļūtu no lidostas, uz viesnīcu, uz restorānu, pat nesadalot sviedrus.
Es nēsāju sirdi uz piedurknes
Uztraukums visbiežāk tiek saistīts ar trauksmi, bet man tas uztraucas nozīmē, ka ļoti daudz pārpilnībā ir arī daudz citu jūtu - dusmas, bailes, prieks un bēdas. Vairāk nekā vienu reizi man nācās izlaist meitai bērnu grāmatu, jo stāsts mani pārņēma emocijām. Es skatos uz tevi: “Es tevi mīlēšu mūžīgi”.
Maisošs mūzikas gabals var novirzīt man sirds sirsniņu un no acīm izlīst prieka asaras. Un jebkas, ko es jūtu, ir rakstīts pa visu manu seju. Es ķeros pie spoguļattēlu sejas izteiksmēm televizorā, jo es jūtu, ko viņi jūt - vai es gribu, vai ne.
Man ir veselīga skepse
Trauksme ir bēdīgi slavens melis. Stāsti, kurus veido nemierīgās smadzenes, ir ārpus šīs pasaules - un es esmu iemācījies būt skeptisks pret viņiem.
Cik aizrauts uz emociju viļņiem, cik vien iespējams, es joprojām zinu, ka pat vislabākais stāsts ir pelnījis faktu pārbaudi un, ja stāstījums šķiet pārāk labs - vai pārāk slikts! - lai būtu patiesība, tā droši vien nav taisnība. Šī prasme ir labi kalpojusi man kā žurnālistam, kā arī ziņu patērētājam.
Es cienu prāta spēku
Nav nekas tāds, kā piedzīvot trauksmes lēkmi, lai jūs biedētu prāta apbrīnojamais spēks. Fakts, ka tikai domas un idejas varēja mani justies tik bezpalīdzīgam, ļāva man redzēt arī monētas otru pusi - pārņemot kontroli pār savām domām, es varētu atgūt daļu sava spēka.
Vienkāršas metodes, piemēram, ķermeņa skenēšana, apstiprinājumi un vizualizācijas, ir devušas man milzīgu varu pār manu nemieru. Un, lai arī es nekad nevaru “iekarot” vai “sakaut” savu satraukumu, esmu uzbūvējis daudzus rīkus, kas man palīdz pārvaldīt tā negatīvo ietekmi uz manu dzīvi.
Trauksme ir tā daļa, kas es esmu
Nemiers var būt izaicinājums mūža garumā, bet tas ir arī daļa no tā, kas esmu. Tā vietā, lai koncentrētos uz trauksmi kā vājumu, es izvēlos koncentrēties uz stiprajām pusēm, kuras esmu ieguvis no tā.
Ja jūs dzīvojat ar nemieru, pastāstiet man, kā tas jums ir dots!
Emīlija F. Popeka ir laikrakstu redaktore, pievērsusies komunikāciju speciālistei, kuras darbs ir parādījies žurnālos Civil Eats, Hello Giggles un CafeMom. Viņa kopā ar vīru un meitu dzīvo Ņujorkas štatā. Atrodiet viņu vietnē Twitter.
